Psihologija in psihiatrija

Kako ohraniti mir

Kako ohraniti mirnega človeka v vsakem primeru, če čezmerna čustvost vodi do neželenih posledic? Pogosto je posamezniku težko obvladovati jezo, sovraštvo, agresijo in ne ve, kaj naj počne s temi občutki. Ohranjanje miru v stresnih situacijah bo lažje, če oseba za sebe spozna potrebo po nadzoru lastnih čustev. Z "vročo" lahko rečete in zmešate stvari, ki jih ljudje pogosto pogosto obžalujejo. Poleg tega, če se posameznik v kritični situaciji prepusti tesnobi, ki ga premaga, se izgubi njegova sposobnost logičnega razmišljanja, racionalnih odločitev in močno zmanjša sposobnost delovanja.

Kako ohraniti mirno - nasveti psihologi

Na prvi stopnji učenja, da bi našli mir, psihologi priporočajo, da se naučite ostati mirni v manjših situacijah, ko posameznik še nima popolnoma negativnih čustev, nato pa nadaljujete z usposabljanjem in učenjem v resnejših in pomembnejših sporih ali konfliktih.

Pogosto ljudje sami opazijo, da je zelo težko vzdrževati notranji mir, ko je v življenju pomembna vsaka malenkost, zato so okoliščine zlahka neurejene. Toda če razvijete nekoliko filozofski pogled na stvari, se lahko naučite ostati mirni v vseh situacijah.

Kako vedno ohraniti mir? Psihologom svetujemo, da delajo na samospoštovanju. Če človek verjame v svojo moč, potem postane prepričan, da se bo spopadel z vsako situacijo, ki se lahko zgodi v njegovem življenju. Nasprotno pa, če posameznik dvomi o sebi in se prilagaja neugodnemu izidu katerega koli podjetja, mu je težko reševati življenjske okoliščine in hkrati ne biti živčen.

Ostati miren v stresnih situacijah bo mogoče, če se bo človek znebil slabih navad, da bo dramatiziral dogodke, ki se mu dogajajo, in prepoveduje, da bi se sam navijal.

Posameznik, ki se želi naučiti, kako ostati miren, mora svojo nasilno domišljijo usmeriti v bolj produktivni tečaj, namesto da bi v glavi nevtralno premikal neugodne scenarije, saj bo ta odnos samo še povečal tesnobo in tesnobo. Če oseba čuti, da se podaja v paniko, se mora ustaviti in logično razmišljati o vzroku takega stanja.

Psihologom svetujemo, da spremljajo svoje misli, ker je pogosto živčen in zaskrbljen v situacijah, ki mu ne ogrožajo. Če ima posameznik takšno težnjo, si je treba predstavljati najugodnejši scenarij za razvoj dogodkov in razmišljati v pozitivni smeri. Torej bo oseba lahko zagotovila, da nič ne ogroža njegovega življenja in varnosti, in se bo lahko spopadel z drugimi težavami, če se bodo pojavile, ker so notranje rezerve telesa same v mobilizaciji v kritičnem položaju. To je zaščitna funkcija telesa, zato se ne bojte tistega, kar se še ni zgodilo, ker je to iznajdljiva notranja tesnoba, ki je ovira na poti k miru.

Načini ohranjanja miru so različni in eden od njih vključuje razmišljanje o rezervnem akcijskem načrtu v primeru neuspeha. Najverjetneje ne bo potreben, toda spoznanje, da obstaja izhod, daje občutek miru in zaupanja. In če neuspeh zadetkov, morate takoj začeti delovati v rezervno možnost strateškega načrta.

Kako ohraniti mir v konfliktnih razmerah, ki niso nenavadne v življenju posameznika. Posameznik, ki se občasno sooča z nevljudnostjo, nepravičnostjo in razdraženostjo ljudi okoli sebe, je v teh primerih zelo težaven. Pogosto želim povrniti isti kovanec, vendar bi bilo bolje, da se vzdržim, da ne bi zapletlo situacije. V odgovor na negativno bo posameznik prejel le nov del jeze in agresije, njegovo življenje pa bo še bolj polno razočaranja in jeze. Zato bodo vsi izgubili od tega. Učenje obvladovanja v takih situacijah je težko, vendar je potrebno. Za to, ne glede na to, kako težko je, je pomembno, da ste vedno dobro razpoloženi.

Kako ohraniti umiritev - priporočila:

- poskušati ne smemo dramatizirati življenjskih situacij in ne podleči potrebi po pretiravanju negativnih;

- v svojem besednjaku je potrebno čim pogosteje uporabiti besede "Močnejši sem od tega", "Obvladam lahko", "nič strašnega"; takšen govorni jezik bo pomagal obravnavati obstoječo težavo na drugačen način;

- preden delite težavo z nekom, morate razmišljati in ne povedati vsem svojim prijateljem; sami bi ga morali prebaviti, da bi se pomirili; dobronamerni prijatelji lahko kažejo več sočutja, kot je potrebno, kar lahko še bolj razbremeni;

- mentalno vizualizirajte svojo umirjenost (postati kul in miren človek v svoji domišljiji);

- sami morate določiti tiste dejavnike, ki povzročijo, da oseba izgubi samokontrolo in nadzor nad samim seboj. Poznavanje osebnih dražljajev in izogibanje njim bo pomagalo osebi, da bo ves dan ostala mirna;

- pomembno je, da se naučite nadzorovati svoja čustva, za kar se morate spomniti trenutkov, ko bi oseba lahko ostala mirna v težkih razmerah;

- ne morete se odzvati na napade v stanju razdraženosti, bolje je molčati, dokler ne pride mirno;

- v vsakem primeru vedno iščite nekaj pozitivnega;

- ko ste slišali kritike v vašem naslovu, bi moral v njem najti razumno jedro; če je težko, želite ignorirati, kar pravijo;

- potrebno je razviti pozitiven odnos do ljudi;

- Ne smemo pozabiti, da so negativna čustva, ki jih je preplavila, v prvi vrsti škodljiva samemu človeku, zato je treba, če je napaka, priznati;

- da se pomirite, morate poslušati zvočne knjige, ki se prilagajajo pozitivnemu dojemanju življenja;

- če obstaja taka oseba, ki lahko podpira posameznika, se morate pogovoriti z njim;

- ogledovanje citatov iz knjig pomaga ljudem pri pozitivnem vedenju;

- da bi bilo treba težave v življenju obravnavati kot usposabljanje, večji uspeh v življenju posameznika, bolj negativne situacije, ki jih premaga;

- oseba ne more biti všeč vsakomur, to je zunaj moči nikogar, zato bi bili odnosi z nekaterimi ljudmi bolje spustiti v preteklost. Tako se lahko znebite težkega tovora in komunicirate bolj s tistimi, ki pozitivno vplivajo na osebo;

- da ustvarite vzdušje miru, lahko uporabljate mirno glasbo ali tišino, dišeče sveče;

- nekaj globokih vdihov lahko pomaga posamezniku, da razbremeni napetost, razburjenje in ponovno uredi za umirjeni ritem;

- upoštevanje dnevnega režima, uravnotežene obogatene prehrane bo omogočila, da bo oseba zdrava in bo zato ohranila notranji mir;

- preprečevanje prekomernega uživanja kofeina in sladkorja, ohranjanje potrebne vodne bilance lahko ohrani mirno stanje telesa;

- vsakodnevna vadba bo razbremenila napetost, ki vam bo omogočila nadzor nad vašimi izkušnjami;

- meditacija, joga lahko pomaga najti mir uma;

- da ne bi razmišljali o isti stvari, se morate zanesti na nekaj zanimivega ali ustvarjalnega;

- pomembno je, da se lahko sprostite in po potrebi vzamete prost dan, da se napolnite s svežimi idejami;

- dihalna diafragma - želodec bo pomagal hitro ublažiti napetost in vam omogočil, da se v nekaj minutah umiri. Med trebušnim dihanjem se trebuh dvigne in pade. Potrebno je vdihniti skozi nos, nato zadržati dih za nekaj sekund in počasi izdihniti.

Torej, zakaj je pomembno, da se naučimo umiriti? Tako da nestrpnost in jeza ne izčrpata srca in duše. Da bi imeli čas za več, komunicirajte bolje in živite bolj smiselno in produktivno življenje.

Oglejte si video: KAKO NE UPROPASTITI VLASTITO DETE? (November 2019).

Загрузка...