Psihologija in psihiatrija

Odvisnost od hrane

Zasvojenost s hrano je ena od oblik psihološko določenega zasvojenostnega vedenja, izražena v nezmožnosti osebe, da se upre potrebam po vnosu hrane. Hkrati potreba ni posledica fiziološkega občutka lakote ali žeje, ampak psiho-čustvenega stanja, ki vključuje tako aktivnost kot absorpcijo hrane.

Hrana v sodobni družbi postane droga, zakonsko dovoljenje za zabavo, lajšanje stresa, sestanek ali prekinitev. Sekundarne koristi, ki jih prinaša proces absorpcije hrane, so ogromne - pomagale bodo sramežljivim mladim, da komunicirajo z dekletom, in oseba, ki je bila napolnjena z delom, po odhodu na kosilo ne bo obsojena, za razliko od sprehoda po parku, ki traja enako dolgo. Hrana zbira ljudi v določenih podjetjih, kjer se vzpostavi lažja in prijetnejša komunikacija - spomnite se veselega smeha v sobi za kajenje ali v bližini avtomata za kavo in kako se ustavi, ko ljudje zapustijo ta mesta.

Signali o pojavu odvisnosti je sprememba nekdanjega načina življenja in vedenja, pojavljajo se razdražljivost in tesnoba, odnosi se spreminjajo, glavni del misli pa se vrti okoli hrane in ni mogoče zavrniti razmišljanja o tej temi ali iz dodatnega kosa hrane. Ta odvisnost se kaže predvsem v sladkih, pikantnih, hitrih živilih, običajno je to nezdrava hrana, ki vsebuje maščobe in rakotvorne snovi.

Vzroki zasvojenosti s hrano

Lakota ni vedno dejavnik odvisnosti, lahko čutite potrebo po hrani, ampak se razvajate z okusno hrano, izberete določeno vrsto izdelka - potem obstaja določena stopnja kemijske odvisnosti, ki jo povzročajo nekateri proizvodi, kjer stopnja vpliva biokemičnega dela organizma ni na receptorje. Po zaužitju sladkih in gaziranih živil naravni okusi sadja in zelenjave ne dražijo receptorjev jezika do prave stopnje in ni občutka polnosti. Enako se dogaja pri dimljenem mesu in izdelkih, ki vsebujejo mononatrijev glutamat - za njimi se zdi druga hrana brez okusa, zato tudi po večerji hočem take stvari. Podoben učinek se odstrani precej hitro, z metodo prisilne zavrnitve v nekaj dneh (seveda bo prišlo do preloma) in okusni brsti bodo obnovljeni, težje je prekiniti duševne navade nakupa čipov po vsakem prepiru.

Obstaja predispozicija in ta tip vedenja je določen v otroštvu, in osvoboditev ima enake stopnje kot katera koli druga psihološka, ​​saj tukaj ni nobene kemične komponente. Potrebo po obvladovanju stresa (kot sredstva za samozadovoljstvo) lahko oblikuje slog vzgoje (ko je bila plečeta raztegnjena na otroka namesto psihološke oskrbe). Občutek lastnih fizičnih in psiholoških potreb se lahko moti, ko se starši odločijo, kako otrok stoji - potem se oblikuje odnos, da se več hrane porabi, boljši bo odnos starešin ali se bo mogoče izogniti vsaj kazni.

Napačno je verjeti, da je oseba, ki je odvisna od hrane, predebela, ker se lahko potrudiš in postaneš normalna, medtem ko izgubiš nadzor nad svojim vedenjem ob pogledu na čokoladno torto. Samo zasvojenost s hrano ima svoje manifestacije v pomanjkanju teže, saj njena manifestacija ni prenajedanje, ampak zavračanje hrane. Vsakršno odstopanje v prehranjevalnem vedenju in njegovo gradnjo ne na podlagi občutkov lakote je odvisnost, lahko pa se kaže tudi v pretiranem absorpciji in zavračanju hrane. V smislu človeških odnosov se to imenuje zasvojenost in nasprotna odvisnost, v smislu vedenjske psihologije, to je bulimija in anoreksija.

Da bi razumeli, kako ravnati z zasvojenostjo s hrano, moramo raziskati želje posameznika in razumeti, kaj prinaša veselje poleg hrane, saj je glavna snov, ki izhaja iz izdelkov, ki jih izbere odvisnik, serotonin. In če ni prostora za uživanje v lastnem življenju, ga vzamemo iz hrane in se kopičijo življenjske težave, zato se krog zapre, kar je treba razbiti ob upoštevanju psiholoških značilnosti in mehanizmov.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane, se začne z opredelitvijo simptomov, vključno s povečanjem deleža hrane, pogostim prenajedanjem, nezmožnostjo zavrnitve dodatkov. Poleg tega obstaja hrepenenje po sladkarijah, moki in pikantnosti, krivde po jedi, skrivnosti, da se hrana absorbira, da se po jedi sproži bruhanje. S takimi simptomi, morate začeti znebiti odvisnosti, začenši z iskanjem njegovega videza.

Vzroki odvisnosti od hrane se lahko skrivajo za telesno ali duševno bolečino. V prvem primeru hrana služi kot tolažba in daje anestetični učinek, telo nasičuje s serotoninom, v drugem pa podoživlja občutek žalosti ali celo obvladuje osamljenost. Spodbujanje ustnega področja na nezavedni ravni je povezano s sesanjem dojk in prinaša sedacijo. Mehanizem se aktivira za tiste, ki so obtičali v ustni fazi, nato pa iščejo podobne načine za premagovanje čustvenih težav v odraslem življenju - alkohol, cigarete, hrana, poljubi, vse, kar je povezano z ustno napravo in njeno stimulacijo. Hrana pomaga pri spopadanju z nizko samozavestjo, blokira negativne izkušnje in zagotavlja najmanjši občutek sreče na najkrajšo, vendar ne najbolj produktivno cesto, ki v mnogih primerih vodi do še večjega upada samospoštovanja, samospoštovanja.

Motnje hranjenja so pogosto spremljevalci duševnih motenj, ki včasih ostajajo edino področje, ki je na voljo človeškemu nadzoru. Ker duševna dejavnost ni več zanesljiva za njega, in manifestacije realnosti so lahko iluzorne, da ne bi padle v brezno negotovosti, panike in tesnobe, se oseba zateka k pomirjenju s pomočjo hrane. Tudi pri motnjah, ki so povezane s samo-zaznavanjem in sprejemanjem lastnega telesa, slabo obsedenimi z njim, se pojavlja zasvojenost s hrano, katere namen je zmanjšati število napak ali prinesiti lastno fizično manifestacijo v idealno stanje.

Od čustvenih izkušenj je stalni spremljevalec vsakega prenajedanja občutek notranje praznine in ne polnost lastnega čustvenega življenja. Ker so naše duševne in telesne neločljivo povezane, takšna duševna lakota v določeni fazi začne dajati signale, ki se dojemajo kot fizične, in oseba, ki ne posveča pozornosti svoji duši, se začne prehraniti, v upanju, da bo postala lažja. Toda občutek nasičenosti s hrano ne bo prišel, absorpcija pa bo podobna metanju hrane v črno luknjo, kot v filmu »Route 60«, saj resnična čustvena potreba ostaja nespremenjena.

Primeri notranje praznine nastanejo zaradi odsotnosti ali izgube pomembnih ciljev, mejnikov, pomenov življenja (na primer, tako ločitev kot poroka lahko vodita v podobno stanje, kar povzroča nesporazume, kako živeti naprej). Starostne in življenjske krize, prehodne faze in travmatične situacije so tisti dogodki, ki iztaknejo pod zemljo in uničijo svoj nekdanji način življenja ter jih prisilijo, da zarežejo nove načine bitja, pomen njihovih nadaljnjih prizadevanj in organizacijo prostora. In če je oseba dovolj odporna na stres, ima izkušnje izhoda iz kriznih trenutkov, bo lažje našla nove načine prilagajanja, za tiste, ki se niso soočali s svetovnimi spremembami ali pa so izgubili nekaj izjemno dragocenega, bo iskanje izhoda problematično in bo zahtevalo čustvena zdravila proti bolečinam. Nekateri v takih primerih gredo na psihoterapijo, nekateri v bar, nekateri pa v trgovino s sladkarijami.

Biološki dejavniki lahko izzovejo tudi napačen odnos do hrane (spremembe v hormonskem ozadju ali presnova povzročajo spremembe v prehranjevalnih navadah), vendar za razliko od psiholoških trenutkov lahko takšne napake zahtevajo zdravniški poseg, ki deluje le kot simptom. V takšnih primerih je nesmiselno hoditi na dieto, spremljati in nadzorovati, vključno z zavedanjem, svojim vedenjem, saj to samo poslabša osnovni vzrok.

Nagnjenost k zasvojenosti s hrano se postavi, ko starši manipulirajo s hrano. Na primer, mati lahko poskuša manipulirati obnašanje dojenčka s pomočjo hranjenja, v odrasli starosti za otroka se odloči, kakšno hrano, v kakšnih količinah in kdaj bo jedel, ne upošteva pa potreb otrok. S takšno vzgojo je motena občutljivost osebe na potrebe telesa, občutek lakote se lahko izkrivlja, hrana pa se dojema kot način za doseganje odobritve (»dobro opravljeno, vse sem pojedel«), nagrado (»naredite domačo nalogo, dobite sladkarije«), protest (ne dokončajte ali ne ne jejte med spori). Nato hrana postane način komunikacije in izgubi svoje primarne funkcije, odnos z živili pa odraža odnos s svetom, povečuje njegov pomen v osebni presoji okolja.

Vrste odvisnosti od hrane

Ko govorimo o zasvojenosti s hrano, si mnogi predstavljajo dekle, ki ne bo zamudila okna s sladicami, čeprav so v resnici sorte takšne kršitve veliko večje in so tudi oblike resnejše.

Odvisnost od okusa se osredotoča na potrebo po določenem izdelku in njegovem okusu. Hrana s serotoninom (čokolada, banane) ali z oprijemljivim učinkom na telo (kava, morski sadeži) je razširjena med ljudmi, ki so odvisni od okusa. Prijetni občutki iz okusa izdelka razredčijo negativno, dolgočasno ali napolnjeno pavzo, kot je kadilec, uporaba in okusnost pa je sama po sebi kot zabava, čeprav ne izključuje disforije s podaljšano odsotnostjo najljubše poslastice.

Prenajedanje je resnejši problem, ko oseba ne more nadzorovati potrebne količine hrane, zaradi česar se začne debelost. Običajno zaradi stresnih dejavnikov ali zmanjšanja razpoloženja in samospoštovanja. Je popolnoma rešljiv pri delu s psihološkimi težavami in spreminjajočimi se življenjskimi strategijami.

Naslednji tip je stradanje, ki ima različne oblike manifestacije. To je lahko zavrnitev nekaterih izdelkov (v prizadevanju, da bi izgubili težo, so izdelki izključeni, glede na osebo, ki prispeva k odlaganju maščobe) ali zavrnitev hrane na splošno. Razlog je pogosto želja po izgubi telesne teže, kar vodi v kršenje psiho-emocionalne sfere, anoreksijo, distrofijo in številne psihiatrične in fiziološke težave. Anoreksija razkriva nepravilnosti v dojemanju lastnega telesa, ki se zdi popolno tudi z nezadostno maso. V začetni fazi je oseba popolnoma sposobna samostojno pridobiti zdrav odnos do živilskega procesa ali uporabiti podporo sorodnikov in psihologov, na stopnji resnejšega razvoja pa je medicinska terapija potrebna za ponovno vzpostavitev fizičnega (ponovna vzpostavitev presnove in pravilnega delovanja prebavnih organov) in psihološkega zdravja. (velja za eno od bolezni psihiatrične klinike).

Nasprotje anoreksije je bulimija, za katero so značilni izbruhi lakote, absorpcija hrane v velikih količinah in izbira izdelkov, saj v prvem primeru odvisnost okusa ni pomembna, količina je pomembna. To je običajno precej boleče stanje za telo in naslednja faza absorpcije velike količine hrane je umetna indukcija bruhanja ali odvajalnega učinka. Strah pred prenajedanjem je posledica sproženja bruhanja, vendar je odsotnost možnosti prostovoljnega nadzora nad prehranjevanjem, oseba resnično subjektivno doživlja grozljiv občutek lakote, vse do bolečin in krčev požiralnika. Tako kot anoreksija, s svojimi ekstremnimi manifestacijami, jo zdravimo v bolnišnici.

Kako se znebiti odvisnosti od hrane sami?

Odvisnost, čeprav ni narkotična, vendar hrana ni tako preprosta težava, zato se morate naučiti, kako se s strokovnjaki spopadati z odvisnostjo od hrane in se ne zanašati na srečo, kar poslabša situacijo. Predvsem pa je treba izključiti biološke napake v delu organskih sistemov, saj vemo vnaprej, da je glavni problem v psihi, potem pa je treba razkriti lastno motivacijo za osvoboditev, brez katere ne bo izboljšanja samozdravljenja. Odlična analiza pomaga takemu življenjskemu slogu in razmišlja o možnostih za to, kje bo vodila v desetih letih.

Mehanska in dokaj enostavna faza je sestavljena iz prehranskega načrta, ki vključuje dovoljene izdelke (z razlikovanjem v kolikšni količini in kolikokrat na dan ali teden se lahko vsak od njih uživa), obroke in pogostost obrokov. Vedno morate imeti pri roki idealni seznam, vendar ne bi smeli zahtevati takojšnje in strogega spoštovanja takšne prehrane od sebe. Stare navade, podprte s fizičnimi občutki, so precej močne in čez teden dni se lahko zbudite blizu stojnice za hitro prehrano, jedo šesto shaurmo. Dovolite si sladkarije in škodljive dobrote, vendar jih postopoma zmanjšujte.

Medtem ko prilagajate samo prehrambeno stran, ne pozabite, da je vzrok kakršne koli odvisnosti v psihi in brez upoštevanja vzrokov odvisnosti in spreminjanja življenjske situacije, bodo vsa prizadevanja za izboljšanje vaše prehrane brez pomena. Rešite stare probleme, ki spodkopavajo vaše duševne vire, poiščite načine, da zapolnite svojo notranjo praznino (poiščite čustva - nove konjičke, zanimiva potovanja, ljudi). Igranje športa in polnjenje s pozitivnimi čustvi so zavezniki v boju proti odvisnosti.

Poleg tega bo prišlo do globljega in bolj resnega dela za povečanje vaše samopodobe: najdite stvari, ki vas razvijajo in spodbujate k vsakemu, celo majhnemu dosežku. Samo ne jejte - dajte si novo doživetje, kupite filmsko karto ali se peljite s konjem. Če ste zmagali na tekmovanju matematike, se prosimo, da se prijavite na bazen, če ste zaščitili ksm, posodobite svojo frizuro, uspešno opravili projekt, pojdite na piknik. Poskusite, da bo vaša aktivnost spremenila in razvila različne vidike. Vaša glavna naloga je normalizirati svoje življenje, se naučiti spopasti se s stresom in se upreti zunanjemu napadu namesto motenj.

Zdravljenje odvisnosti od hrane

Zdravljenje katere koli motnje prehranjevanja vključuje skupno delo osebe s psihologom ali psihoterapevtom pri intrapersonalnih težavah, ki vodijo v takšno stanje, trajanje in program pa se določata individualno in sta odvisna od resnosti manifestacij in posebnosti klinike. Glavni cilj takšnega dela ni normalizacija teže, ampak le normalizacija prehranjevalnega obnašanja, ki je privedla do posledic spremembe telesne teže.

Celostni pristop ponavadi vključuje delo pri spoznavanju in ohranjanju načel informirane prehrane, ki izključuje nasilne diete, po katerih pride do okvar. Zavestna prehrana je namenjena povečanju občutljivosti na potrebe lastnega telesa in njegovih odzivov na hrano (to vključuje tako vrsto kot količino hrane).

Intenzivno delo poteka z notranjimi nastavitvami v povezavi s hrano in zase. Stalni spremljevalci motenj hranjenja - zmanjšano samospoštovanje, pomanjkanje samospoštovanja, nezmožnost ustvarjanja produktivnega stika, življenje v preteklih težavah in druge travmatične situacije, ki povzročijo, da oseba zasebe stalno strah.

Običajno traja približno dva meseca z redno individualno in skupinsko psihoterapijo, kjer se razkrivajo osebni vzroki zasvojenosti in razvijejo najbolj avtentični načini iz tega položaja, brez uporabe strogih ukrepov, ki onemogočajo psiho. Najpogosteje se zdravljenje izvaja s periodičnimi obiski psihoterapevtov in podpornih skupin, v nekaterih primerih pa je potrebna hospitalizacija (včasih obvezna) v primerih telesne invalidnosti ali potrebe po psiho-emocionalnih popravkih. Obvezno zdravljenje v bolnišnici z anoreksijo je še posebej pomembno, saj so možne smrti, pa tudi nepopravljive spremembe in motnje ter morebitni neuspeh pri delu organov na podlagi izčrpanosti in lakote.

Najpomembnejši pri delu z odvisnostmi od hrane je kognitivno-vedenjska terapija, katere cilj je odpraviti neustrezne vedenjske vzorce in razviti nov vzorec vedenja. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Skupinska terapija se je izkazala za zelo pozitivno pri zdravljenju vseh vrst odvisnosti, kjer je mogoče dobiti podporo in se približati sprejemanju lastnega problema kot obstoječega, kar je izhodišče za rehabilitacijo. Poleg tega je aktivno vključena družinska terapija, saj prehranjevalno vedenje izvira iz družinskega sistema, vedno tesno meji na področje medosebnih odnosov in je eden od označevalcev družinske stiske.

Oglejte si video: Zasvojenost (Julij 2019).