Psihologija in psihiatrija

Kako se naučiti odpuščati

Kako se naučiti odpuščati? Pogosto jih zanimajo ljudje, ki so se vsaj enkrat v življenju srečali z zamere, izdajo, izdajo. Zanikanje je uničujoč občutek, ki uničuje človeške usode, odnose, tisto osebo, ki povzroča škodo fizičnemu in psihičnemu stanju. Zato je zelo pomembno, da se v življenju naučimo odpuščati in delati s svojimi čustvi vsakemu posamezniku, da bi stabilizirali psihološko stanje in vrnili harmonijo in ljubezen do življenja. Da bi to naredili, je treba zavedati, da občutek zamere povzroča precejšnjo škodo človeku, da ga obdrži v sebi, pomeni živeti slabše življenje, vsepovsod gledati ponavljanje kritične situacije, živeti previdno, da izdajo osebo ali ga nenehno nadlegujejo, spominjajo na negativno dejanje.

Kako se naučiti odpuščati ljudem

Da bi se naučili odpuščati ljudem, se je treba zavedati, kakšno breme bo vzeto iz ramena, ko se bo to zgodilo in koliko bo lažje živelo. Da pa se naučimo odpuščati kazniva dejanja drugim in jih pustimo, naj se tudi naučimo modrosti, kako se naučiti odpuščati sebi za napake in kako iz njih pridobiti koristne izkušnje. Če oseba sama sklepa, da želi odpustiti nekoga, ki ga je užalil, vendar ne ve, kako to storiti pravilno, potem bo v tem primeru psihologija pomagala razumeti, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja.

Za užaljeno osebo, da bi se naučili, kako najprej odpustiti, je treba odvrniti od tega, kar se je zgodilo, narediti nekaj posla, da bi se umirili. Človek se mora naučiti dati svobodo nakopičenim čustvom, samo da bi to storil, in se izogniti srečanju s tistimi, ki jim je treba odpustiti. Vadba, plavanje, hoja pomagajo pridobiti umirjenost, se znebite agresije in jeze, ki se pojavijo takoj po kritičnih situacijah. Zato pogosto, ko ljudje nekaj časa gledajo na situacijo, spoznajo, da v resnici ni bilo tako kritično, kot se je zdelo takrat, in pogosto obžalujejo, kako so se obnašali in odpustili.

Ko moraš odpustiti zelo bližnji osebi, se moraš spomniti dobrih trenutkov, ki so z njo povezani. Potem lahko obžalujete prehitro prekinjeno razmerje, zato ste se naučili, da boste odpustili v času, da bo mogoče rešiti odnos. Zelo pogosto se ljudje prepirajo zaradi nesporazuma, potem se medsebojno poškodujejo in ne odpustijo.

Pogosto so najbolj dragi ljudje (starši, otroci) pogosto užaljeni in narobe je sklepati prezgodaj. V takih situacijah se morate naučiti razmišljati. Pogosto lahko sorodniki nekaj rečejo, ne da bi razmišljali o svojem načinu izražanja, potem pa so še vedno v izgubi, zakaj so užaljeni in ne želijo odpuščati.

Učinkovit način, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja, predstavlja psihologija v podrobni analizi kritične situacije. Za to morate vzeti list in napisati odgovore na naslednja vprašanja:

- katera dejanja druge osebe do vas so bila resnično žaljiva, tako da jim je težko odpustiti;

- katere občutke, ki jih preplavljate, ko razmišljate o tem (jeza, zamere, žalost);

- kako pogosto razmišljate o tem, kaj se je zgodilo in o tej osebi;

- katere druge težave povzročajo kaznivo dejanje;

- Kako ta zamere vpliva na odnos s to osebo;

- ali se je ozračje spremenilo doma ali na delovnem mestu;

- Ali to zamere in čustva, ki jih povzroča (jeza, jeza, razdražljivost), motijo ​​vaš osebni razvoj?

- Se vam zdi srečna oseba;

- Misliš, da moraš odpustiti in postati srečnejši od tega.

Ko boste dali odgovore, jih morate pogledati, analizirati, razmisliti o koristih, ki se bodo pojavile, če se naučite odpuščati. Te koristi vključujejo izboljšanje kakovosti življenja, razbremenitev preteklosti, posodabljanje odnosov z drugimi. Morate se naučiti slediti tej metodi, pred-pomikanjem vsega v moji glavi.

Obstajajo primeri, ko se posameznik, ki je žrtev kaznivega dejanja, obnaša preveč kljubovalno, pripisuje velik pomen svoji osebnosti, včasih manipulira osebo, ki ga je užalila, dokazuje, da mu ne bo odpustil.

V takšnih razmerah se mora užaljeni posameznik naučiti razumeti, da nihče ne more izpolniti njegovih pričakovanj, nihče ne sme nikomur dolgovati, zato je treba odpustiti, ne čakati, da so vsi živci izčrpani. Moraš sprejeti situacijo, kot je, jo razvrstiti in ugotoviti odnos z osebo.

Zapomniti si je treba, da ljudje ne cenijo vedno drug drugega, ne glede na to, kako obžalovanja vredno se sliši, vendar se zgodi, da človek išče odpuščanje, poskuša narediti nekaj, da popravi situacijo. Pogosto se zgodi, da je užalil in da mu ni mar, kaj čuti oseba, in ne pričakuje, da mu bo odpuščeno, sploh ga ne potrebuje. Če se posameznik ukvarja s takšnim storilcem, potem ne smete zapravljati svoje moči, čustev do te osebe, morate takoj odpustiti in izpustiti. Treba se je naučiti, kako analizirati situacijo zase, jo izučiti in razumeti, da ni vredno osebnega zdravja storilca kaznivega dejanja in je zato v vsakem primeru treba odpustiti. Če je agresija, potem jo morate dati svobodo, vendar se naučite, kako to storiti ustrezno: vadite, nekaj se odreknite, kričite.

Ljudje morajo vedeti, kako odpustiti ne samo drugim ljudem, temveč tudi, kako se naučiti odpuščati za napake. Včasih lahko oseba, ki je naredila pomembne napake, postane neurejena, vendar so napake pogosto nenadomestljive izkušnje. Napake dajejo priložnost za učenje novega. Najpomembnejše je razumeti pomen napak in jih v prihodnosti ne ponavljati.

Da se naučimo odpuščati in izpustiti občutek krivde, povezane z popolno napako, je treba razumeti, da iz dejstva, da je oseba sposobna čutiti krivdo in se iz nje učiti, postane bolj human. Običajno je, da vsi ljudje delajo napake, zaradi česar so ljudje bolj vsakdanje in naredi, da se zavedate, da je nemogoče biti popoln v tem svetu, toda naučiti se biti bolj naraven je precej realističen. Če te napake preprosto vplivajo na posameznika in čustva drugih niso posebej presenetljiva, potem ne smete vzeti resnih napak, se morate naučiti, da greste naprej.

Obstaja še ena metoda v psihologiji, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja in pustiti ljudi, naj gredo: vzemite kos papirja in na njem napišite vse svoje izkušnje in točno to, kar skrbi, kaj dvomi dušo. Po vsem, kar ste iskreno povedali, lahko zmečkate in zavržete papir ali ga zažgete. Tako bo človek spustil vse slabe stvari in odpuščanje se bo zgodilo simbolično. Če želite izvedeti, ta metoda je potrebna.

Trenutno ostaja problem "kako se naučiti odpuščanja." Izdaja - globok šok, "zabodel v hrbet". Zelo težko je uresničiti, sprejeti, poleg tega, odpustiti. Ampak, če je oseba razmišljala o tem, kako se naučiti odpuščanja, potem lahko rečemo, da je na poti do odpuščanja. Pripravljen mora biti na težave, na to, da se mora zlomiti, prekoračiti načela.

Da bi bilo lažje oprostiti prešuštvo, je pomembno, da se naučimo samonadzora, uredimo misli, spomnimo se dobrih pozitivnih trenutkov, ki so bili med ljudmi, saj je bilo enkrat vse dobro. In ti dobri spomini bi morali odtehtati občutljive in negativne. Sprva se zdi nemogoče, povzroča veliko bolečine, ena izdaja preči skoraj vse, kar se je zgodilo prej, vendar se morate naučiti videti pozitivno celo v negativu.

Druga učinkovita metoda, ki jo je treba naučiti, je samokritika. Oseba se mora vprašati, zakaj je bil spremenjen, kaj je naredil, kakšne spremembe je morda naredil v sebi, morda je nekako nekako potisnil ali pripeljal osebo do te mere, da se je spremenil. Naučite se podrobno analizirati svoje vedenje, vse dnevne aktivnosti, pozorno si poglejte v ogledalo. Potem si zamislite sebe namesto osebe, ki se je spremenila. Prepričajte se sami z njegovimi očmi, pripravite zaključke in se naučite odpuščati.

Ne glede na to, kako žaljivo je bilo, vendar v resnici v mnogih primerih, ko se oseba izpostavi ostri in iskreni samokritiki, se zaveda, da je sam storil prešuštvo s svojim vedenjem in videzom. Vendar se je vredno naučiti razumeti, da je vse to zelo odvisno od samih ljudi. Na primer, mogoče je, da se dejansko nič ni spremenilo, na primer ženska, ki je bila pozorna in skrbna za svojega moža, lepa in razumna ter tako ostala, vendar se je njen mož še vedno spremenil, kar pomeni, da ni ženska. Problem je lahko v samem človeku, v njegovem značaju, stanju. V tem primeru mora ženska razumeti, da svojemu možu ni dala razloga za spremembo in zavrnitev odgovornosti.

Če oseba prizna, da se je spotaknil, prosi za odpuščanje, vendar samo naleti na "nepremagljivo trdnjavo", trpi enako kot tisti, ki je bil spremenjen. V trenutku izdaje se posamezniku zdi, da se je ves svet ustavil in se vrtel samo okoli njega, vse trpljenje mu je padlo na glavo, toda to je glas nečimrnosti, ki je sebičen in ne mara odpuščanja, ki mu prepoveduje učenje.

Ne mučite se drug drugega. Če oseba čuti, da hoče odpustiti, potem je potrebno prekoračiti njegova načela in odpustiti, izpolniti njegove potrebe. Ko se je naučil odpuščati, se pogosto zgodi ponovna združitev družine, življenje se izboljšuje, postane še boljše, kot je bilo pred to prelomnico.

Prav tako bo pomagalo razumeti odgovor na naslednje vprašanje: »Ali ljubim to osebo kljub svoji izdaji?« Lahko odpustiš, vendar to ne vrača čustev. Treba je dobro premisliti o tem, ali bomo še naprej živeli s to osebo. Ker se lahko zgodi, da vas bo majhna prepira ali nesporazum spomnila na izdajstvo, in to bo vedno uporabljeno kot način manipulacije.

Na primer, če ženska svojega moža vsak čas spomni na svojo izdajo, to pomeni, da mu ni mogla iskreno odpustiti, ker ko človek odpusti, izpusti slabo situacijo.

Kako se naučiti odpuščati žalitve

Včasih se oseba popolnoma zaveda, da lahko njegove besede poškodujejo drugega. Slednji zaradi svoje občutljivosti lahko vse preveč približajo srcu in so pogosto užaljeni z nepomembnimi besedami in nepremišljenimi dejanji drugih. Torej lahko polovico svojega življenja porabiš samo v nekaterih kaznivih dejanjih. Zato morate razmišljati o tem, kako se naučiti odpuščati kazniva dejanja in pustiti ljudi, da gredo. Psihologija pravi, da se morate najprej naučiti analizirati, kaj se dogaja, razmišljati o tem, kaj bi lahko potisnilo osebo na takšna dejanja. Če ves čas posvečamo pozornost nepremišljenim dejanjem ali besedam drugih, potem se bo življenje zdelo povsem nesrečno. Človek se mora naučiti sprejeti vse s humorjem, tako da se bo mogoče izogniti zmedenosti, da ne bo vznemirjal srca.

Povsem drugačen primer, če je užaljen dragi in bližnji osebi. V tem primeru je najtežje odpustiti, vendar se lahko poskusite naučiti. Potrebno je analizirati situacijo, oseba bi lahko mislila tako, ker ni mogel storiti drugače, morda so bile okoliščine tako pritisnjene na njega, da je prišlo v škodo drugega. Nobene gotovosti ni, da tisti, kateremu je bilo povzročeno kaznivo dejanje, ne bi delovalo tako dobro, če bi bil v enakih pogojih. V vsakem primeru morate vedno poskušati gledati na situacijo skozi oči druge osebe, postati objektivni opazovalec in poskušati čutiti, ali so se čustva spremenila, da mislijo, da to morda ni tako močan napad in da mora biti odpuščeno. Morda je ta metoda najbolj učinkovita.

V drugih primerih, če je razmerje res drago, se morate naučiti odpuščati. Če se človek čez nekaj časa zaveda, da so nadaljnji odnosi z zlorabnikom nemogoči, potem je vredno prekiniti takšne odnose in ne mučiti sebe.

Lahko se naučiš odpuščati, vendar se ne smeš prisiliti, da narediš nekaj proti svoji volji. Od tega se bo vse še poslabšalo, nezaupanje in neiskrenost pa se bosta povečala. Če si dva človeka odpustita in se kljub vsemu odločita, da bosta skupaj, vendar jih neobdelane izkušnje preprečujejo, da bi živele v miru, potem je priporočljivo poiskati pomoč pri terapevtu ali družinskem psihologu.

Ženske imajo pogosto vprašanje: "Kako se naučiti odpuščati kršitev možu?"

Pogosto se ženske, ki trpijo zaradi ginekoloških bolezni, ne zavedajo, da jih ni mogoče ozdraviti, ker vzrok njihove bolezni ni somatska, temveč psihološka. Velik odstotek teh žensk ima skrivnost do moških. Ta mehanizem deluje tako: ženska je bila užaljena s svojim možem, je bila tiho, trpela je bolečino in mislila, da je pozabila, kako se je čez čas začel neprijetni simptomi (cista, fibroids, neplodnost in drugi). Zdravljenje z drogami ne pomaga, tudi operacija. Edini izhod v takšnih situacijah je odpuščanje. Zato se morate naučiti govoriti o svojih občutkih, jih izgovarjati, deliti svoje občutke, povedati svojemu možu, da vam ni všeč v odnosih.

Veliko lažje se bo naučiti odpuščanja, če bo človek razumel svoje občutke in koliko bo cenil svojega partnerja in ali naj daje preveč ponosa in načel, kar pogosto uničuje družino. Prav tako se je treba naučiti slediti njenemu odzivu, razmišljati, ali je bilo res preveč žaljivo, ali pa je bila ženska samo včasih užaljena, razmišljati o njeni prihodnji reakciji na takšne stvari in se iskreno odločiti, da odpusti.

Ženska, ki razmišlja o tem, kako se naučiti odpustiti kršitev možu, mora upoštevati, da je od nje odvisno ne le njeno osebno zdravje, temveč tudi dobro počutje celotne družine, zlasti če so otroci. Če vam iskreno odpuščate in ne nahranite žalitve v obliki razdraženosti, agresivnosti, jeze in prepustite se, se postavite nad njo, potem bo žalitev kmalu minila in življenje lahko postane še boljše.

Oglejte si video: Papež v Domu sv. Marte: Spoved je srečanje. Oče vedno odpušča (Avgust 2019).