Psihologija in psihiatrija

Kako premagati strah

Glavni problem pri uresničevanju številnih podjetij je ravno strah. Paralizira sposobnost ukrepanja in celo načrtovanje možnih dejanj, zadeva tako posamezno sfero kot celotno življenje osebe. Seveda morate razmisliti o tem, kako premagati strah in začeti delo, katerega cilj je minimiziranje manifestacij, vendar morate najprej ugotoviti, kaj je strah in ugotoviti situacije, ki povzročajo njeno pojavljanje.

Če vzamemo splošni koncept, potem je občutek strahu, ne glede na situacijo, opozorilni znak psiho, da prihaja vsaka nevarnost ali nepredvidena situacija. To je mobilizacija vseh telesnih sistemov za najhitrejši in najbolj ustrezen odziv na dražljaje, ki ogrožajo duševno ali fizično življenje. Glede podrobnejših pogojev obstajajo različne metode za premagovanje neprijetnih čustev ali pretvarjanje v energijo delovanja.

Kaj je strah

Občutek strahu je treba razlikovati od napadov panike in visoke ravni osebne anksioznosti. Strah se vedno pojavi v primerni situaciji, ki resnično ogroža, z napadi panike, ki se bolj nanašajo na pretekle izkušnje, strah pa vas skrbi zaradi prihodnjih težav ali težav. Druga posebnost je, da je strah vedno jasno lokaliziran in ima določen razlog, ki ga oseba dojema, čeprav se zdi neumno, na primer strah pred majhnimi psi. Občutki, ki jih je mogoče vzeti iz strahu, vendar jih je mogoče pripisati zaskrbljujočemu spektru, nimajo natančne specifikacije, sama izkušnja je precej nejasna in oseba težko oblikuje vzrok ali je sploh ne formulira.

Intenzivnost doživljanja strahu določa potrebo, da se z njo nekaj stori ali pa jo prepusti kot nekakšen marker neprimerne situacije. Na primer, strah pred izpitom je zelo pogosta različica fobij in v odsotnosti takšnih izkušenj lahko prekomerna samozavest osebe vodi v neuspehe, prav tako kot pretirana izkušnja s tem, kar se dogaja. Potrebno je nadzorovati situacijo in popraviti lastne izkušnje le, ko signalna funkcija preneha pomagati pri organizaciji aktivnosti, vendar jo začne upočasniti.

V vsakem primeru je glavni razlog vedno samozavedanje osebe, tj. če ste že neudobni zaradi svojih reakcij, potem morate spremeniti situacijo. Sprva je treba prepoznati pravi položaj in prisotnost lastnega strahu. V živalskem svetu se nobeno bitje ne ukvarja s samo-prevaro o čustvih, ki jih doživlja, za razliko od osebe, ki je prisiljena nadzorovati več manifestacij zaradi ohranjanja mesta v družbi. Torej je ena od tistih izkušenj, ki se skušajo skriti, strah - v očeh drugih pomaga gledati avtoritativno, vendar oseba izgubi dostop do svoje čutne sfere in se ne odziva na nevarnost. Zato je pomembno prepoznati svoje občutke strahu. Nato upoštevamo glavne situacije, v katerih strah preprečuje človeku življenje in delovanje, pa tudi načine za premagovanje neprijetnih izkušenj.

Kako premagati strah pred govorjenjem

Komunikacija postaja glavni način spoznavanja človeka v sodobnem svetu, manj vojn in preprostih obračunov se odvija na ravni fizične moči, vse več pa se odvija v obliki dialoga in razprave. Sposobnost vodenja, predstavitve novega izdelka, oglaševanja vaših storitev in samo poročanje o delu, opravljenem na načrtovanem sestanku - mimoidava in samopredstavljanje v takšnih situacijah neposredno ustvarja uresničitev človeka v družbi in njegovo priložnost za razvoj.

Takšen pomen zmožnosti komuniciranja z javnostjo ustvarja visoko stopnjo človeških izkušenj o kakovosti tega komuniciranja in zato se tam, kjer je osebni pomen precenjen, pojavi nemotiviran strah (zaradi odsotnosti neposredne grožnje fizičnemu). Ta problematika postane tako razširjena, da je med fobijami celo dobila svoje ime (glosofobija) in je vpisana v register psiholoških fobičnih motenj.

Vzroki te vrste strahu so povsem socialni. Oseba zunaj družbenih konvencij se ne boji govorov, tako kot tisti, v katerem se je to vedenje spodbujalo. Tako se izkaže, da so razlogi za ta odstopanja vedno izobraževanje in prekrivan kompleksi, posmehovanje ljubljenim med govori ali krutimi komentarji vrstnikov.

Da bi premagali strah pred javnim nastopanjem, je treba natančno razumeti, česa se bojite. To ni vedno sam govor - nekdo je zaskrbljen, kaj bodo drugi rekli, nekdo o svojem videzu, drugi se bojijo, da bodo čenče za hrbtom in spremembe v odnosih. Vse te točke je mogoče preprečiti, če je natančno opredeljen vir strahu, nato pa se pojavi možnost popravljanja lastne uspešnosti ali videza, da bi se izognili negativnim posledicam.

Lahko se udeležite posebnih tečajev v javnem nastopanju ali se včlanite v igralsko šolo - na takih mestih ne le dajo pravilen, lep govor, ampak tudi delajo s psihološko komponento govorov. Lahko se učite tudi pri branju besedil ali izjav (za ocenjevanje ravni lahko snemate svoj govor na diktafonu ali fotoaparatu), nato pa pred najbližjimi in postopoma povečujete občinstvo. Javnost je potrebna ne le kot usposabljanje, temveč je prav tako pomembno, da se v zgodnjih fazah zaprosi za pošteno povratno informacijo o vaši uspešnosti, nato pa se bo pojavilo razumevanje o tem, kaj morate delati v okviru lastnega razvoja. Hkrati pa ne pozabite, da samo vi poznate stopnjo svoje živčnosti, zelo majhno število strokovnjakov na videz lahko ugotovi, v kakšni meri preživljate, predvsem pa navadne poslušalce.

Strah pred novo službo

Ljudje začnejo razmišljati o tem, kako premagati strah pred novo zaposlitvijo bodisi v času objave ali po pozitivnem odgovoru podjetja po razgovoru. Nekdanje delovno mesto ali dejavnost, ki jo oseba pozna, lahko povzroči le rahlo razburjenje, zato lahko bodisi kardinalno nova posebnost ali nov kraj dela povzroči občutek strahu, katerega korenine segajo v nenaklonjenost neuspehu in s tem izgubo vira hrane.

Kljub priporočilom psihologov in sociologov, da je treba vsakih pet let zamenjati delovna mesta ali delovna mesta, se ljudje še naprej zadržujejo na slabo plačanih delovnih mestih in slabe ekipe, preobremenjujejo se z nalogami drugih ljudi in vse iz enega razloga - strah pred spremembo običajnega za novo. Strah je vzet iz njegove lastne negotovosti in nizke samozavesti, ko oseba ne misli, da bi jo bilo mogoče sprejeti na drugo mesto ali sprejeti v boljše podjetje. Priporočamo vam, da se vpišete na psihoterapevta za individualno svetovanje ali usposabljanje o razvoju ustreznih veščin, kjer lahko izučite lastne komplekse. Takšno usposabljanje lahko organizirate sami, če izgledate kot intervjuji, ki vam bodo pomagali, da poznate svojo raven, kot strokovnjaka, ne po vaših sklepih, ampak z objektivno oceno neodvisnih strokovnjakov. Vse to ne pomeni niti odpustitve niti premestitve na novo delovno mesto, ampak bo pomagalo ločiti resnične pomanjkljivosti od fiktivnih problemov negotovosti.

Mnogi introverti se bojijo ne toliko novega dela kot potrebe po vzpostavitvi novih družbenih vezi in ravni zaupanja. V nekaterih specifičnih vrstah dejavnosti se lahko v celoti izognemo vsakršni komunikaciji s sodelavci, vendar obstajajo tudi takšna delovna mesta, kjer je komunikacija temelj vseh dejavnosti podjetja in nadaljnjega razvoja osebe kot strokovnjaka.

Tudi strah pred novimi znanji na delovnem mestu je posledica potrebe po ponovni pridobitvi kredibilnosti v ekipi, kar je težka naloga, ko je že dolgo oblikovana. V tem primeru lahko svetujete, da postopoma oblikujete krog stikov, morda pogledate profile zaposlenih v socialnih omrežjih in oblikujete približen krog interesov, da boste lahko podpirali skupne teme. Spoštovanje in avtoriteta se sčasoma in neodvisno zaslužita, ne glede na vaše želje, in se na podlagi opravljenih aktivnosti in strokovnosti pri delu zberejo.

Strah, povezan z novo upravo, se nekoliko prekriva s strahom od združitve v novo ekipo, vendar je bolj specifičen. Strah pred menedžerjevim odzivom in želja po dobrem odnosu z njim je povsem normalen, saj odločitev te osebe določa plačo in s tem življenjski standard v prihodnosti. Da bi premagali ta strah, je pomembno, da poskušate v vsakem voditelju najprej videti osebo, potem pa bo mogoče ne le razpravljati o delovnih trenutkih z njim, ampak tudi o drugih potrebnih točkah. Če vidite, da je dialog s to osebo nemogoč, potem je bolje izključiti možnost nadaljnjega zaposlovanja v tej organizaciji, saj bo stopnja napetosti z vodstvom porabila veliko energije.

Kako premagati strah pred letenjem na letalu

Strah pred letom na letalu je najbolj replicirana in objektivno priljubljena fobija, kljub dejstvu, da je uradno najvarnejša oblika prevoza. Razlogi za nastanek takega strahu so v naravi človeka, ki prvotno ni bil zasnovan za bivanje v zračnem prostoru. Samozadrževalni nagoni kažejo, da je višina nevarna in vključuje padanje in smrt - podkorteks ni imel časa, da bi se reorganiziral z enako hitrostjo, s katero je potekal razvoj novega okolja, vendar pa obstajajo psihološki triki, ki pomagajo obvladovati to stanje.

Kako premagati strah pred letali? Odrasli lahko pomagamo z različnimi načini zamenjave pozornosti. Odlični filmi in zanimive knjige, lahko vzamete s seboj nedokončano delo. Veliko ljudi uporablja slušalke s svojimi najljubšimi skladbami in jih spravi v masko za spanje - to je potrebno ne le za spanje, saj je namenjeno zatiranju hrupa okoliške resničnosti, ki zavira prepoznavanje sebe na letečem objektu. Svoje bivanje lahko preusmerite na samostojno potovanje za vodo ali nekaj okusnega, namesto bolečega čakanja stevardese in potopitve v svet svojih notranjih strahov.

Poiščite dobrega spremljevalca in relevantno temo za pogovor, potem pa ne bo le let prešel neopaženo, ampak tudi z največjo koristjo - nekateri sklenejo donosne pogodbe ali se seznanijo s svojimi bodočimi zakonci. Lahko pa se popolnoma odklopite od tega, kar se dogaja, za kar morate le zaspati. Samo izklopite um na letenje s sedanjim strahom ne bo delovalo, zato se morate založiti s čepki za ušesa, posebnimi maskami, kot tudi piti pomirjevalni koktajl ali tinkturo.

Ni smiselno umirjati se z alkoholnimi pijačami, ker izzovejo samo aktiviranje prisotnih čustev in s tem le velik, vendar zatreti strah lahko postane nenadzorovan. Na fizični ravni telo doživlja določene preobremenitve, zato lahko odmerek alkohola moti delo v žilah.

Sprejmite lastno logiko, za to morate preučiti ne le napravo letala, ampak tudi vse potrebne ukrepe v primeru nesreče ali zmanjšanja tlaka. Obstaja veliko priljubljenih videoposnetkov, kjer v dostopni obliki povedo, kakšni procesi se dogajajo med letom in kako naj se odzovejo, kaj je normalno od tistega, kar se dogaja in kaj ni. Mnogi strahovi se rodijo iz nevednosti, zato je razpoložljivost podrobnih informacij in najpomembnejših mehanizmov za premagovanje zastrašujočih trenutkov strah mogoče prevesti v zanimanje za letalsko temo.

Strah pred bojem

Za moške je vprašanje, kako premagati strah pred bojem in celo za tiste, ki imajo ustrezne spretnosti. Strah pred bojem je utemeljen, in vse to je najbolj neposredno povezano z instinktom preživetja in fizično grožnjo. Vedno, tudi ob neenakih silah in hitri zmagi, bo boleč trenutek, možnost poškodbe in poškodbe.

Na psihološki strani je strah pred bojem upravičen z dejstvom, da obstaja priložnost za sramoto, da se človek umakne ali ne brani pomembnih življenjskih trenutkov zaradi slabe telesne pripravljenosti. Da bi si pridobili zaupanje in odstranili strah, morate v največji možni meri izboljšati svoje veščine in poskušati to storiti s prijatelji v preprostem dvorišnem vzdušju, in ne znotraj zidov kluba, potem ne bo nobenega ustavljanja pri uporabi različnih tehnik zunaj obroča.

Metoda posebnega pojava v strahu prav tako deluje, t.j. sami morate izzvati boj. Zanimivo je, da bo sovražnik v večini primerov poskušal vse mirno urediti in podzavestno čakati na razplet. Za tiste, ki ne sprejemajo moč rešitve za vprašanja, vendar se hkrati boji, da bi dobili v boju, je priporočljivo, da kupite orožje ali če ste nenehno na stroju, nato pa dobili bat. K nastanku zaupanja bodo pripomogli tudi razprševanje plina ali medenični stebri.

Pomembno je, da se ne osredotočite na prihodnji boj. Bolj ko razmišljate o možnih posledicah in podrobnostih, posledice bodo bolj negativne. V vsakem boju se morajo sprožiti instinkti, ki prispevajo k najbolj pravilnemu izračunu možnosti za udarjanje ali izogibanje, toda če poskušate napovedati, boste najverjetneje premagali.

Oglejte si video: Trije koraki kako premagati strah (Julij 2019).