Psihologija in psihiatrija

Kako nadzorovati svoje misli

Kako nadzirati svoje misli? Posamezniki, ki sledijo modernim časom, sanjajo o učenju te znanosti. V dobi internetne dominacije je praktično vsak posameznik slišal izjavo, da je vizualna podoba, ki jo možgani ustvarjajo skozi zavest, nekaj materialnega, z drugimi besedami, vsaka misel subjekta se spremeni v resničnost. Zato vse več človeških posameznikov verjame, da je pomembno nadzorovati njihove misli. Konec koncev, smer razmišljanja lahko vnaprej določi prihodnje življenje posameznika - pozitivne misli vodijo v dobro počutje in uspeh, miselni procesi, ki potekajo na negativen način, bodo pritegnili le težave in različne probleme. Sposobnost uravnavanja lastnega mentalnega toka se lahko šteje za pravo "zdravilo", ki odpravlja vsakodnevne težave. Ker ni človeških subjektov, ki vsaj občasno niso sanjali o nekoristnih stvareh, se niso razburili, niso skrivali kaznivih dejanj, niso želeli zla bližnjemu ali mimoidočemu. Ni ljudi, v katerih glave negativne misli ne bi občasno izvirale. Poleg tega mnogi ljudje radi izmišljajo neugodne dogodke in s tem pritegnejo "slabe" situacije v svoje življenje. V glavi odraslega povprečnega posameznika se v svetlobnem dnevu prenaša okoli petdeset tisoč vseh vrst misli, ki jih ne more nadzorovati, vendar takih dejanj ni potrebno. Moraš se naučiti odrezati negativne misli od pozitivnih misli.

Kako se naučiti nadzorovati svoje misli in občutke

Sposobnost razmišljanja o dejavnosti je glavna razlika človeka od živali. Narava sama daje ljudem to dragoceno darilo. Vendar pa lahko občasno postane vzrok za resne težave. Ker, če ima posameznik pogosto negativne misli, sistematično dramatizira različne življenjske dogodke, ima dobre možnosti, da se spremeni v "suženj" lastnih misli. Zato se je pomembno naučiti nadzorovati svoje misli in občutke.

V prvi vrsti je treba jasno razumeti, da možgani ne povzročajo slučajno misli. Vse človeške misli so do neke mere rezultat množice okoliščin, med seboj povezanih, v katerih je posameznik trenutno ali prej. Ker na duševne procese vsakega posameznika močno vplivajo njegovo okolje, življenjske razmere in dogodki. Preprosto povedano, "slabe" misli so skoraj vedno posledica negativnega učinka od zunaj, iz katerega se lahko in celo potrebujete, da se branite.

Torej, kontrolirajte misli in občutke.

Prvo pravilo. Treba se je sprijazniti s svojo lastno nepopolnostjo, ker ni idealnih predstavnikov človeške vrste. Vsak subjekt je na svoj način nekako nepopoln. Torej, ko se pomiri s tem aksiomom, bo oseba prenehala sodelovati v Samoedi in biti zapravljena, in bo začela ljubiti svojo lastno osebo, kot je v resnici.

Drugo pravilo pravi, da nujne zadeve preprosto ne obstajajo, vse lahko počaka. Zato vam ni treba določiti togega okvira za sebe in izvajati načrtovanih zadev v skladu s seznamom. Naredite nekaj boljšega po volji. To olajša življenje in prihrani čas. Konec koncev je delo, opravljeno z užitkom, opravljeno veliko hitreje. Na prvem mestu mora oseba vedno skrbeti za ljubljene, nato pa vse ostalo.

Naslednje pravilo je ignorirati slabe misli. Če se je v tvoji glavi rodil negativen, potem se na to ne bi smel zadrževati. Treba je poskušati odvračati pozornost in razmišljati o prijetnih stvareh, družini, prihajajočem nakupovanju ali počitnicah. Morate razumeti, da ni izhoda brez izhoda. Zato razvoja ne smemo programirati proti negativnemu. Bolje je, da za nekaj časa preložite rešitev problema, če imate slabe misli. Pripravljena rešitev, ki ustreza potrebam subjekta, bo prišla sama od sebe. Življenje, polno pozitivnih misli, postane veliko srečnejše, svetlejše in barvitejše.

Pravilo št. 4 govori o potrebi po učenju zaznavanja problemskih situacij filozofsko. To pomeni, da so vse težave izkušnje. To je treba zapomniti. Zato je treba analizirati vsako najresnejšo težavo in ne obupati zaradi njene navidezne neodločnosti.

Peto pravilo je, da uživamo v življenju. Konec koncev, to ni pot do sreče, nasprotno, sreča je pot do življenja. Vesel subjekt je čudovit in njegovo bitje. Poleg tega pa bo takšen posameznik privlačil izjemno prijazne in pozitivne ljudi. Zato bo pozitivni odnos do življenja omogočil, da se življenje spremeni na bolje.

Šesto pravilo - potrebno si je dati odpustke. Navsezadnje življenje ni vojska, ki se drži strogega urnika. Čeprav so celo v vojski dovoljena odpuščanja. Noben subjekt ne more storiti vse, kar je v skladu z najvišjim standardom. To je preprosto nemogoče. Zato je treba manjšim pogreškom oprostiti sebi in se ne obesiti na malenkosti. Poleg tega si morate včasih dovoliti nekaj svoboščin in odstopanj od načrtovane življenjske strategije.

Sedmo pravilo pravi, da več ne pomeni boljšega. Naučiti se je treba biti zadovoljnih z majhnimi stvarmi, dobiti užitek od preprostih pojavov, na primer iz dejstva, da sonce sije svetlo ali iz neskončnega zvezdnega neba nad glavo. Brez zadovoljstva majhna ne bo nikoli velika.

Naslednje pravilo temelji na prijaznosti do drugih. Tujci in celo bližnji ljudje ne potrebujejo vedno vedeti resničnega mnenja o sebi. Še posebej, ker je resnica ohlapen koncept. Eden od subjektov lahko drsečnost obravnava kot porok, drugi pa kot nujno potrebo in občuduje to lastnost. Osebe ne morete žaliti kot osebo, vaše mnenje o posamezniku pa je treba prijaviti šele, ko jih je ta oseba vprašala. In tudi v tem primeru morate biti diskretni in pravilni. Samo s takšnim odnosom do okolice bo oseba spoštovana in cenjena, manj pa bo razlogov za polnjenje možganov z negativnimi mislimi.

Deveto pravilo navaja, da je lažje, če se zadeva nanaša na dogodke, ki so se zgodili, več uspeha lahko doseže. Konec koncev, negativne misli izvirajo iz nenehnih izkušenj, strahov in neizvedljive želje, da bi dobili vse naenkrat. Morate razumeti, da vse ima svoj čas. Če nekaj manjka, to pomeni, da ni čas, da dobite, kar želite.

Živi en dan - to pravi deseto pravilo. Ni potrebe, da bi ustvarjali svojo prihodnost. Konec koncev, morda še ni definiran. S pomočjo pozitivnega razmišljanja lahko ustvarite novo srečno prihodnost. Človek bi moral uživati ​​tukaj in zdaj, ker nihče ne ve, kaj se bo zgodilo v petih minutah. Razumeti je treba, da ima vsak posameznik v preteklosti negativne izkušnje, včasih pa se v glavo pojavijo »slabe« misli, povezane z njim, s čimer se programirajo prihodnji dogodki. Z drugimi besedami, če posameznika nenehno zasledujejo negativne misli o svoji izkušnji, se bo prihodnost še poslabšala s problematičnimi trenutki. Treba se je naučiti odpuščati in prepustiti žalitve preteklosti. Oseba, ki nadzoruje svoje misli, je sposobna doseči nezaslišane višine.

Obstaja več metod, ki pomagajo prevzeti nadzor nad lastnimi mislimi. Prva metoda je zmožnost preusmerjanja pozornosti. Ko ste se ujeli v razmišljanje o negativnem trendu, se takoj spomnite prijetne priložnosti ali pomislite na nekaj dobrega. Treba je odstraniti vse slabo iz lastne glave.

Usmerjevalne vaje prispevajo tudi k pridobivanju nadzora nad tokom misli. Sistematično osredotočanje na dogodke in dogodke, ki so pozitivno obarvani, postopoma vodi do občutnega zmanjšanja negativnih misli do njihovega popolnega izginotja.

Potrebno je pravočasno naučiti vse "slabe" misli, da bi rekli "zbogom". Navsezadnje predstavljajo balast, nepotrebno breme, ki le obremenjuje življenje. Hkrati je nemogoče grobo izkoreniniti negativne misli iz glave. Moral bi živeti v harmoniji s svojim "jazom". Odstranjevanje "slabih" misli je lahko predstavljeno kot nekakšna formula: v glavi se je pojavila negativna miselna podoba, potrebno jo je analizirati, premisliti in se z lahkim srcem reči. Da se ta podoba v vaši glavi ne pojavi, vam ni treba storiti dejanj, ki so pripeljala do njenega videza. To pomeni, da pravočasno odpravljanje vzroka povzroči, da se njegove posledice ne pojavijo.

Vsako "slabo" misel je treba napajati s čustvi. Razmišljanje o negativnih podobah zavesti in njihovo analiziranje dajejo močno čustveno spodbudo, ki vodi do »izgorevanja« negativnih misli.

Samo-dvom povzroča tudi veliko negativnih čustev v glavi. Zato morate razviti samozavest. Priporočljivo je tudi, da manj kritizirate svojo osebo, se bolj nasmešite in uživate tudi v najbolj nepomembnih trenutkih.

Poleg tega lahko opravljate jogo ali meditacijo v zvezi z upravljanjem dihanja. Konec koncev, kot veste, ko nadzorujemo dih, nadzorujemo svoje misli.

Kako nadzorovati misli in čustva

Zakaj se naučiti upravljati lastna čustva in duševni tok? Postati srečnejši in najti svobodo. Konec koncev, če ne boste prevzeli nadzora nad vizualnimi podobami, ki jih proizvajajo možgani in čustva, potem bodo vzeli nad predmet, in to je polno izpuščajev, ki bodo imeli negativne posledice. Poleg tega je za okolje lažje nadzorovati tiste posameznike, ki jim čustvene navade dobro poznajo. Kolegi, bližnji obrazi, tovariši ali prijatelji, ki poznajo čustvene reakcije subjekta, lahko s takšnim znanjem manipulirajo njegovo vedenje. Narava čustev je spontana. Nepredvidljivi so in pogosto lahko presenetijo osebo v najbolj neprimernem trenutku in s tem kršijo njegove načrte. Posameznika, ki se ne more spopasti s svojimi čustvenimi manifestacijami, lahko primerjamo z okvarjenim avtomobilom, ki hitro hiti, in lahko v vsakem trenutku odpade na potreben del, kar bo povzročilo neizogibno smrt potnikov. Spontanost čustev posamezniku otežuje premik k dolgoročnemu načrtovanju. Ker nenadni čutni impulzi nenehno ustvarjajo "slabe" prilagoditve v teku življenja, silijo, da se obrnete v nasprotni smeri od cilja na klic strasti.

Sposobnost nadzorovati lastno čustveno stanje in nadzorovati svoja čustva bo posameznika naredila bolj neodvisno od okolja, svobodnega in samozavestnega. Oseba, ki nadzoruje svoje misli in čustva, je uspešna oseba, ki zlahka doseže svoje cilje.

Navsezadnje so občutki človeka zgolj reakcija živčnega sistema na okolje in to še zdaleč ni primerno. Brez čustev ne morete, vendar jih je treba ustrezno »vzgajati« in ustrezno razviti.

Kako nadzorovati svoje misli, občutke, čustva - namige.

Ni potrebe po idealiziranju, in še več, čaščenju. Čustva se ne smejo obravnavati kot stalna in nepremagljiva.

Ključ za nadzor čustvenega odziva in miselnega toka je v zavedanju. S tem morate začeti z vadbo, da pridobite nadzor nad čutili in vizualnimi podobami. Treba je odstraniti um manifestacije vsakega čustva in se tega zavedati. Na primer, oseba se je razjezila in vpila na svoje podrejene, medtem ko je razumel, da je bil spet besen zaradi nič, vendar se ni mogel spopasti z lastno jezo. Dejstvo, da je posameznik spoznal trivialnost razloga, ki je povzročil nasilno reakcijo, je prvi korak k nadzorovanju čustev. Glavna stvar je, da jo uresničimo, celo podležemo negativnim manifestacijam. Poleg tega je oseba v primeru prevzela odgovornost za pojav jeze na sebi. Odločil se je, da je jezen zaradi malenkosti in da je lahko krivilo za svoje podrejene. Tudi ta posameznik se ni poglobil v okoliščine, ki so izzvale jezo, ampak je določil občutek v mejah splošnega pojava "Razjezil sem se zaradi malenkosti". To je pomemben vidik, saj je depersonaliziral čustva in ji odvzel individualno barvanje.

Da bi lahko nadzorovali vaše čustvene reakcije, morate prepoznati občutke, prevzeti odgovornost zanje in jim odvzeti »individualnost«.

Oglejte si video: Abraham-Hicks: Kako nadzorovati neprijetne misli How to Control Unwanted Thoughts (Avgust 2019).