Perfekcionizem - To je položaj človeka, v zvezi s katerim mora biti vse na idealen način. Perfekcionizem ima lahko patološko obliko, potem pa razkriva položaj, v katerem postane neidealni rezultat za človeka nesprejemljiv. Niso vsi ljudje vedeli, kaj je to perfekcionizem, saj je uporaba tega izraza nastala ne tako dolgo nazaj. Perfekcionizem je lahko značilnost popolnoma zdravega posameznika ali nevrotična motnja.

Da bi razumeli, kaj je perfekcionizem, je treba upoštevati njegove vidike, znake in vzroke.

Izraz perfekcionizem pomeni besedo popolnost, željo, da bi vse naredili popolno.

Osebni perfekcionizem se kaže v samocenzuriranju in nepremagljivi privlačnosti do brezhibnosti.

Perfekcionizem, ki je usmerjen na druge, se izraža v visokih zahtevah, ki jih imajo do njih, zavračanju motenj in navad nereda.

Perfekcionizem, usmerjen v svet - položaj posameznika, ki uveljavlja univerzalni red, katerega norme določa posameznik.

Družbeno določen perfekcionizem je potreba, da se vedno izpolnijo pričakovanja drugih, da se ravna po uveljavljenih standardih.

Kaj je perfekcionizem - definicija

Obstaja več znakov perfekcionizma: vestnost in večja pozornost do manjših podrobnosti; željo, da bi vsak akt postal ideal; agresivna oblika depresivnega človeškega vedenja.

Kaj je perfekcionizem? To je želja, da se vse prinese v stanje popolnosti, ki se izraža:

- v preveliki koncentraciji posameznika na napake drugih in osebnih;

- resni dvomi o hitrosti in kakovosti izvajanja njegovih dejavnosti;

- prekomerni standardi, ki vodijo do vidnega zmanjšanja zadovoljstva s sadovi njihovih dejavnosti;

- velika dovzetnost za visoka pričakovanja;

- močna dovzetnost za kritike.

Perfekcionizem kot kakovost lahko popolnoma zadovolji človeka, ker ga uči, da je discipliniran. Če je težko živeti v celoti, biti psihično uravnotežen, je vredno ugotoviti, kaj je povzročilo nastanek te kakovosti.

Razlogi za perfekcionizem, pa tudi mnoge druge duševne motnje, so zakoreninjeni v otroštvu, oziroma v vzgoji. Če je bil otrok vzgojen v avtoritarni družini, potem pridobi sindrom odličnega študenta, razvil bo perfekcionizem. Tak otrok dokazuje, da si zasluži pozornost in spodbujanje svojih prestroga staršev.

Starši, ki imajo avtoritarni vzgojni stil, imajo radi otroke na previsoki ravni, kar vodi do živčnega izčrpanja. Če otroci ne morejo doseči uveljavljenih "standardov", so podvrženi psihološkemu nasilju ali fizičnemu kaznovanju.

Perfekcionizem - pomen besede se pogosto napačno interpretira v vsakdanjem smislu. Perfekcionizem se torej pogosto zamenjuje z močno strastjo posameznika za kakršno koli dejavnost, ki ni pravilna. Otrok, ki je žrtev domače tiranije, se bo seveda trudil, da bo svoje pomanjkljivosti intenzivno rešil. V nasprotju s skupnim delodajalcem bo takšen otrok za svoj cilj vzel potrebno nalogo, ne le kvalitativno, ampak brezhibno. To postane cilj prihodnjega otrokovega življenja, ki bo postal odrasli perfekcionist.

Zdravo perfekcionizem pri delu najdemo v vodstvenih kvalitetah, veliki učinkovitosti, motivaciji, aktivnosti. V tem primeru posameznik zelo trezno ocenjuje realne sposobnosti.

Zdrava perfekcionizma pri delu lahko gre do stopnje navdušenja ali razburjenja. Posameznik, ki ima zdrav perfekcionizem, se osredotoča na osebne potenciale in načine za doseganje cilja.

Perfekcionizem se nanaša na zelo kontroverzen koncept. Torej zagovorniki perfekcionizma verjamejo, da ga obsesivna želja osebe, da je popolna, postane mojster. Drugi menijo, da je perfekcionizem dolgočasno.

Perfekcionizem posamezniku ne omogoča, da bi se ustavil, temveč ga vzpodbuja k nenehnemu razvoju in učenju novega. Vendar pa je še vedno nejasno, ali so lastnosti značaja rezultat pridobljenega perfekcionizma, ali pa so same lastnosti, ki omogočajo izobraževanje perfekcionizma.

Želja po popolni popolnosti je dokaj pohvalna kakovost, dokler se ne razvije v obsesivno in zasledovalno željo po doseganju izjemno popolnega rezultata, s popravljanjem tistega, kar ne bo več potrebno popravljati. Takšna oseba zaman porabi osebni čas za dosego praktično nedosegljivega cilja, saj že obstaja idealna raven njegove izpolnitve.

Tako perfekcionizem tvori stabilno kroženje, zaradi česar se izkaže, da človek dolgo časa ne dela nič pomembnega. On dobi nekaj malo boljšega, kasneje pa se vse zniža na dejstvo, da "izboljšave" zahtevajo veliko predelavo. Sam proces torej postane dolgočasna rutina, ki zahteva precej časa in truda, kar je prava katastrofa za osebnosti ustvarjalnih nagnjenj ali poklicev.

Posamezniki z izrazitim perfekcionizmom lahko vzpostavijo preveliko povezavo med lastnim občutkom osebnega pomena in uspešnostjo. Izkazalo se je, da je veliko časa porabljenega za pozornost do nepotrebnih ali nepomembnih podrobnosti, kar seveda občutno upočasni hitrost dela, kar zmanjšuje splošno produktivnost.

Oseba s perfekcionizmom je nagnjena k čakanju na nastanek posebnih pogojev, ki bodo prispevali k dejstvu, da se lahko idealni rezultat aktivnosti predstavi takoj, popolnoma v svoji končni obliki. Takšna oseba preživi veliko časa in nameni preveč pozornosti sekundarnim podrobnostim končnega produkta dejavnosti. Pogosto takšne stvari izgubijo prvotno polet, zato so videti umetne.

Osebe s perfekcionizmom, da ne bi pokvarile svoje brezhibne podobe, so lahko zelo graciozno skrile svoje napake ali pa niso utelešali svojih namer. Takšni ljudje menijo, da je njihov položaj v življenju vse ali nič. Izkazalo se je, da medtem ko perfekcionisti pričakujejo, da se bodo idealni pogoji uresničili, drugi ljudje raje delujejo v sedanjosti, tudi če delajo napake.

Včasih se uporabljata dva koncepta - perfekcionizem in odlašanje. Odlašanje je težnja osebe, da odloži začetek kakršnega koli dela, da bi to lahko opravil popolnoma. Problem tega obnašanja je v tem, da začetek primera morda ne bo prišel, saj je daljši odložen, bolj depresiven in neprijeten se zdi.

Perfekcionizem in odlašanje sta pojma, ki se iztečeta drug od drugega, saj se goreči perfekcionist odlaša, dokler ne čuti, da se vse dogaja odlično, vendar to morda ne drži.

Perfekcionizem je kakovost, ki povzroča težave ne le perfekcionistu in okolju, temveč negativno vpliva na ekonomsko stanje osebe. Na primer, oseba, ki ne ve, kako vlagati v roke, ki so določeni za nalogo, mora začeti znova ali zahtevati nadaljevanje časa, kar pogosto pomeni materialne stroške.

Zelo pomembno je ugotoviti, kakšni so razlogi za perfekcionizem, zaradi katerih ljudje nemirno stremijo k idealu. Mnogi verjamejo, da se vse duševne motnje ali psihološke motnje pojavljajo v otroštvu. Skoraj so prav, vendar se ne moremo tako radikalno boriti. Na primer, razlogi za perfekcionizem se lahko pojavijo v odrasli dobi.

Tempo modernega sveta narekuje nova pravila, vsakdo si želi, da se delo izvrši popolnoma. Torej, pri delu ali v šolah, ustanovah, ljudje postavljajo zelo visoke zahteve do njih, pogosto se zdi, da je njihovo izpolnjevanje nedosegljivo, vendar si mora človek prizadevati, da bi sam iztisnil, da bi pokazal popoln rezultat.

Tisti, ki določajo pravila in zunanji okvir, se ne zavedajo, kako negativno to vpliva na zdravje posameznika. Če ne morete doseči absolutnega rezultata, čeprav je oseba čim bolj postavljena, začne dvomiti v njegovo znanje in moč. Sam zaključek kaže, da lahko dosežemo popoln uspeh le tako, da postanemo najbolj idealen študent ali zaposleni, ki dejansko oblikuje perfekcionizem.

Razlogi za perfekcionizem izvirajo iz otroštva. Slog starševstva neposredno vpliva na nastanek perfekcionizma. Če starši vzgajajo otroke z avtoritarnim slogom, ki otroku postavljajo velike zahteve, ga ves čas ocenjujejo in primerjajo z ostalimi otroki, s sošolci ali prijatelji. Postopoma otrok razvije načelo - ko vse naredim popolno, me ljubim, če naredim napako, me ne bodo več ljubili.

Tako številni dejavniki vplivajo na vzgojo otrokovih pretiranih zahtev (to je perfekcionizem) - stalno spreminjajoče se ocene, pozitivno sprejemanje otroka le, če je uspešno, pomanjkanje stabilnosti (en dan je dober, drugi je že slab), pomanjkanje iskrenega zaupanja v starše (otrok je skrbi, da bo naredil napako in jih razočaral).

Drugi primer kaže, da se perfekcionizem lahko oblikuje, ker so starši sami perfekcionisti, v skladu s tem vzgajajo otroka. Učijo, da mora biti vse vedno odlično in ne drugače - to je osnovno pravilo perfekcionizma.

Druga vrsta vzrokov za perfekcionizem iz otroštva je način vzgoje, v katerem starši otroku omogočajo vse. Prizadevajo si, da se otrok ne more soočiti z neuspehom, tako da mu ni treba preveč delati, da izravnati vse ostre kotičke otrokovega stika s težavami, ustvariti umetne situacije uspeha in ga nagraditi za njih. Takšni "preveč prijazni" starši se ne zavedajo, da naredijo veliko napako.

Ko otrok odraste, se nedvomno sooča s stvarnostjo življenja, ni pripravljen na to srečanje. Ta otrok se počuti nedosledno glede tega, s čimer se je soočal in kaj je bil prej v njegovih izkušnjah, trpi zaradi neuspeha, ker se njegovi cilji zdijo nedosegljivi. Zato bo otrok verjel, da bo postal zguba, zato se bo potrudil, da ne bo padel v neugodne razmere, ampak se bo potrudil, da bo postal boljši. Ta prevelika težnja vodi v temelj perfekcionizma.

Če je perfekcionizem izražen zmerno, potem je vse v redu, če so to skrajne oblike vedenja, potem to močno oteži osebno življenje osebe in vpliva na njegovo okolje. Za odraslega perfekcionista je težko najti prijatelje, ustanoviti družino in ne kritizirati ljubečih ljudi. Trudi se, da bi se vsi uskladili z njegovimi pravili in načeli, ki jih je težko slediti.

Nihče si ne upa reči, da je perfekcionizem slaba in nepotrebna kakovost osebnosti, glavna stvar, v kateri so "odmerki". Če je perfekcionizem »normalen«, ne meji na duševno motnjo, bo služil kot gonilna sila za osebo, bo spodbujal osebnost, prispeval k doseganju uspeha, izboljšal življenjski standard.

Patološki perfekcionizem, nasprotno, ovira razvoj osebnosti, bo prispeval k uničenju same osebnosti, vsega okrog in kakovosti življenja na splošno. Lastniki »sindroma odličnosti« (perfekcionizma) so dolžni vedeti, kako dobro znajo uporabiti svoje karakterne lastnosti in jih usmeriti v pravo smer.

Patološka oblika perfekcionizma ima tak vpliv, v katerem se spremeni življenjska pozicija osebe, izjavlja, da jih morajo drugi spoštovati. Tako perfekcionistična zavest spodbudi osebo, da potisne vse pod njegov okvir in objame ostale v njih.

Perfekcionista se lahko neskončno spomni, da ima težave z dojemanjem sveta in sebe, da pravi visoke in pretirane poizvedbe in cilje, ki jih sam namerava, kar je pogosto nerealno doseči. Lahko pa samo izgubimo čas, saj bo perfekcionistični odziv na vse njegove izjave zanikanje, varovanje lastnih stališč in zavračanje mnenja druge osebe.

Če bi perfekcionist sčasoma spoznal, da čuti kompleksnost svojega bitja, uporablja takšne odnose, ali pa se življenje samo prilagaja in je prisiljen gledati nase, razumeti, da življenjske pozicije niso konstruktivne, šele potem se bo morda želel spremeniti. Perfekcionističnih instalacij je nemogoče do konca izkoreniniti, vendar pa jih je mogoče konstruktivno koncentrirati in jih nekoliko spremeniti.

Kako se znebiti perfekcionizma

Kako se spopasti s perfekcionizmom? To je vprašanje, ki ne vzame toliko perfekcionista kot tiste okoli sebe. Tisti, ki pogosto pridejo v stik s perfekcionistom, se pritožujejo na njegovo zahtevno vedenje.

Da bi premagali perfekcionizem, se mora oseba držati določenih tehnik. Pred začetkom izvajanja določene naloge je potrebno najprej oblikovati sam cilj, nato pa merila, za katera bo mogoče določiti kakovostno izvedbo naloge. Nato morate ustvariti namestitev za nedopustnost "prekoračitve opravil". Potem se izkaže, da bo oseba, zahvaljujoč merilom in namestitvi, sposobna razumeti, da je dokončal nalogo, in "nad-rezultat" ne bo potreben nikomur.

V številna merila za uspešen izid je treba vključiti ceno dosežka. Pogosto zaradi preganjanja za kakovost perfekcionisti pozabljajo na ceno. Zato je treba jasno določiti meje sprejemljive cene za rezultat. Ta cena mora biti sestavljena ne samo iz denarja, ampak tudi od porabljenih sil, zdravja in negativnih izkušenj.

Seznam meril mora vključevati tudi čas, ki ga porabimo za dosego cilja. Ne samo, da bo naloga dobro opravljena, ampak mora biti pravočasno zaključena. Zato je izjemno pomembno, da se vzpostavi časovni okvir, po katerem je treba ustaviti povečevanje kakovosti delovanja.

Če je oseba zaskrbljena zaradi svojega vedenja, se želi spremeniti, zanima pa ga, kako se spopasti s perfekcionizmom, potem pa je najpomembneje razumeti, da je vsakomur nemogoče, da bi mu bilo všeč in delati tako, da ga lahko vsakdo ustvari. Če vam je všeč rezultat dela in ga je oseba opravila, potem vam ni treba pretiravati. Kakorkoli, obstajajo posamezniki, ki jim rezultat ni všeč. Pravzaprav torej ni potrebe po štiridesetih popravkih vašega poročila, načrta, predstavitve ali drugega dela. Morda ne bodo vsi navdušeni nad predstavljenim delom, vendar jih bo 100 odstotkov našlo tiste, ki jim je vse všeč ali pa je celo popolno.

Razvijanje sposobnosti delegiranja zadev bo pomagalo osebi pri odpravljanju perfekcionizma. Osebam s perfekcionizmom je zelo težko zaupati delo, ker so živčni in dvomijo v kakovost predstave. To se pogosto dogaja v skupinskem delu, ko so delavci ali študenti razdeljeni v podskupine, ki jim je dodeljena naloga in izvajanje, ki jih morajo vsi prispevati. Perfekcionist ne verjame v sposobnosti drugih osebnosti in prevzame na sebe odgovornost za vse izpolnitev.

Zato naj bi se perfekcionist začel učiti, da bi del odgovornosti prenesel na druge. To ne bi smelo biti neposredno povezano samo z delom. Lahko začnete z gospodinjskimi opravili: likanjem, kuhanjem, čiščenjem. Glavna stvar je, da se delo prepusti drugim, ne da bi opazovali proces, ne da bi ga pozneje ponavljali na svoj način. Postopoma se ljudje navadijo nanj.

Naj delo ne bo opravljeno popolnoma, vendar ne prebivajte v iskanju pomanjkljivosti. Oseba, ki želi zmanjšati pojavnost obsesivnih preobrazb, ne sme pozabiti na seznam prihodnjih primerov za jutri. Po kompilaciji, previdno preberite, izločite pomembne naloge in shranite le najpomembnejše in najnujnejše. Torej vam ni treba obdržati vsega v glavi, naloge se bodo hitreje zaključile, ker bo gledal na seznamu, bo posameznik videl, da ni časa za spreminjanje ali popravljanje, ker morate narediti več stvari.

Kako se spopasti s perfekcionizmom? To bo pomagalo sestaviti seznam izgub, ki so nastale zaradi povečanih zahtev za življenje, drugih in do njih samih. Oseba bi morala razmišljati o tem, koliko čudovitih življenjskih trenutkov je zamudil, koliko so ga izgubili sorodniki, živci, ki so jih on in njegovi sorodniki preživeli.

Potrebno je analizirati svoje strahove, da se ne bo izvršil. Če se oseba boji, da ne bo imela časa, da bi to storila popolnoma, to pomeni, da morate začeti delati in ne odlašati, in če je rok prispel, potem morate pokazati rezultat, kaj je v tistem času. Vsako napako je treba sprejeti kot del poti do uspeha. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Zato v procesu dela ni treba razmišljati o drobnih podrobnostih in njihovi obdelavi, treba je poudariti glavne vidike in jih obravnavati.

Če obstaja možnost, potem si vzemite odmor, da ocenite rezultat dela s svežim videzom. Obstaja velika verjetnost, da ne bo tako slabo, kot se je zdelo takoj. Enkrat na teden je obvezen počitek. Ob počitku je treba pozabiti na delo, prihodnje in pretekle zadeve, preprosto za nič.

Pri pregledu seznama opravil je pomembno poudariti v njem takšno nalogo, ki je ni mogoče doseči 100 odstotkov, dovoliti nepopolnost, ne le v resni zadevi. Na primer, namesto jakne nosite jopič, različno prežgajte lase, spremenite navade pri individualni prehrani, prilagodite način dneva. Postopoma bo prišlo do razumevanja, da je brez perfekcionizma veliko bolj zanimivo in lažje živeti.

Oglejte si video: Perfekcionizem (November 2019).

Загрузка...