Psihologija in psihiatrija

Kako ravnati z lenobo

Kako ravnati z lenobo - Do danes so dovolj ponujene metode. To so vse vrste motivacijskih treningov, afirmacij, samomotivacije, samozadostnosti. Lahko se, seveda, premagate z lenobo enkrat, drugo, vendar obstaja možnost, da se bo potiskanje in navijanje navsezadnje utrudilo.

Kako se pojavi lenoba? Pogosto, takoj ko oseba začne nekaj storiti, ga napade nerazložljiva apatija, njegova volja se zdi paralizirana. Ima občutek, da so mu ostale sile: moralne in fizične. In tu se v glavi posameznika pojavi misel: "Lena sem in lenoba me je premagala". Oseba, ki je naredila takšen zaključek, se najprej poskuša boriti z lenobo. Zbira ostanke volje in se prisili k delu. Pomaga, toda za kratek čas in po določenem času se ponovno vrne lenoba, ki postane še močnejša. Po nekaj podobnih poskusih je posameznik prišel do zaključka, da glede tega ni mogoče storiti ničesar in je len.

Preden se začnete boriti z lenobo, morate razumeti, kaj je lenoba in ali obstaja? V povprečju, starejši ljudje dobijo, pogosteje so leni. Obstajata dve vrsti lenobe - fizični in duševni. Fizična lenoba je neločljivo povezana z osebo z atrofiranimi mišicami. Toda z usposobljenimi mišicami se oseba rad premika, gibanja mu dajejo užitek. Prav tako je naravno, da mislijo možgani. Vsak posameznik ima svojo energijo - intelektualno in fizično, tako da je lenoba le pomanjkanje energije.

Kako se spopasti z lenobo, da se jo enkrat za vselej znebimo? Edini in zanesljiv način je, da se ukvarjamo z njegovimi vzroki in začnemo uživati, kar morate storiti.

Razlogi za lenobo so:

- fizična ali duševna utrujenost;

- različne napake in z njimi povezani strahovi, slabi predhodni rezultati, strah pred kritiko, obsodba;

- nejevernost v lastne sposobnosti in moč, nizko samospoštovanje;

- naprave, ki jih navdihujejo sorodniki in drugi posamezniki v duhu »nikoli ne izstopajo«, »tiho sedijo« itd.

- občutek dolžnosti in dolžnosti, da naredimo nekaj, kar povzroča notranji protest, ki se v otroštvu razvija pred vsakršno »potrebo«, ko je prisiljen hoditi v šolo, opravljati različne naloge, opravljati domačo nalogo itd.;

- izumljena zapletenost prihajajočega primera, ki preprečuje, da bi prišli do njega;

- sovraštvo do sebe, ustvarjena samo-sabotaža;

- lahko pride do lenobe zaradi izgube energije zaradi samoedy, zaradi nastanka občutka krivde za določeno dejanje;

- zaradi pomanjkanja samospoštovanja;

- prepričanje, da v vašem življenju ni mogoče ničesar spremeniti.

Vsi ti vzroki se kopičijo v umu vse življenje. Pojavljajo se po nekaterih vplivih drugih posameznikov, zaznanih informacij, izkušenih situacijah.

Če se znebite vseh zgoraj navedenih razlogov, boste lahko uspešno pomagali v boju proti lenobe. Poleg tega ne bo izginila le lenoba, ampak vse težave, povezane z njo.

Najpogostejši vzrok lenobe je strah pred neuspehom, ki se lahko oblikuje postopoma zaradi epizod iz preteklosti, v katerih je posameznik v nečem propadel, in se odločil, da mu ne bo uspelo.

Ta strah krepijo tudi tisti okoli vas, ki prepričajo, da je neuspeh slab, zato se mu izogibamo in smo vedno najboljši v vsem.

Če sprejmemo takšna prepričanja, bo oseba zaskrbljena zaradi rezultata v vsakem primeru in se zelo razburila, če se kaj ne bo zgodilo, celo v majhni zadevi.

Posledica tega je, da se oseba nehote izogne ​​vsakršnim specifičnim primerom zaradi povezav z napakami, ki doživljajo stanje lenobe. In tako z vsemi vzroki za lenobe: nekaj v preteklosti se je zgodilo osebi, je bila odložena v glavo in začela vplivati ​​na njegovo ravnanje.

Pogosto lenoba in nezmožnost, da bi se osredotočili na šolarje, se zamenjujejo z močno preobremenjenostjo, ki jo povzroča strah pred slabim ocenjevanjem, neuspehom na izpitu in na primer ne na univerzo. To je posledica dejstva, da se otroci zelo bojijo, da bi razočarali ljubljene, ki pričakujejo, da bodo uspeli. Ko je otrok ves čas v napetosti, je to podobno čakanju na katastrofo in celo brez dela, je fizično in moralno utrujen. Nastane začarani krog. Bolj ko se otrok boji, manj je sposoben študirati, se pripraviti na izpit, zato se manj bo mogel naučiti, bolj se boji. Zato najprej mladostniki prekinejo začarani krog: zmanjšajte napetost, ki jo napaja strah. Strah se pogosto zmanjšuje, ko oseba sama ne zanika, ampak pošteno priznava sebi, da obstaja.

Zato vsakokrat, ko otrok sedi v šoli, je potrebno naslednje: »Moj strah, da bi razočaral svoje ljubljene, pritiska na mene in mi ne dovoljuje mirne prakse. Ampak hočem dobro opraviti izpit, zato se bom kljub temu, da se bojim, mirno nadaljeval. pripravi se. " Več iskrenih čustev bo vloženih v ta govor, več možnosti, da se znebite strahu.

Nato pojdite na organizacijo izobraževalnega procesa. Ustvarite podroben razpored za sebe in se prepričajte, da se ga držite. Pomembno je razumeti, da ne gre za število ur, porabljenih za določeno delo, temveč za njegovo kakovost. Potrebno je čim bolj učinkovito izkoristiti svoj čas. Če bi štiri ure sedeli za učnimi urami, neumno gledali v učbenik, ne bomo storili nič dobrega, ampak samo eno škodo. Bolje je, da učinkovito uresničite eno uro, potem pa se zabavajte. Torej, sedel na lekciji, morate takoj reči: "Danes bom študiral od 17 do 18 ur."

Kako ravnati z lenobo - nasvet psihologa

Obvladovanje lenobe je mogoče z obdelavo epizod preteklosti. To zdravljenje, odstranjevanje čustvenega negativnega naboja iz epizod, ne omogoča več, da povzroči nelagodje v osebi, in tudi očisti um, s čimer odpravi težave. Takšna obdelava poteka z uporabo vaše podzavesti, v kateri so vse informacije o vsakem trenutku preteklosti, z vsemi podrobnostmi vsakega trenutka.

Kako se spopasti z lenobo in apatijo, je najbolj pereče vprašanje, ko se seja približa. Pogosto se učenci zavedajo, da izpiti niso daleč in da ni ničesar storjenega. Večina zavzema nejasno zaskrbljenost in s prizadevanjem volje se mladi skušajo prisiliti v boj z lenobo. Toda takoj, ko se pojavijo okoliščine, takoj, ko študent sede za študij, namenoma preprečuje, da bi nekaj naredilo. Nekateri v najbolj neprimernem trenutku so raztreseni s strani prijateljev, nekdo se počuti neustavljivo, da opravi pomembnejše stvari, ki odložijo trenutek študija, na primer, sedijo na internetu. Mladenič se prepriča, da ta zasedba ne bo trajala več kot pet minut in to neopazno raztegne za daljše časovno obdobje, s čimer se zmanjša čas za pripravo na srečanje. In tako gre dan za dnem. Zdi se, da je rešitev preprosta: oporoko morate samo zbrati v pest, toda volja v tem primeru deluje slabše in slabše. Študent sam krivi sebe, ker ni imel časa, in najprej je to manifestacija lenobe, ki jo je mogoče premagati le s prizadevanjem volje.

Učenci imajo veliko intelektualne energije, toda ko je intelektualna energija blokirana, ne da bi našli izhod, potem ima oseba vtis, da ni dovolj. Mnogi študenti imajo na primer težave z matematično analizo in pripravo na ta izpit. Študenti opažajo, da jim nekatere nevidne sile ne omogočajo opravljanja nalog in na koncu se znajdejo na internetu.

Psihologi so pogosto zastavljena vprašanja: "Kako ravnati z lenobo in apatijo?", "Kako ravnati z lenobo otroka?", "Kako se prisiliti k učenju?" Odgovor je preprost: v naravi ni lenobe, posameznikova nezmožnost, da pravilno porabi svojo energijo. Vsaka oseba ima na voljo sredstva za študij v celoti in delo, toda celotno vprašanje je, koliko ima posameznik dostop do teh virov.

Kaj se res skriva pod tako imenovano lenobo? Če je osebi težko narediti, kar hoče, to pomeni, da je njegova psihična energija, potrebna za študij ali delo, blokirana. Blokiranje je lahko posledica različnih razlogov.

Apatija in nezmožnost osredotočanja na nalogo je mogoče povezati s nerazumevanjem samega predmeta. Mladostniki in študentje se pogosto učijo in sploh nimajo tega znanja. Zakaj se to dogaja? Pomembno je upoštevati, da se ljudje razlikujejo v hitrosti dojemanja informacij: nekdo hitro zazna in nekdo počasnejši, nekdo dobro zaznava z ušesi, in nekdo z ušesi komaj zaznava informacije. In če je v razredu težko slediti učiteljevemu razmišljanju, potem ta oblika predstavljanja informacij učencu ni primerna in mora iskati bolj optimalen način učenja. Če se učenec ne more učiti iz učbenikov, je nujno, da se udeležijo predavanj, seminarjev, zaprosi sošolce, da pojasnijo novo učno gradivo, otrokom in mladostnikom pa priporočamo, da najamejo učitelje.

Kako ravnati z lenobo in pomanjkanjem organizacije? Prepoznavanje lenobe je lahko nekaj dni daljši počitek, pogosto pa akutne napade lenobe spremlja namišljena, splošna slabost. Če oseba lahko in želi nekaj storiti, vendar iz nekega razloga ne, potem pravijo, da ne more premagati lenobe. In posameznik odmeva vse, kar se preprosto ne more boriti z lenobo. Eden od znakov lenobe je draženje brez razloga in zaradi, nenehno želijo nekaj. Čustva in apatija postajajo zvesti spremljevalci. Obstaja samo en učinkovit način, da se znebite lenobe - to je delo. Človek se mora samo začeti ukvarjati, in sama se bo potegnila vase. Za uspešno boj proti lenobe, morate začeti majhno. Da bi si delali, bi morali imeti prost prostor za delo. Za začetek je preprosto potrebno odstraniti vse neprimerne in nezaželene elemente iz tabele in na sosednjih območjih. Postavite knjige, raztresene stvari, zbirajte in postavite vse dokumente na posebno mesto in tako naprej. Zdaj je pomembno paziti na splošen pogled na sobo. Mogoče je treba nekaj zložiti v omaro, nekje popraviti, če je nekaj narobe. Pomembno je, da je okrog reda, kajti to vas bo rešilo možnosti, da boste znova zmedeni od dela. Prav tako bodite pozorni na sebe. Nositi morate udobna in primerna oblačila.

Naslednja naloga je pravilno načrtovana in izračunana. Potrebno je določiti cilje in cilje današnjega časa: najprej je treba rešiti pomembna vprašanja in druge manjše. Če je čas načrtovan in pravilno izračunan, bodo vse stvari opravljene pravočasno. In ne bo časa za lenobo.

Po opravljenem delu morate občudovati rezultat, se pohvaliti, ker spodbuja delovanje in izboljšuje razpoloženje.

Da ne bi padli bolj v parazitsko stanje lenobe, morate upoštevati naslednje nasvete. Ledenost se začne, ko se oseba želi po počitku spočiti. To stanje bi bilo treba odpraviti s prizadevanjem volje, s čimer bi prisilili k manjšemu delu. Za glavne stvari v tem stanju ne bi smeli biti sprejeti, ker se hitro dolgčas. Pogosto se lenoba začne s spuščenim načinom spanja, slabim razpoloženjem, zato se vedno držite režima. Najbolj pravilna odločitev v takih primerih bo načrtovanje prihodnjega dne in vedno ohranjanje reda v vsem.

Oglejte si video: Kako premagati lenobo? Saša Einsiedler (Oktober 2019).

Загрузка...