Psihologija in psihiatrija

Zimska hrepenenje

Zimska melanholija in melanholija, sanje toplih morij in plaž, pustolovščine in potovanja so najbolj izrazite v hladnem obdobju. Pozimi bolj kot svetle barve in slike, ker se vse pojavi v sivih odtenkih. Na dolgih zimskih večerih se zdi, da bo zima neskončna in nenamerno sama po sebi morda hrepenenje po duši.

Pogosto je v decembru žalost zaradi topline in poletnih obvodov, saj je za mnoge ljudi prvi zimski mesec poln prijetnih težav pri načrtovanju in pripravi na novo leto. Toda pogosto prihaja zimska hrepenenje po hrupnih zabavah, novoletnih praznikih in praznikih. Vzroki za to bolezensko stanje so individualni in se jih pogosto poskuša spopasti. Grozno, hladno vreme skupaj s pridruženo mrazom lahko poslabša situacijo. In potem je oseba popolnoma potopljena v "tace" zimske hrepenenja in žalosti.

Zimska hrepenenje ni boleča motnja psihiatričnega spektra, ki potrebuje medicinsko terapijo. Potem se postavlja vprašanje, kako lahko oseba pri tem pomaga? Če je po praznovanju prišlo do tesnobe, je pomembno vedeti, da so počitnice začasni dogodki, da ne morejo trajati večno, zato se morate mirno prilagoditi in sprejeti praznino po njihovem zaključku. Pogosto je spoznanje, da je nekaj šlo narobe, kot je bilo načrtovano in želeno, dobesedno takoj po praznikih. Do tega trenutka je oseba še vedno v pričakovanju praznovanja, se pripravlja na to v dobrem duhu, čaka, da se nekaj spremeni, nato pa z grenkobo spozna, da se v njegovem življenju in čarobnosti nič ne spremeni.

Pogosto je silvestrovanje noč neizpolnjenih upanj, po katerih se oseba počuti neprijetno. Roke dol, razpoloženje pade, je glavobol, in želja po nadaljevanju zabave v naslednjih dneh je odsoten. Pogosto po praznovanju ljudje doživljajo utrujenost in praznino. Razlog so lahko ne le neprespane noči ali porabljene količine alkohola, temveč tudi, kako ljudje praznujejo počitnice.

Ni skrivnost, da so šale in smeh nepogrešljivi spremljevalci vseh praznikov in praznikov. Smeh razbremeni stres, sprošča, daje priložnost, da pozabite in ne razmišljate o obstoječih problemih. Z vsem tem za nekatere ljudi ima smeh negativne posledice. Govorimo o ljudeh, za katere je divje smeh iluzija olajšave, ki se razpršuje in otežuje v prihodnosti duševno delo. Kot rezultat, po obilnem ogledovanju novoletnih stripovskih programov ali živahni zabavi, pride obdobje čustvenega upada. V duši se pojavi nerazumljiv občutek praznine in hrepenenja.

Novo leto se šteje za čarobni praznik, vendar se je treba zavedati, da so vsa ta čudesa delo človeških rok, oziroma naše. Če si želimo, je pomembno, da to ohranimo v mislih, in pričakovani čudež je treba upoštevati, kot da bi bil cilj - korak za korakom, sistematično. Hitri čudeži se ne zgodijo. Enostavna pričakovanja prinašajo stalna razočaranja.

Zato psihologi priporočajo, da ne ustvarjate iluzij, ne čakate na trenutno pravljico, da ste pripravljeni "narediti nekaj v življenju" zaradi čarovnije, namesto da se zanašate na usodo, tiho vzdihovanje v pričakovanju. Samo tisti, ki deluje, lahko prejme veliko v življenju.

Če je bila zimska žalost in hrepenenje po počitnicah odložena, potem razmislite o vprašanju psihologa za kvalificirano pomoč.

Nasveti za premagovanje zimske hrepenenja

Lahko samostojno poskusite premagati zimsko hrepenenje. Žalostno razpoloženje je neposredno povezano s pomanjkanjem hormona serotonina v telesu. V zimskem času so kratki, serotonin pa manj. Raziskovalci s Princetonske univerze so ugotovili, da celo preprosta ritmična gibanja, kot so tapkanje s prsti, vrtenje noge, žvečilni gumi, povečajo proizvodnjo serotonina. Zato morate pozimi biti nemirni in se premikati več.

Poskušati morate ostati zunaj v času dnevne svetlobe. 15 minut jutranjega sončnega zahoda bo dovolj, da se izognemo slabemu razpoloženju. Sončna svetloba je potrebna za sintezo serotonina, ki se imenuje "hormon sreče".

Naslednja pomembna točka je, da je treba paziti na prehrano in dodati prehranske proizvode, ki prispevajo k proizvodnji serotonina. Pogosto se zgodi, da se novoletni prazniki končajo in zimski obrok postane skromen. Pomaranče, banane, oreški, ananas, skuta, puran, siri so izginili iz menija. In ti izdelki pomagajo ohranjati telo v redu in ne podlegajo zimski hrepenenju. Prenajedanje v želodcu je strogo prepovedano, kar se pogosto praznuje v novoletnih praznikih.

Če je oseba premagana z zimsko hrepenenje po toplih dneh, potem morate umetno ustvariti prijetno razpoloženje pozimi. Biti srečna pozimi je umetnost. Če želite to narediti, morate biti sposobni prisluhniti svojemu telesu in ko postane hladno ali hladno, morate piti vroče pijače ali se toplo obleči. Lahko se obrnete na kavču v topli odeji z vročim kakavom ali čajom iz ingverja, ustvarite osamljeno mesto v hiši, kjer lahko udobno preživite svoj čas, na primer, če opazujete sneženje. Lahko se tudi obkrožite s prijetnimi na dotik.

Prav tako je zelo vzvišena in se bori proti vonju citrusov s parfumi ali vonju kadila za dom.

Pomembno je, da se naučimo uživati ​​preprostih stvari, ne pa pretirano načrtovati in uživati ​​v sedanjem trenutku. Na žalost se ne more vsakdo veseliti v vsakem trenutku, ampak vsak dan je treba zaznati kot praznik in ne živeti v pričakovanju čudeža. Veselimo se sončnega jutra, novega dne, priložnosti, ki jih lahko da.

Sive dni lahko razredčite s hojo, kar bo telo ne samo oblikovalo, temveč tudi dvignilo vaše razpoloženje. Tudi manjše obremenitve ne bodo le tanjše, ampak tudi srečnejše.

Torej, da se znebite dolgotrajne zimske hrepenenja in žalosti, vam bomo pomagali:

- okusna, zdrava hrana;

- aktivni življenjski slog;

- udobna topla oblačila;

- zmožnost uživati ​​preproste stvari in uživati ​​v trenutku.

Pozimi veliko ljudi pozabi na svoje hobije, ki jih pogosto depresirajo. Pomembno je, da si pozimi zastavite cilje, da jih dosežete, potem pa se zima ne zdi tako žalostna in dolga.

Oglejte si video: 2 SLOVENSKOGORIŠKI KVINTET Poletno hrepenenje (Oktober 2019).

Загрузка...