Psihologija in psihiatrija

Kako ljubiti sebe

Kako ljubiti sebe? Pogosto takšno vprašanje postavljajo ljudje v posvetovanju s psihologom. Konec koncev, pogosto v življenju lahko slišite izrek: "ljubite sebe in vaše življenje se bo izboljšalo." Za mnoge posameznike ni povsem jasno, kakšne ukrepe zahteva ta slogan. Mnogi ljudje ob tej priložnosti mislijo, da je treba ljubiti sebe, občudovati lastno osebnost in uvrstiti svoja dejanja kot najbolj pravilna. Pravzaprav je to vedenje razvajenih osebnosti, ki pogosto pridejo na psihologe in se pritožujejo nad svojo nesrečno usodo: za osamljenost, za slab odnos drugih do njih in za njihovo nevšečnost. In razlog za vse je nezmožnost, da svoje potrebe in želje postavimo pod interese drugih, ker kdo želi dopustiti absolutne egoiste ob njih. Po drugi strani pa obstajajo ljudje, ki živijo po načelu "Jaz sem zadnja črka v abecedi". Takšni posamezniki najprej razmišljajo o drugih in šele potem o sebi. Pogosto ni več časa, energije ali energije. Tudi ti ljudje so zelo nezadovoljni. In če sebični posamezniki opazijo samo svojo idealno podobo, se štejejo za najbolj inteligentne, nadarjene, prijazne, lepe in najboljše, in drugi ljudje, ki so krivi za vse njihove težave, v drugem primeru prevladajo nasprotna prepričanja o sebi: jaz sem neumen, nevreden, grd in m .d

Kako ljubiti sebe - nasvet psihologov

Torej, kako ljubiti sebe? Ta preprost izraz pomeni različne pomene. Ljubiti sebe je, da lahko poskrbimo zase in svoje potrebe, da interno sprejmemo svoje telo, značaj, izgled, da lahko branimo svoje interese in pravice, sposobnost, da se zavedamo svojih želja in najdemo obojestransko koristen kompromis z družino in prijatelji.

Kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje? Zelo enostavno je svetovati, še težje jih je oživiti, vendar psihologi ne priporočajo obupa, temveč predlagajo metode, ki vam bodo pomagale, da boste ljubili sebe in dvignili samospoštovanje. Najprej morate preveriti raven osebnega samospoštovanja. Če želite to narediti, na čisti list papirja narišite navpično črto, nato pa na to vrstico postavite piko, kjer oseba meni, da je to potrebno, vendar se je najprej predstavila s to piko. Če je točka postavljena na črto pod povprečno stopnjo, potem se posameznik ne mara sam. Če je nad sredino črte, se oseba obožuje. Najboljša možnost je točka, ki je postavljena na sredini črte, saj se v tem primeru oseba ustrezno obravnava.

Če rezultat tega testa ni zelo zadovoljen, potem nadaljujte z vajami, da povečate samozavest. Glavna stvar, ki je potrebna v tej zadevi, je potrpljenje.

Vaja številka 1 - šport. Delo na telesu, telesna aktivnost bo dvignila samozavest precej visoko.

Vaja številka 2 - mimo ogledala, povej si kompliment.

Vaja številka 3 - vedno pri sebi, da bi našli nekaj dobrega in se osredotočili nanj.

Da bi to naredili, morate vzeti list papirja, ga razdeliti na dva dela in v prvem delu napisati vse svoje pozitivne lastnosti, v drugem delu pa napisati tiste lastnosti, ki bi jih radi spremenili v sebi. Naslednji na seznamu želite prečrtati vsako besedo z negativnimi lastnostmi, nato odrezati ta del lista in ga raztrgati na majhne koščke, pustiti, da gre na veter ali ga zažgati.

Naslednji korak je, da si zapomnimo preostanek besedila in ga ponavljamo vsak dan z besedilom "Jaz sem ...". Nato morate sprejeti pravilo, da na seznam dodate tri nove pozitivne kakovosti vsake tri dni.

Vaja številka 4 - primerjava.

Izvaja se vsak večer, sledi pozitivni dinamiki. Nujno je, da se ne primerjate z drugimi ljudmi, ampak začnete primerjati sebe s seboj, kot ste bili včeraj, ko ste opazili vse dobro, kar ste uspeli narediti v preteklem dnevu, čeprav so to manjše podrobnosti. Bodite prepričani, da se pohvalite in sledite dinamiki procesa.

Vaja številka 5 - zamenjava negativnega pozitivnega, izvedena v stopnjah.

1. faza Ustvarjanje pozitivne podobe. Potrebno je predstaviti svojo podobo. Če želite to narediti, morate razmisliti o svoji celostni podobi, ki prikazuje ne samo videz, ampak tudi značaj.

2. faza Spremenite razpoloženje. Vse, kar je v osebni podobi negativno, je treba spremeniti in te elemente je treba predstaviti v ugodni luči. Na primer, če se človek vidi kot počasen in ima težave pri ustanavljanju novega podjetja in je tudi nagnjen k odložitvi poslovanja za pozneje, potem je ta ista lastnost sposobna, da ga zaščiti pred impulzivnim obnašanjem in omogoči tehtanje pred ukrepanjem.

Kako ljubiti sebe in sprejeti, kaj je res? Psihologom svetujemo, da se ravnajo po načelu, da so osebni neuspehi dejansko uspešni, samo oseba jih ne gleda iz tega zornega kota.

Prav tako je zelo pomembno, da predstavimo popolno in popolno podobo o sebi, kot se vidimo v trenutku, ko dosežemo želeni cilj.

3. faza Gledanje filma. Kje sem - podoba postane svetel, privlačen, obsežen, barvit, velik in tesen film o njegovi osebnosti. Ta film mora biti v moji glavi.

4 stopnja. Primerjava občutkov. Vprašati se moram, kakšne spremembe čutim, ko primerjam novo ustvarjeno podobo s tisto, ki je bila predstavljena na samem začetku vaj. Za kaj je? Samospoštovanje je močno odvisno od vsebine in oblike I-podobe. Samozavest se dvigne, ko jaz - podoba pridobi pozitivno vsebino in se postavi v intenzivno obliko. Kako to storiti? Oseba mora vedno vedeti, da na svetu vedno obstajajo ljudje, ki ga potrebujejo z vsemi njegovimi močmi in slabostmi in ki ga ljubijo za to, kar je.

Zato v svoji praksi za izboljšanje samospoštovanja uporabite vaje, ki vsebujejo določene pozitivne odnose, ki posameznika navdihujejo do sebe. Najboljši nasvet za pridobitev uspeha, zaupanje in povečanje samopodobe je nenehno usposabljanje za samopoboljšanje. Celo drobni uspehi so sposobni vsiliti zaupanje v osebo in mu dati razumevanje, da je dobro opravljen in da se premika v pravo smer. Vedno se je treba zavedati, da je v življenju najpomembnejša oseba on sam in samo njegovo mnenje je pomembno. Zato je potrebno sprejeti sebe, ljubiti svojo individualnost in poskušati uživati ​​vsak trenutek.

Kako ljubiti sebe? Psihologi svetujejo predvsem skrbeti zase. Kaj to pomeni? Da bi ohranili svoje telo sami, da bi se podpirali v primeru neuspehov in da se ne bi ukvarjali z bičanjem sebe. Na primer: "da, motil sem se, vendar se bom v prihodnosti trudil, da se izognem takšnim napakam." Morate prisluhniti svojim osebnim potrebam, lastnim željam, odnosom, zahtevam, prepoznati čustva in občutke ter slišati tudi svoje telo. Sposobnost, da skrbimo za sebe, je pogosto težaven proces, ki je zelo težko opraviti, saj se ljudje že leta ne slišijo in izrinjajo svoje misli in potrebe. Na prvi pogled se zdi, da so odnosi s samim seboj nepojmljiva stvar, toda, če se bolje razvijejo, bolj je verjetno, da bo človek v vsem dosegel uspeh.

Ljudje imajo iluzije, da živijo in gradijo odnose s svojimi možmi, ženskami, ljubimci, kolegi, prijatelji, v resnici pa posameznik živi s samim seboj: »rojen sem bil«, »razvezan sem« in gradil odnose s seboj. Mnogi ljudje to počnejo slabo, ker ni ljubezni do sebe, komunikacija z drugimi pa je neposredno odvisna od odnosa do sebe. Če oseba ni zadovoljna s svojim zakonskim partnerjem, se lahko ločite od njega. Če šef ni zadovoljen, lahko zamenjate delovno mesto ali poskušate ujeti manj očesnega stika, če pa posameznik ni zadovoljen s svojo osebnostjo, iz katere ne more »oditi«, se začnejo resni problemi. Da, in ni vam treba pobegniti od sebe, morate si pomagati sami.

Treba se je naučiti graditi odnose s samim seboj kot z drugo osebo. Takšna priložnost je, da zgradimo drugačen odnos s samim seboj, bolj produktivno in udobno. Torej, kako ljubiti sebe? Potrebno je začeti z dejstvom, da ne bo več drugega jaza, in z osebo, ki je vidna v ogledalu, boste morali preživeti kar nekaj let. Vsemogočni in neskončni svet lahko človeku da vse, kar si želi, toda zakaj je potem veliko ljudi nesrečnih. Glavni vzrok problemov vseh ljudi je omejevanje prepričanj, ki so globoko zakoreninjena v človeški zavesti in so v podzavesti vzeli še globlje korenine. Na primer: "Nisem lep," "ne ljubijo me in ne razumejo," "Nimam sreče," "Jaz sam sam kriv za vse." Vsi ti negativni odnosi so v človeku položeni že od otroštva in se spreminjajo v ovire in ovire za srečo. Zato je potrebno spremeniti odnos do samega sebe tako, da razbremeni breme preteklosti in se osvobodimo stalne krivde. Spomniti se je treba vsega, slabega, kar je bilo povedano o tebi, vse v eno »košaro« - in ga mentalno »vrgel«, s čimer ga osvobodimo bremena preteklosti, ker je mnenje nekoga samo mnenje nekoga drugega.

Pomembno je, da ne pozabite na svojo edinstveno osebnost, njene zasluge. Življenje posameznika se bo potem spremenilo, ko bo spoznal, da je edinstven, da ni drugih takšnih osebnosti, in misel, da je slabši ali boljši - to je svet samo svojih idej. Zato je večina ljudi, ki so popolni v naši osebni predstavitvi, za nas najlepša, čeprav sploh niso. Torej, če ima oseba željo, da bi bila družabna, srečna, da bi se počutila privlačno, morate ravnati natanko tako, kot če bi že bila, in vse, kar je trenutno na voljo. Vsaka oseba lahko takoj začne svojo lastno presojo posameznika: na sebe postavi »plus«, v sebi najde pozitivne lastnosti, se hvali za določene akcije in takoj se svet vrti okoli njega, ker je začel ljubiti sebe.

Oglejte si video: Ljubiti sebe (November 2019).

Загрузка...