Psihologija in psihiatrija

Zakaj si vedno želiš spati

Zakaj si vedno želiš spati? Mnogi posamezniki poznajo občutek zaviranja, povečano utrujenost, stalno željo po spanju ali lenarjenje. Toda ko taka država postane stalni spremljevalec vsakdanjega življenja, to kaže na veliko fizično preobremenjenost ali duševno preobremenjenost. Fiziološka zaspanost je možganski zvok, ki kriči o potrebi po predahu pred plazom informacij. Posledica tega je vključitev zaščitnega načina zavornih sistemov, ki zmanjšuje hitrost odziva in slabi zaznavanje zunanjih dražljajev. Znaki povečane zaspanosti so naslednje manifestacije: zehanje, ostrenje zavesti in občutljivost oddaljenih analizatorjev (oslabitev zaznavanja), lepljenje oči, krčenje miokarda.

Zakaj nenehno želim spati - vzroki zaspanosti

Nekateri posamezniki, tudi z jasno dnevno rutino, se pritožujejo zaradi stalnega pomanjkanja spanja.

Spodaj so dejavniki fiziološke narave in psihološke narave, ki pojasnjujejo, zakaj oseba nenehno želi spati.

Praviloma je vztrajna zaspanost v zdravem telesu posledica naravnih vzrokov. V prvi vrsti je priporočljivo normalizirati dnevni režim. Mladi pogosto zanemarjajo polnopravne sanje, zato je njihovo telo že dolgo prisiljeno, da opravlja svojo življenjsko dejavnost v rezervi, ki je ne občutijo sami subjekti. Vendar v takem stanju ni mogoče trajno obstajati. Vse rezerve se nagibajo k koncu. Dlje ko subjekt zanemarja polnopravni spanec, plačilo bo težje in zmanjšanje zmogljivosti, trajna zaspanost, letargija niso najhujše posledice.

Vedno se nagiba k spanju žensk, ki so v položaju, ker nosečnost zahteva več energije. Poleg tega se v opisanem stanju poveča proizvodnja progesterona, ki povzroča zaspanost.

Podoben učinek opazimo pri uporabi nekaterih farmakopejskih zdravil (antihistaminikov). Zato ni priporočljivo jemati teh zdravil pri delu, ki zahteva večjo pozornost.

Skrajni čas in vremenski pojavi pogosto postanejo provokatorji zaspanosti. Ko deževno vreme ali sneg pade, si človek želi zaspati zaradi zmanjšanja atmosferskega tlaka, krvni tlak pa se zmanjša, kar povzroči zaspanost. Poleg tega se v zimskem obdobju količina potrebnih snovi močno zmanjša zaradi pomanjkanja sveže hrane rastlinske narave. Pomanjkanje vitaminov in akutno pomanjkanje sončne svetlobe oslabita telo, kar povzroča zaspanost.

Želja po "stiskanju stranic" po obilnem obroku se prav tako šteje za fiziološko normo. Ni čudno, da strokovnjaki svetujejo, da nehate jesti do popolne zasičenosti. Ker signal do možganov o zasičenosti prihaja z nekaj zamude. Prenajedanje je dejavnik, ki povzroča zaspanost.

Slabost gibanja se šteje za običajen odziv na potovanje v vozilih. Hkrati pa zaspanost pogosto preseneča tudi najbolj energične in zdrave posameznike. Zaradi enakomernega guganja in zatišja.

Kronična utrujenost se šteje za najbolj neprijetno in poznano stanje, ki povzroča zaspanost. Pozdraviti se moram z njim, saj tako stanje pomembno vpliva na kakovost bivanja v smeri njegovega poslabšanja, zmanjšuje delovno učinkovitost, povzroča težave v osebnih odnosih in zaplete v vsakdanjem življenju. Za dnevno obdobje je značilna vztrajna zaspanost, ponoči pa zaspanost nadomešča zaspanost. Rezultat obstoja v takem stanju postane stalno prisotna slabost, slabo razpoloženje, utrujenost.

Obstajajo tudi številni dejavniki psihološke narave, ki pojasnjujejo, zakaj ljudje nenehno želijo spati in letargijo. Prvič, zaspanost je odziv telesa na določene akutne ali dramatične življenjske dogodke. Z drugimi besedami, hipersomnija je vrsta zaščitnega orodja, ki ščiti pred stresorji.

Pogosto obrambne mehanizme poganja težka smrt. Osiromašeni organizem ne more vzdrževati energije znotraj normalnih parametrov. Zato spada v tako imenovano "hibernacijo", ker se spanje lahko šteje za nekakšen način varčevanja.

Še en dejavnik, ki vzbuja stalno željo po spanju, je pogosto blokiranje ustvarjalnega potenciala. Ko doživljamo ustvarjalno recesijo, moralno dezorientacijo, nerazumevanje lastnih možnih nadaljnjih dejanj, posameznik vedno hoče spati. Način shranjevanja se ponovno vklopi.

V ozadju učinkov stresorjev je spanec nekakšna terapija, saj omogoča možganom, ki jo potrebuje, in ga osvobaja potrebe po stalnem analiziranju dogodkov. Obstajajo znani precedensi, ko so ljudje prihajali do pomembnih odločitev v stanju budnosti, potrebnih odgovorov na zaskrbljujoča vprašanja ali je prišel vpogled.

Zakaj si vedno želiš spati čez dan?

Sodobno življenje zahteva ogromne stroške energije, časovne vire in prizadevanja, da bi v danem obdobju dosegli veliko. Zato so ljudje pogosto prisiljeni žrtvovati osnovne potrebe človeškega telesa (spanje, hrana) zaradi zaslužka. Rezultat je dnevna zaspanost.

Torej, zakaj oseba nenehno želi spati, zlasti v dnevnih obdobjih? Vsi vemo, da normalno življenje zahteva spoštovanje ustrezne dnevne rutine, urnika dela in sanj. Spanje je najboljši način za počitek, v katerem se telo prilagodi za ustrezno delovanje in se popolnoma sprošča. Po fazi aktivnosti, katere povprečno trajanje je približno 15 ur, telo pošilja signale, kar pomeni potrebo po počitku. Takšni signali so zaspanost, utrujenost, odvračanje pozornosti, želja po vodoravnem položaju. Telo te znake daje vsak dan. Za učinkovito življenje, dobro počutje, ustrezno interakcijo z drugimi potrebujete dober spanec.

Čas, ki je potreben za spanje, lahko traja od 4 do 10 ur. Z dnevnim spanjem manj kot 4 ure in več kot 10 ur morate temeljito razmisliti o reviziji režima.

Pogost vzrok zaspanosti je banalno pomanjkanje spanca, ki ga pozna vsak človek. Vendar pa obstajajo resnejši dejavniki, ki izzovejo stalno željo, da bi se čez dan predali Morpheusu, kot so: zloraba alkohola, narkotične in druge variacije zasvojenosti.

Obstajajo tudi drugi krivci povečane dnevne zaspanosti, na primer zaseden urnik dela. Če ima posameznik med dnevnim obdobjem veliko časa za delo, ne da bi si privoščil premor, se pojavi utrujenost. Tako tedensko gorečnost ustvarja kronično utrujenost, ki izzove povečano zaspanost.

Nepravilna dnevna rutina lahko postane tudi vir stalne želje po Morpheusovem kraljestvu in odgovori na vprašanje: zakaj si vedno želiš spati in letargija postane stalni spremljevalec. Če je posameznik prisiljen, da ostane buden več dni, če priložnost za spanje ni vsak dan, potem pride do neravnovesja. Ker režima ni, se telo hitro izčrpa, zaradi česar se pričakuje, da bo spal vse več lova. Pogosto to vpliva na posameznike, ki jih dela prisilijo v delo v izmenah.

Kaj storiti, če si nenehno želiš spati?

Vedno prisotna zaspanost, trajen občutek utrujenosti in letargija so posebni sekundarni pojavi obstoja v megalopolisih. Pogosto jih spremlja čustveno nazadovanje, izraženo v apatiji. To je lahko veliko razlogov, ki določajo metode boja.

Stalna želja, da se zaužijemo, kar se zgodi v času kosila, pogosto namesto pričakovanega polurnega spanja pogosto vodi v zaspani čas. Po prebujenju se posameznik počuti utrujen, oslabljen, letargičen, lahko se pojavijo algije glave in očesna bolečina. Z drugimi besedami, stopanje ob želji po dremež, posameznik pade v spanec več ur, kar ne vodi do okrevanja moči, temveč poglablja utrujenost. Da bi se prebili iz tega začaranega kroga, morate udariti na več frontah.

Ker pomanjkanje kisika pogosto povzroča zehanje in željo za dremež, morate redno zapolniti prostor, v katerem oseba ostane s kisikom, s prezračevanjem, sistematično izvajati pešpoti in po možnosti zmanjšati število dimljenih cigaret in porabljenih alkoholnih tekočin.

Potrebno je vzpostaviti strogo dnevno rutino. Umik v Morphejevo kraljestvo zjutraj ni najboljša navada. Priporočljivo je, da se zopate najkasneje ob 23.00. Če je nemogoče narediti brez dnevnega počitka, potem je treba omejiti na 30 minut, daljše obdobje zaspanosti bo vodilo v šibkost in letargijo.

Če je zaspanost posledica uporabe farmakopejskih zdravil, je priporočljivo, da se o opisanem problemu pogovorite z zdravnikom, da vam predpiše ustrezno zamenjavo.

Če ponoči ne morete dobro spati, potem vam bo dvajsetminutna polnitev pomagala, da se vaše telo razvedri. Zmerne kratkotrajne vaje spodbujajo oskrbo s krvjo, zaradi česar so organi nasičeni s kisikom, možgani pa začnejo delovati v dvojnem načinu.

Rezultat jutranjih vaj naj bo določen s kontrastnim tušem. Nekateri posamezniki zmotno verjamejo, da je tuširanje mučenje samega sebe z ledeno vodo in zato zavračajo tako učinkovito sredstvo za energijo. V resnici kontrastni tuš pomeni samo temperaturno razliko. Torej, da bi se razvedrilo, bo dovolj, da znižamo temperaturni indeks na 35 ° C. Priporočljivo je, da postopek zaključite s hladno vodo, ki pospešuje zaspanost.

Ljubitelji vseh vrst prehrane in nezdrave hrane s hitro hrano lahko trpijo tudi zaradi stalne želje po spanju zaradi hipovitaminoze. Odpravljanje opisanega problema bo pomagalo pri prehranjevanju, ki ga je treba razpršiti s citrusi, goveje jetra, brokoli, jajca, korenje, skuto, sveže sadje, ki nasiča telo z vitamini in ponovno vzpostavi vodno ravnovesje. Proizvodi, obogateni s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, so vir energije. Zato je priporočljivo, da začnete zjutraj ovseno kašo ali ajdovo kašo z zelenjavo okras.

Nekateri posamezniki se poskušajo znebiti letargije s pomočjo posebnih energijskih pijač ali močne kave. Vendar pa je moč, ki se pojavi po pitju pijače, bolj napeta in hitro preide, potem pa se utrujenost zgodi z dvojnim naporom. Učinkoviteje je uporabljati negazirano vodo, začinjeno s svežim limoninim sokom ali zelenim čajem. Agrumi so bogati z vitaminom C, ki je odgovoren za vzdrževanje imunosti in uspešnosti na ustrezni ravni. Zeleni čaj toni mišice, odstrani toksine in odpravi utrujenost.

Ljudje, ki se ukvarjajo s svojimi oblikami, se lahko omejijo na mešanico banan, ovsenih kosmičev in suhega sadja, napolnjenega s posnetim mlekom. Zajtrka ni priporočljivo preskočiti, saj se lahko raven sladkorja zmanjša, kar povzroči počasnejšo aktivnost možganov. Bolje je ne zamenjati dobre prehrane z vitaminskimi kompleksi, saj so manj učinkoviti in veliko dražji od zdrave hrane.

Če povečana zaspanost ne izgine več tednov, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom (somnologom ali nevrologom).

Oglejte si video: Sash ft. Naj'Z - Ne poznaš me Official Video (Julij 2019).