Psihologija in psihiatrija

Kratkoročni spomin

Kratkoročni spomin - je nekakšen človeški spomin, zaradi katerega lahko za krajši čas zadržite majhno količino informacij. Trajanje shranjevanja informacij z enkratnim zaznavanjem je ocenjeno na nekaj sekund. Kratkoročni pomnilnik se imenuje tudi primarni ali aktivni. Kratkoročni in dolgoročni pomnilnik se med seboj razlikujeta, razlikujejo se glede na količino časa zadržanja podatkov.

Kratkoročni spomin pri otrocih lahko hkrati zadrži največ 5-6 elementov (različne slike, besede ali številke). V odrasli osebi lahko za kratek čas shrani 7-9 elementov. Te številke so približne, saj obstajajo posamezne značilnosti pomnjenja.

Mnogi znanstveniki trdijo, da je kratkoročni spomin pri otrocih najbolj intenziven razvoj v predšolskih letih. Samo to obdobje velja za osnovo za njegov nadaljnji razvoj.

Slab kratkotrajni spomin je lahko povezan z različnimi motnjami. Takšne kršitve so patološka stanja, za katera je značilna nezmožnost shranjevanja in uporabe pridobljenih informacij. Statistike kažejo, da se težave s kratkoročnim spominom pojavijo v četrtini svetovnega prebivalstva. Večina težav, tako s kratkoročnim kot tudi dolgoročnim spominom, so prizadele starejše osebe, lahko imajo občasne motnje in so trajne.

Kratkoročni spomin je zelo ranljiv in močno trpi zaradi razvoja patoloških stanj, ki vplivajo nanj. Težave s pomnjenjem se kažejo v zmanjšanju intenzivnosti človeškega učenja, pozabljivosti in nezmožnosti, da bi se osredotočili na določeno temo. Hkrati se človek dobro spomni, kaj se mu je zgodilo leto ali celo desetletje, in poskuša, vendar se ne spomni, o čem je razmišljal ali kaj je delal pred nekaj minutami.

Težave s kratkotrajnim spominom najdemo v senilni demenci, shizofreniji ali pri uporabi alkohola ali drog. Obstajajo lahko drugi vzroki za težave pri spominjanju, na primer, tumorjev možganskih struktur, poškodb ali kronične utrujenosti.

Znaki kratkotrajne motnje spomina se lahko pojavijo takoj, v primeru poškodbe, ali pa se pojavijo postopoma, zaradi starostnih sprememb ali shizofrenije.

Kratka zmogljivost pomnilnika

Obseg kratkoročnega spomina je značilnost, ki določa količino potencialno možnega zapomnjenega gradiva.

Količina kratkotrajnega pomnilnika je precej omejena, v povprečju pa shranjuje 7 +/- 2 enot pomnilnika. Širina zajetih kratkoročnih spominov je po naravi individualna in se običajno ohranja skozi ves življenjski cikel. Volumen je prvi, ki vzpostavlja značilnost mehanskega memoriranja, ki deluje brez aktivne povezave razmišljanja v pomnjenju.

Posebnost kratkotrajnega spomina zaradi omejenega obsega se imenuje substitucija. S pomočjo zamenjave poteka proces delne zamenjave že shranjenih informacij z novim materialom. To se lahko izrazi v neprostovoljni osebi, ki preusmeri svojo pozornost s pomnjenja na drug proces.

Kratkoročni pomnilnik je zmožen obdelati veliko količino informacij, v kateri je presežek materiala izločen in zato dolgoročni pomnilnik ni preobremenjen z nepotrebnimi informacijami.

Kratkoročni in dolgoročni spomin sta odvisni drug od drugega. Delovanje dolgoročnega spomina je nemogoče brez kratkoročnega delovanja.

Kratkoročni spomin deluje kot nekakšen filter, ki prenaša le potrebne informacije v dolgoročni spomin, hkrati pa izvaja strog izbor.

Ena od glavnih značilnosti kratkoročnega spomina je, da pod določenimi pogoji ta tip spomina nima časovnih omejitev. Ta pogoj je možnost stalnega ponavljanja novo slišanih številk, besed in tako naprej.

Da bi ohranili informacije v kratkotrajnem spominu, je potrebno ohraniti aktivnost, ki je namenjena pomnjenju, ne da bi to motilo druge dejavnosti ali težko mentalno delo.

Izraz "kratkoročni spomin" se nanaša na zunanjo, začasno lastnost pojava, ne glede na njegovo povezanost s človeškimi dejavnostmi, cilji in motivi. Kljub temu se je treba spomniti na povezavo časovnih značilnosti dogodkov z njihovim pomenom za organizem.

Trajanje dogodka je zelo pomembno za kratkoročno zapomnitev, celo samo za spomin, saj podaljšani učinek vsebuje zelo možnost ponavljanja, ki zahteva večjo pripravljenost.

Utrjevanje sledi se šteje za nekakšno oceno pomembnosti materiala za izvedbo naslednjih pomembnih ciljev. Toda vpliv samo enega začasnega faktorja ni neomejen. Dolgotrajno ponavljanje enega dražljaja povzroči le zaščitno zaviranje in ne prenosa informacij v dolgoročni spomin.

Medicinske študije, ki so povezane z anomalijami v procesu spominjanja, kažejo, da kratkoročni in dolgoročni spomin obstaja kot neodvisen. Na primer, z retrogradno amnezijo se človek ne spomni nedavnih dogodkov, vendar se spominja tistih, ki so se zgodili že zdavnaj.

Slab kratkotrajni spomin je lahko povezan z anterogradno amnezijo, pri kateri ostane kratkoročni in dolgoročni spomin nedotaknjen. Vendar pa je zmožnost shranjevanja novih informacij v dolgoročnem spominu stung.

Informacija najprej vstopi v oddelek za kratkoročni spomin, ki zagotavlja, da se informacije, ki so bile predstavljene, shranijo za kratek čas (do sedem minut), nato pa se lahko informacije v celoti izbrišejo ali prenesejo v oddelek za dolgoročni spomin, podvrženo enkratni ali dvojni ponovitvi.

Zgoraj omenjena kratkotrajna spominska formula (7 +/- 2) pomeni, da je omejena v svojem obsegu. Vendar pa je najpomembnejše, da zagotovimo, da se deli shranjenega gradiva (številke, slike, slike) informativno hranijo zaradi združevanja, združevanja in enotnosti v popolno podobo.

Kratkoročni spomin je povezan z dejanskim stanjem človeške zavesti, zato je za ohranjanje informacij potrebno ohraniti pozornost do shranjenih informacij skozi celotno hrambo, v primeru dolgoročnega pomnjenja pa tega ni potrebno.

V procesu polnjenja informacij o kratkotrajnem spominu mehanizem časovnega kodiranja deluje kot prikaz shranjenih informacij v obliki zaporedno postavljenih simbolov, prikazanih v slušnih in vizualnih človeških sistemih.

Pogosto se ljudje, ko se morajo nekaj spomniti, poskušajo povezati in povzročiti čustveni odziv, ki ga lahko razumemo kot psihofizični mehanizem, ki aktivira in integrira procese, ki služijo kot način za spominjanje in reproduciranje informacij.

Oseba je sposobna povečati količino kratkotrajnega spomina in zapomniti informacije s prekodiranjem materiala v nove strukturne elemente. Operativne enote kratkoročnega zapomnjenega gradiva so odvisne od sposobnosti posameznika, da oblikuje dojemanje informacij. Ugotovljeno je bilo, da je ena črka prikazana veliko bolje kot dve črki, dva pa tri. Ko kombinacija črk ustvari besedo, ki je osebi znana, se jo reproducira tako kot eno črko.

Pokazalo se je tudi, da se pomnjenje izboljšuje ne le z organiziranjem črk v besede, temveč tudi v primeru, ko se izgovarjajo nesmiselni zlogi, kot je ritmično povezan niz. V tem primeru se povprečno število shranjenih predmetov poveča. Vsi načini organiziranja informacij lahko zmanjšajo znatno količino materiala v veliko manjše število operativnih ali strukturnih elementov.

Omejitve obsega kratkotrajnega spomina niso samo povprečna globina predstavljenega izraza, ampak tudi povprečna dolžina besed samih. Raziskovalci so ugotovili, da so v različnih jezikih najpogostejši (90-99% skupne frekvence vseh besed) besede od enega do štirih zlogov. Besede z dolžino 5-9 zlogov so veliko manj pogoste, kar kaže na omejeno količino kratkotrajnega spomina, še dlje pa se uporabljajo še manj. Tako je Braillova pisava (ustvarjalec pisave za slepe) prišla do zaključka, da je pri izdelavi abecede za slepe ljudi nemogoče uporabiti več kot šest točk.

Kako izboljšati kratkoročni spomin

Za izboljšanje kratkotrajnega spomina je na voljo več načinov, ki so navedeni spodaj. Izboljšanje pomnjenja je povezano z razvojem ustvarjalnega razmišljanja in usposabljanja domišljije pri uporabi združenj. Da bi lahko bolje zapomnili dolge številke z več vrednostmi, jih lahko predstavimo v obliki živali ali rastlin ali nekaterih neživih predmetov, ki se pojavijo v mislih posameznika. Na primer, številka dve se pojavlja v obliki laboda ali obešalnik, enota - pol ali žebelj, sedem pletenice, antene, številka osem - lok, metulji. S številko nič se lahko poveže z vsakim okroglim predmetom - žogico, oko, luno in druge. Če je težko obdržati asociacijo v mislih, potem lahko namišljeno sliko prenesete na risbo, skico.

Kratkoročni spomin usposabljanja je treba izvajati pod vodstvom nekaterih načel. Eden od njih je ponavljanje. Toda glavna stvar je, da se ravna v skladu z ukrepom, sicer bo pogosta ponovitev povzročila razpoke. Vse, kar je potrebno, lahko povzdignete, toda neprijeten trenutek je, da se vse zapomnjene informacije nekaj časa ne bodo uresničile in zapomnile. Zato je najbolje, da materiala ne ponavljate večkrat zaporedoma, temveč konsolidirate informacije, ponavljajoč se enkrat več dni.

Drugo načelo je, da se moramo osredotočiti na proces pomnjenja. Vse predložene in shranjene informacije morajo biti smiselne. Če je mogoče, je treba določiti analogijo z že shranjenimi v glavi, shranjenimi podatki ali nekaterimi specifičnimi življenjskimi dejavniki. Obsežnejše in trajnejše vzporednice bodo vzpostavljene oziroma bodo najboljši proces pomnjenja nekaj resnično smiselnega.

Aktivni življenjski slog, gibanje, pozitivno razpoloženje pozitivno vplivajo na izboljšanje kratkoročnega in dolgoročnega spomina. Fizična aktivnost, šport, ples, fitnes spodbujajo krvni obtok v telesu, zlasti v možganih, kar pa aktivira duševne procese, ki so povezani z zaznavanjem, obdelavo in reprodukcijo informacij.

Veliko vlogo pri izboljšanju pomnjenja imajo pravilen način in pravilna prehrana. Izdelki, kot so zelenjava, žita, ribe, morski sadeži in jajca, pozitivno vplivajo na proces pomnjenja.

Za izboljšanje kratkotrajnega spomina se uporabljajo mnemetike, s pomočjo katerih se določi določena individualna reakcija. Mnemetika vključuje slike, barve, zvoke, stik, čustva, jezik, okuse in vonjave. Skoraj vsi elementi so povezani s čutili in pomagajo ljudem, da se hitro spomnijo, kaj potrebujejo. Na primer, če kombinirate barvo ali zvok z določenimi informacijami, bo kasneje veliko lažje zapomniti. Ustvarjene s pomočjo mnemotike, morajo biti mnemonske podobe za človeka pozitivne in prijetne, sicer bodo te slike zavrnjene.

Recimo, da je to primer uporabe mnemotehnike. Če oseba ima rad posebno melodijo, se lahko poskuša spomniti telefonske številke ali kaj drugega, v ritmu te melodije. Potrebno je večkrat ponoviti in zapomniti material na melodijo. Z uporabo te metode se lahko prepričate, koliko močnejših informacij ostaja v vaši glavi.

Usposabljanje kratkotrajnega spomina na mnemoničen način je koristno, če se oseba nenehno sooča s problemom pomnjenja, zlasti ko gre za vrsto dejavnosti. Ta metoda bo pomagala razviti kratkoročni spomin, ki se pogosto uporablja pri operacijah s številkami v mislih.

Raziskovalci so ugotovili, kako dolgo lahko kratkoročni spomin shrani potrebno znanje. Informacije se začnejo "zbledeti" po 18 sekundah uporabe. Nekateri ljudje po 18 sekundah lahko shranijo le 10% informacij v kratkoročnem spominu, če pa ni mogoče zapisati, kaj morate zapomniti (telefonska številka ali naslov), to morda ne bo pomagalo. Zato je potrebno ponoviti številke, ki so potrebne za zapomnitev vsakih 15 sekund, s čimer se posodabljajo podatki.

Usposabljanje kratkoročnega spomina vključuje metodo analogij s telesom. S to metodo lahko shranite veliko podrobnejše informacije. Način pomnjenja mejnikov delov človeškega telesa je nenavaden, v praksi pa se je izkazalo, da je odlična metoda za ohranjanje materiala in pridobivanje informacij ob pravem času. Bistvo je, da se potrebne informacije povežejo neposredno z določenim delom človeškega telesa, pri tem pa ustvarjajo v domišljiji določeno podobo, povezano z znanjem, ki ga oseba potrebuje.

Torej, če se morate spomniti številnih plodov, jih lahko povežete: jabolko - z očesom, korenček z nosom.

Veliko študentov (učencev in študentov) je prepričanih, da televizor ali računalnik pri vklopu ne moti med študijem, vendar se je med študijo izkazalo, da tuji zvoki, glasba ali še več utrinkov s slikami ovirajo spomin na zelo pomembne informacije.

Čeprav ne glede na to, kako težko poskuša oseba, ne more narediti več stvari naenkrat ali morda, toda potem bo eden od njegovih poklicev oškodovan. Pomembno je vedeti, da to velja samo za zunanje dejavnosti, vendar ni povezano s takimi naravnimi procesi, kot so dihanje in hoja, saj ti procesi niso primerni za obdelavo zavesti.

Usposabljanje kratkoročnega spomina v koherentni tehniki pripovedi je metoda, ki je zasnovana tako, da si zapomni stvari, ki so med seboj slabo povezane. Ko si morate zapomniti nakupovalni seznam ali kaj drugega, si lahko zamislite zgodbo, v kateri boste omenili elemente, ki jih morate zapomniti. Zgodbe lahko dobijo najbolj navidezno, vendar metoda res deluje, kar so že dokazali mnogi znanstveniki. Edina pomanjkljivost te metode je, da če je seznam elementov, potrebnih za zapomnitev, preobsežen, boste morali izumiti dolgo zgodbo ali nekaj manjših zgodb.

Metoda »ključne besede« se pogosto uporablja v šoli pri učenju tujih jezikov, ta vrsta trika lahko veliko pomaga. Na primer, da bi si zapomnili besedo "pogled" (pogled), lahko zberete rusko besedo - lok, medtem ko ustvarjate frazo: "Ne gledam, ko izrežem lok." Tako se izkaže, da je pri ustvarjanju spomina na sliko izgovorjena nova beseda in njen pomen se spomni.

Loci metoda usposabljanja kratkoročni spomin se imenuje tudi "način potovanja" ali "metoda rimske sobe." Ta metoda izvira iz antičnega sveta. Načelo te metode je: oseba si predstavlja duševno v sobi ali na ulici, ki je zelo znana osebi in pušča dele informacij okoli različnih znamenitosti, iz katerih lahko z lahkoto izvedete te informacije. Ko oseba potrebuje informacije, se spet psihično pomakne v sobo ali na ulico, kjer pride na kraj, kjer je zapustil referenčno točko, kjer je zapustil informacijo o shranjenih informacijah.

Kratkoročni pomnilnik je mogoče izboljšati z razdelitvijo informacij v bloke. Dokazano je bilo, da ima oseba kratkoročni spomin pet do devet elementov, vendar se veliko ljudi zlahka spomni telefonskih številk, ki so sestavljene iz desetih številk. Ker je večina številk napisana s pomišljajem ali presledki. Če bi bile številke vedno zapisane skupaj, ne pa v blokih, bi bilo njihovo pomnjenje še slabše.

Kratkoročni pomnilnik se usposablja z metodo obnavljanja okolja. Tako na primer, ko so otroci nekaj izgubili, jim rečemo, naj gredo na kraj, kjer so zadnjič videli želeni predmet, in dejansko je bil na ta način postavljen. Ta proces se imenuje kontekstno občutljiv. Na spomin vpliva okolje, razmere in obnova pogojev, v katerih je oseba zadnjič videla stvar in se spomni izgubljenega predmeta, kar lahko privede do zamisli, da je bila stvar izgubljena ali levo na tem mestu, deluje pod spominskim mehanizmom.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Raziskovalci pravijo, da je vonj eno najmočnejših orodij v spominu, s katerim lahko izvlečete najgloblje spomine.

Da bi kratkoročni spomin pri otrocih bil boljši, je potrebno pravilno prehrano. Otroci, ki so podhranjeni in zato ne prejmejo potrebne količine vitaminov in mineralov, si zapomnite, da so informacije veliko slabše. Zato mora biti otrokova hrana, kot odrasla oseba, bogata z beljakovinami (tako da otroku ne potrebujete vegetarijanskega otroka od otroštva) in sladkorjem (uporaben sladkor, da ne povzroča prenajedanja in debelosti) in vključuje vitaminske dodatke.

Poleg tega je treba intelektualno usmerjene dejavnosti z otrokom izvajati v kratkih obdobjih, na primer 15-20 minut, s prenosom otrokove pozornosti na drugo vrsto dejavnosti. Hkrati mora otrok počivati ​​pred intelektualno dejavnostjo, se ukvarjati z motoričnimi aktivnostmi in prejemati fizične napore. Aktivne igre in telesna vzgoja izboljšujejo oskrbo možganov s krvjo, kar aktivira kratkoročni in dolgoročni spomin.

Oglejte si video: Kratkoročni spomin eksperiment (December 2019).

Загрузка...