Psihologija in psihiatrija

Kako se naučiti razmišljati pozitivno

Kako se naučiti pozitivno razmišljati? Pozitivno razmišljanje je zavestna izbira vsake osebe. Posameznik ima pravico izbrati tiste misli, ki bodo dvignile njegovo razpoloženje, spodbudile bolj konstruktiven izhod iz težkih razmer ali »dekonstruirale« njegov dan z optimističnimi, svetlimi barvami. Življenje ne predstavlja vedno srečnih trenutkov. Pogosto obstajajo žalostni dnevi in ​​le s samokontrolo lahko oseba pridobi moč in si prizadeva za boj z težavami, doseganje svojih ciljev in sprejemanje pravih odločitev. Oseba se pogosto sooča z negativnimi mislimi, čustvi, čeprav se počuti globoko nesrečnega, napačno razumljenega in osamljenega. Ampak, da spremenite svoje življenje na bolje, je zelo preprosto - morate se naučiti pozitivno razmišljati in slediti pravilom pozitivnega razmišljanja. Ne smemo pozabiti, da je celo v najhujših trenutkih življenja vsaj nekaj dobrega, samo da bi ga lahko videli. Izbira pozitivnega mišljenja v življenju lahko preseže negativni okvir mišljenja, ki omejuje človekovo življenje in vidi, da je življenje polno priložnosti in rešitev, ne le strahov in ovir.

Ni skrivnost, da se v življenju pojavljajo številni negativni trenutki, in če se osredotočite nanje, se bo življenje spremenilo v "trdo delo". Življenje je dano človeku za srečo, prinaša radost in užitek.

Če želite izvedeti, kako se naučiti pozitivno razmišljati, preprosto sledite naslednjim nasvetom. Če realno gledate na stvari, lahko v skoraj vsaki situaciji najdete tako negativne kot pozitivne strani. Stvar je v tem, da bo oseba osebno izbrala. Nedvomno vsak želi v življenju videti le pozitivne trenutke, vendar naša podzavest ne izbere vedno pozitivnih misli. Upravljanje misli je umetnost, ki jo je treba naučiti. Pozitivno razmišljanje je precej zapleten proces človeškega razmišljanja. Zato si je treba prizadevati predvsem za tiste ljudi, ki imajo nenehne neprijetne trenutke in napake v življenju.

Torej, pravila, ki vam bodo pomagala naučiti pozitivno razmišljati. Najprej je treba razumeti, da idealna tehnika ne obstaja in je izbrana individualno za vsakega posameznika ob upoštevanju načel življenja, položaja in značaja.

Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da iz svojega kroga izključite znance in prijatelje, ki so depresivni, obupani, pripovedujejo neprijetne in strašljive zgodbe iz svojega življenja. Treba je izključiti iz svojega življenja tiste, ki razmišljajo negativno, ne verjamejo v osebni uspeh, poskušajo prepričati druge v propad. Takšni ljudje energijo "potegnejo na dno" in drugim ne dovolijo, da bi mislili pozitivno, zaradi česar je težko uživati ​​v življenju. Če ni mogoče popolnoma ustaviti stika z negativnimi ljudmi, je treba takšno komunikacijo čim bolj zmanjšati. Lahko uporabite naslednjo metodo, takoj ko oseba začne zatirati svoje pogovore, potem se morate premakniti na drugo temo in poskusiti končati pogovor hitreje.

Druga pomembna točka je vključitev uspešnih, pozitivnih in veselih osebnosti v vaš družbeni krog. Takšni ljudje lahko bistveno spremenijo svoj odnos do življenja, dvignejo duhove, navdihnejo različne dosežke, tudi če za to ne storijo ničesar. Pomembno je, da poskusimo od njih vzeti zgled v življenju, komunicirati z njimi bolj in po njihovi logiki delovati tako, kot jim svetujejo.

Zelo pomembno je, da spremljate svoja čustva. Takoj, ko začnejo premagovati negativne misli, se morate takoj ustaviti in poiskati vzrok negativnega.

Naslednja pomembna točka je izključitev filmov in programov, ki so neprijetni ali zaskrbljujoči. Ti dražilni dejavniki bodo prispevali k razvoju anksioznosti in napetosti, kar bo preprečilo nastanek pozitivnih misli. Po izključitvi negativnih trenutkov iz vašega življenja, morate svoje življenje napolniti s pozitivnim - gledati smešne komedije, pa tudi pozitivne novice. Nato se morate naučiti najti pozitivno stran s pomočjo objektivne ocene. Je vse slabo? In če je slabo, potem, če ostanete v tem negativnem - ne bo boljše. Zato se je potrebno združiti in spoznati, da se življenje tu ne ustavi in ​​tako drastično spremeniti svoje poglede.

Kako se naučiti pozitivno razmišljati in pritegniti uspeh? Razmislite o svojih izkušnjah in spoznajte užitke pozitivnega odnosa do življenja. Ko se človek odloči, da bo razmišljal pozitivno, začne prevzemati nadzor nad svojim življenjem in vsak dan, ki ga prenaša, narediti prijetnejši zase in s tem pritegniti uspeh zase.

Pozitivno razmišljanje je prikazano na fizičnem, duševnem stanju, na sposobnosti prilagajanja okoliščinam in nepredvidenim spremembam v življenju. Ko to uresničimo, ima oseba stalno motivacijo za pozitivno razmišljanje.

Če se naučite pozitivno razmišljati in živeti na pozitiven način, lahko:

- podaljšajte življenje;

- zmanjšanje učinkov stresa;

- zmanjšajo pojav depresije;

- razvijejo odpornost na mraz;

- izboljšanje telesnega in duševnega stanja;

- ustvariti močno družino.

Samo njegov odnos do življenja je odvisen od osebe. Nihče ne more nadzorovati čustev in misli posameznika - samo on sam. Če se oseba uporablja za absorbiranje preferenc in negativnih čustev drugih ljudi, potem to osebno izbere. Posamezniki se morajo zavedati, da je mogoče nadzorovati njihove misli in občutke, in z razumevanjem tega lahko čutite, da obstaja priložnost, da spremenite svoje vzorce razmišljanja.

Kako se naučiti pozitivno razmišljati - vaditi

Treba je pripraviti načrt, ki bo pomagal ustaviti razmišljanje negativno. Pomeni premagati vse negativne stvari okoli vas, kar bo vedno veliko. Mislite, da lahko naredite za sebe koristno in konstruktivno. Pomembno je, da se odločite, kako se bo jaz odzval na spremembe, ki se bodo zgodile v življenju, če ne boste diktirali, kaj naj ljudje počnejo in o čem razmišljati v različnih ljudeh in situacijah. Izdelava načrta pozitivnega razmišljanja - nikomur ne bi smelo biti dovoljeno, da ga uniči. Pogosto se zdi, da so nekatere stvari pomembnejše, kot so v resnici, in ne prinašajo toliko tesnobe, kot ljudje dejansko mislijo. Ne dovolite si, da bi podlegli preveliki zaskrbljenosti, morate mirno premisliti in sprejeti utemeljeno odločitev.

S pripravo načrta se človek nauči nadzorovati svoje življenje in je odgovoren za to. Načrt je zelo preprost - vsak dan identificiramo in zapisujemo naše negativne misli, nato analiziramo, razmišljamo o tem, zakaj so se pojavile in kaj se lahko spremeni. V procesu izvajanja načrta bo oseba postopoma odkrila, da mu je že lažje ugotoviti svoje negativne misli in da je težko imeti negativno mišljenje.

Kako se naučiti pozitivno razmišljati, psihologija na to temo daje takšne nasvete:

- išče pozitivno v vsem;

- ne podlegajo slabemu razpoloženju ljudi okoli njih;

- nadzirate svoje misli in želje, ker zakon gravitacije deluje in oseba nezavedno v svoje življenje vleče to, o čemer misli;

- biti selektiven v komunikaciji in ne prepuščati svetu nezadovoljnih posameznikov z negativnimi čustvi, ki se nenehno pritožujejo nad svojim življenjem;

- ne da bi se izognili težavam, ampak jih rešili;

- spremljati čistočo hiše;

- vnaprej načrtovati denarne izdatke, sestaviti seznam. To bo zaščitilo pred spontanimi pridobitvami in ohranilo notranjo umirjenost;

- bodite pogumni v vseh svojih prizadevanjih;

- ne dovolite, da bi se vaši strahovi povečali;

- razmislijo o njihovih negativnih mislih;

- pravočasno prepoznavanje in ustavljanje vaših slabih misli;

- biti optimistični v življenju, nasmeh;

- ne glede na rezultat se nanaša na katero koli njeno delovanje, usmerjeno v spreminjanje situacije kot izkušnje;

- dvigovanje razpoloženja drugim ljudem lahko izboljša vaše razpoloženje, kar vam bo omogočilo, da razmišljate v pozitivni smeri;

- ne bi smeli očitati sebe za napake;

- v sebi ne moremo kopičiti negativnih čustev, zato je treba spremeniti zaznavanje situacij, v katerih se negativne akumulacije;

- potrebno je storiti, kar je v užitek: peti, plesati, poslušati glasbo, se ukvarjati s športom in ustvarjati;

- najti čas, da se sprostite doma, naredite najljubše stvari;

- v življenju bi morali eksperimentirati, spreminjati pričeske, stil oblačil, kraj bivanja;

- Ne pozneje se odloči za pozitivno razmišljanje.

Kako se naučiti ne izgubljati srca in razmišljati pozitivno?

Potrebno je razkriti njihove negativne, nehotene misli, ki ne omogočajo drugačnega pogleda na svet. Ko ste se naučili, da jih boste hitro prepoznali, jih lahko izzovete in blokirate. Ko posameznik razkrije negativno misel in razume njegov izvor, pomaga pri nadaljnjem boju proti negativnim miselim, potem pa je sposoben preprečiti te misli s pozitivnim odnosom.

Če se naučimo, da ne izgubimo srca in mislimo pozitivno, se lahko izognemo s črno-belim razmišljanjem. V takem načinu razmišljanja se vse, s čimer se človek srečuje, dojema kot vse ali nič in ni drugih odtenkov. Na primer, če gre kaj narobe s posameznikom, kot bi si želel, potem takoj pade v kategorijo groznih, ker se nič ne more rešiti, ker ni kategorije sive. Da ne bi razmišljali le v dveh smereh - pozitivno in negativno, bi morali sestaviti seznam vseh možnih rezultatov, ki vam bodo omogočili, da vidite, da vse ni tako slabo, kot se zdi. Če opazite sivino v vsaki situaciji, lahko to omogoči osebi, da razume, da to ni konec sveta.

Prav tako se lahko naučite, da se ne boste odvrnili, če se izognete personalizaciji. S takšnim razmišljanjem človek misli, da je, če gre kaj narobe, vzrok za neuspeh. Takšno razmišljanje vodi k dejstvu, da se oseba v vseh razmerah počuti grozno. Da bi se izognili takšnemu razmišljanju, je treba biti racionalen in dobro razmisliti o vzrokih za neprijetne razmere.

Naučiti se pozitivno razmišljati je mogoče, če se izogibate »filtriranemu« razmišljanju. To pomeni, da v tej osebi ne vidite negativnega sporočila. Na primer, pohvalil je šefa za opravljeno delo, vendar je omenil, kje bi ga lahko naslednjič izboljšali. Vodja poskuša pomagati in oseba to dojema kot grozno kritiko. Če še naprej razmišljate v tem smislu, potem obstaja možnost, da oseba nikoli ne bo videla pozitivnega v nobeni situaciji. Po razmišljanju o tej situaciji lahko sklepamo, da so pozitivni komentarji glave precej presegli negativne.

Za pozitivno razmišljanje je pomembno, da se izognemo »katastrofi«, v kateri je oseba popolnoma pesimistična in verjame, da je vse obsojeno na neuspeh. Za to je potrebno, da je posameznik realist in najde dokaze proti temu negativnemu prepričanju.

Zelo pomembno je, da se izognemo predvidevanju razmišljanja. Na primer, ne smemo misliti, da če je bilo preteklo prijateljstvo obsojeno na neuspeh, potem bo tako tudi pri naslednjem. Najverjetneje bo tako, ker je oseba v njegovih možganih programirala rezultat dogodkov in človeška podzavest bo storila vse, da bo posameznik imel pravico. Namesto tega se moramo učiti iz določene življenjske situacije.

Lahko izpodbijate svoje negativne misli, tudi če je posameznik celo življenje negativno razmišljal. Sprva se bo oseba počutila odpor, in vsakič, ko bo potrebno opomniti se, da se je treba boriti s slabimi mislimi in jim ne dovoliti, da bi se vzeli nad sebe, ker so sposobni stresa ali pa jih trpijo.

Učinkovita metoda za začetek boja z negativnimi mislimi je vprašanje, ki ga posameznik postavi. Na primer: »Ali je ta položaj res tako slab, kot ga jaz črpam?« Ali »Kako mi lahko tako slabe misli pomagajo?« Ko posameznik meni, da zna prepoznati negativne misli, jih mora takoj spremeniti v pozitivne. da bo vse postalo pozitivno.

Cilj pozitivnega razmišljanja je zamenjati vsakodnevne, nepotrebne vzorce razmišljanja z misli, ki bodo dejansko dosegle tisto, kar želite.

Čudoviti načini vam lahko pomagajo, da se naučite pozitivno razmišljati in pritegniti uspeh:

- najti nekaj dobrega v dogodkih, stvareh, ljudeh;

- treba je sestaviti seznam tega, kar se lahko zahvalite za pretekli dan;

- problemske situacije in ljudi je treba zaznati kot priložnosti in ne kot neuspehe, ker dajejo priložnost za učenje in rast;

- morate se spomniti, da je prihodnost polna dobrih priložnosti;

- treba je sestaviti seznam tistega, kar se v prihodnosti pričakuje.

Pozitivno razmišljanje, tako kot vsaka druga veščina, zahteva opomnike in prakso, da se ne bi vrnili k negativnim mislam. Ne smemo pozabiti, da je za obvladovanje pozitivnega razmišljanja potreben čas, saj je razvoj teh sposobnosti razvoj določenih veščin, ki omogočajo razmišljanje v optimistični smeri. Redno si moraš povedati nekaj dobrega. To bo pozitivno vplivalo na misli in čustva. Bodite prepričani, da se pohvalite za opravljeno delo. Tako je mogoče dvigniti samospoštovanje in razumeti, kaj je bilo posebej doseženo, in prizadevanja so bila narejena z razlogom. Če vidimo delce pozitivnih v drugih ljudeh, lahko dovolite, da vaše misli uspevajo v tej smeri, in sposobnost nadzora nad svojim življenjem bo pomemben del pri razvoju pozitivnega mišljenja.

Oglejte si video: Pozitivne misli - 2 moćne vježbe za brzo manifestiranje pozitivnih promjena Kako misliti pozitivno (Avgust 2019).