Sramežljivost človeka - to je individualno obnašanje, ki ga povzroča stanje psihe in se izraža s togostjo, stisko, neodločnostjo, intenzivnostjo, nerodnostjo, zaradi svoje negotovosti ali pomanjkanja socialnih veščin. Sramežljivost in sramežljivost predstavljata običajen strah pred negativno kritično oceno družbe. Mnogi verjamejo, da so nelogičen strah pred izvajanjem kakršnekoli javne akcije - socialna fobija in sramežljivost identični pojmi. To prepričanje je napačno. V socialni fobiji sramežljivost prihaja do njene skrajne manifestacije.

Sramežljivi posamezniki so na splošno nepovezani, skrivnostni in imajo raje samoto. Takšni ljudje so na splošno manj uspešni kot družabne in prodorne osebnosti. Zato večina plahih subjektov sanja o tem, da se znebi nadležne osebnostne lastnosti, tako da najde rešitev problema, imenovanega: "Kako se znebiti sramežljivosti in negotovosti."

Vzroki sramežljivosti

Obstaja več teoretičnih pogledov na vzroke, ki povzročajo sramežljivost pri ljudeh. Spodaj so glavne.

Skromnost, kot pravi R. Kettel, je naravne narave (teorija prirojene sramežljivosti). V svojem multifaktorskem vprašalniku osebnosti je izpostavil lestvico, na kateri je postavil dve nasprotujoči si osebnostni lastnosti, in sicer pogum in strah. Nizke ocene na tej lestvici kažejo na strah, preobčutljivost živčnega sistema, akutno reakcijo na vsako grožnjo, zadržanost pri manifestaciji občutkov, pomanjkanje zaupanja v lastno vedenje in moč. Pogosto so ljudje s takšnimi lastnostmi, kot sramežljivost, dvom o sebi, mučeni z občutkom osebne podrejenosti.

Sledilci tega pojma so prepričani, da nič ne more spremeniti trenutnega stanja, saj sta plašnost in sramežljivost neločljiva lastnost, ki je precej pesimistična, a hkrati nelogična.

Pripadniki teorije biheviorizma izhajajo iz postulata, ki navaja, da človeška psiha vpliva na vedenjske oblike, vedenje pa je reakcija na obljube zunanjega okolja.

Sramežljivost, negotovost verjamejo v vedenje vedenja, se rodi, ko posameznik obvlada socialne veščine, zlasti - komunikacijske spretnosti. Premagovanje sramežljivosti je po njihovem mnenju mogoče z ustvarjanjem določenega izobraževalnega okolja. Konec koncev, kaj je sramežljivost? Po teoriji vedenja je to zgolj reakcija strahu na družbene obljube. Od tu dalje lahko s spreminjanjem oblik komunikacije, ki jih spreminjajo v "pravilne", odpravimo vse zavore posameznika.

Sledljivost psihoanalitične teorije so sramežljivost kot odziv na neizpolnjene primarne instinktivne potrebe. To je povezano s kršitvami pri oblikovanju osebnosti zaradi nastanka neskladja med nagonom, prilagajanjem realnosti in intelektom, ki varuje norme morale.

Skromnost in sramežljivost, poleg tega - zunanji prikaz globokega nezavednega konflikta.

Sociofobija in sramežljivost patološke usmerjenosti, ki ju je treba resnično obravnavati, sta bili osnova, na kateri je temeljilo razmišljanje sledilcev psihoanalitičnega koncepta.

Predstavnik individualne psihologije Adler je bil prepričan, da zaradi pomanjkanja priložnosti in pomanjkanja moči, fizične nepopolnosti vsi otroci doživljajo kompleks manjvrednosti. To pogosto ovira njihov razvoj. Vsak majhen posameznik izbere svojo življenjsko strategijo zaradi svojega značaja in idej o svetu in lastni osebnosti.

Adler je predvideval, da oseba nikoli ne bo postala nevrotična, če izbere sodelovanje kot način za interakcijo z družbo. In tisti posamezniki, ki niso sposobni delati skupaj, so osamljeni in postajajo poraženci.

Otroci postanejo takšni zaradi različnih dejavnikov, kot so organska manjvrednost ali pogoste bolezni, ki jim preprečujejo tekmovanje na isti ravni kot njihovi vrstniki. Podobno usodo lahko pričakujemo tudi za razvajene otroke, ki jim primanjkuje zaupanja v svoj potencial, saj jih vse izdelujejo sorodniki. Poleg tega izseljeni otroci končajo v tej "družbi", ker nimajo izkušenj s sodelovanjem, ker niso opazili podobnega pojava v svoji družini. Opisane tri kategorije majhnih posameznikov so zaklenjene na lastno osebo, ne vzpostavljajo stika z družbo, zato so jim namenjene, da jih porazijo.

Adler je predstavil idejo "negotovega obnašanja", ki jo je povzročil strah reči "ne" in vztrajanje pri njegovem, strah pred kritiko in stik, previdnost. Otroci, za katere je značilno neodločno obnašanje, so neodvisni, odvisni, pasivni, kar skupno govori o sramežljivosti. Antipodi takih otrok so neodvisni, neodvisni in aktivni posamezniki.

Poleg naštetih znanstvenih pristopov za interpretacijo vzrokov sramežljivosti obstajajo tudi vzročni dejavniki, naravni in družbeno določen vzrok.

V zadnjih letih je človeška sramežljivost povezana z visoko reaktivnostjo. Pogosto je pri zelo reaktivnih dojenčkih problem sramežljivosti nagonsko vedenje, katerega cilj je zaščititi se pred fiziološkimi in čustvenimi preobremenitvami. Obstajata dve možnosti za nagonski vedenjski odziv. Zaradi nezadovoljstva z lastnimi potrebami se otrok odloči za izogibanje kot vedenjsko strategijo (vrsta obrambnega mehanizma) in postane sramežljiv. Drugi otrok se pod podobnimi pogoji pridruži spopadu in postane samozavesten.

Naravni dejavnik je temperament, ki ga povzroča vrsta živčnega sistema. Večina je prepričana, da je sramežljivost pravica introverta, torej ljudi, ki si prizadevajo v svoj notranji svet, ki ne potrebuje številnih zunanjih komunikacijskih interakcij in raje samote. Res sramežljiv posameznikov več med melanholični in flegmatični. Takšne osebnosti so na videz sramežljive.

Toda med ekstrovertami obstajajo sramežljivi obrazi - ljudje, kot so »obrnjeni navzven«, ki se raztezajo za komunikacijsko interakcijo in številne stike. Med rjavimi in holeričnimi ljudmi obstajajo notranje sramežljivi obrazi.

Socialni dejavnik je povezava med modelom vzgoje otroka in posebnostmi razvoja njegove psihe. Med najbolj značilnimi znaki neustreznega vzgoje so: zavračanje, prekomerna nega, nestrpno sumljiv in egocentričen vzgojni model. Zavračanje je izraženo v odsotnosti čustvenega stika med majhnimi osebnostmi in njihovimi starši. Z drugimi besedami, dojenček, hranjen, oblečen, ima vse, kar potrebujete, toda njegove notranje vsebine staršev ne zanimajo. Razlogi za ta pojav so lahko naslednji: otrok postane ovira za karierno rast, nezaželen otrok in tako naprej. Rezultat te vrste izobraževanja bo bodisi agresivna oseba ali plašen, zatrt in občutljiv.

Problem človeške sramežljivosti je lahko tudi v hiper-oskrbi. Starši preveč vneto začeli dvigovati drobtine, poskušajo program, da vsak korak, medtem ko silijo otroka, da nenehno omejujejo svoje želje in impulze. Rezultat takšnega modela vzgoje je lahko stalno protestiranje proti takšni vzgoji otroka, ki vodi do agresivnosti, ali poslušnega otroka, ki kasneje preraste v zaprto, ograjeno in sramežljivo osebo.

Anksiozno sumljiv vzgojni model je najpogostejši v družinah, ki so edini otrok. Starši nad drobtinami le "treperejo", preveč previdni, kar je plodna tla za oblikovanje negotovosti, plašnosti in dvoma vase.

Egocentrični model izobraževanja je sestavljen iz ustvarjanja smisla življenja otroka.

Posledica izkrivljanja modela družinskega izobraževanja so predvsem otroci s posebnimi potrebami, ki so nasprotni tipi - sramežljivi ali agresivni.

Kako premagati sramežljivost

Premagovanje sramežljivosti je povečanje samozavesti, saj obstaja razmerje med negotovostjo in sramežljivostjo. Da bi povečali samospoštovanje, se ne morete primerjati z drugimi in ne smete si prizadevati, da bi bili v ničemer pred drugimi. Vsaka osebnost je individualna in ima samo svoje lastne lastnosti, zasluge in negativne lastnosti. Idealni ljudje ne obstajajo. Obstajajo samo izumljeni standardi in ideali, ki jih nalaga družba. Zato je edini "ocenjevalec" za osebo lahko izključno on sam.

Kako ravnati s sramežljivostjo? V prvi vrsti morate v čim večji meri komunicirati z družbo in komunicirati z neznanci. Na primer, lahko greš k neznancu in ga vprašaš, kako priti do knjižnice.

Popravek sramežljivosti je razvoj družabnosti, povečanje besedišča, oblikovanje sposobnosti za pravilno oblikovanje misli. Lajšanje mišičnih spenjalnikov pomaga tudi pri odpravljanju opisanega problema. V ta namen je priporočljivo zapomniti, katere mišice so najbolj napete med napadi sramežljivosti in se naučiti, kako jih sprostiti. To bo pomagalo posamezniku, da nadzoruje svoje telo.

Psihologi ne priporočajo, da se izogibate situacijam, ki izzovejo videz plašnosti in strahu pred družbo. Navsezadnje lahko takšno vedenje le poslabša situacijo. Zato se moramo drzno premikati proti lastnim omejitvam in strahom.

Kako se znebiti sramežljivosti in negotovosti? Najprej morate razumeti posamezni vzrok sramežljivosti in modele njegove manifestacije. Priporočljivo je analizirati življenjske situacije, da bi natančno razumeli, v kakšnih okoliščinah se pojavijo strah in sramežljivost, s katerimi je povezan ta občutek.

Moramo si dovoliti, da spoznamo, da tako velik in raznolik družbeni svet preprosto ne zanima posameznika. Poleg tega je večina živih posameznikov samozaposlena. Namesto, da bi se v sami domišljiji izpostavili neobstoječi vrednoti iz družbe, morate biti pozorni na svojo osebnost in v sebi našli vsebino, ki posameznika spremeni v negotovo in sramežljivo ustvarjanje. Razumevanje lastne individualnosti je prvi korak na poti z naslovom: "Kako premagati sramežljivost."

Vsaka oseba je rezervoar posameznih kvalitet in specifičnih lastnosti, ki prispevajo k njegovemu samoizražanju in samouresničevanju. Iskanje lastnih moči, pozitivnih lastnosti, zaslug bo naslednji korak, premagovanje katerega vam bo omogočilo korak bližje reševanju problemskega vprašanja: kako premagati sramežljivost? Morate vedeti in biti sposobni uporabljati svoje "močne" lastnosti, tudi če niso priljubljene v določeni družbi. Navsezadnje, če bi vsak človek postal enak, bi svet prenehal biti poln barv in večplastnih spletk z neznanimi obzorji. Življenje bi postalo dolgočasno in dolgočasno, zato morate najti nekaj, kar vam je všeč, in se osredotočiti nanj. To bo dalo zaupanje posameznika, povečalo samospoštovanje in samospoštovanje. Tudi takšni ukrepi prispevajo k samoodločbi.

Poraz sramežljivosti, dvom o sebi pomaga vizualizaciji, ki pomeni predstavitev v določeni situaciji, kar povzroča sramežljivost, samozavest in srečno osebo. Ta tehnika pomaga oblikovati samo-dojemanje posameznika v stresni situaciji. Vizualizacija mora biti svetla, kar povzroča vihar pozitivnih čustev in občutek sreče.

Ne bojte se neuspehov. Vsaka oseba v življenju večkrat sliši besedo "ne". Tudi najbolj uspešni in samozadostni posamezniki se soočajo z zavrnitvami. Zato se je treba naučiti, da ne sprejemamo negativnih odgovorov na srce. Neuspeh je sestavni del življenja. Glede na to, glavna stvar ni beseda »ne«, ampak odnos posameznika do njega. Da bi spremenili svoj odnos do negativnih odgovorov, jih nikoli ne smete vzeti osebno. Razumeti je treba, da to ni človeška napaka, ampak neugoden sklop okoliščin.

Kako se znebiti sramežljivosti

Vsak dan se ljudje soočajo z velikim številom samozadostnih, plašnih, sramežljivih posameznikov. Strokovnjaki pravijo, da imajo skoraj vsi ljudje opisane značilnosti v različnih stopnjah resnosti.

Strašljivost osebe skoraj vedno spremlja zadrega in kratkoročna izguba samozavesti, kar se občasno zgodi pri večini posameznikov. Zbunjenost je spremljevalec neugodnosti, med napadi katere postane očitno s strani, da je subjekt absorbiran v svoji boleči reakciji na presojo in dojemanje svojega okolja. Sramežljive osebnosti se v prvi vrsti sramujejo. Z drugimi besedami, negativno so nagnjeni k lastni osebi.

Sodoben svet je krut, v njem se širi šibkost, "zakoni" o lastnih interesih in surovi sili so vzpostavljeni. Sramežljivi, plašljivi posamezniki so nenehno »premagani« zaradi samozavesti, ali iz dobička in bodo »premagali«, dokler se ne bodo razjezili nase in našli odgovorov na vprašanje »kako premagati sramežljivost«. Ljudje, ki trpijo zaradi strahu in negotovosti, kot magnet, pritegnejo usodo k sebi. Privlačijo neuspešnost z lastnim videzom, mimikrijo, izrazom obraza, ki daje položaj posameznika - »Jaz sem žrtev«. Torej, čeprav včasih eksplodirajo in začnejo protestirati, se njihove bliskavice dojemajo kot neustrezne. Redki izbruhi jeze ali nezadovoljstva sploh ne vplivajo na okolje ali povzročajo še večjo razdraženost in agresivnost v drugih. Zato je korekcija sramežljivosti tako pomembna, zato jo je bolje začeti čim prej, dokler ne postane negotovost navada.

V ta namen je treba najti tako imenovani "standard zaupanja", primerjava s katerim vodi posameznika v čustveno-napeto stanje. Poskusite najti vzrok za vaše boleče izkušnje, ki izhajajo iz dejstva, da posameznik sam ne ustreza predloženemu standardu. Zakaj je nastal ta notranji standard? Poskušati moramo živeti tako, da sprejmemo lastno individualnost brez okraskov, kot je v resnici. Ne primerjajte se z nikomer. Vsaka oseba gre skozi svojo osebno življenjsko pot s subjektivnim nizom značilnosti. Kopiranje nekoga je nemogoče doseči. Stalna primerjava sebe z izumljenim standardom bo vodila le do depersonalizacije lastnega življenja in osebnosti.

Torej, kako ravnati s sramežljivostjo? V prvi vrsti je treba analizirati lastne lastnosti, ki jih posameznik v sebi ne mara, da bi razumel, zakaj jih zavrača, da si sam razloži, da je prisiljen skriti te značilnosti iz okolja. Kaj se zgodi, če posameznik v sebi sprejme neobčutljive lastnosti in jih nato odpre drugim? Priporočljivo je, da izgubimo duševno pozitivno situacijo, v kateri posameznik odpre svoje osebne lastnosti, ki jih družba ne želi, in nič slabega se ne zgodi. Naslednja stopnja bo prehod iz namišljenih dejanj v resnične.

Potrebno se je naučiti objektivne vizije, brez obsodbe in vrednotenja, lastne osebe, kot da je od zunaj. Takšna nevtralna vizija bo sčasoma prebudila pozitivna čustva posameznika, njegov občutek radosti, ljubezen do sebe. Psihologi priporočajo ljubečo črte, ki prinaša toliko izkušenj. Vsaka subjektivno negativna kakovost se lahko spremeni v pozitivno lastnost.

Kako premagati sramežljivost? Osnovno, s pomočjo humorja. Svetloba, ki bo dražila lastno plašnost in negotovost, vam bo omogočila, da ustvarite "odskočno desko", ki bo prispevala k nadaljnjemu izboljšanju.

Poskušati se moramo spomniti vseh dokazov o lastnem uspehu, ohlapnosti in zaupanju v velika podjetja, da ponovno doživimo pozitivna čustva, ki jih čutimo v teh razmerah. Po tem se priporoča, da se ta čustva združijo v en velik in trden občutek prepričanja o lastnem potencialu in da se v prihodnosti vključijo v širjenje njegovih "vplivnih področij".

Psihologi svetujejo, da opazujete vedenje uspešnih in osvobojenih ljudi, da razumete, kaj je skrivnost njihove sreče, kako je organiziran njihov notranji svet. Mogoče tudi znotraj sramežljivega posameznika obstajajo začetki takšnih lastnosti, le da jih je treba razviti?!

Kako ravnati s sramežljivostjo? Нужно попробовать вести себя, таким образом, как ведут себя успешные и раскрепощенные индивиды. Однако не нужно стремиться изменить себя и стать точной копией успешного человека. Необходимо копировать модель поведения, жесты и мимику, интонации, развивать веру в себя и повышать самооценку.

Poleg zgoraj navedenih metod za odpravo sramežljivosti je priporočljivo, da se nehate osredotočati na napake, ker se ne zmotijo ​​le tisti posamezniki, ki ne delajo ničesar. Zato je treba v spomin zapisati samo uspehe. Od neuspehov morate izčrpati izkušnje in jih "zavreči" kot neuporabne. Tudi, ko se v komunikacijski interakciji počutite neprijetno, je priporočljivo, da se spomnite, da je vsak posameznik upravičen:

- reči ne in se ne počuti krivega glede tega;

- ne opravičujte;

- ne marajo druge osebe;

- pravico do neodvisnosti;

- pravico do napak ali ničesar.

Oglejte si video: O sramežljivosti- Ana Bučević (September 2019).