Stiski - to v psihologiji pomeni destruktivni stres, preveden iz grščine »di« je motnja. Koncept stiske je predlagal fiziolog Hans Selye leta 1936. To stanje se še vedno proučuje v znanosti in v tem trenutku. Kaj je stiska, kaj pomeni ta izraz? Vsakdo je slišal koncept stresa kot dnevno manifestacijo. Stiska je manj pogost koncept, vendar nam bo pomagal poglobljeno preučiti temo stresa, razdeliti »dober« in »slab« stres, se naučiti metod prevalence nad stresnimi situacijami.

Pod vplivom različnih stresorjev danes človek na vsakem koraku pride do čustvenega treskanja. Če jih uspešno prestane, "premaga" stresno situacijo, potem se spretnost upreti stresnim dejavnikom samo poveča, prilagodljivost narašča. Toda če so mehanizmi neučinkoviti ali pa so energetske zaloge izčrpane, potem pride do stiske, kjer pride do stiske. Njegovi simptomi - utrujenost, razdražljivost, oslabitev spolne privlačnosti, glavoboli, celo nenavadni smeh ali nepričakovano povečana potreba po vročem ali sladkem - zaslužijo pozornost, da bi našli vzrok destruktivnega stresa, ki se samo intenzivira brez dela.

Stisko v psihologiji

Stisko je povezano z dolgotrajnim psihofiziološkim stresom, ki vodi do izčrpanja človeških virov globokega prilagajanja in lahko povzroči motnje - nevroze, najpogostejše od njih, pa tudi psihozo.

Vzroki stiske so dolgoročni čustveni stres, nezmožnost zadovoljevanja fizičnih potreb ali neustrezni pogoji za življenje ljudi. Toda ne objektivni pogoji so še posebej pomembni, temveč njihova subjektivna percepcija sama oseba. Zato pojem stiske pomeni v sebi prekomerno napetost, ki človeku odvzame sposobnost pravilnega in natančnega odziva na dražljaje iz zunanjega sveta.

Če oseba vsakodnevno nenehno doživlja stisko, mu vse ne ustreza, od nje ni sprejemanja življenja in veselja, potem to stanje stiske povzroči izčrpavanje energetskih zalog in posledično sindrom kronične utrujenosti.

Kronična stiska se kaže v šibkosti in letargiji, apatiji in fiziološko - pri zmanjšani imunosti. Sposobnost osebe, da se veselimo, se zmanjšuje, čustvena stiska se pojavi - zanimanje za številne dogodke izgine, ni želje, da bi karkoli storili, da bi prišel na delo, opravljal običajne gospodinjske opravke, celo komuniciral z ljubljenimi.

Čustvena kronična stiska prispeva k razvoju depresivnega stanja. Nobena spodbuda ne more spodbuditi človeka, samo ena želja ostaja - sprostiti se, ležati v postelji. Vendar pa tu ni domača lenoba, ampak res pomanjkanje moči za produktivne dejavnosti.

Medtem ko depresija ni pridobila klinične oblike in je le v fazi kronične utrujenosti, psihologi priporočajo spreminjanje obsega dejavnosti, običajen način življenja in dodatno uvajanje pozitivnih stresnih dejavnikov, ki stimulirajo različne rezervne sile telesa in dajejo zadostno živahnost. Posledično lahko z enakimi življenjskimi spremenljivkami spreminjamo stanje osebe. Na primer, ne da bi spremenili delo, v njem poiščite bolj zanimive strani. Med pozitivnimi stresnimi dejavniki, ki naj bi pomagali, je zgodnje zbujanje zjutraj, polnjenje, ki bo zagotovilo proizvodnjo endorfinov, "hormonov radosti", ki bodo ustvarili vse za nadaljnje aktivnosti. Deluje tudi kot hladna prha ali tuširanje, dihalne vaje - kot zamuda in stimulacija dihanja. Najpomembneje pa je - čustveno razpoloženje, samo z delom na njej, lahko oseba premagati čustveno stisko. Če človek želi dovolj veselja v življenju, se morate naučiti ustvarjati to veselje, ga promovirati v sebi, ga gojiti. Vprašanje, kaj je treba rešiti, sploh ni treba imenovati problem, ker v tem primeru pridobi negativno čustveno naboje, resnost, ki se izraža v telesnih in nezavednih reakcijah. Vsako takšno situacijo je treba obravnavati preprosto kot vprašanje, nalogo, ki jo je treba rešiti, saj so definitivno dve ali tri ali več rešitev. Izbira najboljšega načina za reševanje problema ustvarja pogoje za srečo in veselje, saj je to ustvarjalni proces. Ko začnemo aktivirati ustvarjalne sile v telesu, zdravimo celo telo, čutimo svojo lastno potrebo in produktivnost, ki daje iskreno stanje veselja in pozitiven odnos do uspešnega delovanja.

Razlika med stresom in stisko

Stres je pozitiven pojav, v nasprotju s stisko. Beseda "stres" v angleščini pomeni "stres". Ko je oseba pod stresom, doživlja stres, vendar se po njem vedno pojavi sprostitev in harmonična sprostitev. V primeru stiske po sprostitvi ni sprostitve. In oseba je v stanju stalnega vpenjanja. In z naslednjo težavno situacijo se to stanje še poslabša, tako da se pojavi fiziološki premik - ko je telo krčevito in se ne sprošča. To je pot do bolezni.

Stresu se ni mogoče izogniti. Z vidika pozitivne psihoterapije je stres povabilo k spremembi, ki pride do človeka iz novih razmer. Vendar se le malo ljudi želi spremeniti, ponavadi raje spremembe v drugih ali okoljskih razmerah. Znani fiziolog Hans Selye, ki je lastnik osnovnih del na temo stresa, je zapisal, da se oseba ne more ozdraviti pred stresom, ampak se lahko nauči, da jo uživa. Zato ni treba prizadevati za odpravo stresnih dejavnikov. V angleščini obstaja izraz "razburjenje", ki je dobesedno preveden v ruščino kot "razburjenje", toda ta beseda je primerna za opis pozitivne strani stresa - stanje zdravega vznemirjenja, vznemirjenja, vznemirjenja, ki se iz nekega razloga v naši miselnosti dojema kot negativna.

Hans Selye je prav tako primerjal stres s pikantnimi začimbami in rekel, da ko to ni dovolj, postane življenje sveže, vendar neznosno, če je veliko. Torej se tema stresa vedno seka z vprašanjem zmernosti. Če stres vzbudi zanimanje, motivacijo in iskanje v umetnosti, potem je takšen stres pozitiven in se imenuje eustress. Primer tukaj je lahko skok iz letala s padalom. Če pa se pritisk poveča, se zmanjša pozornost, utrujenost, razdražljivost in frustracije, včasih izmenično z izčrpanostjo in boleznijo - to je nekakšen negativni stres, stiska. Predpona "di" pomeni dvojno resnost stresa, njegovo prekomerno obremenitev.

Pojem zdravja pomeni zmožnost, da je včasih bolan, zato glavni pokazatelj psihološkega zdravja ni popolna odsotnost stiske, saj se tudi ni mogoče izogniti, toda sposobnost, da v času ugotovimo, da je telo prenehalo obvladovati s stresom, morate narediti spremembe.

Tu se morate obrniti na faze stresa. Prva faza je dejansko stres. Pred časom so poznali pravi in ​​napačen odziv na primarni stres - Aleksander Veliki je izbral samo tiste ljudi, ki so se raje rdečkali, kot pa bledili. Rdečica kože, ki se pojavi zaradi širjenja krvnih žil, in celo povečanje srčnega utripa in dihanja so simptom sproščanja hormona adrenalina, ki se proizvaja v prvi fazi. Posledično se poveča raven glukoze v krvi, ki se pretvori v energijo. Pallor, kot tudi pogosto spremljajo njeno metanje v znoj, nepremičnost, ali celo izguba zavesti, so kazalci sproščanja hormona noradrenalina, ki se proizvaja predvsem v fazi stiske. Norepinefrin daje skoke v krvnem tlaku, povzroča pa tudi oster krč žil, zmanjšuje raven glukoze in presnovne motnje, vključno z mišicami, kar povzroča nepremičnost in zaviranje reakcije.

Od česa je odvisna vrsta reakcije? Zakaj so nekateri v stiski in drugi nasproti? Tu igra vlogo faza sprostitve, ki mora nujno slediti prvi fazi - fazi stresa. Če je bila druga faza sprostitve zamujena, potem oseba vstopi v tretjo fazo, stanje stiske.

Kaj je stiska? V psihologiji je stiska pred bolezenskim stanjem, ko so zaradi pomanjkanja sprostitve sistemi telesa podvrženi super-obremenitvam. Zato je faza sprostitve po stresu izjemno pomembna, potrebna za ohranjanje zdravja, pripravljenost na nove obremenitve. Izpust je odvisen od osebnih preferenc, vendar mora vedno vključevati polno spanje in hrano s potrebnimi elementi v sledovih, namesto izgubljenih. Načini odvajanja so tudi seks, sprehodi, prijetni fizični napori, masaža, gledanje filma ali poslušanje glasbe. Več čutil bo vključenih - bolje.

Če ima eustress zdrav učinek na telo, pomlajuje in tonira, je nasprotno vznemirjenost vzrok mnogih bolezni srca, živčnega sistema in večine bolezni, ki imajo psihosomatsko naravo. Tudi stiske lahko potiskajo osebo na igre na srečo, nepremišljeno vedenje v družbi. Najpogosteje je tudi vzrok odvisnosti od alkohola, kajenja, navad drog in odvisnosti od hrane. Reševanje teh posledic brez odstranitve glavnega razloga - kronične stiske nima smisla, ker brez spretnosti za pravilno izhod iz stresne situacije s sprostitvijo, bo oseba spet postala talac svojega destruktivnega stanja.

Oglejte si video: Nina Puslar feat. Stiski kvartet - Kdo se verjame (September 2019).