Psihologija in psihiatrija

Kako se ne bojte ničesar

Občutek strahu je znan vsem, včasih pa ima paralizirni učinek na celotno telo. Prekomerno objemanje teh negativnih izkušenj lahko eskalira v panični napad, ko je oseba nemočna pred situacijo, potem so možne somato-avtonomne motnje dihanja in orientacije v prostoru, tremorji se začnejo v okončinah - takšne tendence postanejo norma, če ne ustavite razvoja strahov v začetni fazi. Zato so številni izobraževalni programi, borilne veščine in šole psihološkega razvoja usmerili pozornost na to, kako se ne bojijo ničesar v življenju.

Naloga popolnega izkoreninjenja strahu pred nečim strahom ni lahka, saj je ta občutek najbolj živahen, prirojen, okrepljen z instinkti samoodržanja. Tu ne gre za popolno neustrašnost, ki meji na norost, ko ni mogoče določiti stopnje nevarnosti in oseba, ne da bi čutila meje, ogrozi svoje življenje, ampak tiste trenutke, ko je občutek strahu prisoten prepogosto in v neustreznih situacijah.

Vzroki strahu

Da se ne bi bali ničesar v življenju in da bi bili samozavestni, je treba razumeti vzroke strahu. Sprva morate prenehati dojemati občutek strahu kot sovražnika, pokvariti življenje in sedanji trenutek. Ta občutek se je pojavil med evolucijo, da bi opozoril na nevarnost, določil situacije, v katerih bi oseba naredila napako, ki bi lahko privedla do slabih ali smrtonosnih posledic. Če popolnoma izklopite doživljanje strahu na subkortikalni ravni, bodo izključeni vsi instinkti preživetja, zato se bodo možnosti za dolgoletno zmanjšanje ne le določene osebe, ampak tudi vrste kot celote, zmanjšale večkrat.

Tako je vzrok strahu vedno nevarnost. V socialnem smislu so to lahko povsem posredne stvari, in ne le neposredna grožnja fizičnemu preživetju, na primer odpuščanje z dela (ki bi vodilo v stradanje in smrt), prepir s starši (zaradi pomanjkanja stanovanj in varnosti), javne govore (zavračanje s strani družbe posledično in zato nezmožnost preživetja). Običajno bi te težave morale povzročiti le povečan občutek tesnobe in nadaljnje načrtovanje obvladovanja. Te majhne bojazni se razvijejo v izkušnjo polnopravnega strahu, ko se človek samo-zavije in poveča čustvene razlike. Drugi razlog za razvoj strahov okoli in zunaj je neodvisno vedenje osebe, ko nenehne misli, izmišljanje negativnih možnosti in poskušajo videti le slabo stran, osebo obrnejo v grozo.

Treba je razumeti, da ima človek spomin in sposobnost zavestno spominjanje spominov, skupaj s katerim se pojavijo čustva, ki so se pojavila v situacijah, ki so se zgodile. V skladu s tem se občutek strahu lahko aktualizira pri spominjanju na dogodke, ko je oseba prestrašena. Običajno je na voljo dovolj manjših dražilcev - telefonski klic tistega, ki je lovil, plen, ki spominja na eksplozijo, notranjost, podobna tisti, kjer so se zgodili travmatični dogodki. Tako kot strah, rojen iz preteklosti, obstaja strah o prihodnosti, ki nastaja na podlagi kognitivnih procesov ocenjevanja stanja in kaže na možne posledice.

Obstaja tudi biološki koncept nastanka strahu, ki kaže, da je ta občutek le psihološka posledica (interpretacije), kaj se telesno dogaja telesu. Tj ko se oseba začne tresti, se ozre okoli sebe, se njegov srčni utrip pospeši, potem pa se pojavi občutek strahu. To je značilnost telesa zaradi nerazložljivega občutka tesnobe, nato pa strah pred nekom, ki je popil dodatno skodelico kave. Potem bodo možgani sami vzeli potrebno situacijo, ki jo lahko skrbi, če pa zmanjšate srčni utrip ali preprečite prekomerno uživanje kofeina, se lahko izognete neutemeljenemu strahu.

Ločen nabor razlogov za povečan občutek strahu so psihotraume, ki so jih prej prenesli, in s tem boleča reakcija, super občutljiva interakcija s svetom. Poškodovana oseba, ki je v preteklosti prejela močan strah, doživela pridobljeno izkušnjo do konca svojega življenja in se obnaša bolj previdno kot drugi. Drug vpliv travmatskih dogodkov vpliva na povečano dovzetnost za strah, ko več ljudi pade v neugodne razmere in vsaj eden od njih začne paniko. Človeška čustva imajo sposobnost, da se prenašajo na druge, zato boste, ko ste blizu tistemu, ki se boji, kmalu začeli doživljati tudi najmanj tesnobe.

Strah lahko povzroči človeško bolezen, zlasti v psihiatričnem spektru. Diagnoze, kot so hipomanija, paranoja, shizofrenija, so neposredno povezane s povečano stopnjo strahu pred zunanjim svetom ali ljudmi, motnje čustvenega kroga pa lahko povzročijo povečanje izkušenj. Somatske bolezni, povezane s srcem in dihanjem, lahko povzročijo ne le pojav strahu, temveč tudi napade panike, zlasti za astmatike. Vse, kar je povezano z motnjami v sferi odnosov, povezanih z boleznimi, je treba popraviti le pod vodstvom zdravnika, nobena psihološka tehnika ne more obvladati tahikardije ali psihoze, kar povzroča občutek strahu.

Nasveti za psihologa, kako se ne boji ničesar in biti samozavesten

V psihologiji je veliko načinov, kako se naučiti, da se ne bojijo ničesar, zato je izbira določene poti odvisna od osebnih preferenc. Prvi najbolj radikalen način, ki ga mnogi ljudje želijo uporabiti zaradi njegove očitne lahkotnosti in enostavnosti, je vnos posebnih priprav. Dejansko obstajajo snovi, ki zavirajo proizvodnjo hormonov strahu, lahko se uporabljajo z neprimernimi oblikami vedenja, ko oseba ne nadzoruje več samega sebe in položaja. Toda takoj, ko se konča učinek zdravila, se vrača občutek strahu, ker notranji ali zunanji pravi vzrok ni odpravljen.

Najbolj racionalno je, da se obrnemo na različne vrste psihoterapije, čigar dejanja morajo čakati dlje kot tablete, vendar vrnitev strahu ne bo prišla. Najpogosteje uporabljena tehnika je kognitivno-vedenjska terapija. Ta smer pomaga identificirati napačna prepričanja o situaciji in s tem odpraviti iracionalne strahove. Drugi vidik dela v tem smislu je razvoj novih adaptivnih vedenj. Nekatere tehnike, ki se uporabljajo v vedenjskih smereh, lahko uporabijo same.

Pogosto kritizirana tehnika za premagovanje strahu je zavestno premikanje k vašim strahom. Če pogledamo v kozarce s pajki, ponoči gremo na verando, se pogovarjamo z neznanci - vse to je treba vnesti v dnevni urnik in na enak način kot kosilo. Udarec je v tem, da v tem načrtovanem dogodku ni trenutka presenečenja, kar pomeni, da polovica strahu že zapušča. Potem je spomin na to, da se v takšnih situacijah za kratek čas preživi, ​​kar pomeni, da lahko poskusite ostati dlje. Tako se postopoma povečuje čas, popolnoma se lahko znebite strahu. Pomembno je samo razumeti, da so vse metode vedenjske terapije povezane z iracionalnimi strahovi, za katere ni močne psihotraumske situacije. Če poskušate potopiti osebo, ki je utrpela psihološko travmo v podobni situaciji, potem le poslabšajte njegovo stanje.

Drugi sprejem kognitivne psihoterapije je zamenjava negativnih čustev s pozitivnimi. To velja za tiste strašne situacije, ko se po negativni izkušnji pojavijo neprijetne izkušnje. Torej, če se bojiš hoditi po ulici sami, a ti je všeč korejska hrana, potem pojdi v najbližjo trgovino ali kavarno za okusen kos, tisti, ki se bojijo komunicirati, lahko svetujemo, da se namesto z Google obrne na neznance. Tako ustvarjate v svojih izkušnjah in nevronskih povezavah novo znanje, ki ga prej zastrašujoča situacija prinaša poleg navdušenja in pozitivnih čustev.

Običajno se občutek strahu slabo prenaša skupaj s samozavestjo, zato, ko ne moremo premagati izkušenj, se lahko razvije lastno zaupanje. Oseba je srečna in počne prav, ko meni, da je na pravem mestu, in sicer sam, zato je priporočilo za iskanje njegovega cilja tako pomembno. Ko je zaupanje v vaša dejanja, ste srečni v tem kraju in opravljene dejavnosti, potem vas bo večina dvomov zapustila.

Strahovi in ​​strahovi o prihodnosti so vedno povezani z možnostjo napak in so izključeni, če človek sledi svoji lastni poti. Kdor dela zaradi procesa, se ne boji strahu pred neuspehom, dobi navdih in moralno močjo, da se upre realnosti. To se je jasno pokazalo v vojnem času, ko so tisti, ki v nadaljnjem življenju niso videli posebnega pomena, živeli na palcu, pod nasveti in moralnostjo drugih, so sami umrli in nadomestili svoje ljubljene, ker je strah pred samostojnimi dejanji ubil gibanje naprej. Tisti, ki so razumeli njihov namen, bi lahko premagali precejšnje težave, včasih tudi zunaj nadzora ene osebe. Vsak strah se umakne v ozadje, ko obstaja zaupanje v nujnost in pravilnost izbrane poti.

Lahko organizirate tudi trening za vse priložnosti in se vsaj teoretično seznanite z načini reševanja različnih situacij, kot na primer ne strah ničesar in nikogar. Zdaj je veliko literature in praktičnih delavnic, ki obravnavajo situacije družbene interakcije in preživetja. Bolj ko je oseba usmerjena v okoliški svet, manj jih lahko prestraši.

Oglejte si video: RWBY Volume 2, Chapter 2: Welcome to Beacon. Rooster Teeth (Oktober 2019).

Загрузка...