Psihologija in psihiatrija

Kako ne bi šel nor

Kako se ne bo zmešalo? Kako preprečiti duševne okvare, ki vodijo ljudi iz mejnih držav, kako ustaviti majhno duševno ali živčno motnjo, ki se razvije v kronično bolezen? To težavo obravnavajo strokovnjaki iz številnih držav sveta, število »bolnih« bolnikov pa iz leta v leto nenehno narašča. In to ni odvisno od podnebja, ali od kraja bivanja, ali od zdravstvenega stanja ali ravni blaginje prebivalstva. Podatki UNESCO kažejo, da delež ljudi z duševnimi boleznimi v vseh razvitih državah prinaša več ljudi kot bolnikov bolezni srca in ožilja, onkologije in tuberkuloze skupaj.

Če vzamemo in povzamemo vsa priporočila, kako ne bi zmešali s psihoterapevti, psihologi in psihoanalitiki, ki dajejo svojim pacientom, potem lahko naredimo nekaj zelo specifičnih zaključkov.

V prvem je navedeno, da se psiha lahko okrepi na skoraj enak način kot telo, zato morate biti vedno pripravljeni na težave in ne postati pesimisti. Kako se to naučiti? To lahko pomaga pri naslednji psihološki tehniki. Potrebno si je predstavljati krog, razdeljen na fragmente. Vsak od fragmentov naj dobi ime. Na primer, "moja družina", "moj dom", "moje delo", "denar", "moja kariera". Na splošno bi morali misliti in se odločiti za osebo, kaj je pomembno v tem življenju in kaj sestavlja njegov sistem vrednot.

Zdaj je mentalno potrebno umakniti ta ali tisti fragment. Na primer, oseba je izgubila veliko denarja ali izgubila službo. Ti »fragmenti« posameznika so utrpeli ogromno škodo, vendar je vse ostalo in vse ostalo je vredno živeti zaradi vsega tega. Če pa nadaljujete s svojimi čustvi, lahko popoln izpuščaj v vročini strasti dejansko škodi osebi. Zato je pomembno, da posameznik poskuša biti nad težavami in ne dovoli, da bi bil sam zaklenjen. Hkrati je treba zavedati, da se ne misli na zunanjo umirjenost, ampak na resnično notranje prepričanje v osebno zmožnost, da se sooči s situacijo. To lahko dosežemo s stalnim psihološkim usposabljanjem. Da bi to naredili, morate poskusiti mentalno »igrati« prihajajoči dogodek v vaši glavi, določiti vaš odnos do njega in tudi vrstni red dejanj. To se bo izognilo številnim težavam v prihodnosti in spodbudilo odpor do težkih življenjskih konfliktov.

Pogosto lahko slišite od ljudi, ko v vrvežu in navdušenju življenja ponavljajo: "Zdi se mi, da sem nor." Zakaj se to dogaja? Zelo pogosto se psiha travmatizira zaradi prisiljene potrebe, da se istočasno ukvarjajo z različnimi nalogami, ko se posameznik ne more osredotočiti na noben od primerov.

Kako se ne bi zmešali pri nenehni naglici, nepravilnem delu, pomanjkanju občutka zadovoljstva od življenja, stalni napetosti, izčrpanosti živčnega sistema in posledično živčni duševni motnji.

Kako se ne bi ponoreli s težavami - nasveti psihologov

Strokovnjaki na področju duhovnih izkušenj svetujejo ljudem:

- paziti na racionalno organizacijo dela, pa tudi na strogo spoštovanje dnevnega in mirovnega režima;

- najprej opraviti najzahtevnejše in najtežje delo;

- ne poslušanje problemov bo pomagalo poslušati vašo najljubšo glasbo, zaželeno je, da bo pozitivno in življenjsko potrjevalno;

- je hipodinamija škodljiva za duševno zdravje, zato bodo fizične zmerne obremenitve pripomogle k uravnovešanju duševnega ravnovesja;

- za nepripravljeno osebo je najbolj optimalna vaja normalna hoja, zato bo hoja po naravi zelo koristna;

- Osnovne vaje iz kompleksa splošne telesne pripravljenosti so prav tako lahko zelo koristne: čepi, stiskalnice, skleki;

- razredi zmernega fizičnega dela vam prav tako omogočajo, da ohranite duševno zdravje normalno;

- izogniti se je treba konfliktnim situacijam, poudariti, določiti izvedljive življenjske naloge.

Kako ne bi zmešali od žalosti? Psihologi svetujejo o tem:

- Ne ostanite dolgo časa z lastnimi misli;

- jokajte in popuščajte čustva, vendar je bolje, da jih ne zlorabljate, ker vas dolgotrajne izkušnje lahko zmedejo;

- zelo pomembno je, da najdete motivacijo in se potrudite, da se prepričate, da morate živeti naprej;

- obkrožite se s prijetnimi stvarmi, v življenje prinesite pozitivne trenutke;

- pogosteje naj gredo ven, tudi če ne za dolge sprehode v bližini hiše; svež zrak bo zagotovo izboljšal vaše razpoloženje in spremenil vaš mentalni odnos;

- ljudem je treba prepustiti življenje; bližnji ljudje ali prijatelji bodo poskušali nekako pomagati pri doživljanju žalosti;

- treba je sprejeti pomoč prijateljev, da jih ne odganjaš, pogovori o tujih temah bodo pomagali odvračati pozornost od žalostnih misli;

- morate sprejeti predloge prijateljev, da gredo v gledališče, kino ali razstavo;

- treba je poskušati postopoma izstopiti iz težkega psihološkega stanja, zato se morate poskušati nasmejati in najti pozitivne trenutke v majhnih stvareh, brati svoje najljubše knjige, kuhati okusno hrano;

- nenehno si prisilite, da nekaj naredite in naredite nekaj, ne smete ležati uro, občutiti žalost in se še globlje odpraviti v svojo žalost;

- žalostne filme je treba izključiti iz ogledov in se odločiti za dobre družinske filme ali komedije.

Če nič ne pomaga, se stanje duha le poslabša in zdi se, da je življenje izgubilo svoj smisel, potem bi bilo priporočljivo poiskati pomoč pri terapevtu, ki vam bo pomagal, da ne boste ponoreli zaradi žalosti in vas bodo naučili, da boste ponovno uživali v življenju.

Kako in zakaj ljudje polomijo? Psihiatri so soglasni, da do sedaj nihče ni uspel temeljito razumeti razlogov, zakaj ljudje nori. Nobene teorije psihiatrov ni mogoče preveriti, saj se večinoma soočajo z bolnimi ljudmi. Toda v mnogih teorijah se nekateri trenutki ujemajo. To se na primer nanaša na številne duševne motnje, ki niso posledica mehanskih poškodb možganov ali somatske bolezni, ampak posledica duševne travme, ki se nanaša na vse dogodke, ki niso v skladu z običajnimi idejami in so v nasprotju z oblikovanim vrednostnim sistemom. Za vsakega posameznika je drugačen, zato so zunanji vzroki tako raznoliki, da povzročajo duševne motnje in živčni zlom.

Občutek nezadovoljstva, tesnobe, jeze, motnje nikoli ne mine brez sledu. Sčasoma postane oseba bolj občutljiva na zunanje dražljaje in tisto, kar je bilo prej neopaženo, je zdaj vir pretirane živčnosti. Počasi živčni sistem izgubi prožnost in stabilnost. Včasih se proces »skrči« v času, nato pa lahko uravnotežena in popolnoma zdrava oseba takoj zniža.

Podobni primeri se pojavijo pri velikih, nepričakovanih nesrečah, kot so smrt ljubljene osebe ali huda bolezen, izguba doma ali na delovnem mestu, izdaja ljubljene osebe in tako naprej. Zaradi teh razlogov lahko ljudje znižejo.

Razlog za razpad psiha lahko služi tudi kot hiter prehod iz normalnega in radostnega stanja v težke izkušnje. Takšni kontrasti so za psiho včasih neznosni. Signalizacija prisotnosti nevropsihiatričnih motenj je lahko prekomerno kajenje in pitje alkohola, zato ne pozabite na to.

Kako ljudje norejo? Znanstveniki so ustvarili nekakšno merilo za ocenjevanje stresa. V pogojnih točkah so določili intenzivnost vpliva na psiho nekega dogodka in izračunali število točk, ki jih je mogoče »zbrati« za eno leto osebi, ne da bi tvegali, da bi postali bolnik v psihiatrični kliniki. Toda kot kaže življenje, se lahko v določenih dogodkih kritična vrednost pokrije v trenutku. To se dogaja pogosto v trenutku prepoznavanja slabih novic.

Slabe novice je treba sporočiti ljudem po predhodni pripravi in ​​jih je treba pravilno opraviti. Vsaka oseba dojema slabe novice drugače in vsak posameznik doživlja občutek izgube, ki ga sestavljajo 4 stopnje. Prvi je zanikanje, drugi je čustveni vzpon, tretji je ponižnost, četrti je okrevanje.

Glede na osebnost posameznika in specifično situacijo - lahko te štiri faze letijo v nekaj minutah ali lahko trajajo več let. Oseba, ki poroča o slabih novicah posamezniku, je vsaj prisotna na prvi stopnji, ko pride do zanikanja, kar sliši, in v tem trenutku je pomembno, da se temu poslanstvu pravilno približamo. Močna, neustrezna reakcija posameznika na duševno travmo pogosto vodi do reaktivne psihoze. Izražajo se na različne načine in odvisno od vrste osebe, značaja in temperamenta. Močna, močna narava, navajena na samostojna dejanja, ki so doživela neznosno duševno travmo za sebe, pogosto postanejo neurejena, agresivna, nevarna za druge in zase. Pasivnejši in mirnejši ljudje tvegajo, da bodo padli v drugo skrajnost in se umaknili iz svojih obsesivnih spominov in skrbi, kaj se je zgodilo. Pogosto v tem ozadju razvijejo vztrajno depresijo, samomorilne misli ali "gredo v bolezen", ko posameznik poudarja svojo manjvrednost, manjvrednost, poskuša povzročiti usmiljenje.

Kako ne bi zmešali z misli - priporočila.

Pri preprečevanju kritičnih situacij je zelo pomembna sposobnost upiranja nesrečam, ki so se pojavile od otroštva, pa tudi skozi vse življenje. Ujeti v kritični situaciji, je posamezniku bolje pogledati v prihodnost, ne pa v preteklost. Oseba mora razumeti, da je vsak problem mogoče rešiti. Posameznik mora razmišljati o tem, kako lahko spremeni svoje življenje, ker medtem, ko je nedejaven, njegov problem ni rešen, zato je bolje ukrepati kot sedeti in čakati. Večina ljudi ve, kaj morajo storiti, da spremenijo svoje življenje, vendar pogosto tega ne sledijo. Posledično jih nori in ljudje ostanejo tam, kjer so bili prvotno - v svojem duševnem trpljenju.

Oglejte si video: Migos - Narcos (Avgust 2019).