Samo-dvom - To je prisotnost dvomov v njihove spretnosti, izbire, moč in izvajanje svojih načrtov, na podlagi katerih je strah, in v kritičnih primerih, celo zavrnitev izvajanja aktivnih dejanj. Tesno povezan je občutek negotovosti z občutkom, da smo narobe ali sami ali da je neki vidik življenja pomanjkljiv.

Takšen občutek sebstva se rodi v otroštvu, ko se oblikuje sistem samo-dojemanja, ki temelji na odzivu drugih. In če čustveno-aktivnostni stik s svetom ne pojasni, katere akcije in izreke je treba pohvaliti in kakšne kazni ali zavrnitve, potem ni elementov za izgradnjo osebnih idej o negativnem in sprejemljivem, vseeno in sovražno. Prednost zunanje presoje lastnega obstoja, ki je ostala iz otroštva (besede ljudi, prioritete, razglašene v kulturi), vodi v povečanje negotovosti.

Problem dvoma o samospoštovanju je posledica nezmožnosti istega odziva različnih ljudi na en dogodek, zato je zamisel o nespremenljivosti samozavedanja skozi ocene drugih ljudi absurdna in vodi le v krepitev anksiozne negotovosti in izčrpanosti.

Kaj je dvom o sebi?

Negotovost se nanaša na rezultat samospoštovanja, ki je pomembna mentalna lastnost, ki je potrebna za povezovanje svojih sposobnosti z nalogami situacij, ki se pojavljajo na poti ali ciljih, ki jih postavi oseba sama. To je nekakšen merilni instrument našega življenja, ki omogoča nadzor in smotrno izgradnjo poteka njenih dogodkov. Ustrezno samospoštovanje prispeva k ustvarjanju harmoničnih odnosov z ljudmi in svetom ter določa miren in trezen pogled, kjer se razume, da je potek življenja pogojen s svojimi zakoni in da ni nobene naloge, da bi nekoga podrejal ali dvignil. Neustrezno samozavest, ki je podcenjena, na vedenjski ravni se izraža v negotovosti, strahu pred napredovanjem v življenjskih dosežkih ali izražanju alternativnega mnenja, ustavljanju uresničevanja talentov in talentov.

Problem negotovosti povzroča težave pri komunikaciji, težave pri uresničevanju lastnih želja in načrtov, vpliva na čustveno ozadje njegovega upada, na pojav stalnega občutka zavisti, tesnobe, obupa. Za samozavestno osebo je značilen svetel in čustven govor, želja po odkritem in poštenem izražanju svojih misli in sedanjih občutkov, prisotnost zmernih gest, povezana s zgodbo. V pogovoru lahko samozavestna oseba nasprotuje svojemu mnenju drugim, se ne boji, da bi se zdela nenavadna ali ne sprejeta, sprejema komplimente brez želje po podcenjevanju njegovih zaslug.

Negotovost v sebi se ponavadi kaže v nekaterih specifičnih področjih ali situacijah, ki jih povzroča posamezna specifična situacija nastanka danega občutka, čeprav obstajajo situacije, ko negotovost postane značilna značilnost in prodira v vse sfere.

Samozadostnost negotove osebe je precej žalostna, poleg tega občutek negotovosti začne vplivati ​​na dejavnosti v zunanjem svetu, pogosto pa ga moti ali ga v celoti ustavi. Vprašanje, kako premagati dvom o sebi, ljudje pridejo v pisarno psihologa ali celo do rituala šamana in iščejo kakršnokoli sredstvo za reševanje.

Vzroki dvomov vase

Stanje v otroštvu je odgovorno za nastanek ugodne zemlje za napredovanje negotovosti - vedenje, ki ga oseba vidi v zgodnji starosti, se vtisne v psiho in ostane tam kot referenca, kot tudi reakcija pomembnih odraslih in okolja na otrokovo vedenje oblikujejo odziv in vedenje. Na primer, če kateri koli ukrep vodi le do negativne reakcije zunanjega sveta, potem otrok izgubi motivacijo, da prikaže katero koli aktivno dejavnost. Vendar ne smemo izključiti dejstva, da pomanjkanje negativnega odziva ni vedno obramba pred razvojem negotovosti. V odsotnosti kakršnega koli čustvenega odziva na to, kar se dogaja, se razvija tudi tako imenovani "čustveni vakuum" (ko ni pozitivne ali negativne reakcije), dvom o samospoštovanju.

Skozi svoja lastna dejanja in kasnejši odziv realnosti na njih se človek nauči graditi ne le vedenja, ampak tudi sliko sveta, v katerem se nahaja. Odsotnost čustvenih reakcij ali stalnih samo negativnih ali formalno pozitivnih reakcij vodi do zmede pri določanju okoliške resničnosti, kar povzroča tesnobo in dvom o sebi.

Samozavedanje povzroča veliko težav v življenju, vedno več ljudi se ga želi znebiti, prebrati posebne članke, se prijaviti na treninge, vendar ne gledajo na koren problema. Če poznamo vzroke dvomov vase, je mogoče preprečiti njeno pojavljanje ali poslabšanje, pa tudi narediti najučinkovitejši načrt za njegovo premagovanje.

Prvi in ​​najgloblji razlog je nepoznavanje samega sebe in strukture značilnosti notranjega sveta. Ko človek živi, ​​se osredotoča na zunanje sledi, je njegova samopodoba sestavljena iz niza družbenih vlog, so edinstvene za vsakega posameznika in sestavljajo posamezno risbo, vendar niso bistvo ali odsev notranje narave. Konec koncev, če ste slab mož in sin, a dober oče in delavec - to vas sploh ne označuje, to je pokazatelj, kako se spopadate z določeno vlogo.

Če samoocenjevanje temelji na vrednotenju igralnih vlog, postane notranji opazovalec zmeden in nastane dvom o sebi. Potrebno je porabiti ogromno časa in truda, da bi ugotovili njegovo notranje bistvo, s čimer se izločimo iz identifikacije z opravljenimi funkcijami. Takoj ko pride do takšne razločitve, negotovost izgine, natančno veste, kdo ste, kaj lahko, kaj želite, ne glede na situacijo, ljudi ali njihova mnenja.

Problem dvoma je povezan s prisotnostjo smisla življenja. Oseba, ki nima pojma, zakaj živi in ​​za kaj si prizadeva, ali nenehno spreminja življenjske prioritete, da bi zadovoljila želje družbe, izgubi vsako motivacijo. Ko ni motivacije, se vse doseže z uporabo napora, s čimer se prisili. Takšni ljudje nimajo bleščice v očeh in so prepričani, da je stalna težnja v vseh, celo v domačih vprašanjih, ki jih ima oseba, ki se odloči, odplavljena in smer njegovega življenja.

Nepoznavanje svojih resničnih vrednot in prednostnih nalog je podobno neznanju pomena življenja in uvaja neorganizirano komponento v človekovo življenje. Zaupanje je razpršeno, kot megla, če osebi težko razloži, kaj je resnično pomembno, in poskuša zgraditi svoje življenje na podlagi drugih prednostnih nalog, ki so tuje notranji korespondenci. Takšni ukrepi povzročajo občutek negotovosti in intrapersonalni konflikt.

Občutek negotovosti se povečuje z izgubo stika s svojim telesom. Kljub potrebi po večji duševni obremenitvi je popolna opustitev fizičnih občutkov in dejanj proti duševnim motnjam napačna. Poleg dejstva, da delo s telesom daje občutek veselja in človeškega sodelovanja v sedanjem trenutku, tj. ga vrne v živo, ne mislečo državo, je še vedno globok vir namigov. Osredotočanje na lastne fizične občutke, oseba začne občutiti svet bolje, celo za napovedovanje dogodkov. Seveda odnos z lastnim telesom vpliva na razvoj samozavesti.

Neznanje in nezmožnost vzdrževanja psiholoških meja je hkrati vzrok in posledica dvoma o samospoštovanju, ki zapira krog. Poznavanje meja vam omogoča, da pozitivno komunikacijo izboljšate in negativno zmanjšate. Najpogostejši znak oslabitve notranjih meja je nezmožnost zavrnitve, drugi pol istega razloga pa je zavračanje vseh. To vedenje se oblikuje v otroštvu, ko je zavrnitev pripeljala do kaznovanja, poniževanja ali vzbujanja krivde. V odrasli dobi, bolj ko se oseba upogne, dopusti drugim, da raztrgajo njegove meje in nekaznovano vstopijo na zasebno ozemlje (to upravičuje s tem, da je ljubljena oseba in ljubljena oseba), bolj funkcijo zaščite atrofira in, ko je res potrebno, lahko oseba postane zmedena, če ne ve, kako zaščititi vaše duševno stanje, dvomite v svoje sposobnosti.

Znaki dvoma

Samo-dvom je lastnost, ki nima starosti, spola ali nacionalnih značilnosti. Najbolj pogosto v otroštvu, vendar se lahko pojavijo v odrasli dobi, pod vplivom življenjskih dogodkov. Znak, ki označuje prisotnost dvoma o samospoštovanju, je strah in nepripravljenost, da se v ospredje postavi, ni pomembno, ali gre za opomin vodje za celotno ekipo ali predstavitev nagrade na odru. Za negotovo osebo vsaka povečana pozornost do njegove osebe povzroča hud stres, saj v takšnih situacijah ni pozitivne izkušnje vedenja.

Pogosto pride do zmede, ko prejmemo zahvalo (s stalnim iskanjem odobritve), z željo po zmanjšanju njihovih zaslug ali celo s to osebo nima nič opraviti, za kar je pohvaljen. Vključen je isti strah, ker s sprejemanjem hvaležnosti sprejemamo in prevzemamo odgovornost za storjene. To je nekakšna izjava za svet "jaz sem", torej, kot negotova oseba je nagnjena k temu, da izgine ali postane manj opazna.

Samospor se kaže tudi na fizični ravni. Takšni ljudje imajo ugasnjen pogled, brezčuten, tih glas, mucanje je možno. Gibanja so lahko gibka (ko ne vedo, kako naj se zadovoljijo) ali verižna (ko se strah začne povečevati, ko se manifestira). Ramena so navadno prepognjena, navihana in pogoltna - vse te manifestacije povzroča želja po skrivanju, zvijanju, zavzemanju čim manj prostora.

Poleg teh bolj ali manj očitnih in logičnih znakov negotovosti obstajajo tudi bolj subtilni. Pogosto zamere je na primer neločljivo povezano z ljudmi, ki se ne morejo zaščititi in predstavljajo manipulativen način vplivanja na situacijo, medtem ko bo samozavestna oseba delovala odkrito. Govor osebe lahko veliko pove o njem, tako da je govornost, gossip, zlonamerni izrazi le maska, obrambna reakcija, ki skriva ranljivo bistvo in nezmožnost, da bi našli ustrezne načine za obrambo svojih interesov.

Kjer ni mirnega, odprtega in prijaznega odnosa do sebe in do ljudi, ki nas obdajajo, negotovost preži, v obliki pobega ali napada pa je odvisna od individualnosti.

Kako premagati dvom o sebi?

Prvi korak pri premagovanju občutka negotovosti je priznanje njegove prisotnosti, ne teči od tega strahu, ampak, da ga spoznamo, da vidimo, v kakšnih razmerah nastane, iz katerega se povečuje in iz katerega se zmanjšuje. Nemogoče se je znebiti tistega, ki mu ni dano ime. In šele po določitvi problema lahko zgradite načrt o tem, kako premagati dvom o sebi.

Začnite hoditi dlje od običajnih dejanj in ritualov, odprite vrata novemu. Naredite več atipičnih ali zastrašujočih dejanj večkrat na teden. Če ste prepričani, da je siva prava stvar za vas - kupite rdečo obleko, menite, da datiranje na ulici ni varno - govorite z naključnim mimoidočem in vse v istem smislu. Bolj ko razširjate seznam takih dejanj, prej boste odkrili novo zanimivo v sebi in svetu.

Eden od razlogov za nastanek negotovosti je razlog za izgubo stika s telesom - vrnite ga. Prijavite se za šport ali ples, ki vam je všeč. Morda bo joga ali jogging zjutraj in morda masaža. Poslušajte svoje želje in izvedite vsa dejanja, ki vam bodo pomagala vrniti vitalnost vašega telesa. Neželeni učinki vključujejo izboljšano držo, obliko telesa, dobro počutje in spanje.

Povežite svojo podzavest z vašo zavestno dejavnostjo. Igrajte situacije, ki vodijo do vašega uspeha, vizualizirajte, predstavljate vonje, okuse in dotik. Vaša naloga je, da v celoti doživite prihajajoče dejavnosti na pozitiven način, z uporabo čustvenega področja. O čem razmišljamo, programiramo naše dejavnosti oziroma, bolj pogosto ko se pomikate po neuspelem scenariju, bolj je verjetno, da boste v situaciji, ki se pojavi, začeli delovati na njem na stroju. Bodite na varni strani - v svoj podzavest vnesite ugoden scenarij za uspeh.

Vadite svoj odnos. Bolje je začeti z najbližjimi ljudmi, kot najvarnejši v manifestaciji in začetku stika. Predstavite svoja čustva, naj bodo za njih v obliki presenečenja - vabilo v gledališče, manjša prisotnost. Poskusite dati pozitivna čustva drugim, uporabite to kot način za vzpostavitev stika. Toda hkrati poslušajte sami sebe tako, da dar veselja ne postane služabnik in napad na grlo svoje pesmi.

Obstaja veliko priporočil, bistvo je enako - postopoma se morate premakniti naprej, ne da bi doživeli izjemno neprijetna čustva. Določena napetost, tesnoba iz novega - da, strah, nelagodje in prisilo - ne.

Kako premagati strah in dvom vase?

Nezmožnost braniti svoje interese, kljub popolni korektnosti, izražati svoja čustva v obliki, razumljivi nasprotniku, vzpostaviti stik in spoznati, odgovoriti ne, voditi ljudi, predlagati novo idejo - ti problemi se pojavijo na stičišču negotovosti in strahu.

Zaradi stalnih neuspehov v komunikaciji se povečuje negativno čustveno ozadje, oseba pa končno preneha poskušati vzpostaviti interakcijo in postane zaklenjena v sebi ali postane v obrambnem položaju pretirane agresivnosti. Toda dokler ni prišlo do kritičnega trenutka nevračanja, mnogi poskušajo nekaj storiti s svojim socialnim strahom. Branje koristnih člankov je prvi korak, vendar so potrebni resnični ukrepi, ki se izvajajo v vsakdanjem življenju z živimi ljudmi.

Razumeti je treba tak aksiom, da ima vsakdo strah, negotovost in kompleksnost. Uspešna v interakciji ni tista, ki jih je uničila v sebi (to je nemogoče), ampak tisti, ki se osredotoča na komunikacijo. Tj Ko govorimo z osebo, mora biti vaša pozornost osredotočena na pogovor in predmet, o katerem se razpravlja, in ne na vaše strahove. V nasprotnem primeru obstaja začaran krog - pomislite na svoje strahove, se pomikate skozi različne možnosti polomov, medtem ko se vaši možgani ukvarjajo z lastnimi mislimi, sogovornik trpi zaradi pomanjkanja pozornosti, pogrešate pomembne dele pogovora, zaradi katerih komunikacija in postane neuspeh. Če ste sledili čustvenim reakcijam osebe, ustvarjanju dostojne izbire argumentov, tj. v samem pogovoru, potem bi bilo vse uspešno.

Še en skupni strah - da se ne sprejme, ne oceni. Ima skoraj genetsko pogojenost, ker je biti izopačen v starih časih, to je pomenilo neizogibno smrt. Od tega strahu se neodločnost rodi v manifestaciji lastne individualnosti, v želji, da se ne držimo in združimo z množico. Paradoks je, da je siv in da nobena osebnost ni zanimiva ali pomembna. Še bolj zanimivo je izvedeti o najbolj gorečem sovražniku, in to čustveno vključuje v komunikacijo več kot oseba, ki poskuša zadovoljiti, nima svojega mnenja. Prizadevajte si, da bi živeli po svojih prepričanjih, ne da bi poskušali zadovoljiti vsakogar. Vedno bodo tisti, ki bodo nezadovoljni z vami, samo v enem primeru boste živeli, da bi jih zadovoljili, izdali in odvzeli užitek, v drugem pa vam morda ne bodo všeč drugi, ampak ujeti buzz in živeti svoje lastne interese. In najverjetneje, tovrstna življenjska pozicija bo pritegnila prijatelje, podpornike in podobno misleče ljudi k vam.

Premagovanje vsakršnega strahu in dvoma o samospoštovanju je v nenehnem usposabljanju in postopnem povečevanju števila. Če se bojite višin - potem začnite postopoma dvigovati višje in višje, začnite z gledanjem ven iz balkona drugega nadstropja, postopoma priti na streho visokih stavb ali na vrh gore. Podobno, s komunikacijo - če se bojite spoznati ljudi, lahko začnete s spraševanjem treh ljudi na dan, nato spoznavanjem in nato polurnim dialogom z novimi znanci. Pomembno je, da postopoma zgradimo manjkajočo zastrašujočo spretnost.

Če je vaša negotovost in strah pred neuspehom posledica objektivnega pomanjkanja znanja (na primer poklicnega), potem nima smisla razvijati samozavestnega glasu in vaditi prepričljiv govor - vredno je nadgraditi svoje veščine in imeti znanje samo po sebi polno pomanjkanja miru.

Glavno pravilo zmage je prijaznost. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Oglejte si video: John Patrick Shanley: DVOM Doubt Prešernovo gledališče Kranj (Avgust 2019).