Psihologija in psihiatrija

Kako se naučiti uživati ​​v življenju

Kako se naučiti uživati ​​v življenju? To je vprašanje, ki je zdaj razkrilo njegovo pomembnost, ko se zdi, da obstajajo vse možnosti za pozitivno življenje, vendar se nekaj moti. Nekdo je v sebi našel nesposobnost, da bi se veselil, navado, da je opazil pomanjkljivosti, drugi celo mislijo, da je življenje sestavljeno iz niza neprijetnih trenutkov in kup negativnih čustev, in na splošno so obkroženi z enim negativom. Na primer, vzemimo žensko v letih, osamljena, z majhno količino denarja, dolgočasno življenje. Kako preživlja življenje? Vstane, ugasne, vidi umazanijo ali se neprimerno obnaša mladost in je jezen, preklinja vse okrog. Dežuje - spet prisega. Pride domov, vklopi novice, sliši negativ in se spet razjezi. Tudi njeno življenje. Toda navsezadnje jo bo lahko spreminjala in diverzificirala z nekaj truda, da bi našla življenjskega partnerja zase, zaslužila malo več denarja in ga celo porabila za majhno, a veselo. Vendar pa so ljudje pogosteje, tudi ob priložnostih, da uživajo v življenju, pogosto nezadovoljni z njim, nimajo dovolj sredstev pod kakršnimi koli pogoji, zdi se, da jih obkroža le problem.

Tudi brez radikalnega spreminjanja vašega življenja, se lahko naučite živeti veliko bolj srečno. Naj se ta ženska osredotoči na pozitivno, najde razlog za veselje, komunikacijo z zanimivimi ljudmi.

Toda kako se naučiti uživati ​​in videti pozitivno? To zahteva nekaj napora na sebi, spremembe v navadah grdnjenja, kritiziranja, v depresivnem stanju duha. Treba je omeniti, da živimo v edinstvenem času - nikoli doslej ljudje niso imeli tako visokega življenjskega standarda kot zdaj. V starih časih so danes kralji živeli slabše kot navadni ljudje. Stalne vojne in bolezni, pomanjkanje široke palete hrane, zdravil, zabave. Toda tudi v tem obdobju blaginje in miru ljudje pogosto najdejo nekaj negativnih točk iz celotnega pozitivnega in se osredotočijo le na njih, pozabijo na pozitivne realnosti - sijoče sonce, mir, roke in noge, vodo in hrano, oblačila, prijatelje, lasten potencial in veliko možnosti. in zabavo v sodobnem svetu.

Kako se naučiti živeti tukaj in zdaj uživati ​​v življenju?

Naučite se premagati svoje slabosti. Da bi dosegli želeno, si je treba prizadevati za oblikovanje pravilnih navad, premagovanje ovir, s silo odstraniti negativ iz sebe, na katerega ste navajeni, in ga nadomestiti s pozitivnim. Z drugimi besedami - premagati se morate in zapustiti cono udobja. Medtem ko oseba ne stori teh prizadevanj, je prisiljen obstajati v utesnjenem prostoru svojega avtomatizma. Če se vse to naučite - boste neizogibno postali uspešna oseba, ki zna veseliti se ne le v pozitivnih trenutkih v življenju, ampak tudi deliti srečo nekoga drugega, brez zavisti, ki bo pomnožila radost s številom vaših prijateljev in znancev.

Kako se naučiti uživati ​​in videti pozitivno? Za to vsi psihologi svetujejo, da razvijejo stanje bivanja tukaj in prav zdaj, iz njega izhajajoč užitek. Ko se sprehajate po parku - ne letite, razmišljajte o preteklosti ali prihodnosti, v oblakih, ampak zdaj uživajte v naravi, vdihnite globlje svežega zraka, poglejte sonce, nasmeh na nebu. Ko komunicirate z dobro osebo - občutite užitek v tej komunikaciji, začnite pogovor o nečem pomembnem in prijetnem za vas, prevedite temo v pozitivno smer. Ko jeste - občutite okus, uživajte v hrani. Tudi ko greste v posteljo - se počutite, kot da ležite v toplem stanovanju in se skrivate z mehko odejo.

Razvij navado, da vidiš vedno dobro, razmišljaj o svetlobi. Pomeni odmik od prizora agresije, ne gledanje, kako nekdo zapravlja denar in besede, medtem ko sežigajo njihova življenja, niti ne vstopajo v podjetja, kjer dobite negativni naboj. Prizadevajte si, da uživate v naravi okoli vas, harmonični glasbi, svetlih ljudeh, po komunikaciji, s katerimi imate dobro razpoloženje. Naučite se izbrati ustvarjalni material za vašo pozornost in misli, v ta namen nastavite filtre za misel.

Kako se naučiti uživati ​​v življenju - nasvet psihologa

Kot mislimo, se tako počutimo. V težkem trenutku pomaga pretehtati dobro, ki ga imate. Znova premislite tudi o tem, kar imate od slabega, se naučite znebiti se nepotrebnih, tako zastarelih instalacij in izkušenj kot stvari. Aktivirajte prijetne spomine, pazite, da vašo pozornost zavzamejo veseli trenutki, za katere lahko obešate svoje najljubše fotografije s počitnic, izločite staro pohištvo, povezano s težko preteklostjo, in si pridobite celo preprosto, a tolažilno. Ko človek ponovno razmisli o tem, kar je postalo ničvredno, se zaveda, da je mogoče umakniti polovico vsega - ozemlje se bo osvobodilo, spremembe pa bodo prišle na to mesto. Najpogosteje se mi sami vmešavamo v spremembe, ki nam pridejo. Ustvarite pozitivno okolje in veselje bo lahko živelo z vami.

Da bi se počutili dobro v odnosih - dajte partnerju kakšno dobro se lahko spomnijo, ga postavite v pozitivne trenutke. Na primer, pišite o tem, kakšno dobro ste mislili, da uživate zdaj - potem bo začel razmišljati o vašem pozitivnem. Napolnite ga z lahkimi čustvi - začel vam jih bo vračati, množite se.

V slikah si čim bolj razmislite. Ko ves čas obračamo na glavo - to le ovira. Tudi zelo inteligentna oseba, ki navaja velike resnice, a jih ne pusti skozi svoje življenje, se izkaže za divanskega filozofa, njegovo razmišljanje pa se preprosto spremeni v kritiko dogajanja. O slabem je lahko govoriti, vstati in začeti življenje osebno v celoti - in realizacija programa, ki ste ga sami izbrali.

Lahko bi rekli, da vesolje odloča o vsem, vendar Bog nima drugih rok, nog, razen človeških, od vas je odvisno, kako boste ustvarili življenje. Še več, to ne pomeni, da se je treba skozi moč nasmejati, tudi če je slaba. Daj iskreno reakcijo. Vendar poskusite najbolje, da programirate dobro. Programiramo jo, ko sadimo cvetje, rojevamo otroke, vlagamo v boljšo prihodnost - programiramo vse dobro, ko ga povečujemo.

Dovolite si, da uživate v prijetnih trenutkih, bodisi da kupujete eksotično sadje, kozarec vina s prijatelji ali neplanirano vikend potovanje. Odložite majhno količino denarja v primeru, da bo težko, “širite slamice”, da se ne boste razburili v kriznem trenutku, vendar se prepričajte, da je z vami vse v redu.

Bodite pozorni na resnično srečne in sproščene ljudi, opazujte, kaj počnejo, kako se obnašajo. Če vam je težko uživati, kako so - korenine se najpogosteje iščejo v otroštvu. Pogost razlog je, da je bil otrok malo pohvaljen in od njega veliko zahteval. Kot rezultat, zdaj, ko je postal odrasel, absolutno ne hvali sebe ali drugih, zahtevnih maksimumov v okviru programa.

Na primer, otrok je srečen, skakanje na lužo, uživa tudi dejstvo, da umazanijo umazanijo na sebi. Mama pride, grdi in ga pljune. Na telesni ravni in na ravni zavesti se v njem oblikuje odnos, ki ga bo moral plačati za veselje. Ali, kot otrok, otrok ni vedel natančno, kako se bodo njegovi starši obnašali v naslednjem trenutku, bi kričali ali se veselili, grdili ali hvalili, ker se je v odraslem življenju zdel oklep, je bil nenehno varovan, nikoli se ne more sprostiti. Seveda mu je težko doživeti radost.

Prav tako starši otroku posredujejo svoja prepričanja, na primer, da se boste dolgo časa smejali, potem boste zagotovo jokali. Starševska sporočila so fiksna in otrok čaka na posledice. Kako popraviti te programe, ali obstajajo posebna priporočila?

Eden od zanimivih nasvetov psihologov je, da najdete svoje veselje v telesu. Kje živi? Mogoče je kot sončna žogica v prsih ali v toplih valovih v trebuhu. Osredotočite se na svoja čustva. Potem, ko ste našli svoje veselje v telesu, mu je treba posvetiti posebno pozornost - da ga povečate, morda se bo spremenila v velikosti, spremenila barvo, postala svetlejša. Upoštevajte čas - potrebujete 5 minut, da pozornost usmerite na vaše veselje. To vajo morate opraviti 21 dni. Toda začnite z dejstvom, da to počnete 5 dni, nato pa si vzemite dih in, ko ponovno začutite potrebo, nadaljujte.

Naslednji način je začeti občutek veselja na telesni ravni, da ga bomo pozabili pozneje v mislih. Ta vaja bo preprosto naredila tiste odrasle, ki že imajo otroke. Če pa ni otrok, še vedno obstajajo spomini na njihovo otroštvo. Ne pozabite, kako natančno v otroštvu ste občudovali nekaj malega, na primer, ko vam je mama kupila sladoled ali vašo najljubšo sladkarijo - kaj bi lahko kupili sami in bili srečni. Ko si kupiš to stvar zase, ostaneš sam, aktiviraš občutke, kot da bi se zdaj v otroštvu zabaval in se veseli, kot v otroštvu, s svojim telesom - lahko se rokuješ, skoči, kričiš iz veselja. Vodite telo, da bi začutili evforijo in veselje. Dajte ga sebi, nato pa bo vaš notranji otrok napolnjen z vtisi in bo lažje uživati ​​bolj zapleteno, odraslo osebo.

Tretji, najpreprostejši in hkrati kompleksen način je, da nehate gledati navzdol. Ko pogledamo navzdol, sprožimo negativna čustva. Ko je gor - imamo čustveno dvigovanje, naraščanje hormonov, veselje se začne tudi na fiziološki ravni. Če pogledamo v oblake, vidimo nekaj perspektive, spomnimo se prijetnih trenutkov, sprožimo upanje za najboljše in najsvetlejše.

Oglejte si video: KAKO ŽIVETI NIZVODNO CEO DAN, SVAKI DAN. go with a flow i zakon privlačenja (Julij 2019).