Psihologija in psihiatrija

Kako se znebiti negativnih

Kako se znebiti negativnih? To vprašanje je v našem stresnem času zelo pomembno. Uničujoča čustva, negativne izkušnje, vpliv ljudi na naše življenje spreminjajo naše čustveno stanje, odnos in destruktivno delovanje se začne pri fizičnem zdravju. Zdravljenje nekaterih fizičnih bolezni je neuporabno, dokler oseba ne prestrukturira svojega življenja in čustvene vsebine. Z opazovanjem takšne povezave se je pojavila ločena veja - psihosomatika, ki s psihološkimi metodami pomaga preprečevati slabo stanje duha. Vendar je bolje preprečiti problem in razviti lastne načine, kako se znebiti negativnega v duši, dokler se njegov vpliv ne širi skozi vse življenje.

Metode odstranjevanja negativnih, razširjenih afirmacij, preusmeritve pozornosti, ignoriranja, zapuščanja travmatičnih razmer. Priljubljene so, zelo priporočene in učinkovite le v lahkih, ne posebej žaljivih primerih. V situaciji umetnega pozitivnega razmišljanja in umikajočih se izkušenj tvegamo, da bomo v oddelku psihoneurološkega ambulante s hudo stopnjo latentne depresije, v katero smo se sami vozili. Preklapljanje, zapuščanje popolnoma maska, vendar ne reši problema in ne odpravi negativnih, in ko ponovno srečujejo podobno situacijo, se bo povečal odmerek neprijetnih izkušenj, ker spretnost odstranjevanja negativnega ni bila naučena, bolečine so ostale v temnem območju.

Postavlja se vprašanje, kako se znebiti negativnosti v življenju na okolju prijazen način, ko se čustva prepoznajo in najdejo izhod, vendar ne uničijo sorodnikov ali odnosov (kričanje na nekoga je tudi način za zmanjšanje lastne napetosti, vendar ta metoda ni okolju prijazna). Primarna naloga bo revizija obstoječih odnosov in njihovo lastno vedenje, da bi povečali negativno. Ljudje, ki nenehno obtožujejo, obsojajo, uporabijo vas, da iztisnejo svojo jezo, zastirajo svoj dnevni obstoj s počasnim strupom, tako da z zmanjšanjem stika z njimi zmanjšate raven negativnega. Vaše lastno vedenje in izbira virov informacij sta ključnega pomena za kakovost življenja - ko spremljate novice o manijakih in spremljate vojaške dogodke, medtem ko ste v mirni regiji, dodate sebi izkušnje in postanete bolj ranljivi za negativ, ki se pojavi v vašem življenju.

Po popisu virov negativnih in razumevanju njihovih kategorij lahko začnete delati - s svojimi čustvi, z okoljem, z združevanjem negativnega nekoga drugega v vaše čustveno sfero.

Kako se znebiti negativnega v sebi

V situaciji, ko sile postajajo vse manj in občutek vpliva negativnega na življenje ne zapusti, je treba ugotoviti, kako se znebiti negativnega v duši, nabranih težkih izkušenj. Čustva so lahko drugačna: žalitev, ne izražena in ne oproščena, sramota, zastrupitev v nadaljnjem obstoju, jeza, skrita zaradi družbene zaželenosti, solz, bolečine, ljubosumja, zavisti. Ogromno število čustev, za katere menimo, da so negativni, ne želijo čutiti in še vedno nositi v sebi, včasih že več let.

Takoj, ko vas spomin potopi nazaj v negativne izkušnje, namesto da bi od njih pobegnili - jim dajte pravico biti, življenje občutkov vodi v njihovo izpustitev, sprostitev energije in priložnost za veselje. Poleg odhoda na psihoterapevta ali duhovnega mentorja, na treninge ali meditativne skupine, obstajajo načini, ki so bolj vsakdanje in dostopni vsem brez vodenja strokovnjakov, čeprav to ne zanika dejstva, da bo oseba, specializirana za duševne težave, pomagala hitreje in manj travmatična. Ampak, če ne boste upoštevali takšne priložnosti, vam bo pomagalo samostojno delo s papirjem, ki bo vse preživelo in pomagalo izliti čustva v zunanji svet. Svoj občutek (po možnosti v več risbah s svojo preobrazbo) lahko narišete, situacijo (in načine želene resolucije), dejanja, ki si jih v resnici ne morete dovoliti (stroj, ki gori avtomobil, brat vaše tašče), in lahko pišete pisave, ne da bi vam bilo nerodno. in formulacije (in potem jih je mogoče zažgati, če so sproščene po prvem sporočilu, obdelane, v sprejemljivi obliki, da naslovniku pošljejo ali zapustijo za nadaljnje delo, če obstaja občutek nepopolne izpustitve).

Uporabite svoje telo, da se znebite negativnega, ker levji delež, ki ga ima (ko nekoga ne udarite, ostane napetost v roki, ko so solze zadržane - oči so napete, ne dvigne glas - grč grla). Vsa naša zadržana, neobjavljena čustva ostanejo v fizični lupini in še naprej škodujejo telesu, ko tega ne opazimo več. Torej pretepite hruško in kavč, ko niste udarili storilca, vodite kilometrino na stadionu, ko ste ostali, da bi se uprli groznim razmeram, kričali, se upokojili v parku ali na koncertu - vaša naloga je, da se odzovete na ustavljene akcije v varni situaciji, ne da bi poškodovali sebe in druge. S starimi bloki v telesu pa se lahko spopadete z masažo ali telesno usmerjeno terapijo, ne bodite presenečeni, če se počutijo nerazumne okoliščine, ko se mišice sprostijo - to pomeni, da se poškodba in zatrta napetost oslabita.

Prepoznavanje čustev in lastne sposobnosti, da jih doživite, vas naredi živo, čeprav neudobno. Če se prepoved razjezimo ("dobra dekleta ne jokajo"), se razburimo ("moški ne jokajo"), se branimo ("izobraženi ljudje se ne prepirajo") lahko traja veliko let zdravljenja, da bi razumeli, da to niso naši odnosi, ampak besede odraslih iz v daljni preteklosti, v katero smo verjeli, ki pa se zaradi svojega udobja niso dolžni sklicevati. Mogoče je bilo v otroštvu to res, ker otrok brez odraslega ne more preživeti in je dolžan sprejeti pravila igre, vendar mnogi nadaljujejo s temi izgubljenimi napravami vse življenje.

Kako se znebiti negativnosti ljudi

Poleg lastnih negativnih izkušenj na ljudi vplivajo tudi zunanji dejavniki, incidenti, ljudje. In če ni jasno, kako se znebiti negativnega v življenju, ki ga prinaša naključni dogodek, potem, kaj storiti z negativnimi, ki jih prinašajo zelo specifični ljudje, obstaja več načinov.

Najprej določite tiste, ki v vas združijo svojo negativnost - morda je očitno, in to mnenje vas bo presenetilo, vendar obstajajo primeri, ko ljudje osebe ne zaznavajo negativno, preprosto izgubijo energijo, njihova glava se začne boleti, stopnja tesnobe ali napetosti se povečuje, in morda se pojavi občutek nevarnosti ali se dvigne pritisk. Kakršne koli spremembe v čustveni ali fizični sferi v prisotnosti številne osebe so zaskrbljujoče zvonec o negativnem, poslanem v vašo smer.

Oglejte si motivacijo osebe, če na kakršen koli način pretrese čustveno reakcijo iz vas, da bi se nahranili, nato poskusite ne odgovarjati na nič, se smejati in prositi, da bi rekli nekaj pozitivnega. Takšna taktika ne dopušča, da bi se oseba hranila od vas, opozarja na svoje pomanjkljivosti, lahko pa negativno vpliva na vas, če to storite s silo, potem ko so sami že zasvojeni in se sproži čustveni odziv. Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, lahko poskusite eno od tehnik vizualizacije, da izolirate druge od negativnega, si predstavljate tok slapa med vami ali svetlobo, ki vas obkroža in vas ščiti, svojega nasprotnika lahko zmanjšate na majhne velikosti - vaša domišljija, kjer vaša pravila delujejo, vam bo pomagala izbrati pravo sliko ali prišli do učinkovitega. Ljudje, ki ne ustvarjajo, ampak živijo na račun vaše psihične energije, morajo biti ločeni od lastnih čustev, a ker ne morejo sami ustvariti energije, ko jih skušate prezreti, se bodo prizadevanja, da bi dobila vašo pozornost, povečala. To je težak boj, kjer pravzaprav niste v ugodnem položaju, ker je oseba navajena, da od vas dobi določen odmerek reakcij in pozna vaše značilnosti, zato ne bo prezrl nobenih metod, tudi najbolj bolečih za vas. Obstaja samo en izhod - in da ne izgubimo podlage, da se pretvarjamo, da je prazna cev, ki ni sposoben odzivanja, takšna pol-grobnica, nezanimiva in nepomembna v smislu čustvenega kopičenja.

Če imate priložnost, da analizirate situacijo, ne da bi pri tem sodelovali neposredno, potem si poglejmo natančneje, kot da bi vam bila koristna oseba, ki trenutno prinaša negativne rezultate. Ker lahko katerokoli funkcijo uporabite v pravi perspektivi, je vaša naloga, da jo prepoznate in pošljete v smeri, ki je uporabna in ne destruktivna za vas. Tudi, da redko padeš v ljudi, negativno oceni situacijo vnaprej - ko vstopiš v sobo, upočasni in oceni čustveno stanje prisotnih z obraznimi izrazi, kretnjami, potem pa se boš lahko bolj inteligentno gradil komunikacijo in, če bo potrebno, zaščito.

Kako se znebiti negativnih negativnih - nasvet psihologa

Znebite se negativnosti nekoga drugega v svojem življenju - naloga ni za en dan, zahteva nenehno pozornost in strogo upoštevanje pravil, pogosto jih večkrat razbije, v svoje težave se vrnete nazaj v močvirje.

Poskrbite za lastne meje: to velja za vaš prostor, kjer vas nihče ne bo motil, čas, ki ga porabite, karkoli želite, za upravljanje vaših čustvenih in materialnih virov. Poglejte svoje življenje in cenite, koliko svobode imate v teh manifestacijah, povsem možno je, da se nekje dobri in bližnji ljudje veliko odločijo za vas in še naprej premikate svojo linijo. Ohranjanje nedotakljivosti meja zahteva pogum, določeno količino agresivnosti in izražanje moči, toda nezmožnost, da se z njimi ravna, vodi k dejstvu, da vaše osebne meje opisujejo drugi ljudje in so opisane, ker so primerne za njih in ne za vas. V takšnih razmerah izgubite priložnost za obnovo in občutek lastnih potreb, izgubite zmožnost reči ne, ko so pritožbe vašega prijatelja slabe, ko ne morete pomagati pri trajnem trpljenju sorodnikov. Zato je treba vsako avtomatsko spremljanje vsakega drugega spremljanja vaših meja in zavedanja o tem, kje jih nekaj časa premikate, in kjer ne greš na eno joto.

Oddaljenost od negativnega pravilno, ne da bi zapustili situacijo, prekinili stik, ampak s sledenjem vaših reakcij in zmožnosti psihe za zaznavanje informacij. Ker, empathizing z ljudmi, smo doživeli enaka čustva, kot so oni, vendar v manjši meri, in preobremenitve z našimi težavami in v dodatku drugih, psiha lahko visi. Tako kot računalnik in zavračanje nadaljnjega dela - ki se kaže v zapiranju v eni točki, brez pomisleka skozi trak ali knjigo, se v najslabšem primeru začnejo težave s spanjem. Vsi simptomi kričijo o potrebnem postanku in preusmerjanju pozornosti k sebi, kaj lahko naredimo z opisovanjem situacije, v kateri ste, brez zapletov (vaše mesto, kaj se dogaja v vaši družini, na čem sedite - opišite svojo resničnost) in vrnemo telesno občutljivost (raztegnite mišice, hodite bosi, jejte kislo - naloga je, da čim bolj osvežite telo in se mu stresete). Takšna vrnitev k sebi vam omogoča, da se ne potopite v nekoga drugega.

Znebite se negativnega vpliva nekoga drugega, kar omogoča ustvarjalno spremembo v vašem dnevu. Poskusite namesto socialnega traku prebrati knjigo, namesto filma, da si ogledate razstavo slik, namesto da kričite na storilca in mu ponudite pomoč, ker srečni ljudje ne žalijo. Delno prejeto negativno osebo lahko nevtralizira pozitivne podatke nekoga drugega, bolj kot je bolje. Za takšno žemljico lahko greste v zavetišča in bolnišnice, internate in prostovoljske organizacije - zagotovo bodo tisti, ki potrebujejo vašo pomoč, hkrati pa bodo hvaležnost in radost dvignili vašo dušo. Ni potrebno, da gredo na takih krajih, lahko pomagate tistim, ki živijo v bližini, ali poskrbi zabavno počitnice za fante iz svojega dvorišča.

Sposobnost, da v vsakem primeru najdemo pozitivno ali jo zaznavamo kot spodbudo za razvoj, je neprecenljiva kakovost, zaradi katere je vsaka negativna usmeritev v vaši smeri neuporabna.

Oglejte si video: O negativnim mislima - Ana Bučević (December 2019).

Загрузка...