Psihologija in psihiatrija

Kako disciplinirati sebe

Kako disciplinirati sebe? To je zadeva, ki skrbi za posameznike, ki ne vedo, kako se držijo zunanjih ali lastnih pravil pri doseganju ciljev. Ko človek nekaj želi, ga bo ta želja disciplinirala. Disciplinirana oseba je oseba, ki je sposobna spoštovati pravila, ki jih določi, da bi dosegla zastavljeni cilj.

Z disciplino je oseba socialno ustrezna oseba, ki je sposobna vzdrževati red, saj priznava obstoj splošnega zakona in sledi določenim pravilom in predpisom. Če se osebi težko disciplinira, je težko razumeti pomen besede "red", zato mu osebna rast ni možna.

Kdor se lahko disciplinira, nadzoruje vedenje tako, da ga zunanji negativni dejavniki ne morejo motiti, in če se takšna oseba lahko podredi sedanjemu redu, se lahko šteje za disciplinirano dostojno osebo.

Disciplina ima veliko sovražnikov. Težje se je disciplinirati, če je posameznik neločljivo povezan z impulzivnostjo in motnjami. Navzven je mogoče identificirati tudi nekdisciplinirano osebo - on je nemiran, ima ohlapen sprehod, se ne zbira, ne nadzoruje izjav, pogosto se pritožuje in prevzame položaj žrtve, je stalno upravičen in se nanaša na zunanje okoliščine.

Oseba, ki se lahko disciplinira, ne zamuja, se spominja in ohranja obljube. Malo težje je osebi disciplinirati z nastopom večera, saj utrujenost vpliva na njega.

Nekaterim je zelo težko disciplinirati, kar zahteva veliko truda. Vendar pa ne smete dramatizirati, proces obvladovanja sebe lahko spremenite v vznemirljiv in ustvarjalni proces. Disciplinirana oseba je posameznik, ki je spoštovan med izobraženimi ljudmi. Torej, skupaj s sposobnostjo discipliniranja, človek pridobi tudi spoštovanje, priznanje in sposobnost, da vedno doseže zastavljeni cilj.

Kako postati discipliniran

Kako postati disciplinirana oseba? Da bi se lotili tega vprašanja, je treba najti čas, in to je že prvi korak, kako narediti sebe discipliniranega. V popolnem miru si morate zamisliti načrt za dosego cilja. Pravzaprav, da bi se discipliniral, cilj ni tako pomemben, zato je pomembno, da se v skladu z izdelanim načrtom držimo.

Treba je pripraviti načrt za ukrepe, ki jih je treba sprejeti za izvajanje načrta. Načrt mora imeti naslov, to je cilj, lahko ga imenujete: »Disciplinajte se«. Poleg tega naj bi obstajali stolpci z imeni: dejanja, začetek, verjetne težave, strategije za premagovanje težav, poročilo.

Ukrepi so koraki za dosego cilja. Npr. Navade zavržkov, ki zahtevajo nekaj časa, iščejo informacije o vaši temi, vprašajte za nasvet. To so lahko številni ukrepi, zato je vredno razmisliti o njih in jih zapisati.

Začetek je čas, ki je primeren za izvajanje vseh dejanj. Lahko ga načrtujete za vsak dan in čas. Ne morete zapravljati časa in se raztezati, sprva ne boste pomagali disciplinirati sebe. Toda ob upoštevanju ciljnega datuma mora biti cilj v celoti uresničen, ob upoštevanju časovnih omejitev, ki se lahko pojavijo. Na primer, oseba se je odločila, da želi začeti hoditi v telovadnico, potrebno je zabeležiti bližnjo prihodnost tega dejanja, sicer bo ta želja preprosto izginila. Sčasoma, ko se ponovno pojavi, se bo oseba začela počutiti kesanja, ker tega še ni storila.

Verjetne težave je treba dobro premisliti, da bi predvideli kakšne ovire. Če se želite navaditi na vstajanje ob 7.00 zjutraj, vendar zagotovo veste, da boste zaspali, ko se alarm sproži, v tem stolpcu napišite »Spet bom zaspal«. Zdaj, ko predvidevamo takšne ovire, bomo lahko dolgoročno povečali možnosti za uspeh pri doseganju cilja.

Obvladovanje strategij - iskanje nasvetov ali brainstorming, te ideje so dobre možnosti za ustvarjanje idej v tem stolpcu. Kasneje bodo metode, ki so prej prispevale k rešitvi problema, nekakšen vzorec ukrepanja v različnih okoliščinah. Če oseba ve, da je nekaj izkušenj komaj uporabno kot strategija, potem je bolje, da takoj opustimo to metodo. Zato je bolje uporabiti nove tehnike, da pripravimo učinkovitejše. Na primer, če se bo oseba sama disciplinirala, da bo uvedla novo navado dvigovanja ob 6.00 uri, vendar vsakič, ko izklopi alarm in nadaljuje s spanjem, se lahko budilka samodejno nastavi malo dlje od postelje. Torej, da ga izklopite, morate vstati, to je, narediti najbolj neprijetno dejanje, ki povzroči, da se zbudite.

Poročilo je del načrta, ki ga ni treba načrtovati, saj ga je mogoče opisati šele po zaključku vseh ukrepov načrta. Poročilo mora zabeležiti, kako uspešno je bilo izvajanje načrta, kako hitro so bili doseženi rezultati.

Za discipliniranje se ni dovolj samo načrtovati. Po načrtu ga je treba izvesti. Glavna stvar je, da se ravna z natančnim upoštevanjem vseh dejanj in postopoma zabeleži obvestilo o izvajanju. Načrt je treba ves čas pregledati, prebrati opombe o izvajanju, prečrtati doseženo in poudariti, kaj iskati. Prav tako morate opustiti strategije, ki so se izkazale za neučinkovite, in vključiti samo tiste v vašem načinu vedenja, ki so se izkazale za koristne. Potrebno je izčrpati vse uporabne izkušnje in ga uvesti v pripravo naslednjega načrta. Načrtovanje bo pomagalo osebi, da se disciplinira, sčasoma pa jih bo lahko opustil.

Če oseba razkrije, da mu ni uspelo popolnoma doseči popolnega rezultata, mu ni treba izgubiti srca. Ne dovolite obupnosti. Disciplinirati se je nujno, da bi lahko nadzorovali svoja čustva. Učenje vključuje napake, ki vodijo do novih izkušenj.

Lahko se disciplinirate, če se začnete znebiti slabih navad, tistih, ki od človeka odvzamejo dragoceni čas (stalno gledanje televizije, pogosta uporaba interneta). Z osvoboditvijo tega časa bo oseba lahko disciplinirala sebe, naredila bolj produktivne stvari.

Če se oseba poskuša disciplinirati, mora vsak dan slediti svojemu uspehu. To sledenje vam omogoča, da vidite, koliko korakov morate narediti za cilj. Prizadevati si za domačo nalogo ob pravem času postane odličen praktičen način discipliniranja. Ker veliko ljudi misli, da je težko disciplinirati sebe in je dolgočasno, da to storijo, morajo spremeniti svoje misli. Če oseba razmišlja, kako si bo dolgočasen, da bi obvladal celoten proces, da bi se discipliniral, mora prestrukturirati svoje misli, da bi razmišljal o tem, kakšen rezultat in korist bo prineslo opravljeno delo.

Kako narediti sebe discipliniranega? Disciplina si pomaga spati po urniku. Morate si postaviti najboljši čas za spanje in vzpon. Vsak posameznik ve, koliko mora spati, da lahko dobro spi. Tudi vsi vedo, kdaj je najbolje, da se zbudi in ima čas istočasno mirno, brez napora, da se zbere in ima čas, da gre ven. Vsak je individualen, zato si morate narediti individualni urnik. Torej, oseba bo bolj spala, naredila vse in sposobna disciplinirati sebe. Manj kot bo oseba odstopala od določenega urnika, bo z njo lažje ravnati.

Kako postati disciplinirana oseba bo pomagala pri sistematičnem športu. Če šport jemljete resno, bo disciplina. Potrebno je najti šport, ki vam je všeč, da se vpišete v ustrezen oddelek. To je zavedanje, da morate iti v določenem času za razred, kar pomaga disciplinirati sebe. Skladnost z urnikom usposabljanja uči osebo, da se disciplinira tudi na drugih področjih življenja.

Če ni priložnosti za šport, obisk sekcij, lahko začnete vaditi sami. Postavite si čas, v katerem se bo oseba ukvarjala, in za to določite tudi določen čas. Vendar pa je težje disciplinirati sebe z izvajanjem domače vadbe, saj ni zunanjega nadzora in oseba se bolj sprošča. Šport, bo naučil osebo, da bo disciplinirana, da bodo tudi dali zdravje in lepo telo, ki bo okrepilo samozavest osebe.

Za discipliniranje človeka bo pomagala taka tehnika, kot je pisanje na nalepkah, ki so potrebni za dokončanje naloge in njihovo pritrditev na vidna mesta, kot je monitor, če boste morali delati za računalnikom že dolgo časa. Upoštevajoč seznam potrebnih primerov, jih bo oseba zapomnila, se jim bo zdelo neizogibno, dokler se ne izvede. Torej, hoče, da se hitro znebite vsiljivega seznama, začel bo delati in se hitreje spopasti. Nalepka bo takšna škatla v opomniku in glava bo osvobojena nekaterih informacij. Ta metoda pomaga dobro disciplinirati.

Kako postati disciplinirana oseba? Delo bi bilo treba opraviti s koncentracijo, saj je sovražnik discipline odsoten. Če se ukvarjate z enim poslom, vas ne more motiti drug. Ko oseba prekine lekcijo v enem primeru zaradi kratkega odmora za drugo, se koncentracija izgubi. Za vrnitev v prvi primer bo potreboval čas. Zaradi tega se zapravlja veliko časa.

Najdete lahko veliko metod za razvijanje koncentracije ali pa preprosto vsakič, ko želite odvrniti pozornost od glavne naloge, začnete duševno prevarati sebe in se takoj vrniti na delo, s tem pa se boste disciplinirali. Če je oseba odgovorna, potem bo občutek sramote premagal njegovo željo, da bi bil raztresen, kar mu bo omogočilo, da se disciplinira.

Kako narediti sebe discipliniranega? Sposobnost, da nadzirate svoje finance in disciplino v tej smeri, vam bo pomagala pri disciplini na drugih področjih. Finančna disciplina je zelo dober način za discipliniranje, saj je vprašanje financiranja pogosto zelo pomembno. Ljudje pogosto kupujejo nepotrebne stvari, ki jih vodijo trenutni sunki. Seveda pa se je težko upreti drugemu mamljivemu nakupu, vendar je seveda impulzivnost mogoče kupovati. Zato je pomembno, da se disciplinirate, če želite kupiti stvari za sebe, preden stojite večkrat na blagajni, da razmislite, kako pomembno je, kje se lahko uporabi, ali ima trajen učinek.

Kako disciplinirati otroka

Starši, ki so se sami disciplinirali, bi morali zdaj učiti tega otroka. Pristop k temu je seveda drugačen zaradi starostnih razlik.

Da bi otroka naučil disciplinirati, ni treba uporabljati metod fizičnega kaznovanja. Otroke otrdijo, zato so razdražljivi in ​​agresivni. Otroke je treba pohvaliti in nagraditi, če se obnašajo dobro. Da bi otroku olajšali discipliniranje, ga je treba nagraditi šele po tem, ko je to storjeno. "Plačilo", ki je bilo izvedeno pred izvedbo ukrepa, bo otroka sprostilo, ne bo ga v največji meri izvajal. Otrok mora razumeti, da so starši odgovorni ljudje, ki se lahko disciplinirajo in sledijo njihovemu zgledu.

Da bi otroka disciplinirali, je treba okrepiti njegovo dobro vedenje, izraziti hvale, ko ga resnično zasluži. Otroci vedno pričakujejo, da bodo njihovi starši odobravali svoja dejanja in vedenje. Vsakič, ko otrok sprejme pravi korak in si zasluži pohvalo, se morate objemati, poljubljati in se smehljati. Če želite povedati besedne zveze za odobritev: "Dobro ste naredili", "To ste naredili zelo spretno." Bodite prepričani, da komentirate vsa dejanja otroka. Vedeti mora, da imajo vsa dejanja posledice, to mu bo pomagalo disciplinirati se.

Ko pride do priložnosti, morate otroku dati pravico do izbire (oprati posodo ali odstraniti smeti). To bo prineslo občutek osebne neodvisnosti in ga discipliniralo pri opravljanju dolžnosti. Otrok mora vedeti, da ima v družini odgovornosti, ki so pod njegovo odgovornostjo. Zato je treba vzpostaviti obvezno dnevno delo. Na primer, za pomoč pri nastavitvi mize, za čiščenje. To vključuje tudi takšne ukrepe: kopajte se, umivajte zobe. Vnašanje teh navad že v zgodnjem otroštvu bo pomagalo vašemu otroku.

Starši so dolžni ustvariti ugodno okolje, ki bi olajšalo opravljanje nalog. Morate biti prijazni, nasmejani in preoblikovati proces izvajanja stvari v igranje, na primer, da uredite tekmovanje, ki bo pilo več plošč za določen čas. Tako se bo otrok naučil izpolnjevati svoje dolžnosti in disciplino, sam pa bo lažje opravljal določeno delo, saj so ga starši lahko spremenili v vznemirljiv proces.

Če želite disciplinirati otroka, morate določiti jasne omejitve njegove starosti. Če otrok hoče nekaj več in hkrati začne jokati, naj ne gre naprej. Plakanje je normalna reakcija majhnega otroka na nezadovoljstvo svojih potreb, bolje ga je ignorirati in sam otrok se bo umiril, ko bo videl, da ni reakcije na jok. Torej bo otrok sposoben disciplinirati sebe in odraščal bo z razumevanjem, da vse ni vedno dovoljeno.

Potrebno je preoblikovati običajne besedne zveze, kot so: "Ali želite zdaj jesti?" na "kosilo za vse!". Verjetno bo v prvem primeru otrok želel reči ne, toda v drugem primeru nima druge izbire. Otroka je treba takoj spodbuditi in kaznovati, sicer bo pozabil, da je storil in ne bo razumel dejanj, s katerimi se bo obrnil, da bi kaznoval ali pohvalil, ker bo zanj ta situacija postala nepomembna.

Ko otrok ni slišal, da mu je ekipa prvič poslala, ali pa je slišal, vendar je zanemarjen, ga morate še enkrat ponoviti in s spremembo reči, da ima neuspeh pri dokončanju naloge neprijetne posledice. Če v drugem času ni reakcije otroka, je treba preiti na posledice. Strah pred posledicami in odgovornost za njih bo otroku pomagal pri discipliniranju.

Pri vsaki neposlušnosti se morate pogovarjati s svojim otrokom, starši naj to storijo, tako da otrok ne bi posebej prizadel nobenega od njih. Moramo mu razložiti, kaj se od njega pričakuje, kako pomembno je, in pokazati napake svojega vedenja in razložiti, kako se obnašati naslednjič.

Oglejte si video: U Mostaru održan impresivan ramazanski koncert (Oktober 2019).

Загрузка...