Spontanost je koncept, ki v psihologiji pomeni sposobnost, da ne deluje pod vplivom zunanjega okvira, ampak v skladu z notranjo vsebino, stanjem osebe. Psihološka spontanost je v bistvu zelo stari predmet proučevanja duhovnih praks, v katerem je blizu konceptu nedelovanja. Spiritualisti, ki si prizadevajo za razsvetljenje, so vadili to stanje, ko so aktivno živeli, opravljali običajna dejanja, poskušali čutiti življenje v njegovi polnosti, ki je brez izkrivljanja v okviru uma. Želeli so povezati vse svoje misli, čustva, dejanja s splošnim svetovnim redom, stanjem toka.

V krščanstvu je fenomen spontanosti prisoten in razkrit v Kristusovi izjavi »ne moja volja, ampak tvoje«, kar pomeni, da se lastna volja in želje uskladijo z določeno svetovno voljo.

Ko pride do takega združevanja s splošnim tokom, človek doseže s svojim umom, individualno dušo duha in duše sveta: "Vse je Brahman, Brahman pa Atman". Oseba, ki ni spontana, ne čuti svoje pripadnosti, enotnosti, toka. Ko se spusti in se združi, se zgodi, da ne ukrepa.

On ni kot mumija, ne postane niti živ niti mrtev, ne preneha delovati, imeti želje, potrebe. Še vedno je v polnosti življenja, vendar to sovpada s svetovno harmonijo. Stanje njegovega uma ni obdano z lažnimi željami, stališča, ki povzročajo vztrajnost dojemanja, ne dovoljujejo biti v polnosti realnosti tukaj in zdaj. V duhovnih praksah se ta zavest primerja s kristalom, je nevzdržna in nedotakljiva in ne skrbi za nečimrnost.

Torej oseba podreja svojo voljo, ne da bi se silila, brez strogih prepovedi in omejitev svojih želja, ker če bi blokirali vedenje, bi se želje še vedno igrale v umu, na primer v jeziku psihologije, bi jih potisnili v podzavest z delovanjem psihološke obrambe.

Spontanost v psihologiji

Spontanost je razvita spretnost osebe, da se najbolj učinkovito odzove v razmerah visoke stopnje negotovosti, ko oseba morda nima priložnosti, da bi vnaprej pripravila model obnašanja, da bi delovala templativno.

Spontanost vam omogoča izvajanje prožnosti vlog, uporabo velikega repertoarja vlog. V vsakdanjem življenju se navadimo na več vlog sina, matere, očeta, vodje podjetja, študenta, prodajalke, v resnici pa je lahko ta vir vlog veliko širši, ki ga ne uporabljamo v celoti. Razvita spontanost vam omogoča učinkovitejšo interakcijo v kompleksnih komunikacijah, kot so na primer v upravljalnem okolju.

Spontanost je potrebna tudi v odnosih, tako na stopnji partnerskega interesa kot tudi pri ohranjanju v dolgoročnih odnosih, kar omogoča, da »obdržimo brez držanja«.

Rezultat razvoja spontanosti je nenadoma začetek napredovanja po poklicni poti, ko človek začne poslušati druge, ga zaznava z resnostjo, ki jo je sama spontana oseba izbrala. S spontanostjo obvladamo največ vlog, postajamo bolj prepričljivi, ker lahko ustvarimo potrebno vlogo in jo živimo, igramo v celoti.

Sposobnost spontanega delovanja in zunaj škatle na ozkem območju, ki zahteva poglobitev, posebno znanje, pride do številnih šele po času, ko se lahko odmaknejo od sistema. Stereotip se pomirja, zdi se, da bo dolgotrajna priprava ali pravilnost, zvestoba navodilom varčevala od napačnih izračunov in vodila do rezultatov: oseba je nagnjena k varčevanju z energijo z zatekanjem k nastavitvam, vendar vodi do napak, le stanje se je spremenilo. Ker je svet dinamičen na vseh področjih, je sposobnost spontanega spremljanja visoke učinkovitosti. Vrhunec življenja, samoaktualizacija je ustvarjalnost in je spontana v naravi. Najmočnejši učinek prihaja prav v spontanem delovanju, ustvarjalni skladnosti z okoljem. Vendar pa spontanost ni ideal neomejene svobode.

Spontanost ne pomeni, da mora biti vsaka želja nujno zadovoljena, ker mora takrat oseba nemudoma razbremeniti, samo z občutkom potrebe. Kritika spontanosti zadeva prekomerno potopitev v otročje, regresivno odrekanje odgovornosti, napačno prepričanje, da ni potrebe po sistematičnem prizadevanju, da bi dosegli, kar si želite, ali razmišljati in trezno vrednotiti sebe.

Nič pretiranega ni harmonično in svoboda mora biti ravnovesje z določenimi omejitvami. Edina razlika je, da lahko resnično spontana oseba prostovoljno vstopi v okvire, če je to potrebno, in prav tako enostavno iz njih, če postanejo zastareli, se ne ujemajo z resničnostjo. Svoboda pomeni odgovornost kot pripravljenost za soočanje s posledicami svojih odločitev in vedenja. Svoboda brez odgovornosti je pot do nesramnosti in infantilizma.

Spontanost vedenja

Sprva se zdi, da ima jasnost organizacije, načrtovanje dejanj velik pomen. Vendar pa sčasoma stereotipi o pravilnosti, rutina življenja pogosto ne uspejo, kar povzroča stres, izčrpanost, občutek nesmiselnosti in nevroze. Ali lahko pokličete prijatelja in odidete nekam danes samo zato, ker želite, ne da bi razmišljali o stvareh, ki jih morate storiti? Ali kupujete brez razloga darila, tudi sebe, naj bodo majhna, samo da bi jih prosila? So bili prijatelji objemani brez razloga brez besede? Ste že poskusili novo, ne da bi se vnaprej obsojali na negativen rezultat, in se prepričali, da ne bo delovalo? Ali ste se ukvarjali z ustvarjalnim delom preprosto zaradi pomotoma pomahane misli?

Kako pogosto si lahko privoščite spontanost? Pogosto radi obvladujemo svoje življenje in življenja naših najdražjih, navajeni smo nadzorovati svoje misli in dejanja, zato smo pogosto obtičali. Morda obstaja nekakšen impulz, vendar je bil nekoč v vas razvrednoten ali prepovedan. Na primer, ko otrok poskuša narediti neprimerno etiketo ali ideje staršev - dobi roke, roke bolj in bolj vpete in obešene ter s tem gibanja in misli.

V vsakem je skrit notranji otrok, v bistvu ustvarjalec, ki se želi izraziti. Ni treba nenadoma postati otrok, nazadovati in vedno biti samo otrok - ne, spontanost je znak samo naravnosti, odpira otrokovo zaupanje v svet, ki vam bo pomagal sprejeti situacije, ki jih ne morete nadzorovati. Ne smete jih nadzorovati ali se boriti, temveč le sprejeti, predati se celo naključju.

Spontanost je znak ustvarjalne osebe, z razvojem spontanosti v vas ustvarja življenje. Že dolgo niste potegnili, niste plesali, niste prejeli svežih idej že dolgo časa? Ukvarjajte se z razvojem spontanosti, ki vam lahko da neverjetne, skoraj magične rezultate. Spontanost je potrebna in ko se morate samo ustaviti in se nato začeti premikati brez omejitev.

Zlasti razvoj spontanosti je potreben za ljudi, ki so navajeni razmišljati, nadzorovati, odločati vse, se izogibati novim načinom in vsemu novemu. Pogosto želijo poskusiti nov način ukrepanja, da bi dobili več svobode, poleg tega pa imajo velik strah, da bi se umaknili iz škatle.

Razvoj spontanosti

Naslednja tehnika je učinkovita za razvoj spontanosti. Udobno stojte, zaprte oči, sprostite se in globoko vdihnite, koncentrirajte se v dihanju. Predstavljajte si dihanje, ki se dvigne od prstov do prsnega koša, z vsakim izdihom pa spet pade, nato se vrne v vaše roke. Nadalje, ko vdihnete, začutite, kako se dvigne na vaš vrat. Na naslednjem vdihu - do nosu, nato pa do krone. Povsem dihajte, kot bi vdihavali skozi celo telo. Pustite na izdihu, skupaj z dihom, vse smeti bodo izginile - vse težave, nepotrebne misli, ki vas omejujejo. Takšna sprostitev vam bo pomagala razbremeniti presežno napetost, tako da vas nič ne bo motilo.

Zdaj poskušajte dihati zelo drugače, včasih je težko in nepravilno dihanje, nato globoko in težko. Poglejte si svojo roko in si predstavljate, da je to ločen lik, ki živi svoje življenje, da vam nekaj pove. Dovolite sebi, kot da bi ločili roko, da se roka premika, kot želi, ker ima telo svoje zgodbe, svojo vsebino, ki jo ščipamo. Pazi na njena dejanja, kaj se zgodi z roko. Morda ima roka svoje ime, želi se srečati, narediti nekaj, se dotakniti predmetov.

Pazi na svoja čustva. Morda bo povzročilo draženje, amortizacijo - normalno je, če ste se navadili na nadzor nad vsem. Mogoče vas, nasprotno, zanima, da ste navdušeni.

Zdaj zbudite svojo drugo roko kot drug lik. Naj se premakne, kot hoče. Opazujte, kaj so njena gibanja podobna, morda bodo to nekatere metafore, združenja. Ne obvladuj je, naj bo svobodna.

Nato povežite prvo roko, naj se premaknejo skupaj, vendar jih ne poskušajte sinhronizirati. Nato priključite gibanje telesa, glave, nog. Delajte z desnimi, levimi nogami ločeno, kot z rokami. Naj se pokaže, kaj se vam zdaj dogaja. Imeli boste nepripravljeno, spontano gibanje. Običajni premiki so možni - vendar naj se novo zgodi, poskusite sprostiti celotno telo, spremenite hitrost, smer. Preizkusite ta novi ritem, gibanje, ki vas razkriva, notranjega otroka, ki se veselite novosti, svobode.

Bodite pozorni na občutek, ki ga čutite. Poskusite ga risati zdaj. Mogoče bo to samo eksplozija, pisanje - to pomeni, da se prepustiš. Nato odprite spontanost govora, dajte si priložnost, da izgovorite vse zvoke in besede. Spontanost govora vam bo omogočila, da rečete, da ste plesali in slikali. Raziščite, kaj je ta spontanost za vas? Uporabite elemente te tehnike v življenju, na primer s pripravo nove jedi, ki ni v skladu z receptom, dodajte nove sestavine, ustvarite.

Ta tehnika je popolnoma primerna za otroke ali ustvarjalne skupine. Celo umetniki se pogosto pritožujejo nad zatrtim okvirom, pomanjkanjem ustvarjalnosti. Če delate v togi strukturi, si dovolite nove občutke, tudi skozi takšno igro, se najbolje manifestira skozi telo. Rezultat ne bo izguba nadzora, temveč povečanje zaupanja v življenje, vse večja spontanost posameznika. Koliko naših prizadevanj, truda in truda se porabi za boj proti vetrnim elektrarnam, ko se lahko, nasprotno, rešimo sebe, svoje energije, uporabimo celo problem ali nasprotnika na pozitiven način, kot vir, ki je bil pred tem prikrit od "blinke" videza. Spontanost osebnosti tukaj spominja na nevihto, ki vas bo pripeljala na pravo mesto, z njo se ni treba ukvarjati.

Oglejte si video: Spontanost (Julij 2019).