Psihologija in psihiatrija

Kako se prenehati obžalovati sebe

Kako se prenehati obžalovati sebeče živimo v teku življenjskega potovanja določene težave, bi se oseba, ne glede na spol, rada počutila žalostno. Ljudje se pogosto žalijo sami in včasih ne razmišljajo o tem, kaj je prav škoda nevarna za razvoj njihove osebnosti.

Vsaka oseba je zaskrbljena zaradi ljudi, zaposlenih, znancev, prijateljev, ki zlahka izlivajo vse svoje negativce v obliki pritožb o težki usodi. To delajo sistematično, saj so razvili navado in potrebujejo "prostovoljno telovnik", v katerega lahko vedno izlivajo svoje duše.

Pogosto se motivi za cviljenje izkažejo za nepomembne, s katerimi se lahko resnično spopadete sami ali pa jim ne pripisujete velikega pomena. Toda ne, ne glede na to, kakšne neumnosti so takšni posamezniki morda razburili, se vztrajno pritožujejo in ne opazijo okoli sebe pozitivnih stvari, ki se jim dogajajo. Ampak, če brenčani mislijo, da če se ustavijo vsaj za en dan, da bi se pritožili nad nerešenimi problemi, bi potem življenje postalo lažje. Seveda, včasih bi morali govoriti o lastnih strahih, ne pa utišati izkušenj, ampak ena stvar, ko govorimo o njih, da bi našli pravo izhodno stran, druga pa je, da najdejo proste ušesa in naložijo ljudi s svojim cvilenjem, ki to poslušajo samo iz vljudnosti.

Kako se prenehati obžalovati sebe in se pritoževati nad življenjem

Če želite odgovoriti na vprašanje: "Kako se prenehate obžalovati sebe in se pritožujete nad življenjem?", Morate razumeti, zakaj se oseba pritožuje. Ko odrašča, je oseba po navadi v iskanju nekoga, ki jo bo rešil pred težavami, ki se pojavljajo od časa do časa, zato si deli težave z družbo, namesto da bi premagala te težave in ne čakala na sočutje.

Ljudje so sami po sebi infantilni in se radi pritožujejo nad življenjem, kot otroci, ki ne poskušajo skriti svojih čustev in če se kaj zgodi ne po njih, potem začnejo jokati, histerijo, zahtevati večjo pozornost do sebe.

Oseba, ki se rada pritožuje, ne prenaša odgovornosti in se obnaša kot otrok, ki je navajen na to, da ga bodo starši reševali z vsemi težavami. Takšna oseba, ki odrašča, še vedno išče nekoga, ki jo bo rešil pred težavami, ki se pojavijo, zato jih deli z drugimi. Tak posameznik ne verjame v osebni uspeh, ker je vnaprej določen za neuspeh in nima želje po doseganju boljšega rezultata.

Ljudje z zgoraj naštetimi kvalitetami ne prenehajo žaliti zase in se pritožujejo nad življenjem, ker je lažje in lažje reči, da se "nič ne bo izteklo, vse je slabo, nikoli ne poskusite, ker je vse kupljeno povsod in povsod je očitno."

Psihologi so že dolgo ugotovili dejstvo, da samopomilovanje lahko poslabša duševno zdravje in fizično počutje. Psihološko samopomilovanje povzroča občutek razdražljivosti, naredi osebo občutljivo in ogorčeno, v redkih primerih ga prisili k storitvi kaznivega dejanja proti tistim posameznikom, ki so krivi.

Večina posameznikov se zaveda duševnih posledic samopomilovanja in ljudje praktično ne razmišljajo o fizični strani uničenja.

Medtem pa je dolgotrajno in pogosto samopomilovanje nevarno na naslednje načine:

- strah pred zadušitvijo in zasoplost;

- napadi palpitacij;

- slabost in bruhanje, omotica;

- omedlevica.

Zgornji seznam se lahko razširi z drugimi neprijetnimi simptomi.

Nobenega dvoma ni, da noben posameznik ne bo mogel živeti povsem brez usmiljenja in da ni nevarna sama žalost, temveč njegova ogromna količina. In če se oseba rad ukvarja s sistematičnim cvilenjem, potem lahko iz nje pogosto slišite besede: "Ne zaslužim si," "življenje je nepošteno," "vse je slabo." Samosamovalski posameznik pogosto misli ali govori o tistih, ki so mu povzročili namišljeno ali resnično škodo. Veliko pozornosti posveča osebnim problemom, celo neznatnim. Razmišljanje jokavca je usmerjeno na dejstvo, da ne glede na dogodek, ampak za njega se mora na žalost končati.

Takšna oseba je toliko obsedena s samim seboj, da zavrača občutke drugih osebnosti iz pozornosti. Žleb ocenjuje nesrečo nekoga drugega z vidika, kako lahko vpliva na njega. Posameznik, ki se nenehno sooča z zgoraj navedenimi manifestacijami, je v nevarnem območju in v takem položaju je potrebno, da se ne napolni s solzami, temveč da se vztrajno znebimo nekoristnega občutka jokavosti.

Kako se prenehati obžalovati in začeti živeti

Uničite odvisnost v dveh smereh, kajti usmiljenje negativno vpliva na psiho in fizično počutje. Na psihološki ravni bi moral posameznik razumeti, da v njej obstaja problem pomilovanja, ker dokler oseba tega ne zanika, se ne bo spremenil in izboljšal svojega življenja.

Potem moramo sprejeti in sprejeti posameznika, da ni edinstven v vesolju. Živi med posamezniki v istem okolju kot druge osebnosti, zato se z njim, kot z drugimi, dogajajo neprijetne stvari - to je zakon bivanja.

Dalje, oseba, ki se želi znebiti usmiljenja, mora iz svetovnega pogleda odstraniti takšno stvar, kot je »višja pravica«, saj nikoli ni obstajala in nikoli ne bo. Prej ko oseba to spozna, hitreje bo začel živeti na nov način.

Posameznik mora o sebi vedno misliti, da je zelo močna osebnost, kajti če bi oseba morala trpeti veliko nesreč in je še vedno živ, to pomeni, da ima nekaj, kar bi moral spoštovati. Tako se bo človek dvignil do samospoštovanja in razvil samozavest. To je povečanje samozavesti je glavno orodje za pomoč znebiti usmiljenja.

Naslednja pomembna točka je, da moramo biti vedno hvaležni za to, kar imamo v tem življenju. Naj bo samo malo. Navsezadnje je nekaj v tem življenju nekega človeka. Na primer, morda mislite, da je oseba imela srečo, da se je rodila v dobi elektronske tehnologije, kar vam omogoča, da življenje naredite bolj prijetno in lažje. Da bi se oseba hitro naučila biti hvaležna za to, kar ima, mora ta vaja izvajati en mesec: na papir napišite pet pozitivnih točk, za katere je danes hvaležen. Kot pozitivni trenutki je vse mogoče, na primer: povečanje plače ali dobro vreme.

Naslednja pomembna točka je potreba, da se naučite, kako se pravilno obnašati, ko se znebite občutkov usmiljenja.

Najprej je to zdrava prehrana in fitnes. Brez upoštevanja teh pravil bo težko izboljšati duševno stanje in izboljšati samozavest.

Drugič, to je dobrodelna dejavnost. To je pomembna usmeritev pri delu na sebi, da se znebite samopomilovanja. Dobrodelna dejavnost vam omogoča, da vidite, da so posamezniki veliko slabši. Boljše kot dobrodelna organizacija za tiste, ki morajo nuditi resnično fizično pomoč.

Tretjič, morate se naučiti, kako pravilno razdeliti svoje finance. Pomanjkanje denarja je pogosto vzrok za samopomilovanje. Poleg dejstva, da lahko obstaja tudi objektivno pomanjkanje finančnih sredstev, je pogosto prisotna namišljena pomanjkljivost, v kateri ni dovolj denarja zaradi nepravilnega trošenja.

Četrtič, enkrat na teden se morate prisiliti, da zapustite cono udobja in izvedete kakšne ukrepe, ki so na prvi pogled težki. Da bi ga lažje izvajali, bi morali najti osebo, ki bo povečala njegovo komunikacijo in družbeno dejavnost.

Petič, pomembno je, da prenehate iskati krivce. Žvakanje ljudje radi "pripiše" krivca. Preprosto prenaša odgovornost na kolege, prijatelje, šefa, mimoidoče in celo vlado. Toda takoj ko posameznik spozna, da je osebno odgovoren za to, kar se dogaja, bo imel zaupanje in sam bo začel vplivati ​​na situacijo.

Šestič, takoj ko pride želja po izliti dušo, se morate ustaviti in šteti do deset. In potem pomislite, kaj bo naslednja pritožba dala osebi? Priložnost, da izrazite svoje mnenje in poiščete podporo ali spet, da slišite ravnodušnega "dobro, je potrebno," in tako zagotovite mnenje bolnega posameznika o sebi. Ali je vredno narediti nekaj, kar ne koristi?

Sedmo, človek bi moral živeti po načelu "problem-rešitev". Iz te verige je potrebno odstraniti povezavo "pritožba". Če v življenju obstaja težava, potem morate takoj razmisliti, kako jo premagati. Moramo se prepričati, da je pritožba zapravljena. In si prizadevati za sebe, je bolje, da uživamo, da je problem rešen, kot je nekoristno izkusiti dejstvo njegovega obstoja.

Osmo, pomembno je, da se naučimo opažati lepo, ker je življenje posameznika, ki se pritožuje, od zunaj podoben "temnemu gozdu". Prav tako je pomembno, da se izoliramo od drugih osebnosti - zaljubljenci se pritožujejo. Pri takih bičkanju je pomembno, da se komunikacija čim bolj zmanjša. Morate se obkrožati s pozitivnimi osebnostmi z lahkim odnosom do življenja.

Ne pričakujte, da se bo življenje po vseh zgoraj navedenih priporočilih takoj spremenilo. V nekem trenutku se to ne bo zgodilo, če pa je vztrajno, se bo oseba postopoma prenehala obžalovati in začela živeti na nov način.

Torej, kako prenehati obžalovati sebe in začeti živeti v sedanjosti? Če želite to narediti, spremenite način razmišljanja, pomembno je, da nenehno spremljate, kaj posameznik misli in reče. In, če ne filo, vsak dan, da ponovno izobražujemo svoje notranje jadranje, potem resnično dosežemo pravi uspeh v tej zadevi. Konec koncev, samo spoznanje, da je samopomilovanje uničujoč občutek, zaradi katerega je oseba šibka, patetična in nesposobna ničesar na tem svetu, se lahko človek spremeni.

Zato, da bi odgovorili na vprašanje: »Kako se prenehate obžalovati in se pritožujete nad življenjem?«, Bi morali ponovno razmisliti o svojem osebnem pogledu na svet in takoj začeti aktivno živeti v vseh smereh. V življenju nihče ni imun na težke razmere in v takem trenutku je pomembno, da se »zberejo interno« in namesto da bi se pritoževali drugim, bi morali razmisliti, kako rešiti problem. Takoj, ko se oseba zaveda, da je odgovorna za vse, kar se zgodi, bo potreba po pritožbi izginila.

Oglejte si video: What's Wrong with E-Cigarettes? (September 2019).