Psihologija in psihiatrija

Kako se naučiti reči ne

Kako se naučiti reči ne ljudem, po popolni dominaciji tehnik, ki so zasnovane tako, da zadovoljijo druge, postanejo mehkejše in prožnejše, pridobijo ogromno popularnost. Zavrnitev zahteve, najlažje ali najtežje in nezaželene za mnoge ljudi, se izkaže za nemogoče in se strinjajo. Pogosto pride do takšnih kršitev lastnega interesa, ki s toplimi čustvi in ​​dragimi povezavami z nekom, ki prosi za opravljanje določene storitve, opravičuje njihovo lastno negotovost ali željo, da bi zaslužili dobro ali dobro voljo. Ampak nič, ampak izguba lastnega časa in sredstev ne vodi.

Kako se naučiti reči ne in se počutiti udobno z njim

Da bi razumeli, kako se naučiti reči ne, psihologija predlaga najprej obravnavo vzrokov težav. Sklicujoč se na razloge, ki so jih mnogi izrazili glede strahu pred sovražnikom ali vznemirjanjem svojega soseda, lahko ugotovite najpogostejši razlog - to je strah pred zavrnitvijo ljudi, ki pripadajo družinskemu krogu. Nekateri moralni kodeksi, vzgoja v duhu medsebojne pomoči, pa tudi precej ostra (včasih manipulativno vedenje sorodnikov) - ti razlogi lahko ovirajo varovanje vaših lastnih interesov in prostora, da se ne zdi nevljudno, nehvaležno ali da se izognejo ignoriranju in zaustavitvi komunikacije s katerim koli družino. Za te motivacije je skupen strah pred izgubo družinskih vezi (njihova prisotnost ali kakovost).

Naslednji razlog je strah pred izgubo obstoječih ali prihodnjih priložnosti. To je najbolj živo ponazorjeno v delovnih trenutkih, ko je oseba pripravljena izpolniti zahteve, ne glede na svoje uradne dolžnosti, da ne bi izgubil svojega mesta, teče po osebnih opravilih šefa v upanju, da bo napredoval. Koliko se jih je zgodilo, da zahteve tistih, v katerih rokah je naš bonus ali možnost počitnic, izpolnjujemo, čeprav je to za nas težko in neprijetno. Vendar pa obstajajo resnično dobri ljudje, ki želijo pomagati vsem, ki so se srečali na poti. Tisti, ki znajo to funkcijo ceniti zelo malo, vendar ulovijo zanesljivost in zavržejo svoje probleme dovolj. Običajno so življenja dobrih ljudi polna analiziranja problemov drugih ljudi, veliko dela, malo je prostega časa in vsi se zdijo tako čudoviti za druge, vendar trpi njihovo lastno življenje.

Strah pred uničevanjem odnosov in strahom pred osamljenostjo povzroči, da je zavajajoče verjeti, da jih bo nenehni dogovor z drugimi prisilil, da so na naši strani, da bodo koncesije pomagale obdržati partnerja. V odnosih je vedno pomembno, da se osredotočimo na lastne občutke in na to, kaj ste pripravljeni žrtvovati. Obstajajo ljudje, s katerimi je možen enakovreden dialog in bodo mirno sprejeli vašo zavrnitev, ostanejo v toplem medsebojnem sodelovanju in obstajajo tisti, ki niso sposobni niti ene zavrnitve narekovati svojih življenjskih pravil. Kako iskreni so ti odnosi in koliko so potrebni, potrebujejo individualno analizo in razmislek o tem, zakaj se tako bojite izraziti svoje mnenje in nenehno premikati meje vaše osebnosti v tem odnosu.

Toda poleg dejavnikov, ki imajo jasno vezanost na določeno situacijo, obstaja tudi splošni trend moderne družbe. Stopnja stresa se vsak dan pretirano poveča in vsak od njih je nehote kronični nosilec vsaj minimalne stopnje živčne napetosti. V takšnih razmerah lahko oseba oceni svoj negativni odziv kot možnost soočenja ali konflikta, ki je zelo nezaželen in podzavest sama izbere najmanj nasprotujoče si strategije vedenja.

Da bi razumeli, kako se naučiti reči ne, bi morali razumeti, zakaj in kdaj je vredno, da pridobljena spretnost ne izgleda kot soočenje s celotnim svetom in se ne uporablja kot prenos odgovornosti in dejanj na druge. Vaš pogled na lastno življenje vam bo pomagal oceniti vašo zmožnost zavrnitve in koliko časa in prostora ostane za vas, na kateri stopnji so vaši dosežki in hobiji (če nehate sedeti trikrat na teden s prijateljem vašega otroka, bo čas za telovadbo in če ne pomagate svojemu kolegu z lastnimi poročili, boste kmalu videli promocijo ali pa boste ta čas porabili za samostojno delo. Mehkobnost in zanesljivost ne povzročata toplih občutkov in spoštovanja, nasprotno pa krepita vtis osebe brez značaja, ki ne predstavlja ničesar. Sčasoma vaša pomoč ni več cenjena in potem začnejo zahtevati izpolnitev muh, kot dolžnosti - to so posebnosti človeške psihe, ko sami premikate svoje meje, postane zanimivo za druge, da vidijo, kako jih lahko potisnemo naprej, in verjemite mi, da nihče ne bo prenehal razmišljati ali obžalovati Konec koncev, če se strinja, potem lahko, potem ni težko.

Spreminjanje v drugačen slog obnašanja bo problematično, morali boste opustiti običajne ukrepe na palcu in z vsako zahtevo popolnoma analizirati veliko dejavnikov, ne le dejstva, da je to dobra oseba.

Kako se naučiti zavrniti in reči ne

V prostoru teme, kako se naučiti reči ne in ne čutiti krivde, psihologija predlaga, da se izognemo neposrednemu pristopu, kjer zavračamo ljudi s silo ali izpolnjujemo načrt, na primer zavrnemo tri ljudi v enem dnevu. Takšne taktike pogosto prekinejo odnose z ljudmi in človeško psiho, saj nezmožnost zavrnitve vodi k nezmožnosti občutiti njihove potrebe in jih nadomestiti z dejanji drugih (ali podobna zmeda v njihovih željah vodi do zanesljivosti). Delo na tem problemu, zunanje vedenje in izgovorjava besede "ne" je le vrh ledene gore in pred tem bo resna študija lastnih meja in zmožnost interakcije, ne da bi prizadela čute. Sposobnost pravilnega posredovanja informacij je bistveni element vašega lastnega udobja, ko zavračate, ker obstaja strah, da boste potem povzročili jezo ali trpljenje z občutkom krivde, in zanj je ljudem lažje sprejeti.

Najprej morate začeti kazati svoje razočaranje, razdraženost, motnjo zaradi neudobne zahteve. To ni zavrnitev, ampak prikaz vaših občutkov, čeprav je v mnogih primerih dovolj, da oseba prekliče svojo prošnjo. Če ste vedno zmeraj udobni, nasmejani in vljudni, potem ko vas prosijo, da delate čez noč, se boste nasmehnili in oklevala, da vam pove, kaj je neprijetno. Besedilo je lahko pravilno, a videnje nasmeha in neodločnosti na tvojem obrazu ne bo resno vzelo nezadovoljstva. Namrgnite obrvi, dvignite glas, umazano vzdihnite, metnite pero na mizo - vse to bo organsko za vas, da izrazite občutke. Oseba bere neverbalna sporočila in v sebi ne nabira draženja. Tako se boste z ohranjanjem svoje avtentičnosti izognili psihosomatiki in osebi posredovali vaš pravi odnos (v nasprotnem primeru boste vedno bolj deležni podobnih zahtev, za vaše dobro).

Govorite o svojih lastnih občutkih in v istem stavku izgovorite zavrnitev ("Ne zanima me nakupovanje z vami, zato ne bom šel", "malce me moti vaša vztrajnost danes, boljši drugi čas"). Takšne izjave niso kritika vašega partnerja ali tega, na kaj ste naslovljeni, zavrnitev pa temelji izključno na vaših čustvih, ki jih ni mogoče ovreči, in je tudi pokazatelj spremembe v vašem odnosu v primeru, da partner še naprej vztraja. Torej, če vas še vedno prosijo, da vas prosijo, je preobrazba vaše razdraženosti v bes zelo naravna, tako kot sanje sredi filma, za katerega ste mislili, da je dolgočasno.

Občutek krivde po zavrnitvi izhaja iz občutka, da ste osebo zapustili v težavah ali sami s svojim problemom, tako da jo, predvidimo razvoj take države, poskrbimo. Če vas prosimo, da prevedete besedilo - dajte prevajalčeve kontakte, če sedite z otrokom - lahko spustite povezavo do agencije, ki sem jo varuške, če ste povabljeni, da obiščete drug konec mesta in ne želite iti ven - povabite ljudi na svoje mesto. Tisti, ki si resnično potrebujejo pomoč, vam bodo hvaležni za predlagane izhode in tisti, ki so želeli izkoristiti vašo zanesljivost, bodo najverjetneje uredili prizorišče ali se žalili. Verjeti v takšne manifestacije ni vredno, to je zadnji sprejem manipulatorja, da pritisne na vas. Vzdržite se in videli boste, kako oseba popolnoma reši probleme ali najde ustrezno rešitev.

Ne pozabite poslušati osebe, vsakič, po vsaki vaši zavrnitvi. Obstajajo še posebej vztrajne osebe, ki po izrečeni zavrnitvi, razlagi, zakaj in kaj počutite hkrati, začnejo povedati, kaj čutijo, kako jih potrebujejo in da vas na vse možne načine prepričajo. Ponovite svoj položaj tolikokrat, kot je potrebno, v približno enakem besedilu (s spremembo, seveda, če se je razdraženost že spremenila v bes). Vsi ljudje z različnimi hitrostmi zaznavajo informacije, nekateri morajo ponoviti deset ponovitev, da bi jih spoznali - ponovite, ne da bi pri tem izgubili zaupanje v svoj glas, ker bo oseba takoj slišala vašo privolitev, prav tako kot tresoče zaupanje.

Dajte si pravico do različnih odgovorov, mnogi zamenjujejo zahtevo in osebo, vendar se z zavračanjem dejanja ne poslovite od osebe, tako kot če se strinjate, oseba ne postane obvezana, da se vam poda privilegije.

Sposobnost reči "ne" je eden ključnih trenutkov samospoštovanja in njegove manifestacije aktivnosti, poleg tega pa prikolica privleče podporo načel spoštljive interakcije. Oseba, ki razume njegove želje, ne zapravlja časa za neprimerne zahteve, ampak bo spoštovala zavrnitve in obseg interesov drugih ljudi. Slabost in strah, ki ju vodi zanesljivost, sta precej dragi - sprva se zdi, da prihranite čas in živce, ne razlagate, zakaj ne, ohranite odnose in nato ugotovite, da ste porabili veliko več časa in sredstev za izpolnitev zahteve, razmerje se še vedno razbija po šivih zaradi vaše zatirane jeze in partnerskega odnosa do potrošnikov.

Kako se naučiti reči ne in še vedno ostati dobra oseba? Dajte si čas, da razmislite o prošnji, kar bo omogočilo, da boste zavrnili prepričanje. Deluje tako: ko ste bili presenečeni, je vaša podzavest mislila vse potrebne informacije in dala negativen odgovor, ne boste imeli časa, da bi spoznali vse vidike, zato je v glasu negotovost in vprašanje partnerja o motivaciji za zavrnitev se bo potopilo v stupor. Zavedajoč se, lahko jasno in jasno odgovorite, zavrnitev pa bo zvenela z enako prepričljivo intonacijo, s katero bi človek odgovoril na vprašanje "ali ste ženska?".

Naučite se razmišljati o soglasju in zavrnitvi, saj vam vsak samodejni odgovor ne daje osebne prakse pri sprejemanju odločitev, ki so koristne za vašo osebnost in pri ocenjevanju razmer glede na vaše trenutne potrebe. Ko se odgovor ujema z notranjo resničnostjo, potem doživite veselje, olajšanje, navdušenje - to je stanje glavnega označevalca tega, kar potrebujete, da se odzovete in kako se počutite. Upoštevajte resničnost - to se nanaša na laganje samega sebe, da vam ni tako težko izpolniti zahteve, ko tega preprosto ne želite storiti, kot tudi lagati drugim, da zagotovite bolj smiselne razloge za zavrnitev (ne želijo iti na zabavo, da bi prikrili bolezen). Takšni okrasni mehanizmi ne spreminjajo ničesar v situaciji, obstaja napetost in sile, ki jih ne porabijo - varanje, ravnanje proti svoji duši in zavajanje drugih, prisiljeni ste delovati v okviru ohranjanja legende in se spet omejiti.

Zavračanje, ne iznajdite dolgih pojasnil, ponavadi je dovolj kratek informativni stavek, učinek pa je veliko višji ("Ne bom šel, ker niste naklonjeni meni" bo takoj postavil vse na svoje mesto in enourni argument o lastnostih partnerja in možnost soglasja bo podaljšal muke za več mesecev ). Opazovanje pravilnosti in takta v primeru zavrnitve je nesporna zahteva, tako kot pri drugem sporočilu. Toda, ko se ukvarjamo z ljudmi z nizko izobrazbo, tistimi, ki so navadeni, da pokažejo moč in despotizem, ko vas poskušajo prisiliti, zahtevajo dodatna pojasnila, menijo, da je vaša smešna ali neumna, lahko varno pozabite na meje spodobnosti. Verjetno vljudna komunikacija ne bo pomagala in oseba bo imela destruktivni učinek na vaš živčni sistem, dokler ne prenehate komunicirati. Kratek »ne« je dovolj, in pojasnilo »ker ne želim«, ne bi smeli vstopati v nadaljnjo interakcijo in lahko navedete tudi druge razloge. ni razumljivo. V tem utelešenju je nemogoče izogniti se partnerski zlobi, toda ohraniti takšno razmerje, kjer ni spoštovanja, je komaj smiselno.

Oglejte si video: Kako reći NE bez uvrede ili osećaja krivice (Oktober 2019).

Загрузка...