Psihologija in psihiatrija

Poletna depresija

Poletna depresija - To je sezonska afektivna motnja, ki jo pogosto najdemo v državah blizu ekvatorja. Kljub temu, da je poletje čas cvetja, počitnic, fascinantnih potovanj, se v tem obdobju lahko razvije depresivna motnja. Strokovnjaki težko navedejo svoje razloge z gotovostjo in so nagnjeni k prepričanju, da so povezani s povečanjem vlažnosti v zraku in s prihodom toplote.

Poletna depresija, glede na raziskave znanstvenikov, zavzema posebno mesto med sezonskimi čustvenimi stanji. Njegova glavna razlika od jesenske in zimske depresije je povečana razdražljivost in živčnost.

Vzroki poletne depresije

Znanstveniki so ugotovili, da mnogi prebivalci subtropskih in tropskih držav počutijo depresivno razpoloženje poleti, ne pozimi.

V nekaterih primerih je ponovitev depresivne motnje povezana z negativnimi preteklimi izkušnjami, ki so se pojavile v tem letu. Možno je, da se je v preteklosti, poleti, zgodil žalosten dogodek, ki je povzročil psihotraumu. V teh primerih bo depresivna motnja pomagala odpraviti terapevta. Vendar pa so vzroki za sezonsko upadanje poleg bioloških programov lahko tudi številni drugi dejavniki, ki niso povezani z duševnim zdravjem.

Vzrok te motnje je kršitev običajnega načina življenja, saj se z začetkom praznikov spreminja celotna družina. Položaj je zelo zapleten zaradi dejstva, da če so v družini šolski otroci, ostanejo brez nadzora ves dan. Rešitev tega problema pomeni povečanje živčne napetosti.

Nevšečnosti povzroča tudi dejstvo, da je človek ob prihodu toplote in visoke vlažnosti pod stalnim stresom. Vzpostavljena dolgotrajna toplota povzroča neugodne občutke toplote, kar vodi do pregrevanja telesa. Zato se je pomembno naučiti prepoznati znake dehidracije in pregrevanja telesa. Prvi znaki tega stanja so: glavobol, splošna šibkost, apatija, omotica, slabost, izguba apetita, nespečnost, bruhanje in težave z vadbo.

Poletna depresija v večini primerov leži v bioloških vzrokih, vendar obstajajo primeri, ko je motnja posledica določenega stresa, ki ga doživljamo poleti. Predvsem pa poletna depresija otežuje razumevanje posameznika, da se mora dobro zabavati. Konec koncev je poletje, ko so vsi srečni, počivajo, plavajo v morju, v reki ali v bazenu in se sončijo na ležalnikih.

Na razvoj poletne depresije vplivajo tudi naslednji dejavniki:

- poletne počitnice, ki kršijo običajni urnik hrane in spanja;

- povišanje temperature zraka in želja, da bi na sebi oblekli manj oblačil, vodi osebo do naslednjega problema - nezadovoljstva z njihovim videzom. Zaradi občutka sramote, ki se pojavi zaradi nezadovoljstva s svojim videzom, človek pogosto zavrača, da se obleče v kratke hlače ali kopalke in si ne dovoli, da bi preživel čas v bližini akumulacij;

- poletno obdobje prinaša veliko finančnih stroškov, kar prispeva tudi k razvoju depresivnega stanja.

Simptomi poletne depresije

S to motnjo svet izgubi svojo svetlost, postane mračna in žalostna. Zdi se, da preprečuje uživanje v soncu, uživa v svetlih barvah, toda pogosto razpoloženje takšni osebi ne dopušča, da se obnaša.

Poletna depresija je pogosta motnja pri ženskah. Obstaja veliko razlogov, ki prispevajo k razvoju tega stanja. Neupravičena pričakovanja ali najmanjše neugodje lahko sprožijo to motnjo. Odprta oblačila pri ženskah povzročajo veliko bolečih izkušenj, povezanih s kritiko videza. Videti njihove pomanjkljivosti, pošteno spol začeli nadlegovati z dieto in izgubijo težo. Izkušnje zaradi pomanjkanja oblike in redne prehrane lahko povzročijo tudi živčni zlom.

Dolgi, topli večeri prispevajo k pozno ponoči in zato vsi pozno gredo v posteljo. Pomanjkanje spanja poleti postane običajno dejanje, ki prav tako povzroča razvoj depresivnega stanja.

Poletni čas ni primeren za fizične, intenzivne treninge, hkrati pa ni vredno metati običajnega trening režima. Priporočljivo bi bilo zamenjati vaje moči s prenapetostjo na enostavnejše in ne pretrgati telesa s temperaturnimi preobremenitvami.

Simptomi poletne depresije se kažejo v motnjah spanja, izgubi apetita in telesne teže, pojavu anksioznosti, slabem zdravju zaradi nestrpnosti do vročine. Mnogi ljudje popolnoma tolerirajo ekstremne temperaturne razmere, lahko preživijo ves dan na plaži. Toda za ljudi, ki zelo slabo preživljajo vročino, je poletje zatiralsko obdobje. Takšni ljudje preživijo vikend v svojih apartmajih pred televizorjem. Zaradi povečane vlažnosti se izogibajo običajnim večernim sprehodom, v kuhinji prenehajo kuhati, ker je v vročini neznosna.

Prisotnost naslednjih znakov kaže tudi na duševno motnjo in razvoj depresivnega stanja:

- izolacija;

težave s koncentracijo;

- tesnoba;

- razdražljivost;

- nepripravljenost za delo;

- povečana utrujenost;

- povečana razdražljivost.

Poletna depresija, kaj storiti? Simptome depresije ne smete zaznati kot ničvredno pozornost in jih vzeti za nekaj nepomembnega. Priporočljivo je poiskati pomoč pri psihologu ali psihoterapevtu. Včasih se lahko manjša motnja, ki se je začela kot poletna depresija, razvije v napad akutne depresije, ki jo je veliko težje zdraviti.

In če simptomi depresije začnejo izginjati s prihodom jeseni, to ne pomeni, da poleti ne potrebujete zdravnika. Navsezadnje govorimo o 3 mesecih, nezdravljenem trpljenju. Večina kratkotrajne depresije lahko povzroči veliko škodo. Tudi če simptomi izginejo po nekaj mesecih, se lahko učinek na delovno sposobnost in družino nadaljuje še nekaj časa.

Kako se spopasti s poletno depresijo? Poletna depresija ima eno najpomembnejšo prednost: oseba ve, kdaj bo prišla. In če koledar še ni junija, pomislite na negativne trenutke, ki se pojavijo ob prihodu poletja in se vnaprej pripravite na to motnjo. Potrebno je razmisliti, kakšni ukrepi so bili izvedeni vnaprej, da bi se izognili približevanju depresivnemu stanju. Če želite to narediti, morate narediti akcijski načrt za poletje, ki bo olajšal poletno depresijo. Na primer, da se starši ne razvijejo depresije zaradi dejstva, da je otrok poleti brez nadzora odraslega, ga lahko zapišete v poletni tabor.

Priporočljivo je, da še naprej igrate šport (vadba pomaga preprečevati razvoj poletne depresije). Najpomembnejše je, da ne pretiravate s fizičnimi napori, saj lahko razredi obrabe povzročijo razdražljivost in nesrečo. Poleti je zelo pomembno, da ne eksperimentirate z dieto in spremljate kakovost vašega spanja, pri čemer upoštevajte običajni režim.

Preprečevanje poletne depresije vključuje naslednje dejavnosti:

- ne izstopajte na soncu in morate počakati na vroče ure pod klimatsko napravo;

- v vročem vremenu je nemogoče dolgo časa ostati v prostorih, kjer ni redne hitre izmenjave zraka v prostoru, temperatura pa se dvigne nad zunanjo temperaturo okolja;

- piti več tekočine (zeleni čaj, mineralna voda);

- telo mora biti nasičeno z vitamini (sadje, jagode, zelenjava);

- če je mogoče, lahko greš v severne regije;

- pomembno je upoštevati dnevni režim zdravljenja;

- treba je spodbujati pozitiven odnos in uživati ​​poleti;

- priporočljivo je, da nosite lahka, lahka, ohlapna oblačila. Pokrijemo tudi glavo: s klobukom, ruto, panamo. Na prostem je bolje ostati v senci;

- Izogibajte se nošenju sintetičnih oblačil in tesnega spodnjega perila. Pomembno je zaščititi kožo pred sončnimi opeklinami in nositi sončna očala;

- da ni potrebno popolnoma opustiti fizičnega napora;

- Če poletna depresija premaga in zavzame nezaželen obrat, poiščite pomoč strokovnjakov. Psihologi, psihoterapevti in psiho-nevrologi bodo pomagali obvladati poletno depresivno motnjo.

Oglejte si video: Energija u Hrani Određuje Vaše Raspoloženje - Riješite se Depresije (Avgust 2019).