Psihologija in psihiatrija

Kako si narediti delo

Kako si narediti delo? Za mnoge ljudi je resnična ovira za dobro počutje nezmožnost nadaljevanja in dokončanja. To je posledica lenobe, pomanjkanja samoorganizacije, samodiscipline, ustrezne motivacije, nesposobnosti dolgoročnega obdobja, da se osredotoči na opravljeno delo. Ljudje so zelo zlahka v skušnjavi. Veliko bolj je zanimivo igrati računalniške igrače ali tweetati po telefonu, komunicirati v družabnih omrežjih ali s sodelavci, namesto da bi delal isto vrsto dela. Pogosto celo verjetno prevladujoča jeza ni prepričljiv motivator za ukrepanje. Konec koncev, bo delo čakati, če za kratek čas moti, vendar prijetno zabavo je tako zamudno, da se delovni dan konča, in načrtovano delo ni končano. Nezmožnost prisiliti ali spodbuditi se k delu je še poslabšana zaradi potrebe po opravljanju sovražnega poslovanja.

Kako se prisiliti na delo, če ni moči in razpoloženja?

To vprašanje zastavijo ne le zaposleni, samostojni, ampak tudi gospodarstveniki, gospodinje. Nezmožnost samoorganizacije vodi v "zatikane" zadeve, nerede, motnje pri transakcijah in oskrbi.

Da bi razumeli, kako narediti osebo, morate najprej ugotoviti razloge, ki ovirajo izvajanje potrebnih in načrtovanih primerov, ki jih je na tisoče. Vendar pa se lahko vsi dejavniki, ki ovirajo dejavnost, združijo v več podskupin.

Prvič, nenaklonjenost delu pogosto povzroči običajno utrujenost. Hitrost sodobnega življenja ljudem ne daje niti najmanjše možnosti za sprostitev. To povzroča kopičenje utrujenosti, upad zanimanja za dejavnosti in življenje. Človek, ki hoče dohiteti hitri ritem obstoja, poskuša sprejeti neskončno. Vsak dan se z nesmiselnimi prizadevanji bori, da je povsod na voljo, da pripravi tedensko normo, izpolni načrt. Takšna dejanja vodijo samo do kopičenja utrujenosti, ki povzroča živčni zlom in motnje imunskega sistema. To preprečuje normalno delovanje osebe.

Lenoba, čeprav je nekakšen motor napredka, ovira pravočasno izpolnjevanje dolžnosti, načrtovanih primerov in drugih dejavnosti. Problem lenobe se začne zgodaj zgodaj, ko se oblikujejo strukturne komponente voljenega akta. Ledenost je neločljivo povezana z vsemi, vendar se morate naučiti, kako jo zmagati, sicer lahko povzroči katastrofalne posledice. Leni človek ni nagnjen k naporu, da bi izboljšal svoj obstoj. Takšen posameznik deluje z nenaklonjenostjo, le redko doseže nekaj, ker ne dosega razvoja. Da bi spremenili celotno strukturo volje, takšni posamezniki potrebujejo resno motivacijo.

Stalna napetost tudi zmanjša zmogljivost. So podobno utrujenosti, vendar je problem utrujenosti zlahka rešen le s spreminjanjem dnevne rutine, težje se je znebiti učinkov stresorjev. Poleg tega vodijo do apatije, depresivnega razpoloženja, nevroznih stanj.

Torej, kako si narediti delo doma in v poklicnih dejavnostih. Najbolj osnovni način za začetek poslovanja je začeti delati na tem. Včasih to ni enostavno, saj je lahko hrupno okoli delovnega mesta, stalni klici ali pogovori s sodelavci so lahko strašno moteči, zanimive objave ali korespondenca v družabnih omrežjih, ki vas samo vabi, vaš najljubši pisatelj je izdal novega najboljšega prodajalca. V takšni situaciji je preprosto nemogoče osredotočiti se in se popolnoma prepustiti delu. Da bi se lahko spoprijeli s situacijo, je priporočljivo, da zaženete časovnik za dve tretjini ure, ki ga lahko namenite izključno za delo, izklopite socialna omrežja, se ustavite, da odgovorite kolegom in klice. V tako navidezno kratkem času je mogoče storiti veliko.

Lahko preidete na bolj zanimivo lekcijo, ker delo ni sestavljeno le iz neprijetnih stvari in težkih nalog. Ko ni želje po delu in razpoloženje sploh ne deluje, je priporočljivo začeti izvajati bolj prijetne naloge, dolgočasne pa odložiti. Poleg tega je treba trdi in rutinski delovni dan začeti tudi z želenim malim podjetjem.

Narediti nič ni odličen način za dviganje delovnega odnosa. Pregledovanje serijskih publikacij, branje forumov, telefonski pogovori niso popolna dokončnost. Treba se je osredotočiti na eno točko in poskusiti prenehati razmišljati, saj neurejene misli samo vznemirjajo um. Ta vaja bo možganom dala dihalo, po katerem bo prišlo do želje po delu.

Če je prostor preveč glasen, nenehno moteč, moti neskončne klice ali glasbo, potem lahko spremenite lokacijo, kot je mogoče. Če je to nemogoče doseči, je priporočljivo, da se sprehodite, da razpršite možgane.

Potrebno je vzpostaviti časovni okvir za sebe in jih dosledno upoštevati. Na primer, počivajte vsakih 50 minut dela.

Dan se mora začeti s čiščenjem delovnega mesta. Težko se je prisiliti v delo, ko namizje izgleda bolj kot smeti. Pogled na očiščeno delovno mesto lahko navdihuje profesionalne dosežke.

Priporočljivo je, da prenehate s pitjem kave, ker je dokazano, da negativno vpliva na delovno zmogljivost.

Če je opravljena naloga zastala na ciljni liniji, morate obljubiti nagrado za uspešno opravljeno delo.

Poskrbite, da boste vsak dan pripravili seznam nalog, potrebnih za izvajanje. Priporočljivo je upoštevati biorhythms. Pri večini posameznikov je vrh produktivnosti običajno dvotedenska vrzel od 6 do 8. Naslednje povečanje aktivnosti pade v triurni interval od 13 do 16. Obdobje upadanja opazimo v času kosila in zvečer.

Pri načrtovanju dneva morate določiti le prave naloge. Pogosto se ljudje obremenjujejo z zadevami, precenjujejo svoje sposobnosti in moč. To vodi do neuspeha nekaterih načrtovanih nalog, kar povzroča nenaklonjenost delu. Zato je priporočljivo, da spremenite svoje načrte, da jih lahko pravočasno popravite in si zagotovite kratek odlog.

Pri opravljanju dela je treba izvesti eno izvedljivo nalogo in ne poskušati pokrivati ​​vseh zadev. Načrtovane naloge morajo biti izvedene po prednostnem vrstnem redu glede na osebno pripravljen načrt. Poskrbeti morate za poln vikend in ne smete zanemariti zakonskega dopusta. Pomanjkanje počitka vodi v izčrpanost in zmanjšuje željo po delu.

Kako narediti možgane na 100%?

Po eksperimentih znanstvenikov je možganski potencial človeških subjektov vključen v potek vsakdanjega življenja minimalen. Zato se veliko ljudi sprašuje o tem, kako si narediti delo doma, kako povečati možgansko aktivnost, ali obstajajo tehnike, ki omogočajo učinkovitejše delovanje možganov?

Možnost možganov se lahko aktivira s posebnimi ukrepi. Da bi človeški možgani delovali z največjo učinkovitostjo, je treba slediti preprostim pravilom. Najprej je priporočljivo, da se iz športa ne izogibate. Intenzivna oskrba s krvjo omogoča, da celični deli možganov delujejo veliko bolj učinkovito.

Možgani so nekakšen pomnilniški stroj. Zato, da bi delali hitreje, bi morali nenehno izvajati svoj spomin. To je olajšano s pomnjenjem pesmi, spominjanjem na najmanjše podrobnosti nekaterih dogodkov v njihovem življenju, pomnjenju določenih informacij. Razvijte možgane samo, da ga prisilite k delu. Treba je postavljati vprašanja, preizkušati nove stvari, biti radovedni, obiskati prej neznana mesta.

Kako narediti možgane? Za aktiviranje možganske aktivnosti je priporočljivo, da se znebite destruktivnih navad. Alkoholne pijače, čeprav počasi, vendar z gotovostjo ubijajo možganske celične strukture, nikotin pa povzroča zožitev kapilar, kar zmanjšuje količino krvi, ki gre v možgane.

Drža "kraljica" je nepogrešljiva za oživljanje delovanja možganov. Položaj pri hoji ali pri opravljanju dela na vratu in hrbtu vpliva na proces duševne aktivnosti.

Dobra prekrvavitev odpravlja tudi vztrajnost intelektualnih procesov. Motnja krvnega pretoka moti koncentracijo. Zato morate z dolgim ​​bivanjem v enem položaju opraviti vaje ali se sprehoditi, hoditi. Takšni ukrepi prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka.

Študije delovanja možganov so pokazale, da misel vpliva na procese, ki se pojavljajo v možganskih strukturah. Pozitivne misli imajo pomirjujoč učinek na možgane in nadzorujejo miselne procese. Nasprotno, negativne misli povzročajo depresivno razpoloženje, strahove in preprečujejo uporabo možganskega potenciala z največjo učinkovitostjo.

Vsakdo pozna pojav vpliva na trajanje običajnega smeha. Vendar pa humor in pozitiven odnos ne povečujeta le trajanja bitja, temveč vplivata tudi na proizvodnjo endorfinov, ki zmanjšujejo napetost možganov in povečujejo učinkovitost duševne aktivnosti.

Kratek počitek je potreben za učinkovito delovanje. Človek je živ organizem in vse živo bitje potrebujejo samo dihanje. Mozaiki, uganke, križanke, logične naloge prispevajo k aktiviranju intelektualnih procesov. Sistematično reševanje ugank stimulira možgansko energijo.

Poslušanje klasike pozitivno vpliva na duševni potencial. Hobiji in raznovrstni hobiji so pomembni za delovanje možganov. Hkrati pa vrsta dejavnosti ni pomembna. Potrebno je le izboljšati njihove konjičke, na primer obiske mojstrskih tečajev, tematske forume, branje strokovne literature. Večji pridobljeni plodovi, bolj učinkovita duševna aktivnost.

V nasprotju s splošnim prepričanjem računalniške igre ali igre s kartami niso vedno slabe. Mnogi so prepričani, da takšne igre samo naredi ljudi neumnim. Vendar je to napačno prepričanje. Igra dejavnost razvija strateško razmišljanje, logika, spomin, povečuje hitrost duševne dejavnosti, povečuje hitrost reakcije. Zato lahko v obdobjih brez glavnih dejavnosti dovolite sebi, da se zabavate z igrami. Glavna stvar je, da igranja ne zasužnji osebo.

Priporočljivo je tudi voditi evidenco delovnih načrtov, misli, idej, ki so se nenadoma pojavile v vaši glavi, seznamov opravil. Priporočljivo je, da sestavite seznam filmov, ki jih želite videti, knjige ali druge dejavnosti, ki niso neposredno povezane s poklicno zaposlitvijo. Razkladanje možganov omogoča, da se osredotoči na druge stvari. Poleg tega je vse, kar je na papirju, težje pozabiti.

Raziskave so pokazale, da ima redno spolno življenje stimulativni učinek na živčne strukture možganov zaradi proizvodnje hormona "ljubezen", ki se imenuje estrogen. Čustvena povezanost spolov je dejavnik, ki optimizira delovanje možganov.

Spletni blog, ki vodi dnevnik, širi možganski potencial, zato se morate počutiti svobodnega pri pisanju lastnih misli, deliti zgodbe in izkušnje. Priporočljivo je tudi, da delite svoje znanje, na primer, za izvedbo mojstrskih tečajev. Poučevanje posameznika in učenje, učenje novega. Razsvetlitev drugih in samoizobraževanje spodbujajo možgansko aktivnost in širijo potencial posameznikov.

Kako narediti možgane hitrejše? Aromaterapija je odlično sredstvo za izboljšanje duševne funkcije. Poleg tega lahko odpravi stres, lajša utrujenost in sprosti posameznika.

Izvleček zelenega čaja in kofein povečata možgansko aktivnost, vendar ne smete pričakovati dolgoročnega učinka. Za pretok ustvarjalnosti potrebujete prostor. Vsak poklic je ustvarjalnost, če delate z dušo. Vendar pa je želja po delu lahko ubije običajno smeti, nered prostora. Tokovi misli potrebujejo svobodo gibanja. Za krepitev možganske aktivnosti in povečanje produktivnosti je potrebno udobno okolje. Navsezadnje pogosto človeški subjekti večino svojega časa preživijo v „postu“.

Pogosto možgani nočejo delati zaradi frustracij, ki so posledica dela, ki ni bilo opravljeno dovolj zgodaj. Zato je potrebno, da začnemo opravljati katerokoli nalogo, najprej preučiti osnove naloge in pridobiti več podatkov o njej. Ta navada, vgrajena v navado, vas bo v prihodnosti rešila od obžalovanja in razočaranj.

Ne pozabite načrtovati delovnih dni, potrebno je določiti časovne omejitve, ki omejujejo čas dela in časa počitka. To bo pripomoglo k doseganju načrtovanega rezultata z najmanjšim časom in minimalnimi stroški virov.

Potrebno je delo v prostoru, nasičenem s kisikom. Z drugimi besedami, pisarna mora biti redno prezračevana. Kisik aktivira intelektualne procese.

Pomanjkanje spanja upočasni razmišljanje. Oseba, ki se ne spi dovolj, redno trpi zaradi spomina, težav s koncentracijo in ima težave pri reševanju vsakodnevnih problemov.

Poleg zgoraj navedenih nasvetov, odgovoriti na vprašanje: kako narediti osebo, delo in prisiliti možgane, da delujejo na najvišji bo pomagal uravnotežen in urejeno prehrano. Nenadomestljive sestavine polnega delovanja možganov so omega-3 snovi. Zato je priporočljivo, da svojo hrano popestrite z ribjimi jedmi, oreški.

Kako si narediti delo in doseči rezultate?

Da bi dosegli rezultate in dosegli zastavljene cilje, se je potrebno naučiti, kako ukrepati, ne glede na to, ali je razpoloženje ali pomanjkanje želje. Notranja disciplina ni rešitev za vse neuspehe. Vendar pa je to edino učinkovito in dostopno orodje, ki spodbuja osebni razvoj. Konec koncev, če se disciplinirani posameznik odloči, potem je to 50% realizacije njegovih načrtov.

Poleg tega samodisciplina prispeva k uresničevanju številnih drugih namenov. Na primer, da bi obvladali poklic, se učili jezika, se znebili dodatnih kilogramov, ki so moteči. Vendar pa mnogi posamezniki povezujejo notranjo disciplino s prisiljevanjem sebe, nasiljem proti sebi, zoževanju meja svobode izbire. Takšen negativen odnos lahko ustvari podzavest ali je popolnoma zavesten. Negativno dojemanje samodiscipline ovira samo-razvoj. Samodisciplina ni sovražnik, zato jo je treba obravnavati kot nepogrešljivega pomočnika.

Človeški možgani zavračajo kakršne koli drastične spremembe, zato se skušajo motivirati s pomočjo besednih zvez, in sicer: "Jutri se bom popolnoma spremenil", vodijo v vrnitev k starim navadam. Spremembe v lastnih navadah morajo biti postopne in dosledne. Premik na naslednji cilj je mogoč samo za dosego prejšnjega.

Priporočljivo je fragmentirati vse epohalne cilje. Na primer, ko poskušate igrati šport, je priporočljivo, da prvič s kratkimi sprehodi. Treba je določiti dnevno časovno obdobje, ki bo namenjeno izključno razvoju enega znanja. Na primer, v pisarniškem delu bi taka veščina opravljala dodeljeno nalogo za določeno časovno obdobje brez motenj z drugimi pogovori s sodelavci, telefonskimi klici, forumi. Začnete lahko z minimalnim obdobjem. Vendar pa je treba čas postopoma povečevati.

Oglejte si video: Izdelovanje soda - Sodarstvo Anton Küzma (Oktober 2019).

Загрузка...