Razočaranje je čustvo, ki je neločljivo povezano z osebo in povezano z negativnim spektrom čustvenih izkušenj. Beseda motnjo se pogosto uporablja kot sopomenka s koncepti, kot so razdraženost ali razočaranje, nezadovoljstvo zaradi neuspeha ali težav, pa tudi zamere. Upoštevati je treba, da takšna uporaba tega izraza ni povsem pravilna, saj imajo vsi zgoraj navedeni občutki svetlo čustveno barvo in so vedno usmerjeni v zunanji vir draženja.

Motnja se lahko manifestira na zavestni ravni, nato pa se običajno pretvori v agresivne reakcije na prostor okoli sebe, da bi spremenila pogoje, ki so privedli do nadležnih izkušenj. Tudi občutek razdraženosti je lahko povsem nezavedno ali komaj zavestno in se manifestira kot dejanje samomorilne agresije in drugih destruktivnih in samozadostnih dejavnosti.

Kaj je to?

Pomen besede motnje je podan v jezikovnih in psiholoških slovarjih. Glede razlage prve motnje je občutek žalosti ali razdražljivosti, ki se lahko kopiči pod vplivom številnih dejavnikov ali pa se pojavi nenadoma po eni epizodi, ki ne ustreza želeni sliki vesolja.

V psihologiji se motnja ne obravnava kot ločen občutek, sinonim in primeren za zamenjavo drugih, temveč kot kompleksna čustvena tvorba, ki izhaja iz zmede občutkov zamere in razdraženosti. Razočaranje je tiho v svoji manifestaciji in grenko v smislu življenja - to je vzeto iz zamere, medtem ko je občutek slabo tolerirane skrajne nezadovoljstva - ta del prihaja iz razdražljivosti. Zanimivo je, da je žalitev pogosto kronična, tj. Ne nanaša se na določen incident, ampak opisuje splošen odnos osebe do življenja ali njegovega čustvenega ozadja. Razdražljivost s kroničnim ozadjem zamere se zdi že v situaciji, ima dejstva, ki prispevajo k videzu in vedno razlagajo razloge.

Ta občutek se ne nanaša na čustvene in nikoli ne zajema človekovega uma, zato se tisti, ki je moten, najpogosteje zaveda, da ni krivih, in kar se je zgodilo, je neprijeten sklop okoliščin, vendar zaradi kombinacije prejšnjih dejavnikov ne more izločiti iz negativnih izkušenj. Življenjska motnja, povezana s situacijami preteklosti ali sedanjosti, tj ne more zajeti prihodnosti, kot je tesnoba, ko je oseba zaskrbljena zaradi možnega izida primera. Prihodnost je vključena v ta pojav samo kot želje in predpostavke, tj. tiste načrte, ki jih oseba naredi glede celo na najbolj preproste situacije. Tj Na splošno lahko občutek razdraženosti nastane tudi v običajnih okoliščinah, vendar hkrati ne ustreza situaciji, ki jo oseba predstavi vnaprej.

Vzroki tega občutka

Na podlagi poznavanja manifestacij občutka motnje lahko sklepamo o verjetnih vzrokih, ki izzovejo njegov videz. Začetna spodbuda je pomanjkanje realnih možnosti za uresničevanje pomembnih notranjih potreb posameznika. Obseg teh želja, tako kot objektivnost nemožnosti njihove realizacije, je lahko drugačen, vendar notranja slika za osebo ostaja ista - ne dobi tistega, kar je pričakoval, zahteval ali želel.

Poleg blokiranja možnosti za doseganje želenega lahko pride do motenj, ko se oseba znajde v situaciji, ki omejuje manifestacijo svoje svobode pri doseganju pomembnih notranjih ali življenjskih ciljev. V lahki različici te omejitve prihajajo iz zunanjega sveta - ovire na poti. V tem primeru se motnja hitro spremeni v odprto jezo, agresija, nezadovoljstvo in razdražljivost pa se spremenijo v energijo, usmerjeno v premagovanje nastalih situacij. Če obstaja kakršen koli dodatni okvir, ki omejuje osebo (začasni ali materialni dejavniki, na katere ni mogoče vplivati), se lahko pojavi motnja z vsako malo stvarjo, ki se pojavi na poti. To je posledica visoke stopnje notranjega stresa.

Poleg aktivnih in resničnih dogodkov, ki se dogajajo neposredno v življenju posameznika, se lahko v pasivnem procesu zaznavanja sveta pojavi motnja. Torej, ko oseba opazuje, bere ali posluša informacije, ki prihajajo o svetu ali se pojavljajo dejstva (na primer novice ali zgodba od znancev), ki se ne ujemajo z njegovim razumevanjem moralnih vrednot ali konceptom ustreznega svetovnega reda, gama občutkov, ki nastane kot odgovor, povzroča razočaranje. .

Z visoko napetostjo živčnega sistema, utrujenostjo, pred-razdražljivostjo lahko občutek motnje povzroči tudi temperatura okolja, vonji, lastna utrujenost, nelagodje na kateri koli ravni (od zvoka, svetlobe, površine, zahtev drugih).

Kako ravnati z motnjo

Izkušnja nadležnih čustev ni nekaj, kar bi lahko zadovoljilo človeka ali prineslo kakšno korist, zato začenjajo občutiti ta občutek in mnogi takoj začnejo iskati izhod iz trenutnega stanja. Kljub dejstvu, da je to kršitev čustvene in duševne sfere, pomaga priti iz rezidentstva motnje precej preproste tehnike, ki so na voljo vsem.

Najbolj dostopna in enostavna možnost je fizična aktivnost. Vsakdo lahko individualno izbere, kaj mu bo pomagalo obvladati motnjo. Če prevladuje občutek razdražljivosti, potem morate odstraniti agresijo - borilne veščine, boks, razbijanje, igranje simulatorjev v zabaviščnih centrih, kjer morate zadeti gibljive cilje. Tisti, ki so bolj potopljeni v kaznivo dejanje, priporočajo obremenitev, ki ni bila popravljena zaradi razbremenitve stresa. Dobro je teči (v razmerah brezizhodnosti), plavanje (ko pride do motenj zaradi dolgotrajnega stresa), sklepe in vadbe v trebuhu z napetostjo mišic (ko se čustva zadržujejo dolgo časa) ali skakanje na mesto (pomaga pri pretresanju in občutku živim).

Mehanizem telesne aktivnosti deluje po načelu lajšanja fizične napetosti, po kateri se čustvena napetost zmanjšuje. Poleg tega se uravnava hormonsko ravnovesje, endorfini se začnejo proizvajati, tako da čutite val moči, vitalnosti in sreče, kar je nezdružljivo z izkušnjo motnje.

Pomaga pri stabilizaciji čustev, ki uživajo sladko hrano, bogato z glukozo. Pogosto se lahko pojavi motnja zaradi banalnega pomanjkanja energije v določenih možganskih področjih, tako da, ko prejmete hitro prebavljive snovi, se razpoloženje stabilizira. Poleg glukoze se lahko razpoloženje spremeni z uživanjem čokolade in banan, ki prispevajo k proizvodnji hormonov sreče.

Poleg fizikalnih metod obstajajo številne psihološke tehnike, ki pomagajo pri obvladovanju motnje. Pri tem je pomemben trenutek zamenjave običajnega algoritma odziva na pozitivno razpoloženje. Torej, če zamenjate samo-kopanje in sočutje, kakor tudi misli o negativnih stvareh na lepe stvari (poljubite svojo ljubljeno osebo, se igrajte s svojim hišnim ljubljenčkom, se ustvarjalno), bodo možgani samodejno prilagodili čustveno sfero pozitivnemu.

Navajeni smo, da se odzovemo tako, da naša dejanja sovpadajo z emocionalnim ozadjem oziroma, če spremenite vsaj eno komponento, se bo tudi druga spremenila. Druga možnost je, da se pritožite drugim, da bi spoznali njihov pogled na situacijo, ki vam bo pomagala ugotoviti, ali se navijate ali pa je vse zelo slabo. Običajno se situacija od znotraj dojema manj realno, kot je lahko objektivno, zato lahko poslušanje mnenja nekoga drugega pomaga pri spreminjanju stanja.

In seveda ne smete pozabiti na preprečevanje kakršnih koli negativnih čustev, vključno z motnjo. Da bi to naredili, je pomembno, da poskušamo čim bolj ne izmišljati možnosti za razvoj dogodkov in prilagoditi resničnost svojim prepričanjem in načrtom. Pripravljenost na spremembe, fleksibilnost v interakciji, strpnost v odnosu do nekoga drugega - to ni le zagotovilo za notranji mir, pomanjkanje motnje pri neuspehu pri doseganju želenega, temveč tudi zagotavljanje lastne svobode pri manifestaciji individualnosti.

Oglejte si video: Prof. dr. Mojca Zvezdana Dernovšek: Stres in anksiozne motnje (Julij 2019).