Anksioznost človeka - to je individualno-osebnostna psihološka posebnost, ki se kaže v nagnjenosti subjektov, da nenehno čutijo najmočnejšo zaskrbljenost v manjših priložnostih. Anksiozna motnja se pogosto obravnava kot osebnostna lastnost ali pa se razume kot posebnost temperamenta, ki izhaja iz šibkosti živčnega procesa. Poleg tega se povečana anksioznost pogosto vidi kot skupna struktura, ki združuje lastnost osebnosti in značilnost temperamenta. Stanje tesnobe je v občutku nelagodja ali predvidevanju določene grožnje. Opisana motnja se navadno nanaša na nevrotične motnje, z drugimi besedami na patološka stanja, ki so psihogeno povzročena in za katere je značilna odsotnost osebnostnih motenj.

Osebna anksioznost se večinoma poveča pri posameznikih z deviantnim vedenjem, pri posameznikih z nevropsihiatričnimi boleznimi ali s hudimi somatskimi boleznimi, ki doživljajo učinke duševne travme. Na splošno je anksioznost subjektivni odziv na osebne stiske.

Vzroki tesnobe

Sodobna znanost ne pozna natančnih vzrokov, ki izzovejo razvoj tega stanja, vendar je mogoče prepoznati številne dejavnike, ki prispevajo k nastanku anksioznosti, med njimi so: genetska predispozicija, nezdrava prehrana, pomanjkanje telesne dejavnosti, negativno mišljenje, izkušnje, somatske bolezni, okolje.

Mnogi znanstveniki menijo, da je stopnja tesnobe postavljena na genetski ravni. Vsak posameznik ima določen niz genov, tako imenovani "biološki očistek". Pogosto oseba čuti povečano stopnjo anksioznosti zaradi dejstva, da je le »vgrajena« v svojo genetsko kodo. Takšni geni izzovejo pomembno kemično "pristranost" v možganih. To je neravnovesje, ki povzroča tesnobo.

Obstaja tudi biološka teorija, ki trdi, da je povečana anksioznost posledica prisotnosti nekaterih bioloških nepravilnosti.

Anksioznost lahko sproži slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti, kar je ključnega pomena za zdravje. Šport, tek in druge telesne dejavnosti so odlični načini za lajšanje napetosti, stresa in tesnobe. Zaradi takšne dejavnosti lahko oseba pošilja hormone na bolj zdravi potek.

Večina psihologov verjame, da so človeške misli in stališča ključni dejavniki, ki vplivajo na njihovo razpoloženje in zato tudi na anksioznost. Tudi osebna izkušnja posameznika je pogosto vzrok za zaskrbljenost. Pridobljene negativne izkušnje lahko v prihodnosti v podobnih situacijah povzročijo strah, ki bo povečal stopnjo anksioznosti in vplival na uspeh v življenju.

Poleg tega lahko visoko anksioznost sproži neprijazno ali novo okolje. V normalnem stanju je anksioznost znak, da je posameznik v nevarni situaciji, če pa se stopnja tesnobe nevarnosti ne ujema s stopnjo nevarnosti, je treba ta pogoj popraviti.

To stanje je pogosto hkratni simptom nekaterih somatskih bolezni in duševnih motenj. To predvsem vključuje različne endokrine motnje, hormonsko odpoved med menopavzo pri ženskah, nevroze, shizofrenijo in alkoholizem. Pogosto je nenaden občutek tesnobe predhodnik srčnega napada ali zmanjšanja ravni sladkorja v krvi.

Vsi našteti dejavniki, ne vsak posameznik, lahko povzročijo anksioznost, starost posameznika ima pogosto odločilno vlogo pri pojavu anksioznosti.

Neofrade, zlasti K. Horney in G. Sullivan, sta verjela, da je zgodnji vzrok tesnobe temeljni vzrok za anksioznost, ki je izzvala razvoj bazalne anksioznosti. Takšno stanje spremlja posameznika skozi njegovo življenje in v veliki meri vpliva na njegove odnose z družbenim okoljem.

Behavioristi vidijo zaskrbljujoče stanje kot rezultat učenja. Glede na njihov položaj je tesnoba učen odziv človeškega telesa na nevarne situacije. Ta reakcija se nadalje prenese na druge okoliščine, ki povzročajo povezavo z znano nevarno situacijo.

Znaki tesnobe

Pogosti simptomi anksioznosti:

- nezmožnost sprostitve;

- občutek neprijetnosti;

- občutek navdušenja;

- napadi panike;

- nemirni spanec;

- občutek nesposobnosti, da se spopadeš s samim seboj.

Fizični simptomi anksioznosti:

- povečanje mišične napetosti, ki povzroča bolečine v glavi;

- togost mišic vratu ali ramen;

- na delu avtonomnega živčnega sistema - povečano vzburjenost (redko).

Stanje anksioznosti ustvarja stalen boj posameznika z njim samim, ki vpliva na celoten organizem ali njegove posamezne sisteme. Na primer, omotica ali šibkost so lahko posledica napadov panike ali hitrega dihanja. V tem stanju posameznik izgubi nadzor nad situacijo. Pogosto ima lahko strah ali strah pred nenadno smrtjo.

Vznemirjena oseba doživi šibkost, znojenje se dvigne in lahko vsak trenutek joka. Moten predmet je zelo lahko prestrašiti, ker je preveč občutljiv na hrup. Poleg zgoraj opisanih znakov se pogosto opažajo težave pri požiranju ali dihanju, suha usta, palpitacije, bolečine ali občutek napetosti v predelu prsi.

Tudi na navedene manifestacije je treba dodati prebavne motnje, epigastrične bolečine, napenjanje, slabost. Lahko se poveča uriniranje ali akutna potreba po takojšnjem praznjenju mehurja, driski, slabitvi libida. Vsi obravnavani simptomi imajo subjektivno pogojenost, namreč obstaja razmerje: tesnoba, starost ali odvisnost od spola. Na primer, pri moških v stanju povečane anksioznosti lahko pride do spolne impotence in ženske imajo lahko menstrualne bolečine.

Pri otrocih se visoka anksioznost kaže v depresivnem razpoloženju, slabo vzpostavljenih stikih z okoljem, ki ga straši, kar lahko sčasoma privede do podcenjevanja samospoštovanja in stalnega pesimističnega razpoloženja.

Vse manifestacije so tudi posledica vrste anksioznosti, in sicer osebne anksioznosti in situacije, mobiliziranja in sproščenosti, odprtosti in skrivnosti. Prva vrsta je osebna vzgoja, ki jo najdemo v stalnem nagnjenju k anksioznosti in tesnobi, ne glede na resnost življenjskih okoliščin. Odlikuje ga občutek nepojasnjenega strahu in grožnje. Posameznik s tako osebnostno lastnostjo je pripravljen vse dogodke dojemati kot nevarne.

Situacijsko anksioznost je posledica določene situacije ali dogodka, ki povzroča tesnobo. Podobno stanje je mogoče najti pri vsakem posamezniku ob resnih življenjskih težavah in morebitnih težavah, kar velja za normo, saj pomaga mobilizirati človeške vire.

Mobiliziranje anksioznosti daje dodatno sporočilo ukrepom, sproščanje - v ključnih trenutkih paralizira osebnost. Prav tako so raziskovalci dokazali, da se stanje anksioznosti sčasoma spreminja v odvisnosti od stopnje stresa, ki mu je oseba izpostavljena in se spreminja po intenzivnosti.

Diagnoza anksioznosti se izvaja z različnimi metodami, med katerimi so uporabljeni vprašalniki, slike in različni testi.

Popravek tesnobe

Letna diagnoza tesnobe razkriva veliko število otrok z znaki tesnobe in strahu.

Odstranjevanje anksioznosti pri otrocih je povezano z določenimi težavami in lahko traja zelo dolgo. Psihologi priporočajo, da se popravljalna dela izvajajo hkrati v več smereh. V prvi vrsti je treba vse sile usmeriti v povečanje samospoštovanja otrok. Ta stopnja je precej dolga in zahteva vsakodnevno delo. Treba je poskušati priti do razpada po imenu, ki ga pogosto iskreno hvalimo, da bi proslavili njegov uspeh v navzočnosti svojih vrstnikov. V tem primeru se mora otrok dobro zavedati, za kaj je prejel pohvalo.

Hkrati s povečevanjem samozavesti je potrebno usposobiti drobtino zmožnosti, da se obvladujemo v določenih, najbolj motečih situacijah. Na tej stopnji se igre uporabljajo za zmanjšanje anksioznosti in njenih različnih pojavov. Največji učinek imajo parcele in dramatizacijo. Za njihovo izvedbo se uporabijo posebej izbrane ploskve za pomoč pri alarmih. Preprečevanje ovir je lažje za otroke z igralnimi dejavnostmi. Poleg tega je v procesu igranja prenos negativnih osebnih lastnosti od dojenčka na lik igre. Tako se lahko otrok že nekaj časa znebi svojih pomanjkljivosti, vidi jih kot od zunaj. Poleg tega lahko predšolski otrok v igralni dejavnosti pokaže svoj odnos do osebnih pomanjkljivosti.

Poleg opisanih metod, ki so namenjene zmanjševanju anksioznosti, se uporabljajo različne metode za zmanjšanje napetosti mišic. Tukaj je bolje uporabiti igre, povezane s fizičnim stikom, sprostitvenimi vajami, masažo. Zelo učinkovita metoda zmanjševanja otroške anksioznosti je slikanje obraza z nepotrebnimi materinimi šminkami za igranje improvizirane maškarade.

Najboljši način za lajšanje anksioznosti pri odraslih je uporaba različnih meditativnih tehnik. Skrivnost uspeha meditacij je v prisotnosti odnosa, ki povezuje negativna čustva in napetost mišic. Z zmanjšanjem mišične napetosti je mogoče postopoma premagati anksioznost.

Zdravljenje anksioznosti

Prvi korak pri zdravljenju anksioznosti je ugotoviti točen vzrok. Na primer, če se zaskrbljujoče stanje sproži z jemanjem drog ali narkotičnih snovi, bo zdravljenje preklicano.

Pri anksiozni motnji, ki jo povzroča somatska bolezen, je treba glavno bolezen zdraviti v prvi vrsti. Če se ugotovi, da ima posameznik primarno anksiozno motnjo, v primerih, ko anksioznost traja tudi po zdravljenju glavne bolezni ali umiku zdravil, se priporoča psihoterapija in zdravljenje z zdravili.

Sodobna zdravila, ki so namenjena lajšanju tesnobe, so učinkovita, varna in se jih lahko prenaša. Pri anksioznih motnjah zmanjšanje anksioznosti in odpravljanje nespečnosti omogočata kratek potek benzodiazepinov.

Če bolnik trpi za posttravmatsko stresno motnjo, je indicirana uporaba zdravil v kompleksu. Zdravila na recept zaradi prisotnosti duševnih motenj, kot so panična motnja, depresija, distimija, alkoholizem in zasvojenost z drogami. V takšnih primerih je indicirano zdravljenje z antidepresivi.

Psihološki pristop vključuje praviloma uporabo metod kognitivno-vedenjske psihoterapije. Tehnike tega pristopa so namenjene spreminjanju odziva stranke na situacije, ki povzročajo tesnobo.

Poleg tega psihologi svetujejo, da ne pozabite na samopomoč pri odpravljanju povečane anksioznosti. Pogosto posameznikom s prekomerno tesnobo pomaga sprememba življenjskega sloga. Številne študije so pokazale, da rast telesne aktivnosti prispeva k sežiganju odvečnega adrenalina in zagotavlja zdravo izhodišče za motorično anksioznost. Tudi študije kažejo, da lahko telesna dejavnost izboljša razpoloženje in spodbuja razvoj bolj pozitivnega pogleda na življenje.

Oglejte si video: ANKSIOZNOST I NAPADI PANIKE - MOJA SRETNA PRICA ! (Avgust 2019).