Psihologija in psihiatrija

Živčno izčrpanost

Živčno izčrpanost Gre za posebno psiho-čustveno stanje, ki nastane kot posledica visoke intelektualne ali čustvene obremenitve, pa tudi zaradi stresa. To stanje je lahko hkrati simptom in predhodnik depresije, lahko motnja intelekta, ki se kaže v različnih kliničnih simptomih, ki so lahko precejšnji, medtem ko trpijo spomin, kognitivne sposobnosti, fizično stanje itd.

Nervno izčrpanost pomembno vpliva na kakovost življenja posameznika: ni sposoben v celoti delati, komunicirati z drugimi ljudmi, uživati ​​v življenju in počitku. Ta motnja se razvija v pogojih monotonega dela s precejšnjo obremenitvijo v kratkem času, kar bistveno izčrpa človeški živčni sistem.

Kaj je živčna izčrpanost? Psiho-čustvena stanja in motnje, kot so astenična nevroza, nevrastenija, živčna izčrpanost in kronična utrujenost, se prav tako razumejo kot živčna izčrpanost.

Vzroki za živčno izčrpanost

Stalen stres je realnost današnjega živahnega življenja in živčni izčrpanost pogosto spremlja vse - deloholičarje, za katere je delo vedno na prvem mestu. To psiho-čustveno stanje se pojavi, ko je kombinacija trdega dela z bolj ali manj dolgotrajno duševno travmo in pomanjkanjem kakovostnega spanca in počitka.

Vzroki za živčno izčrpanost so pogosto preobremenjeni, pri čemer posameznik porabi več energije, kot je sposoben »kopičiti« in je zato telo izčrpano. Gre tudi za živčni sistem.

Znanstveniki so že dokazali, da povečani duševni in čustveni stres, pomanjkanje počitka in spanja, vznemirjeno stanje, slabe navade, stresi in izkušnje bistveno utrujajo človeške možgane. Če telo ne vzame diha, potem bo posameznik čustveno "izgorel" in sledi živčna izčrpanost. Običajno mora posameznik zamenjati čustveno sproščanje z duševno aktivnostjo, stanje razburjenja, ki mu sledi inhibicija in počitek. Če se to ne zgodi, je verjetnost za razvoj živčne izčrpanosti in depresije velika.

Pogosto se to stanje pojavlja neopaženo in se izraža kot rahla utrujenost. Pod pogojem, da se v primeru, da se oseba izogiba utrujenosti, postopoma kopiči in jo spremljajo simptomi živčnega izčrpanosti. Čim več časa preteče, tem bolj postanejo akutni simptomi.

Simptomi živčnega izčrpanosti

Izčrpanje živčnega sistema spremljajo naslednji simptomi:

- ponavljajoče se migrene in glavoboli, ki se stisnejo v naravi in ​​se pojavijo pri najmanjši obremenitvi;

- psihosomatske motnje. Za simptome so značilni težave s kožo, neprijetne telesne občutke, motnje vida, alergije, izguba apetita;

- Intimne motnje: erektilna disfunkcija - zmanjšanje spolne želje moških do popolne izgube, orgazmične disfunkcije, ki jo opazimo pri ženskah in pri moških;

- nezmožnost koncentracije. Za ta simptom je značilna težava pri določanju in razumevanju informacij;

- opazne so srčne aritmije, v krvnem tlaku so "skoki", občutek mraza in otrplost okončin;

- prebavne motnje, slabost, nespečnost, bruhanje, nočne more;

- prihaja do kršitev orientacije in koordinacije v prostoru, spominu in govoru;

- V nekaterih primerih lahko živčno izčrpanost spremljajo simptomi vegetativno-žilne distonije: nihanja pritiska, palpitacije, rahlo znižanje telesne temperature (do 35 stopinj);

- depresija.

Znaki živčnega izčrpanosti

Za to psiho-čustveno stanje, za katero so značilni naslednji znaki:

- razdražljivost. Za ta simptom je značilna ostra, vendar kratka izbruhna jeza. Dobesedno vsakdo začne nagajati osebi: bližnji ljudje, zvoki, osebne navade in navade drugih ljudi;

- nestrpnost. Posameznik slabo trpi kakršna koli, celo minutna pričakovanja;

- preobčutljivost na svetlobo, zvoke, vonjave;

- motnje spanja. S tem simptomom je posamezniku težko zaspati - spanje je površno in moteče, v glavi se vrtijo misli, pogosto se pojavijo nočne more. Ob prebujanju se čutijo šibkost in utrujenost;

- nizko samospoštovanje. Bolna oseba se dojame kot poraženec in postane popolnoma negotova;

- kronična utrujenost, letargija, šibkost, utrujenost, zmanjšanje telesne dejavnosti, občutek preobremenjenosti, vsako gibanje potrebuje neverjetne napore;

- obstaja stalna potreba po počitku, po katerem se zdravstveno stanje za krajši čas izboljša;

- poskusi intelektualnih dejavnosti se končajo z neuspehom in vse dejavnosti takšnega načrta so neproduktivne;

- oseba v sproščenem vzdušju se ne more sprostiti;

- stalna "meglica" misli, težave pri spominjanju;

- negativna čustva, dvomi, nizko razpoloženje, stalna tesnoba, življenje ni srečno.

Zdravljenje živčnih izčrpanosti

Pri zdravljenju tega psiho-čustvenega stanja je treba pristopiti celovito. Najprej pa je za učinkovito zdravljenje motnje potrebno odpraviti vzroke, ki so jo povzročili.

Da bi pospešili zdravljenje živčnih izčrpanosti, ki trpi zaradi te bolezni, si med delom vzemite počitke za aktivnosti na prostem, prav tako pa ustrezno organizirajte svoje delovne aktivnosti brez utrujenosti.

Živčni izčrpanost, kako okrevati? Z ustreznim zdravljenjem živčna bolezen precej hitro preide in bolnik se okreva. Toda ljudje pogosto iščejo zdravljenje ne za psihoterapevta, ampak za zdravnike, ki zdravijo le posledice te nevroze (poslabšanje kroničnih bolezni, zmanjšano imunost itd.), Ne pa vzrok. In ker vzrok ni odpravljen, ni popolnega okrevanja.
Od živčnega izčrpanja telesa se lahko hitro normalizirate, če normalizirate spanje. Za zgodnje zdravljenje uporabite enostavna pravila:

- vstati ob istem času zjutraj;

- ne početi drugih stvari v postelji (branje, delo na prenosnem računalniku, prehranjevanje, gledanje televizije);

- naj gredo v posteljo, šele po pojavu utrujenosti, - oseba ne potrebuje truda, da bi zaspala v postelji, tako da ne morete ležati in čakati na spanje. Če ne morete zaspati, bo bolje vstati in nekaj narediti;

- pred spanjem se izogibajte uživanju alkohola, kofeina in okusne večerje;

- učinkovit pri zdravljenju vadbe, plavanja, dolgih sprehodov na svežem zraku;

- vzpostavitev uravnotežene in redne prehrane;

- vadite sprostitev, s katero je mišljeno vse, kar vam bo pomagalo sprostiti se: meditacija, tople kopeli, hipnoza, poslušanje glasbe z zvoki narave itd.
Ne podcenjujte živčnega izčrpanosti telesa, saj lahko ta bolezen povzroči veliko škodo. Zato zdravljenje tega stanja ni vedno hitro in enostavno, v nekaterih primerih zahteva bolnišnično zdravljenje.

Zdravljenje z zdravili vključuje jemanje različnih zdravil:

- nootropi;

- zdravila, ki obnovijo možganske celice;

- vitamini;

- antidepresivi;

- vazodilatatorji.

Oglejte si video: Kako vem, da sem izgorel, ali da sem tik pred zlomom? (Oktober 2019).

Загрузка...