Psihologija in psihiatrija

Samo motivacija

Samo motivacija - je miselni proces, ki vključuje izvajanje nadzora nad procesi delovanja, katerih pomen postane razvoj posameznika. Samomotivacija temelji na notranjih spodbudah, kot so ambicioznost, samozadostnost, razumevanje pomena opravljenih dejavnosti in neposredni pomen potekajočega procesa. Za dani duševni proces obstaja odgovornost, notranja potreba po doseganju želenega, premagovanje samega sebe in brez potrebe po zunanji stimulaciji.

Samomotivacija je posledica notranje usmerjene želje po izbranih in ustreznih individualnih prepričanjih ali vrednotah. Izguba ali sprememba teh vrednosti vpliva na prisotnost in moč manifestacije motivacije v delovanju posameznika. Izguba vrednosti vodi človeka do imobilizacije, življenja na avtopilotu. Ideja je razširjena, da je stopnja samomotivacije odvisna od stopnje razvitosti volje, motivacija pa je posledica prisotnosti dejanskih ciljev.

Kaj je samo motivacija?

Pred razumevanjem koncepta samomotivacije je potrebno opredeliti pojem motivacije. Motivacija je najpogosteje zavestno dejanje spodbujanja k določenemu dejanju. Obstajajo zunanje (določene z zunanjimi subjekti ali okoliščinami) in notranja (povezana z neposredno dejavnostjo) motivacija. Tako lahko zunaj pogojena motivacija ima svoj izraz v besedah ​​ljudi okrog, ki zahteva določeno dejavnost, notranja pa je ne potrebuje in jo narekuje interes in notranje opredeljene potrebe same osebe.

Spodbude, ki motivirajo, lahko sprejmejo tako pozitivne kot negativne manifestacije (pohvala, nagrada ali pripomba, kazen). Eno dejavnost je lahko hkrati motivirano z različnim razmerjem med prisotno zunanjo in notranjo motivacijo ter pozitivnimi in negativnimi motivacijskimi spodbudami. Čiste oblike so izjemno redke in so bolj primeri knjig, v resničnem življenju pa se motivacija osebe lahko popravi z delom z obstoječimi komponentami. Primer, ki odraža vse štiri od teh vidikov, ki določajo motivacijo, lahko izgleda takole: oseba dela na zanimivem delovnem mestu (intrinzična motivacija), kjer je potrebno opraviti določene naloge (zunanja motivacija), v primeru opravljanja bonusov (pozitivna stimulacija), v primeru neupoštevanje naloženih glob (negativna stimulacija).

Kaj je samo-motivacija v preprostih besedah? Samomotivacija je aktivna motivacija za delovanje, za učinkovito delo, za notranjo motivacijo.

Učinkovita samomotivacija je značilna za ljudi, ki lahko spremenijo negativne v pozitivne, se spopadejo s problemi, takoj začnejo reševati, jasno vidijo koristi dejavnosti, ki jo opravljajo. Kot ena izmed tehnik, ki se uporabljajo za povečanje samomotivacije, je to podcenjevanje težav in problemov, ki se pojavljajo na poti (razdeli veliko dela na več manjših nalog). Hitri začetek dela in njegova takojšnja izvedba so značilni za skoraj vse posameznike z visoko intrinzično motivacijo. Raje se osredotočijo na učinkovitejšo uporabo časa, ki je potreben za dokončanje dodeljenih nalog, namesto da bi ga zapravili na doživljanje izpolnitve (razmislite o neprijetnem petminutnem pogovoru in ga odložite za več dni, preglejte zahtevano količino raziskovalnega papirja in se preplašite z zahtevami).

Pred vprašanjem o samomotivaciji je treba ugotoviti razloge za njegovo pomanjkanje, saj lahko pojasnitev teh okoliščin pomembno vpliva na načrtovanje dejavnosti. Med razlogi za pomanjkanje samomotivacije je lahko slabo zdravje in preobremenjenost, zato ne smete loviti izvajanja načrta na kakršen koli način, paziti morate na lastno zdravljenje in počitek, zapolniti z viri. Na drugem mestu med razlogi za zmanjšanje samomotivacije je napačno zastavljen cilj, in morda sploh ne, in tukaj, koliko se ne boju in ne motivira, ne bo navdihnilo svojega. Najučinkovitejša bo pot priznavanja napake, zavračanje cilja nekoga drugega, sanje nekoga drugega in iskanje lastne poti, vzrok, ki bo prinesel zadovoljstvo. Stvari, ki lahko motivirajo človeka, se sčasoma spremenijo, ko se oseba razvija, zunanji dogodki pa se ne spremenijo. Ena od glavnih nalog je zavestno slediti spremembam, ki se dogajajo.

Pri določanju cilja, ki je trenutno relevanten, je pomembno, da je konkreten, dosegljiv, končen, skladen z notranjimi temelji posameznika in ima časovni okvir. In če v fazi nastajanja idej, ustvarjalnega vpogleda in navdušenja, samomotivacija ni potrebna, potem lahko v procesu izumrtja interesa ali energije pride do želje, da se cilj opusti na pol poti. Tu so lahko uporabne metode samomotivacije kot:

- postavitev cilja (čim bolj specifičen, z izrazi in natančnimi formulacijami) in njegove vizualizacije (najbolj natančna predstavitev podobe doseženega cilja, da bi občutili, kako oseba čuti izumljeno sliko, ko je želeno izpolnjeno);

- določitev glavnih faz pri doseganju zastavljenega (prekinitev poti za doseganje v več enostavnejših nalog);

- pripravo podrobnejšega izvedbenega načrta (po možnosti z roki za izvedbo);

- priprava na izvedbo naloge (najpogosteje je težava posledica trenutka, ko je potrebno začeti izvajanje, ne pa procesa).

Tako je samomotivacija osebe proces notranjega pogleda na samorazvoj in prizadevanje za doseganje določenih vrednosti. Njegove glavne komponente so razpoložljivost ustreznega cilja, motivacijski dejavniki in sredstva za izvajanje. Kljub takšnim preprostim pogojem se je vsaka oseba soočila s težavami samomotivacije. Problem se lahko hitro reši in, da bi začeli napredovati v smeri uresničevanja sanj, boste morali slediti nekaj nasvetom iz zadnjega dela članka. Vendar boste morda potrebovali globoko notranje delo, ki bo vplivalo na vsa področja človeškega življenja, spreminjalo njegove prednostne naloge in iskalo nove načine za interakcijo s seboj in okoliško stvarnostjo.

Samomotivacija, kako se premakniti k cilju brez ustavljanja?

Ko gremo k cilju brez ustavljanja, sistematično premagujemo ovire - pomaga ljudem doseči stabilen in pomemben uspeh. Poskusi, da bi našli recept za srečo, ki se bo v enem trenutku ali dnevu spremenili v življenju, se končajo z neuspehom, saj se vse počne postopoma. Ni smiselno brati literature z nasveti in raziskavami, ki so povezane s hitrim doseganjem pomembnih rezultatov.

To je začeti in nato redno premik na izbrano oznako so najbolj oprijemljive ovire. Prvo gibanje in začetek dejavnosti nasploh lahko ovira postavitev prevelikih temeljnih ciljev, ki po svoji lestvici preprosto onemogočajo vsako željo, da bi jih prevzeli, so tako pretirano veliki od trenutka dojemanja. Tukaj človek pade v past zaznavanja, kjer je na nek čudežen način treba priti od točke sedanjosti do popolnoma drugačne realnosti s utelešenim ciljem. Čim večji so cilj in potrebni napori, tem večji poudarek je možganom, ko se sooča z njim v resnici, spominu, načrtih in zato začne delati slabše. Osebnost vstopa v nekakšen začaran krog, kjer tisto, kar bi navdihnilo in dalo moč, da bi se premaknilo naprej, samo prizadene in ujame apatiko. Nasprotno, če se osredotočimo na tiste naloge, ki zahtevajo vsakodnevno izvajanje, se stopnja stresa zmanjša zaradi dejstva, da oseba redno prejema pozitivne okrepitve od opravljanja nalog, ki se gibljejo naprej. Vsak globalni cilj je treba razdeliti na njegove sestavne dele, potem pa ga ni mogoče razumeti kot neizvedljivo.

Pomembno za samo-dojemanje je biti v sedanjem trenutku pri opravljanju vsakodnevnih nalog, ne pa v duševnem življenju v prihodnosti pri poskusih, da bi dosegli velik cilj. Biti v sedanjem trenutku z misli in zavestjo ima človek priložnost, da se počuti bolj udobno, ni nemogočih nalog in stopnja stresa je bistveno zmanjšana. Neupravičeno je poskusiti izbrati najboljšo strategijo obnašanja v nalogi, ki se bo pojavila po daljšem časovnem obdobju - pogoji se lahko spremenijo, pomembnost se izgubi. Ampak, da bi prenesli vektor vaše pozornosti na to, kaj storiti danes, da bi čim prej dosegli to nalogo, bodo učinkoviti v smislu prihranka časa in sredstev.

Samoupravljanje ni omejeno in po doseganju ene naloge vedno obstaja drug, neskončen proces, v katerem se mora človek odločiti, kako se lahko nenehno premika po svoji življenjski poti.

Kako se premakniti na cilj brez ustavljanja? Samomotivacija lahko pomaga pri tej zadevi. Učinkovita samomotivacija osebe je v vsakodnevnih izboljšavah (število, stopnja, področje teh izboljšav ni pomembno, čeprav je en odstotek, vendar bo). Na začetku spremembe ne bodo opazne, če dnevne izboljšave ne bodo v velikem obsegu, vendar se bodo sčasoma kopičile. V tej strategiji hitrost ni pomembna, ampak stalna. Najučinkovitejši način napredovanja je v majhnih korakih, vendar postopoma, kot v nekaj hitrih kretenih. Tako bodo rezultati bolj stabilni in telo ne bo porabilo zadnje sile v nujnem načinu.

Treba je razmisliti in ugotoviti, da je to mogoče storiti vsak dan in postopoma doseči cilj. Drobljenje kateregakoli cilja v stopnje in te faze v dnevne naloge povečujejo možnosti za doseganje cilja. V skladu z načrtom se lahko človek orientira, kje in v kakšnem časovnem okviru ga premakne - in to odpravi nepotrebno tesnobo. Pri opravljanju vsakodnevnih aktivnosti, samospoštovanju in veselju dosežkov se stopnja razvoja samomotivacije samodejno poveča. Ta mehanizem je pojasnjen z dejstvom, da naši možgani potrebujejo enako količino energije, da lahko izbirajo - izbiro oblačil zjutraj ali izbiro hiše - stroški energije so enaki. Prav tako je veselje majhnega dosežka skoraj enako radosti nekaj velikega.

Načini samomotivacije

Načela in metode samomotivacije so razpršeno predstavljena pri opisu samega koncepta, saj se samomotivacija obravnava z vidika njenega razvoja. Toda poleg značilnosti gradnje ciljev in načinov za njihovo uresničevanje obstaja več pomembnih točk, ki so posredni načini za povečanje samomotivacije.

Razumevanje omejenosti in prehodnosti življenja močno poveča stopnjo samomotivacije, da bi nekaj storili prav zdaj, ali zavreči moteče dejavnike, ki zavzemajo pomemben del energije. Ko se oseba sooča z nevarnostjo ali je v kritičnem položaju, opazi mobilizacijo domačih virov, depreciacijo manjših stvari in osredotočenost ukrepov z zelo visoko učinkovitostjo. Seveda se v takšne situacije ne sme priti posebej z namenom, da bi dvignili raven motivacije, ampak občasno opozarjanje na končno življenje lahko služi kot dober motivacijski dejavnik za ukrepanje.

Vredno je opazovati vašo individualno periodičnost recesij in vzponov delovne sposobnosti in razpoloženja. Neželena obdobja lahko preprosto počakajo, ne zahtevajo popolnega povračila. Nihče ne more vsakič narediti sto odstotkov, obdobja obnovitve energije pa so potrebna za ponovni začetek izvajanja. Če zmanjšanje energije ni povezano z redno periodičnostjo, morate paziti na sebe, prilagoditi spanje in budnost, prehrano ter prejeti pozitivna čustva, po vsem tem pa sklenejo novo pogodbo in projekt (če jih trenutno ni), da se spodbudite k dejanju .

Načela in metode samomotivacije temeljijo na ohranjanju interesa in interesa za ves svet. Da se energija ne stagnira, je vsaka nova izkušnja koristna - oditi na potovanje ali v naravo, preživeti dan, brati knjige ali gledati filme, obiskati gledališča ali razstave - karkoli, samo da bi kar najbolje izkoristili običajne vsakodnevne pogoje. Koristno je poslušati, kaj navdihuje, polni rezervoar notranje energije. Prav tako je koristno, da preživite čas v tišini, s čiščenjem preobremenitve informacij. Prizadevajte si, da bi izbrani razredi približali razumevanju sebe in stika z njim.

Nasvet, ki je vsem naveličan, je, da je manj časa pred televizijo in internetom, saj je še vedno pomemben, vendar s spremembo dejstva, da bi se morali zavestno lotiti izbire tistega, kar vidite tam, naj ti podatki prinesejo navdih in enotnost z dušo, in ne samo odvrne pozornost od lastnih misli in potrebuje čas.

Preden se lotimo nove potrebe po dokončanju vseh starih nedokončanih poslov. Dolgo časa so raziskovalci ugotovili, da nepopolnost v nečem močno povečuje stopnjo utrujenosti. Pozorno preglejte svoje nedokončane naloge, mogoče nekatere od njih lahko opustimo, nekatere izgubimo pomembnost, ostalo pa lahko prenesemo na druge ljudi. Čiščenje lastnega energetskega prostora, čiščenje poti za uvajanje novega in možnost usmerjanja sredstev na kanal, ki ga oseba izbere za njihov razvoj.

Metode samomotivacije niso omejene le na določanje cilja in delo z njim. To vključuje zelo resno delo z obsežnim obsegom notranje samozavedanja. Gre za preučevanje negativnih odnosov in strahov, predsodkov, ki nam preprečujejo uresničevanje naših načrtov. Povečajte samozavest in samospoštovanje - za to lahko pomagate drugim, pojdite k psihoterapevtu, praznujete svoje vsakodnevne uspehe. Pomembno je, da se lahko zanesete na druge, izmenjujete izkušnje in prejemate podporo drugih ljudi. Pomembno je, da prostor svojega življenja uredite tako, da v tistih krajih, kjer se notranji vir konča - samomotiviran, obstaja možnost, da dobite zunanjo motivacijo ali podporo.

Oglejte si video: . Samomotivacija (Avgust 2019).