Spopadanje - To so dejanja osebe, s pomočjo katerih se bori s stresom. Izraz "spopadanje" izhaja iz angleške besede "coping" ali tudi "obvladovati", kar pomeni, da se spopadamo s stresom. Soočanje predstavlja kognitivne, vedenjske in čustvene elemente, ki ohranjajo integriteto posameznika in se soočajo z zunanjimi ali notranjimi dejavniki, ki povzročajo napetost ali ustvarjajo preveč zapletene okoliščine in situacije, s katerimi se oseba ne more spopasti, saj so njegovi viri omejeni.

Strategije spopadanja je oblikoval posameznik, da bi se lahko zagotovo odzval na nastalo krizo in na stopnjo pomembnosti tega položaja. Glede na značilnosti kriznega stanja in njegovega odnosa do njega bo oseba ravnala na določen način, s svojim vedenjem izražala resnična čustva in izkušnje različnih stopenj intenzivnosti. Glavne značilnosti take situacije so pomembne občutke, njihova intenzivnost, duševna napetost, sprememba samospoštovanja, sprememba motivacije, notranja izkušnja, skozi katero se obdeluje travma, povezana s kriznimi razmerami, in velika potreba po psiho-korekciji in podpori.

Usklajevanje s samim seboj, z lastnimi izkušnjami je odvisno od same osebnosti, njenih karakternih lastnosti in dejanskega stanja. Ena oseba je sposobna obravnavati isto situacijo na povsem različne načine v različnih časih, ko ga prizadene na travmatičen način.

Pojav soočanja s travmatično situacijo je nastal razmeroma ne tako dolgo nazaj, tako da tudi ni enotne klasifikacije strategij obvladovanja, skoraj vsak raziskovalec, ki se zanima za to temo, ustvarja svojo klasifikacijo.

Strategija obvladovanja

Strategije obvladovanja so takšni kompleksi dejanj, ki se uporabljajo v povezavi z določeno stresno situacijo. To je nekakšna individualna navadna shema, zaradi katere lahko oseba hitro izstopi iz problemske situacije, saj nihče ne želi dolgo ostati v kriznem stanju; Obstajata dve vrsti usmerjevalnih taktik vedenja.

Strategije obvladovanja obnašanja so problemsko usmerjene, usmerjene so k sami situaciji in želji, da jo popravijo, najdejo hitrejši izhod iz nje, da aktivno delujejo.

Strategije obvladovanja obnašanja so čustveno usmerjene, osredotočene na značilnosti čustvenega stanja, reakcije, povezane s stresno situacijo, človeške občutke in izkušnje.

Obvladovanje stila opredeljuje obnašanje, ki temelji na treh vrstah odzivov na stresno situacijo. V živalskem svetu je to stupor, pobeg, napad, glede človeškega vedenja, se imenujejo predaja, izogibanje, prekomerna kompenzacija.

Mehanizmi obvladovanja so mehanizmi za obvladovanje, ki določajo prilagajanje osebe na stresno situacijo, uspešno ali ne. Opredeljeni so tudi kot taktike človekovega obnašanja v situaciji ogroženosti, zlasti v okoliščinah prilagajanja nevarnosti psihičnemu in fizičnemu počutju, tudi osebnemu in socialnemu.

Mehanizmi soočanja so lahko naslednji: kognitivni, čustveni in vedenjski. Kognitivne oblike so izražene v zamenjavi misli z boleče teme na bolj pozitivno, odvračanje od misli o posledicah krize, sprejemanje trenutnih razmer, izražanje stoicizma, ignoriranje problema, zmanjševanje njegove resnosti, prizadevanje za ustvarjanje vtisa, da se nič ni zgodilo, primerjava predhodnih podobnih situacij, preučevanje informacij potrebno za premagovanje krize, religioznost, dajanje novega stanja novega pomena.

Čustvene oblike vključujejo občutke ogorčenja, agresivnosti, nasprotovanja, represije, izolacije, umika v sebe, spreminjajoče se odgovornosti, fatalizma, samovženja, kapitulacije, jeze, razdražljivosti in, od ustreznejših, ohranjanja miru, samokontrole, ravnotežja.

Vedenjske oblike mehanizmov soočanja se izražajo skozi: odvračanje pozornosti, spremembo poklica, delo z glavo, skrb za druge, ko morate več razmišljati o svojem dobrem počutju, altruizem, željo, da bi se izognili, izpolnitev lastnih želja, kompenzacija, zadovoljevanje potreb, želja po zasebnosti. v miru, iskanje podpore, razumevanja, želje po sodelovanju.

Posebnosti mehanizmov soočanja so zelo blizu delu obrambnih mehanizmov psihe. Kot je razvidno, so razdeljeni na konstruktivne in nekonstruktivne, primerne in neustrezne, aktivne in pasivne. Če bo človek delal s psihoterapevtom v iskanju izhoda iz stresne situacije, bo najbolj produktivno na ta način: sodelovanje v celotnem posvetovalnem procesu, želja po podpori, ustrezna stopnja ignoriranja stresnih okoliščin, pogled na njega s humoristične strani, potrpežljivost, zbranost, stoicizem , soočanje s problemom, altruizem, čustveno praznjenje. Psihoterapevtu je včasih težko konstruktivno spremeniti psihološke obrambne mehanizme ali jih popolnoma odpraviti, tudi če se s pacientom ustvari empatični odnos, s katerim se oslabi potreba po obrambnih mehanizmih, zato je pozornost usmerjena v razvoj mehanizmov za obvladovanje.

Študija problemov strategij soočanja je raziskovalce pripeljala do koncepta obvladovanja virov. Pristop z viri določa, da obstaja porazdelitev sredstev, zato pojasnjuje, da lahko oseba ohrani duševno zdravje in se prilagodi situaciji. V pristopu do virov se upošteva tudi raznolikost virov: zunanja - moralna, čustvena in materialna pomoč iz družbenega okolja; osebne - človeške sposobnosti in spretnosti. Obstaja tudi teorija, v kateri se sredstva za spopadanje delijo na materialne in socialne. Večina raziskovalcev se strinja, da je optimizem najboljši vir za obvladovanje stresa. Vendar mora biti zdrav, saj je preveč optimistična ovira pri ustreznem zaznavanju trenutnega dogodka.

Pomemben vir je samoučinkovitost, povezana s kognitivnimi procesi, to je prepričanjem ljudi o njihovi sposobnosti obvladovanja. Takšna prepričanja prispevajo k organizaciji in samodisciplini lastnih sredstev, iskanju novih.

Viri in strategije soočanja lahko vplivajo drug na drugega. Na primer, če oseba ne želi komunicirati z ljudmi iz svojega socialnega kroga, ne bo imel veliko prijateljev. Tukaj je razvidno, da je strategija obvladovanja vplivala na vire.

Obstaja edinstven vprašalnik, ki raziskuje osnovne strategije človeškega vedenja. Imenuje se kazalnik strategij obvladovanja, zato je njegova zamisel, da se vse osnovne strategije človeškega vedenja lahko razdelijo v tri skupine: reševanje problemov, socialna podpora, izogibanje.

Prva skupina strategij soočanja je reševanje problemov. Posameznik uporablja vsa sredstva, ki jih ima za iskanje vseh razpoložljivih metod učinkovitih rešitev v trenutni problemski situaciji. Verjame, da je zanj odgovorna vsa odgovornost in sam mora najti način za izboljšanje razmer.

Druga skupina je iskanje socialne podpore - oseba se zelo aktivno začne iskati rešitev v trenutnih razmerah, pri čemer uporabi nasvete pomembnih sorodnikov in išče podporo drugih. Prepričan je, da nihče ne more storiti ničesar in ni prepričan o pravilnosti in učinkovitosti svojih možnosti, zato meni, da je potrebno, da bo dobil podporo zunanjega okolja.

Tretja skupina kazalnikov strategij obvladovanja je opredeljena kot izogibanje. Oseba meni, da je nujno, da se zaveže, ne da bi nikomur povedal o svojem problemu, da bi se izognili vsem vrstam poskusov interakcije z drugimi, da bi se popolnoma oddaljil od reševanja problema, se znebil misli o tem, da bi živel, kot da se nič ni zgodilo. Medtem ko se drži izogibanja, oseba uporablja tudi nekatere pasivne metode, kot so alkohol, zloraba drog in različne odvisnosti. Prav tako lahko začne boleti, in če se to zgodi, se odloči, da bo zamudil ta proces, se ne obravnava, je prepričan, da je zato rešitev problema zamujena. Ampak, če se zgodi, da tudi ta metoda ne ustreza, potem kmalu pride do najresnejše in odločilne metode - samomora.

Strategija preprečevanja izogibanja je eden najpomembnejših načinov za premagovanje situacije med nastankom psevdo-zložljivega ali maladaptivnega vedenja. Takšna strategija spoprijemanja služi kot način za premagovanje ali ublažitev stiske v osebi, ki je na nekoliko nižji ravni osebnega razvoja. Oseba, ki uporablja to strategijo, ni dovolj razvita v smislu osebnih in okoljskih virov za spoprijemanje s sposobnostmi ter zmožnosti hitrega in ustreznega reševanja problemov. Pomembno je omeniti, da je ta taktika lahko ustrezna ali neustrezna, odvisno od samega problema, njegove intenzivnosti, osebnih značilnosti, starosti in stanja sistema virov, ki so na voljo osebi.

Najučinkovitejša in najprimernejša možnost pri reševanju problema je uporaba in sinhronizacija treh vrst strategij obvladovanja obnašanja, odvisno od okoliščin. Zgodi se, da se lahko človek popolnoma zanaša na sebe in se spopade s prevladujočimi okoliščinami brez zunanjega posredovanja. Včasih se ne počuti samozavestno, zato išče podporo v okolju. Z uporabo taktike izogibanja oseba napoveduje morebitne napake ali posledice, tako da se emu lahko izogne ​​težavam. Če isto osebo ves čas uporablja ista taktika, potem bo kmalu čustveno izgorel, ne bo imel moči živeti.

Obvladovanje obnašanja v stresnih situacijah

Kot že omenjeno, obstaja veliko različnih teorij za klasifikacijo strategij obvladovanja. Psihologi Folkman in Lazarus so aktivno proučevali temo: "strategije spopadanja in stresa" in ustvarili najbolj priljubljeno klasifikacijo, v kateri ločujejo osem osnovnih strategij.

Seznam teh strategij soočanja:

- priprava načrta za reševanje problema, ki bo vključeval prizadevanja za spremembo stanja, uporabo analitičnega pristopa pri izdelavi algoritma ukrepov, ki se uporabljajo za obvladovanje stresa;

- konfrontacijski spopad, vključuje poskuse, napolnjene z agresivnostjo, in ukrepe za premagovanje stresnih spodbud, visoko stopnjo sovražnosti, pripravljenost za odločanje z uporabo tveganja;

- prevzemanje odgovornosti za reševanje razmer in prepoznavanje lastne vloge, ko se pojavijo težave;

- okrepljen samonadzor nad uravnavanjem čustev in lastnih dejanj;

- okrepljena prizadevanja za iskanje pozitivnih vidikov, zaslug za obstoječe stanje, pozitivno prevrednotenje;

- osredotočiti se na iskanje podpore v neposrednem okolju;

- distanciranje, kognitivno-vedenjska prizadevanja za izolacijo od stresne situacije, zmanjšanje njenega pomena, pomena;

- izogibanje letom, okrepljena prizadevanja za izogibanje problemu ali njegovim posledicam.

Po drugi strani pa so sistematizirane v štiri skupine. Prva skupina ima naslednje taktike: načrtovanje odločitev, soočenje, odgovornost pri odločanju. Zaradi njihove aktivne interakcije se krepi povezava med njimi, kar krepi njihovo delovanje in krepi povezavo med pravičnostjo interakcije in čustvenim ozadjem posameznika. Uporaba taktike pomeni, da bo oseba dejavno delovala neodvisno, poskušala spremeniti problematične okoliščine, ki so povzročile stres, pokazati željo, da bi bil popolnoma obveščen o tem incidentu. Zato se oseba obrne na posebne pogoje interakcije, na pravičnost in analizira te značilnosti. S tem procesom je zagotovljen pomemben vpliv ocene pravičnosti na splošno stanje človeka, njegova čustva in čustva.

V drugi skupini obstajajo strategije obvladovanja samokontrole in pozitivnega prevrednotenja. Zelo so učinkoviti. Njihova moč prispeva k povezovanju pravičnosti v interakciji in čustvih ljudi. Takšni procesi se dogajajo zato, ker so te strategije obvladovanja predpogoj za samokontrolo posameznika nad državo in iskanje rešitve za izhod iz stresne situacije z njeno spremembo. Posamezniki, ki uporabljajo te strategije soočanja, dojemajo pogoje interakcije kot orodje, s katerim se izvajajo njihovi načrti. Dober primer je, da ljudje, ki so v stresnih okoliščinah, poskušajo v njih najti pozitiven vidik, nov pomen, novo idejo, da jih obravnavajo kot novo izkušnjo. Posledica tega procesa je velik vpliv in pomen ocene pravičnosti kot pogoja interakcije.

V tretji skupini imajo strategije obvladovanja takšne strategije: distanciranje in izogibanje. Z uporabo teh strategij ni nobenega učinka na odnos med interakcijo in pravičnostjo čustev. To se zgodi zato, ker oseba na kakršenkoli način noče spremeniti svojega stanja ali položaja, pusti vso odgovornost. Posamezniki, uporabljena strategija izogibanja, ne želijo prejemati informacij o pogojih interakcije, ker v njem ne sodelujejo in ji ne pripisujejo nobenega pomena, zato ne vpliva na njihovo stanje.

V četrti skupini strategij - iskanje socialne podpore. Njegova uporaba prav tako ne vpliva na interakcijo med pravosodnimi organi in čustva. Ker takšna strategija ne pomeni, da oseba sama išče in najde rešitev v problemski situaciji, prav tako kot se ne osredotoča na izogibanje problemu. In taka oseba se ne zanima za dodatne informacije.

Strategije obvladovanja in stres, njihova interakcija je bolje razumljiva v raziskovalnem procesu. Zlasti tuji avtorji so tej temi posvetili več pozornosti, identificirali so soočanje kot interindividualne in intraindividualne pristope. Kakorkoli že, v vsakem primeru pa se zanašajo na samoocenitev subjektov o svojem vedenju, kot glavno metodološko metodo pri preučevanju strategij obvladovanja, posebnih dejanj in stresa.

Pri individualnem pristopu k preučevanju strategije soočanja se metodologija uporablja kot raziskovalno orodje, kot je vprašalnik o metodah soočanja. S svojo zasedo je začel razvijati druge tehnike. Najpogostejša strategija obvladovanja WCQ v študiji. Temelji na petdesetih vprašanjih, ki sestavljajo osem lestvic, in izračuna dve glavni strategiji obvladovanja: čustveno usmerjeno in problemsko usmerjeno soočanje v posebnih stresnih situacijah (npr. Bolečina, bolezen, izguba).

Po intinindividualnem pristopu se raziskujejo slogi, ki jih posameznik uporablja v svojem obnašanju. Osnove teh stilov so osebne spremenljivke v vlogi stabilnih dispozicijskih struktur. Za to študijo, tehnika "obsega obvladovanje".

Tretja metoda za preučevanje strategij soočanja je večdimenzionalna dimenzija tehnike soočanja, ki se uporablja v empiričnih študijah obnašanja obvladovanja. Je zelo cenovno ugoden in kakovosten domači material.

Kanadski raziskovalni psihologi iz klinične in zdravstvene psihologije so razvili priljubljeno metodo C1SS. Vključuje oseminštirideset izjav, razvrščenih v tri dejavnike. Vsak od njih ima lestvico, sestavljeno iz šestnajstih vprašanj. V tretjem faktorju - izogibanje, ima dve podlaki - to je osebna motnja in družbena motnja. Pri tej tehniki so trije glavni načini soočanja dobro in zanesljivo izmerjeni. Prvi slog je odločanje v stresni situaciji, to je problemsko usmerjen način soočanja, drugi je čustveno usmerjen, tretji pa stil, ki je usmerjen v izogibanje problemom ali stresnim situacijam. Ta tehnika, oziroma njena faktorska struktura, je bila potrjena za vzorec študentov, ki študirajo na univerzi, in primernih zdravih odraslih.

Strategije obvladovanja težav pri mladostnikih

Copin strategije in stres mladostnikov v različnih starostnih obdobjih se manifestirajo in medsebojno delujejo na različne načine. S starostjo se kognitivno soočanje (čustveno usmerjeno, pozitivno ponovno ovrednotenje, pozitiven notranji dialog, preklapljanje in nadzor pozornosti, preprečevanje izogibanja) vse bolj pojavlja in postaja vse bolj raznoliko. Obstajajo pa tudi podatki, po katerih so otroci s starostjo manj sposobni socialne podpore v stresnem položaju.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Vrste strategij obvladovanja obnašanja se lahko porazdelijo v skladu z njihovo stopnjo prilagodljivih sposobnosti.

Življenjski dogodki se hitro spreminjajo in med njimi je veliko težav, zato je raznolikost rešitev takšnih življenjskih situacij zelo velika. Na začetku mladostniškega obdobja 10–11 let se kažejo posebnosti, med katerimi je glavni poudarek na komuniciranju z vrstniki, želja po uveljavitvi neodvisnosti in osebne neodvisnosti. Najstniki se začnejo distancirati od svojih staršev, odtujiti od odraslih. Močno izražena osredotočenost na soočenje, želja, da se pokažejo kot odrasli, da branijo svoje pravice, neodvisnost. Toda skupaj s takšnimi junaškimi impulzi za neodvisnost, je še vedno želja po pomoči odraslih, da bi čutili njihovo zaščito in podporo. Najpomembnejši dejavnik pri otrokovem odraščanju in oblikovanju najstnika kot osebe je komunikacija z vrstniki in starejšimi najstniki. V tem obdobju - 14-15 let, zelo velika dovzetnost zavesti, tako da, ker bo komunikacija igrala glavno vlogo in določala vodilno dejavnost, to vpliva na celotno prihodnje življenje najstnika, odvisno od tega, na koliko bo to podjetje vplivalo.

Povečana udobnost za pravila in vrednote skupine, ki ji pripada najstnik, določa njegovo željo, da zadovolji svojo potrebo po zavzetem uglednem položaju med svojimi vrstniki. Adolescenca je zelo burna, polna produktivnega razvoja kognitivnih procesov. Zanj je značilno oblikovanje namenske percepcije, vzdržna prostovoljna pozornost, teoretično in ustvarjalno mišljenje, logični spomin in selektivnost. Osrednja neoplazma osebnosti v tem obdobju je sprostitev zavesti na novo raven, krepitev I-koncepta, ki izraža željo po razumevanju sebe, resnične osebne narave, lastnih sposobnosti in lastnosti, razumevanja edinstvenosti posameznika, razlike od drugih.

Strategije obvladovanja adolescentov niso popolnoma razumljene.

Glede na napredek najstnika bo imel drugačno strategijo obvladovanja. V tistih, ki imajo dobre rezultate, je strategija reševanja problemov zelo izrazita, strategija »iskanje socialne podpore« je nekoliko manj izrazita in »izogibanje« ni izraženo. Pri mladostnikih povprečne akademske uspešnosti je vodilna strategija obvladovanja »iskanje socialne podpore«, »reševanje problemov« in najmanj izrazito »izogibanje problemom«. Za mladostnike z najslabšim akademskim uspehom so najbolj izrazite strategije »izogibanja«, »iskanja socialne podpore« in »reševanja problemov«. To je mogoče razložiti z dejstvom, da učenci, ki niso uspešni, ne morejo učiti notranjih psiholoških travm ali njihovih razvojnih značilnosti, tako da se niso naučili ustrezno odzivati ​​na stresne razmere in izbrati najlažji način za rešitev problema - da ga zanemarijo, da se izognejo in ne poiskati rešitve. Če se določena strategija spopadanja oblikuje med adolescenco, lahko ostane vseživljenjski vodja, zato je zelo pomembno, da se otroku zagotovijo potrebne normalne razmere, v katerih se bo razvil kot odrasla oseba.

Oglejte si video: Q&A. Poroka, nasveti za YouTube, spopadanje s hejti . . (Oktober 2019).

Загрузка...