Psihologija in psihiatrija

Depresija pred menstruacijo

Depresija pred menstruacijo številne ženske. Večina žensk ne ve, kako se spoprijeti s tem začasnim čustvenim nelagodjem, in ne razumejo povsem vzrokov tega pojava, toda ravno v teh dneh je opaziti največje število žensk pri zdravnikih. Znanstveniki pripisujejo to vedenje izgubi samokontrole in povečanemu sumu. Strokovnjaki so opazili, da jih ravno te dni ženske, ki so nagnjene k uporabi alkohola in drog, vzamejo pogosteje in bolj kot običajno. Poleg tega se pri kritičnih dneh pri ženskah v nesreči povečuje verjetnost, da sedi za volanom avtomobila.
Vzroki za depresijo pred menstruacijo temeljijo na spremembi hormonske ravni žensk. Raven estrogenskih hormonov v krvi od 21. do 28. dne menstrualnega cikla močno upada, v telesu ženske pa se pojavijo pomembne spremembe. Najbolj neverjetna stvar je, da dodatni vnos estrogena v teh dneh nima učinka. Zato znanstveniki pripisujejo druge dejavnike vzrokom depresije pred menstruacijo. To so lahko sezonske, čustvene motnje, poslabšanje disfunkcije ščitnice, stres itd. Prav tako večina znanstvenikov verjame, da so histerične, nevropatske ženske z nestabilno psiho v kritičnih dneh izpostavljene depresivnemu stanju.

Zakaj pred depresijo menstruacije? Ena od različic pojava depresivnega stanja vključuje nepravilno prehrano, tako da se lahko v teh dneh spremeni sistem moči, potem pa se lahko izognemo simptomom te bolezni.

Simptomi depresije pred menstruacijo so naslednji:

- solzljivost, občutljivost, tesnoba;

- agresija, nenadni izbruhi jeze;

- razdražljivost, konflikt;

- glavoboli, melanholija, sprememba razpoloženja;

- stalna živčna napetost, zmedenost, šibkost;

- povečana utrujenost, neodločnost;

- občutek, da vse pade iz rok;

- dovzetnost za domače težave (ureznine, opekline itd.);

- slaba reakcija in nepazljivost;

- pozabljivost, zmedenost v mislih;

- nespečnost ali zaspanost;

- povečano zaznavanje hrupa;

- povečan apetit;

- neustavljiva žeja za moko in sladkarije.

Prvič, pri ženskah je pojav depresivnih simptomov opažen v neposrednem okolju, samice ženske morda niti ne opazijo simptomov. Prvi znaki so težave s spanjem, razdražljivost. Sledijo motnje vedenja v obliki zavrnitev dejanj, ki prinašajo zgodnejše čustveno zadovoljstvo. Opažamo duševno in motorično letargijo, pogosto ženska zavrne hrano. Lahko sumite, da je depresivno stanje, če se družabna in vesela ženska začne izogibati poznanih stikov, izolira se in se obnaša zaprto. Opažajo se tudi somatske manifestacije: bolečine v sklepih, mišicah, mlečnih žlezah. Če se pojavijo vsi zgoraj navedeni simptomi, bo bolje poiskati pomoč pri psihoterapevtu. Pomanjkanje kvalificirane pomoči lahko vodi do poskusov samomora.

Kako se izogniti depresiji pred menstruacijo? "Slabo pred menstruacijo, kaj storiti?" Ženske pogosto ne znajo pomagati. Zdravniki svetujejo piti v tem času močno diuretične infuzije, da bi jedli neslano hrano. Prehrana vključuje živila bogata z vitaminom B6 in kalijem (ribe, mlečni izdelki, jajca, banane, suhe marelice, jabolka, grozdje, rozine, stročnice, brokoli, kruh, čokolada, kakav itd.) Zdravljenje z zdravili predpisuje psihoterapevt posebej in nujno. Vsem ženskam priporočamo, da v tem obdobju jemljejo vitamine A in E, pripravke kalcija, magnezija, vitamina B6, ki preprečujejo kopičenje estrogenov in spodbujajo njihovo izmenjavo.

Šport bo pomagal hitreje obvladovati simptome depresivnega stanja, zato se ne smete odreči športu, vendar je priporočljivo zmanjšati obremenitev. Hoja s hitrim korakom, tekom, plavanjem, dihalnimi vajami lahko dvignejo razpoloženje.

Če depresija pred menstruacijo še vedno ne zapusti, potem psihologi svetujejo, da negativ ne shranite, temveč da ga izpustite. Na primer, zlomite krožnik, intenzivno sedite 20-krat, pojdite v park ali zapuščen kraj in kričite, vzemite vzglavnik in začnite udarjati, dokler ne izidejo vsa negativna čustva, če obstaja potreba po jokanju, potem je bolje, da se ne borite, naj teče tok.

V osamljenosti je bolje ne trpeti, ampak poklicati dekle za pomoč. Prijatelj bo vsekakor poslušal, še posebej, ker bo kmalu potrebovala podporo tudi v težkih dneh. Po razpravi o nezavidljivi ženski usodi psihologi svetujejo, da gredo nakupovati skupaj, saj je nakupovanje odlično zdravilo za depresijo med menstruacijo. Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da neprijetno stanje traja le nekaj dni na mesec in zagotovo se bo končalo.

Oglejte si video: Infodrom: Kaj je depresija? (Oktober 2019).

Загрузка...