Psihologija in psihiatrija

Notranji dialog

Notranji dialog - to je neprekinjeno avto komunikacija. Preprosto povedano, to je komunikacijska interakcija človeškega subjekta z jazom v osebi. Element notranjega pogovora, ki zagotavlja dialogizem zavesti, je refleksija, ki je koncentracija pozornosti posameznika na subjektivno izkušnjo in stanje. Notranji dialog se šteje kot rezultat sočasno znotraj zavesti več predmetov komunikacije. Poleg tega je analizirani proces sestavni del spremenjenih držav, ki so sestavni del njihovega izobraževanja in razvoja. Tudi notranji dialog se lahko uporablja kot psiho-tehnično orodje v vseh vrstah meditativnih praks in verskih tehnik.

Kaj je notranji dialog?

Številni znanstveniki s področja psihologije nameravajo v konceptu, ki ga obravnavamo, predlagati podrobno komunikacijsko dejavnost posameznika, ki se osredotoča na vidike resničnosti in je zanj pomemben »jaz«. Izvirnost take dejavnosti je posledica medsebojnega vplivanja vsaj dveh nasprotujočih si stališč, ki jih oblikuje en subjekt.

Po mnenju drugih raziskovalcev je notranja avto-komunikacija »intrapsihični govorni proces, ki se odvija v obliki dialoga in katerega cilj je reševanje dvoumnega intelektualnega vidika, ki je pomemben v osebnostno-čustvenem vidiku konfliktne problematike. težave.

Notranji dialog je prej metoda »navajanja« in preoblikovanja subjekta v čustveno intenzivne, osebno ali intelektualno pomembne esence zavesti.

Mnogi navadni ljudje, ki daleč ne razumejo psihologije, so zainteresirani za notranji dialog.

Ta pojav velja za normalen. Zaprti introverti se zatekajo k zadevnemu procesu, saj neradi interakcijo z okoljem in ne želijo vmešavanja nepooblaščenih oseb v njihov lastni obstoj. Vendar pa notranji dialog vodi in družabne teme. Pogovor s svojo osebo se začne v otroštvu in traja do konca življenja. Po Freudu je zadevni fenomen komunikacijska interakcija med tremi sestavinami človeške psihe, in sicer: njen pomemben del ali "ego", del, ki ga nadomesti zavest ali "id" in manifestacije "super-ja". Zato je bistvo notranje avto-komunikacije obravnaval dialog zavestne zavesti subjekta s svojo nezavedno komponento, katere sodnik je superego. Med pogovorom pride do dogovora med tremi elementi psihe, ki prispeva k procesu stalnega osebnega razvoja. V resnih situacijah, v pomembnih trenutkih notranjega razgovora pomaga subjekt, da sprejme pravo odločitev, da bi našli izhod iz okoliščin.

Torej je treba na vprašanje o notranjem dialogu odgovoriti pritrdilno?

Stalni pogovor poteka v glavi vsakega subjekta. Posameznik lahko porabi veliko energije, veliko pozornosti in časa za tak pogovor. Notranji pogovor se začne s trenutkom prebujanja in traja do trenutka odhoda v sanje.

Samodejna komunikacija se dogaja ves čas in ni pomembno, kaj ljudje počnejo. Pogovor v notranjosti poteka, ko udeleženec zajtrkuje, bere, dela, sprehaja itd. Med procesom, ki se pregleduje, poteka spontana ocena okoliških oseb, ki komentirajo aktualne dogodke in načrtovanje.

Struktura tega procesa vsebuje interiorizirane slike pomembnih sogovornikov v notranjosti in različne (pozitivne, patološke ali nevtralne) oblike interakcij med njimi.

Notranji pogovor prispeva k uresničevanju procesov refleksije in mentalne aktivnosti, zavedanja nekaterih sestavin identitete osebe, transformacije hierarhije motivov.

V ezoteriji velja tudi opisani koncept. Vendar pa je postalo bolj razširjeno po sprostitvi knjig K. Castanede v mrežo, ki so trdile, da notranji pogovor popolnoma odvzame prožnosti in odprtosti možganov.

Castanedin notranji dialog je veljal za instrument, s katerim subjekt oblikuje in fiksira podobo svojega sveta. Verjel je, da ljudje nenehno razpravljajo o svetu sami s seboj. Castaneda je verjel, da človeški subjekt prek notranjega dialoga dejansko ustvarja svet in ko preneha govoriti s svojo lastno osebo, je svet narejen točno tako, kot bi moral biti.

Prekinitev avto-komunikacije bo vodila k odprtosti in smiselnosti, spremembi v pogledu, svet bo postal svetlejši. Navsezadnje, vse okoli ni objektivna realnost. To je le subjektivna percepcija vesolja, ki jo generira neskončni dialog z lastno osebnostjo. Takšen dialog je vedno konstanten, zato se do spremembe ne bo nič spremenilo. Zato notranji dialog, ki ga Castaneda meni, da je treba ustaviti. Ker lahko ugotovite številne negativne posledice neskončnih pogovorov z vami:

- nezmožnost koncentracije;

- stalno duševno ozadje v glavi;

- postopki stalnega odboja;

- dvojnost zavesti;

- stanje stalne napetosti;

- nezmožnost sprejemanja odločitev;

- sumljivost, večja sugestivnost;

- nerazumno alarmiranje;

- nespečnost;

- enostransko dojemanje bitja;

- ozko razmišljanje;

- povečana zaspanost;

- nezmožnost vzpostavitve nadzora nad lastnimi mislimi;

- agresivnost, krivda.

Kako onemogočiti notranji dialog?

Mnogi posamezniki so že večkrat opozorili, da komunicirajo s svojo osebo. Praviloma je mentalni pogovor s seboj norma. Vendar obstajajo izjeme. Nekateri znanstveniki verjamejo, da stalna komunikacijska interakcija s seboj pogosto vodi v izgubo meje med realnostjo in izmišljenimi stvarmi. Zato obstaja praksa, da se ustavi notranji dialog in razvijejo številne tehnike.

Neizključitev notranjega pogovora vodi k odvračanju pozornosti od pomembnih dogodkov, rešitev problemov, izgube energije. Uničujoča avto-komunikacija je, ko posameznik nenehno »žvečiti« v lastnih mislih, da je rekel, da mu je bilo rečeno, da lahko še doda, zakaj je sogovornik to storil, in tako naprej.

Spodaj je metoda izklopa notranjega pogovora, osvoboditve od nepotrebnega mentalnega "smeti", ki ne nosi ustvarjalne podlage.

Kako ustaviti notranji dialog? V prvi vrsti je potrebno razumeti, da je notranji sogovornik nemogoče izključiti z eno potezo roke. Način zaključevanja pogovorov z eno osebo je sestavljen iz treh korakov.

V začetni fazi se mora posameznik zavedati prostega pretoka misli. Lažje je najti in razumeti "miselni tok" v stanju prisilnega nedelovanja ali počitka, na primer med jutranjim potovanjem v prevozu. Tiha um ni naučena. V njem se vedno pojavljajo različne kaotične mentalne tokove. Zato je naloga zadevne stopnje prav zavedanje o prostem gibanju mentalnih podob, kot tudi njihovo fizično občutje.

Naslednji korak temelji na zavesti o notranji avto komunikaciji. To stopnjo je treba prenesti šele, ko obvladamo sposobnost zavedanja prostega pretoka misli in sposobnosti opazovanja tega toka. Tukaj moramo poskusiti najti misli, ki so prekinjene, nezrele, nedokončane, nerazumljene do konca. Poleg tega je treba na fizični ravni občutiti nepopolnost nepopolnih duševnih stavkov, na primer v obliki občutka penečega škripanja. Hkrati se moramo naučiti gledati med tok lastnih misli, "misli-triki", ki jih ne ustvarja zavest posameznika, temveč vdirajo iz okoliške resničnosti. Hkrati pa "tuje misli" ne povzročajo vedno škode. Vendar pa obstajajo miselne podobe, ki so neke vrste "trojanski konj", skozi katerega poskušajo različni lutkarji voditi osebo. Pravzaprav, od njih se morate najprej znebiti. Tuja misel je neškodljiva za posameznika, dokler se ne pretvori v čustva, poziv k dejanju, neposredno v dejanje.

Praksa ustavitve notranjega dialoga na zadnji stopnji je zamenjava notranjega „revizorja“ z „vrtnarjem“. Tukaj bi bilo treba nedokončane misli obravnavati kot "cvetove, ki jih je treba vzgajati", ki jih je treba vzgajati za "sadje". Popolna misel mora iti skozi celotno verigo asociacij in zapustiti možgane, ne da bi vzbudila željo, da bi se vrnila k njej, razmišljati večno. To prispeva k umirjanju uma, sprostitvi pozornosti, ki je predmet začaranega kroga neprijetnih problemov.

Pogosto je prva spontana reakcija na določen dogodek negativna. Če ga posameznik ne sledi in je ne odpravi, potem lahko ta reakcija vključuje verigo neželenih procesov, kot so: pospešen srčni utrip, anksioznost, strah, motnje sanj, depresivno razpoloženje, neprimerno vedenje, ki vodi do uničenja običajnega obstoja.

Ustavite notranji dialog - tehnologijo

Duševni šum pogosto odvrača pozornost subjektov, ovira jih pri iskanju rešitev in opravljanju vsakodnevnih nalog. Notranja avto komunikacija, ko je nenadzorovana, je takšen duševni hrup. Stalno tekoče misli odvračajo pozornost posameznikov, kar negativno vpliva na vsakdanje življenje. Zato sta najpomembnejša naloga umirjanje uma in izklop notranjega dialoga. Ker misli vključujejo osebo v njihov tok, rezultat je nadzor misli s človeško dejavnostjo.

Subjekt začne razmišljati, doživljati, medtem ko daje energijo misli, skoči iz ene mentalne podobe v drugo. Takšen postopek postane stalen. Zato se posamezniku težko osredotoči na pomembno, na razumevanje bistva problemske situacije, da najde pravo rešitev med stotinami obstoječih. Zaradi vsiljivega duševnega šuma posamezniki ne morejo slišati glasa intuicije. Zato naredite veliko napak, nekatere od njih ni mogoče popraviti.

Kako ustaviti notranji dialog?

Najprej poskusite ne razmišljati 20-30 sekund. Glavna stvar je, da se misel ne sme slišati v možganih: "ni treba razmišljati." Ker je vsak izraz, ki je izrečen v notranjosti, že notranji pogovor. Po določenem času bo postalo jasno, da proces razmišljanja nikjer ni izginil, da so misli tekle same od sebe, medtem ko je posameznik skušal ne razmišljati.

Izklop notranjega dialoga se torej začne s poskusom odstranitve lastne zavesti. Z drugimi besedami, posameznik mora postati zunanji opazovalec, ki si prizadeva za sledenje trenutkom rojstva novih misli. Poleg tega bi moral ujeti trenutke pretoka ene mentalne podobe v drugo. Večina tehnik, ki so namenjene ustavljanju notranjih pogovorov, temelji na razumevanju delovanja avto-komunikacijskih procesov in sposobnosti sledenja generiranju neželenih misli.

Na uspeh prakse odklopa notranjih tehnik pogovora vplivajo zunanji dejavniki. Zato je priporočljivo vaditi v ločenem prostoru, v katerem se zmanjša možnost pojava tujih dražljajev. Drugim temam, hrupu, svetlobi, je mogoče pripisati takšne dražljaje. Poleg potrebe po izključitvi tujih motenj je treba odpraviti tudi očitne razloge za nastanek misli. Na primer, če mora oseba nujno rešiti pomembno vprašanje, potem ne smete začeti prakticirati tehnike izklopa notranjega govora.

Telo mora biti sproščeno, po možnosti v vodoravnem položaju. Zato je priporočljivo začeti katero koli tehniko s sprostitvijo. Zjutraj, takoj po zbujanju, je lažje vključiti v tehniko ustavljanja notranjega dialoga. Vendar velja, da je najučinkovitejša praksa pred umikom v sanje.

Najenostavnejša tehnika za zaustavitev notranjega dialoga je ustvarjanje ti belega hrupa. Potrebno je pokriti veke, duševno narisati bel zaslon pred pogledom in vsakih 3 sekund prestaviti iz kota v kot in nato na nesistematičen način.

Preprost in hkrati najtežji način za izključitev avto-komunikacije je tehnika, ki temelji na moči volje. Tu mora posameznik utišati svoj notranji glas. Če se moč volje razvije, potem ne bo nobenih težav pri izvajanju te tehnike.

Naslednja tehnika je doseči mir uma. Njen cilj je pripraviti vakuum zavesti. Tukaj mora subjekt zapolniti zavest, da bi jo v prihodnosti postopno izpraznil. Vendar pa je v opisani tehniki ta proces poenostavljen in pospešen z dejstvom, da je ustvarjen samo en, a bogatejši prikaz vsebin, nato pa izločen.

Potek vaje je naslednji. Predmet ima svoje telo in je vroča vrteča se krogla. Oči zaprte. Osredotočiti se je treba na to osupljivo žarečo kroglo, ki je na začetku tehnike pobarvana z rdečkasto rumeno barvo. Ko vadite, mora žoga postati bolj razločna. Njegova barva mora biti podobna plamenu sveče, do katere posameznik gleda na razdalji 200 mm. Po nekaj treningih bo zdravnik te tehnike lahko takoj pričaral vročo kroglo, opisano v njegovi domišljiji. Da bi dosegli želeni rezultat, lahko kroglo postopoma zmanjšate, dokler se ne pojavi samo temno ozadje.

Doseganje absolutne notranje praznine bi bilo treba pripeljati do avtomatizma. Z drugimi besedami, posameznik mora to stanje takoj prebuditi.

Za posameznike s potrpežljivostjo bo sledila naslednja tehnika. V ležečem položaju in sproščenem stanju mora oseba računati zase od enega do sto v ritmu dihanja. Istočasno, če se med štetjem pojavi vsaj ena, celo najhitrejša misel, je treba štetje začeti znova. To bi bilo treba izvajati, dokler ne dosežemo števila 100 brez ene same zunanje misli, potem je priporočljivo povečati obseg na 200. Rezultat opisane tehnike bo doseganje stanja tišine, ki ne zahteva uporabe sil za njegovo doseganje.

Oglejte si video: Obrazi notranje moči: Verstvo v dialogu s kulturo (September 2019).