Psihologija in psihiatrija

Depresija po počitnicah

Depresija po počitnicah je povsem običajen pojav, saj je na počitku organizem obnovljen, ponovno se zbudi zgodaj, obstaja urnik, pojesti v določenih urah. Po počitnicah se spokojnost in svoboda delovanja, prijetna zabava in absolutna ohlapnost nadomestijo s popolnim nadzorom, potrebo po prevzemanju odgovornosti, zavzetosti, odvisnosti od poveljniškega osebja, sodelavcev in partnerjev. Vse to povzroča veliko tesnobo in tesnobo, ki negativno vpliva na osebo. Spreminjanje ciklov povzroča malodušnost in je stresen dejavnik, ne glede na področje zaposlovanja ljudi. Vsi so izpostavljeni depresivnim razpoloženjem in stresom.

Kako, da ne bi dobili depresijo po počitnicah

Da bi prešli po prazničnem bluesu, morate razumeti, kaj je povzročilo depresijo po počitnicah na morju. Precej sprejemljiva je žalost po vrnitvi v rutinsko življenje, vendar ko ni želje po jutranjem zbujanju, interakciji z družbenim okoljem in opravljanju običajnega delovnega ritma, je treba ugotoviti, kaj točno povzroča tako močno čustveno nelagodje in zavračanje.

Priporočljivo je, da se delovni dan razčleni in analizira po minutah. Na primer, nenaklonjenost vstati zgodaj, se pripraviti za delo, lahko komunicirajo lahko izzove nepripravljenost, da ubogati urnik, skok na "alarm" alarmnega signala. Če se želite soočiti s to težavo, prenos časovnika budilke na 5 ne pomaga. Ravno nasprotno, bolje je, da za jutranji čas načrtujemo nekaj prijetne aktivnosti, zaradi katere je vredno zgodaj zbuditi. Možno je uničiti robove načina, če so rahlo odmaknjeni. Na primer, če ste načrtovali zanimiv posel za kosilo ali večer.

Pot do kraja vsakodnevnega dela lahko povzroči tudi zavrnitev. Dnevni prometni zastoji, zapuščen transport, nevljudnost voznikov, nevljudnost potnikov, gneča, neudobno potovanje, dolgo čakanje na javni prevoz - vse to povzroča razdraženost, nepripravljenost za delo in utrujenost. Da bi se izognili prometnim zamaškom, lahko uporabite zgornje priporočilo, pustite zgodaj in uživajte v okusni jutranji kavi in ​​zajtrku v prijetnem kavarni blizu dela. Poleg tega lahko rahlo popravite pot, zamenjajte javni prevoz s kolesom ali peš.

Tudi področje dejavnosti lahko povzroči največjo zavrnitev. To je najtežji trenutek, ker je težko zamenjati delovna mesta. Pogosto nenaklonjenost obisku delovnega mesta povzroča problematične trenutke v interakciji s kolegi, odnosi z nadrejenimi, ki jih je treba obravnavati. Če nenaklonjenost odhodu na delo povzroči nezadovoljstvo z lastnimi dolžnostmi, samo delo, potem se lahko razlogi skrijejo bodisi v kronični utrujenosti bodisi v nezaželenem poslu. Ne vedno ljudje imajo čas, da obnovijo rezervo in počitek med počitnicami. Prekomerne zahteve, veliko obveznosti, domače težave, dolgotrajno brez popolnih počitnic povzročajo stres. Zato je treba pregledati delovno obremenitev in splošni življenjski slog.

Premagovanje nepripravljenosti za področje delovanja je težje kot odpravljanje stresa zaradi utrujenosti. Vsak dan, ko gre na sovražno delo, povzroča stres, ki je poln duševne stabilnosti in zdravja.

Da bi se spoprijeli s takšno nevšečnostjo, je priporočljivo bodisi spremeniti obseg dejavnosti bodisi poskušati najti privlačne strani v delu. Na primer, samo delo je nadležno, vendar je plača visoka.

Da se popotniška depresija ne bi zvila v val, je priporočljivo, da se vrnete pravočasno. S potovanja se je potrebno vrniti malo pred časom odhoda na delo, da se lahko malo prilagodite vsakdanji rutini. V prizadevanju, da bi se dnevi počitnic raztegnili, se ljudje vračajo v stresno stanje. Ker je potrebno imeti dovolj časa za razstavljanje kovčkov, zaznavanje sorodnikov, prijateljev, odločitev, katera oblačila naj gredo na delo, pogled skozi dnevnik, da bi se spomnili prihodnjih stvari in delovnega procesa. Če se vrnete vnaprej, se lahko srečate s prijateljicami, obiščete sorodnike, očistite stanovanje, ležite na svojem najljubšem kavču in načrtujete prihodnje delovne dni.

Da bi se izognili po počitnice blues priporočljivo, da preživite vikend bolj svetlo. Škoda je, seveda, da je praznik konec, vendar obstajajo vikendi, ne smete jih zanemariti. Če se boste ob koncu tedna zabavali, ni nujno, da je v vašem domačem kraju, lahko greste v bližnje naselje in obiščete znamenitosti.

Turistična naselja so vedno obdana z veliko ljudmi, množico novih znancev. Če se vrnete s počitnic, morda ne boste imeli dovolj komunikacije in raznolikosti, vendar to ni razlog za Kruchina, to je samo izgovor za srečanje s prijatelji, ki lahko v vseh barvah povedo vse vzpone in padce na počitnicah.

Depresija po počitnicah na morju ne bo prišla, če bo človek na plaži pričakoval najljubši hobi. In če je neka aktivnost med počitnicami potonila v dušo, potem nihče ne posega v ponavljanje v življenjskem prostoru. Potapljanje, planinarjenje, jahanje je mogoče izvajati ne le na počitnicah.

Tosca ne more premagati, če bo popotnik jedel prav. To banalno priporočilo ima dejansko veliko vlogo, saj hrana neposredno vpliva na razpoloženje in dobro počutje. Po absorpciji v letovišču sočnih svetlih plodov, okusnih morskih sadežev, pikantnih jedi, vrnitve k običajnemu krompirju in testeninam, povzročajo samo hrepenenje in slabo razpoloženje. Zato morate poskusiti diverzificirati prehrano s svežo zelenjavo, svetle jagode, kot so lubenice, maline, sočno sadje. Poleg tega ne smemo pozabiti, da se iz gomoljev krompirja ne pripravlja le pire krompir, temveč tudi krompirjev krompir ali krof, banalne testenine pa lahko izdelamo iz banalnih testenin. Najljubša morska jed - vroča koruza, odlično pripravljena v vsaki kuhinji.

Kako se spopasti z depresijo po počitnicah

Nekateri ljudje delajo celo leto, da bi dobili priložnost, da se odpravijo na dopust. Toda počitnice imajo časovni okvir in oseba se mora vrniti v vsakodnevno realnost. Od tu in nepripravljenost za delo, tudi če posameznik prejme užitek od dela, žalosti, žalosti in hrepenenja.

Zakaj se depresija po praznikih pojavi, kaj storiti? Ko gre oseba na izlet na počitnice, zlasti v neznana zanimiva mesta, pozabi na težave, vse negativne liste doma. Na počitnicah odrasli postanejo kot otroci na počitnicah.

Ljudje, ki imajo težave s samouresničevanjem, se po temperi počutijo zelo ostro. Za take posameznike je počitnice nekakšen izhod iz zaprtega vsakdanjega okolja. Takim ljudem svetujemo, da ne čakajo na naslednje počitnice, ampak da začnejo spreminjati svoja življenja ali se preoblikovati prav zdaj.

Nastanek depresivnega razpoloženja, ki prihaja po počitku, leži v kontrastu med prostim svetlim razvedrilom in vsakodnevnim delom. Večina vprašanih pozabi, da je sreča stanje duha, neodvisno od zunanjih okoliščin. Torej, koliko dela bo sivo in dolgih vikendov, je odvisno samo od posameznika. Tudi v majhnem mestu je veliko nezabeleženih in nezakonitih zabav.

Torej depresija po počitnicah, kaj storiti? Najprej morate ugotoviti, ali obstaja problem malodušnosti in izgube moči po dogajanju. Mnogi popotniki v problemu vračanja v vsakdanje življenje, ki sledi dolgi in prijetni poti, ne vidijo. Hkrati pa se ne zavedamo, da je osnovni razlog v ozadju njihovega nelagodja.

V nadaljevanju so opisana značilna telesa, da morate, če opazite, da ste sami, nujno sprejeti ukrepe za odpravo težave, kot je depresija po praznikih.

V prvi vrsti lahko pride do kršitve apetita v smeri njegovega pridobivanja ali obratno pomanjkanja, melanholije, solzavosti, malodušnosti, občutka nostalgije, nezmožnosti opravljanja običajnih nalog, nesposobnosti, da se osredotočimo na opravljeno nalogo. Pri nekaterih posameznikih se po praznični depresiji pojavlja jeza, zlasti če ni bilo mogoče rešiti načrtovanih primerov praznikov.

Da ne bi padli v depresivno razpoloženje ob vrnitvi iz tava, si morate dovoliti, da se zavedate, da se sreča, dobro razpoloženje, živi vtisi na izhodu na delo ne končajo. Če je oseba na počitnicah spoznala druge kulture, način življenja različnih narodov, kuhinjo, je zato odprl novo pot v svojem obstoju. Priložnosti, ki jih daje novo znanje, niso bile del starega življenja. Pomembno je, da shranite ta del počitnic, poskusite, da ga ne pustite. To je olajšano z ogledom fotografij, video posnetkov, ki so nastali na potovanju, z ogledovanjem kupljenih spominkov. To bo oživilo spomine, osvežilo vaše vtise, dalo veliko prijetnih trenutkov in vam dalo pozitivna čustva.

Priporočljivo je, da se spomnite, da mi je bilo bolj všeč na počitnicah, in poskusiti prepoznati kulturo habitata države in kulturo obiskanega območja. Kulturo drugega naroda je mogoče prenesti na vsakdanje življenje s plesom, umetnostjo, učenjem jezika, gledanjem filmov, nošenjem garderobe.

Da bi se hitro prilagodili običajnemu vsakdanjemu življenju, morate storiti "osebno higieno", načine, na katere jih je veliko. Prvič, delo se mora počasi vrniti. Bolje je, če izstop na delovno mesto pade v četrtek, saj je bližje koncu vikenda. Treba se je hitro vrniti na običajen način življenja in običajno rutino, na primer, da nadaljujemo s poukom fitnesa, sestanki s sorodniki ali prijatelji.

Priporočljivo je tudi, da si vzamete čas za zdravo spanje. Bolje je, da se vrnete s potovanja podnevi, da se telo lažje prilagodi.

Oglejte si video: Infodrom: Kaj je depresija? (Oktober 2019).

Загрузка...