Psihologija in psihiatrija

Nihanje razpoloženja

Nihanje razpoloženja je pojav, od katerega vsak človek včasih trpi. Če pa čustva motijo ​​življenje in ovirajo normalen obstoj, potem je potrebna specializirana pomoč. V medicinski znanosti se nihanje razpoloženja imenuje afektivna motnja, pri čemer se prvi znak šteje za pogosto spremembo razpoloženja. Oseba, ki trpi zaradi opisanega odstopanja, lahko za kratek čas prenese celotno paleto občutkov iz neskončne sreče v vseobsegajočo sovraštvo. Glavni simptomi te motnje so neustrezni in nepredvidljivi vedenjski odzivi, nenadni nerazumni napadi agresivnosti, suma, oslabljena koncentracija.

Vzroki nihanja razpoloženja

Zadevno odstopanje lahko kaže na duševno okvaro. V psihiatrični znanosti se pogosto nihanje razpoloženja šteje kot znak afektivne nestabilnosti, ki je pogosto poseben znak duševne motnje, kot so:

- histerična motnja, ki se kaže v površnem znanju in pretirani teatralnosti čustev;

- mešana stanja motenj razpoloženja (do teden dni), za katera je značilna hkratna prisotnost depresivnih manifestacij in maničnih znakov;

- ciklotimična motnja, ki je kronična patologija, ki traja 2 leti in v kateri je precej hitro prehod z enega razpoloženja na drugo;

- bipolarne motnje, depresivna razpoloženja, ki se nahajajo v nenadni menjavi maničnih stanj (previsoko razpoloženje) in depresivno (prenizek ton razpoloženja);

- mejne razmere, ki jih povzroča nezmožnost vzpostavitve stabilnih, ustreznih in dolgoročnih odnosov z družbo.

Vzroki nenadnih nihanj razpoloženja so razdeljeni na biološke dejavnike, psihološke in okoljske. Prvi so posledica sprememb v številu nevrotransmiterjev (serotonin, dopamin), ki so regulator razpoloženja.

Učinkovitost nevrotransmiterjev je poslabšana, če pride do degenerativne patologije organske narave (multipla skleroza), s hormonskim neravnovesjem (diabetes mellitus), zaradi dolgotrajnega ali prekomernega vnosa psihoaktivnih snovi, kot so alkoholne pijače ali mamila, z uporabo zdravil, ki neposredno vplivajo na delovanje nevrotransmiterjev ali hormonov. izmenjavo (jemanje kontracepcijskih zdravil). Poleg tega se lahko to odstopanje pojavi med nosečnostjo ali menopavzo. Obdobje pubertete in menstrualni cikel vplivata tudi na neuspeh delovanja nevrotransmiterjev.

Psihološki vzroki so prepleteni z biološkimi odstopanji. Anksiozna motnja, stresorji, živčnost ali utrujenost, ki jih povzročajo določene okoliščine (npr. Potreba po izpitu), lahko trčenje s stresno situacijo povzroči nenadne nihanje razpoloženja. Okoljski dejavniki vključujejo vremensko občutljivost in odvisnost od podnebnih razmer. Mnogi ljudje so nagnjeni k spremembam razpoloženja, ki jih sprožijo okoljski dejavniki, kot so vlažnost, temperatura, pritisk, oblačnost in deževno vreme.

Nihanje razpoloženja pri ženskah

Pogosto se ta pojem uporablja nepravilno. Mnoge dame so prepričane, da trpijo zaradi ostrih sprememb razpoloženja, v resnici pa preprosto vzamejo običajno spremembo čustev kot odstopanje. Sprememba čustvenih manifestacij je pogosto le ustrezen odziv na nastale dogodke. Ženska lahko hitro postane jeza ali jok brez očitnega razloga. To lahko samo nakazuje njeno posebno naravo, vendar ne pomeni, da trpi zaradi nihanja razpoloženja.

Vredno je govoriti o prisotnosti opisanega odstopanja, ko se prehod iz zabave v žalost pojavi nemudoma brez ustreznih razlogov. Pogosteje je padanje razpoloženja negativna. Simptatologija te kršitve je precej redka in izrazita. Najprej je hitra sprememba razpoloženja, ki se pogosto zgodi brez očitnega razloga. Tudi apetit je pogosto zlomljen. Lahko pride do zavrnitve prej priljubljenih jedi ali povečanja apetita, zaspanosti, ki nenehno trpi ali težko zaspi. Ženska postane razdražljiva, živčna. Žalostna je brez razloga.

Razlogi za to stanje so predvsem hormonsko neravnovesje, ki ga povzroča menopavza, nosečnost, dojenje ali reorganizacija telesa v fazi pubertete, uporaba peroralnih kontraceptivov, prekomerna raven stresa, stalni stresorji, hipodinamija. Tudi pomanjkanje rednega in kakovostnega intimnega življenja lahko povzroči pogoste nihanje razpoloženja.

Poleg tega so hčere Eve pogosto prisiljene združevati skrb družinskih članov s profesionalno samouresničitvijo, vzdrževanjem doma, varstvom otrok. To pogosto postane izzivalen dejavnik, ki povzroča depresivno razpoloženje in stres, ki so sprožilni mehanizem za nenaden premik čustvenega odziva. Tudi nihanje razpoloženja je lahko znak resnih bolezni, kot so anksioznost ali bipolarna motnja.

V slednjem primeru se nenadoma pojavi sprememba čustev, vendar vedno obstaja sprožilec, to je okoliščina ali pojav, ki povzroča spremembo razpoloženja. Tak sprožilec je lahko stalno pomanjkanje spanja, pogosti leti v različne časovne pasove ali klimatske cone. Posamezniki, ki trpijo za tovrstnim odstopanjem, upoštevajo, da se izmenjava čustvenega razpoloženja zgodi le v določenih dneh. Zato je za identifikacijo sprožilca priporočljivo voditi evidenco dogodkov pred spremembo čustev.

Zelo težko je zavestno nadzorovati čustva, saj so pogosto nerazumna. Zato se ženskam svetuje, naj si ne zastavljajo cilja, da bi v obdobju sunkov potlačili čustva. Morajo preprosto znižati svoj odziv na nihanje razpoloženja. Treba je poskusiti označiti trenutke spremembe čustev in prenehati z izvajanjem dejanj, ki so bila izvedena v obdobju razlike. Prav tako bi morali analizirati, kaj je postalo sprožilec za izmenjavo čustev. Priporočljivo je, da si vsaj nekaj minut opustite, ko pride do opisanega stanja. Zato morate vse zadeve odložiti, se sprostiti in razmisliti.

Prav tako lahko ponaredite čustva. Kadar naj bi upad razpoloženja poskušal izboljšati čustva, ne pa zatirati njihovega izraza. Z drugimi besedami, lahko se igrate s svojo osebo v nekakšni igri. Na primer, če ste jezni, ne smete poskušati zadržati negativ, ampak ustvariti vtis, da je vse v redu. Ne morete se prepovedati jezi ali žalosti. Odprava tako imenovanih "neprimernih" čustev bo ustvarila le stres, ki bo povzročil nihanje razpoloženja. Če potlačimo manifestacijo čustev, se posameznik potisne v začarani krog. Hkrati je treba dati notranjo negativnost svobodi, ki kaže navzven pozitivno.

Če se zgoraj navedeni simptomi pojavijo, je priporočljivo spremeniti način obstoja. Dieta, ki sledi racionalni dnevni rutini, je pravilna prehrana ključ do čustvenega ravnovesja. Prav tako je treba skušati izogniti se stresnim pogojem, posvetiti se zdravemu počitku in gimnastiki. Na primer, plavanje, hoja, ples bodo pomagali izboljšati čustveno stabilnost. Pomembno vlogo ima tudi preprečevanje slabih navad in uživanje alkohola.

Nihanje razpoloženja pri moških

Študije kažejo, da so sinovi Adama kljub vsej zunanji čustveni stabilnosti in trdnosti podvrženi nihanju razpoloženja in depresivnemu razpoloženju. Hkrati je šibka polovica iz nekega razloga prepričana, da je človek kremen, odporen na zunanje dražljaje. To je ena glavnih napak lepe ženske. V močni polovici se lahko razpoloženje močno zniža zaradi nepomembnega dogodka, ki ga ženska ne pripisuje pomembnosti. Eve hčerke pozabljajo, da morajo njihove polovice vsak dan reševati številne probleme, načrtovati prihodnost, skrbeti za dobro počutje svojih družin in tudi paziti na svoje izbrane in poslušati njihove očitke. Na področju profesionalne samorealizacije moški čakajo na veliko ovir in presenečenj. Torej, ko pridejo domov, pričakujejo podporo, udobje, skrb in duševni mir, vendar jih ne dobijo vedno. Poleg tega lahko družinske težave negativno vplivajo na poklicno dejavnost, ki ustvarja nove težave, vendar že pri delu. Adamovi sinovi poskušajo vse to doživeti v sebi, saj so jih skoraj iz otroštva učili, da zadržijo svoje čustvene manifestacije.

Družinske težave, bolezni otrok, pomanjkanje časa, zdravstvene težave, okvare avtomobilov - vse to povzroča nihanje razpoloženja. Tudi štiridesetletna kriza lahko povzroči nihanja v čustvenih manifestacijah pri moških. Ko dosežejo štirideseto leto, moški pogosto čutijo nezadovoljstvo z obstoječo realnostjo, anksioznostjo, apatijo. Zdi se jim, da niso imeli veliko časa, ko so bili na nogah, vzgajali otroke in se sami uresničevali v stroki. S sedanjostjo niso več zadovoljni. Morajo pridobiti nekaj zaupanja in se uveljaviti. Zato na tej stopnji moški pogosto zapustijo svoje družine ali zamenjajo službo.

Nezadovoljstvo povzroča nihanje razpoloženja kot tudi živčni zlom, ki jih lahko pripelje do pijanega stanja. Tukaj je veliko odvisno od modrosti partnerja. Na štiridesetih letih Adamovi sinovi potrebujejo podporo življenjskega partnerja bolj kot kdajkoli prej. Žal se večina žensk tega ne zaveda in začne "rezati" zakonce, kar še poslabša stanje moških. Pogosti razlogi za zadevno odstopanje so nizke ravni testosterona ali vremenski dogodki.

Kako ravnati z nihanjem razpoloženja?

Preden se znebite nihanja razpoloženja, morate določiti etiološki dejavnik, ki je povzročil to stanje. Najprej je priporočljivo, da se poglobite v lastne izkušnje in občutke. Potrebno je razumeti, kaj povzroča val pozitivnih čustev in kaj povzroča žalost. Na primer, lahko obstaja močna čustvena navezanost na posameznika in vsako soočenje z njim, odnos ali dejanja, ki se razlikujejo od pričakovanega, vodijo v upad razpoloženja. Preprosto povedano, takšna čustvena odvisnost od drugega posameznika lahko nadzoruje razpoloženje odvisnika. To je najpogosteje značilno za zaljubljene ljudi, ko so vsa čustva izredno poslabšana. Vsaka beseda ljubljene osebe se lahko potopi v brezno žalosti ali prinese veselje na vrh.

Poleg čustvene podrejenosti ljubljenega, lahko tudi nihanje razpoloženja povzroči odnos šefa, mnenja kolegov, strokovnih dosežkov ali neuspehov. Torej, na primer, pohvale, materialne spodbude, hvala, kot da navdihujejo človeka in je pripravljen na nove izzive in zmage. Toda najmanjši neuspeh, nezaupnica, očitek, zapis lahko trajno potrka takšno zadevo iz rutine.

Tudi nenadna sprememba čustvenega odziva vpliva na zlorabo alkoholnih pijač, odvisnost od kajenja, internet, igre na srečo. Posameznik sam morda ne opazi, da se njegovo razpoloženje močno zmanjša, ko je nemogoče takoj zadostiti lastni strasti ali potrebi in ko dobi želeno čustvo, pridobi pozitivno barvo.

Torej, kako se znebiti nihanja razpoloženja? V prvi vrsti se priporoča, da se pomiri. Da bi to dosegli, morate vsakodnevni prehrani dodati zeliščne čaje, kot je poprova meta. Prav tako lahko uravnavate lastno stanje z uporabo tinkture maternice, jemljete zdravilo Valeriana ali glicin. Hkrati je treba razumeti, da terapevtski učinek ne bo prišel hitro, saj zelišča nimajo takojšnjega učinka, temveč dajejo trajnejši učinek.

Če so nihanja v razpoloženju povzročila hormonsko neuspeh, je potrebna korekcija ravni hormonov. Za to se obrnite na endokrinologa, ki bo predpisal laboratorijske teste, in na podlagi teh testov predpiše potek hormonske terapije.

Za normalizacijo čustvenega odziva morate pregledati urnik življenja. Vključevati mora dnevne sprehode, ustrezen počitek. Če je 60% časa zasedeno z delom in razmišljanjem o delu, potem se oseba nikoli ne bo mogla znebiti nihanja razpoloženja in se počutiti popolnoma zadovoljna. Vsakodnevna vadba pomaga izravnati tonus obraza, izboljšati razpoloženje in izboljšati zdravje.

Obstaja še en učinkovit način za uskladitev čustev - spremeniti nekaj v svojem lastnem obstoju. Ženske lahko spremenijo podobo in potem bo življenje igralo različne barve. Sprememba poklicne dejavnosti, prebivališča, partnerja ali partnerja vam bo omogočila, da si ogledate svoje poglede na bitje in odpravite opisano težavo.

Tudi telesna vadba prispeva k stabilizaciji čustvenega stanja. V procesu fizičnih vaj se sprosti serotonin, ki je odgovoren za ohranjanje pozitivnega odnosa. Poleg tega bo posodobljena številka prav tako zadovoljila lastnika.

Za stabilizacijo čustev je priporočljivo, da razvajate svojo osebo. Na primer, morate si dovoliti okus, tudi če sledite prehrani, ki prepoveduje uporabo sladkarij. Kava lahko negativno vpliva na razpoloženje, saj je prekomerno uživanje kofeina zaskrbljujoče in zviša krvni tlak. Hobiji bodo pomagali normalizirati vaše razpoloženje. Vsak hobi povzroča pozitivna čustva. Zato se je vredno predati ljubljenemu delu, ko se je žalost dramatično povečala. Hobi prav tako odlično obvladuje negativne učinke stresorjev.

Oglejte si video: Izzivi s krči in nihanjem razpoloženja; Simone Godina (Oktober 2019).

Загрузка...