Psihologija in psihiatrija

Območje udobja

Cona udobja je določeno področje psihološkega in življenjskega prostora osebe, za katerega so značilni občutek poznavanja in varnosti, varnost vzročnih razmerij in stabilno zaupanje v prihodnost. Območje osebnega udobja ima lahko toge okvire ali dovolj gibljive meje, ki jih povzroča vrsta živčnega sistema in posebnosti človeške interakcije z realnostjo.

Območje osebnega udobja ni povezano z udobjem zunanjega, ki ga zagotavlja materialni svet, to je notranji koncept, poseben okvir, v katerem se oseba počuti varno. Za nekatere je lahko pozlata na stenah in solata po 100 EUR nujna sestavina vsakdanjega življenja, medtem ko bo druga oseba čustveno bolj udobno jesti hot dog v parku na klopi in živeti v šotoru - to sta dve različni materialni coni udobja in če se zamenjajo njihovi predstavniki potem bodo doživeli enako stopnjo stresa in nenavadnih občutkov.

Cona udobja v psihologiji

Ta prostor je za večino ljudi pomembna vrednost in odraža željo po stabilnosti in krepitev zadovoljstva. Kljub temu je cona udobja pozitiven koncept, le ko ga človek stremi k temu, da je prišel v takšno stanje predvidljivega in zanesljivega zadovoljstva, spodbuda za razvoj in prizadevanje naprej izgine, saj potreba po spremembi izgine. Poleg poslabšanja sposobnosti in osebnosti lahko oseba, ki je že dolgo časa vstopila v cono udobja, doživi določene kršitve in zatiranja, žrtvuje, na primer, svoje čustveno stanje zaradi ohranitve družine ali kakovosti počitka in življenjskega standarda za stabilno, a slabo plačano delo.

Ljudje so še vedno v ne povsem primernih, vendar znanih in stabilnih pogojih, saj takoj zunaj območja udobja začne območje tveganja, kar pomeni nevarnost, negotovost, preizkuse, potrebo po vklopu možganov, učenje novih stvari, spopadanje z neznanimi situacijami in tudi izpadanje. Nenaklonjenost izgubi malo, čeprav ni zelo dragocena za mnoge, odtehta nove priložnosti, ki jih spremlja strah pred neuspehom.

Izhod iz cone udobja je vedno povezan z razvojem in ne vedno z izgubami in neprijetnim samozavedanjem. Razvoj osebnosti, kot proces je naraven in v skladu s tem udoben, lahko samo oseba sama postane nevzdržna, trajno obtičala v prijetnem okolju ali prevzame nalogo, ki presega njegove pristojnosti. Celoten sistem osebnega razvoja je zgrajen na pravilni oceni lastne ravni in občutka za količino notranjih virov, kjer je treba občasno zapustiti cono udobja ali se vrniti k njej, da bi obnovili vire.

Cona udobja se uporablja kot psihološki koncept ravno zato, ker odraža psihološko udobje osebe. To območje je določeno s pogojnimi mejami in stanjem duševne sprostitve in miru, pri katerem se običajno izvajajo običajne stereotipne akcije, rutinske presoje (kako doseči hladilnik v vašem stanovanju ponoči ali samodejno zapreti vrata). Strokovnjaki ugotavljajo, da je občutek varnosti in stabilnosti edina pozitivna značilnost takšnih situacij in dogodkov, opaziti pa je treba nadaljnje poslabšanje človekovega stanja, saj je želja po akciji popolnoma atrofirana. Takšna sprostitev vodi v stagnacijo in neizogibno degradacijo, kar otežuje obstoječe težave.

Najpogostejši spremljevalci osebe, ki je dosegla udobno stanje in ne bo iskala izhoda iz cone udobja, je pomanjkanje motivacije in dela na lastnem razvoju. Če se za dolgo časa razmere ne razvijejo na tak način, kjer bo prisiljena potreba, da zapustijo pogoje v rastlinjaku, potem se zavestna dejavnost postopoma izklopi, oseba začne živeti na avtopilotu, kar vodi do močne regresije. Ponavadi je za nekoga, ki je že dolgo v udobnem območju, tudi najmanjši izhod iz njegovih meja resen stres. Torej, oseba lahko pride v resno stresno motnjo zaradi spremembe v pisarni, kjer je vse postalo nenavadno (lahko si predstavljate, kakšno stanje skoraj panične grozote in nemoči lahko takšno osebo pripelje do spremembe dela).

Pri zmožnosti širjenja ali zoževanja svojega udobnega okolja (ni stabilne ustaljene strukture) pomembno vlogo igra prisotnost zanimanja ali strahu, ki srečuje osebo na meji. Če poznavanje neznanega podpira zanimanje, potem obstajajo možnosti za hitro širitev nekdanjih meja in obvladovanje novih življenjskih strategij. Strah paralizira ali prisili osebo, da še bolj zoži svoj krog udobja. Napredovanje v eno, ki je v drugi smeri, je smiselno ob ohranjanju gladkosti in postopnosti, saj če oseba nenadoma pade v popolnoma neznano situacijo, ostane oseba zmedena in nemočna - to vodi do kršitve prilagoditve in psihološke travme.

Če zapustimo cono udobja, kot iskanje novih izkušenj in preverjanje okoliškega sveta, je neposredno povezana z odraščanjem osebnosti, za otroka pa so njegove meje udobja prosojne, zlahka preizkusi novega, vzpostavi stik s tujcem. Pridobljene izkušnje so odložene in se spominjajo, obstajajo stvari, ki so priznane kot dobre in nevarne, razvit pa je sklop pravil, ki zagotavljajo njegovo preživetje in razvoj.

Do sredine njihovega življenja večina ljudi preneha imeti neustavljivo zanimanje za okoliško stvarnost, verjamejo, da so se naučili vse zakone tega sveta in se nehajo razvijati, ostati v izbranih ugodnih pogojih, od tega trenutka pa se začne staranje in degradacija. Toda to ni toliko povezano s starostjo, kot s psihološkimi značilnostmi, tisti ljudje, ki zrejo v psihološkem smislu vse svoje življenje in se ne ustavijo v svojem razvoju, prepustijo meje lastnega udobja precej mobilne (internet je poln primerov upokojencev, ki dajejo možnosti za potovanja in eksperimentiranje z mladimi ).

Obstaja tudi zožitev cone udobja, kar je še posebej očitno pri ljudeh z odvisnostmi (kemijske ali verske, delovne ali relacijske), ko se skoraj vse življenje zniža na eno, in ni možnosti za spremembo (zaradi strahu, nezrelosti, nezmožnosti do zrelih dejanj). . Skrivanje od resničnega življenja za vero in njeno narekovanje, za lastno varnost ali druge stvari, vendar ne glede na razlog - vodi v odmik od resničnega življenja in se sooča s svojo regresijo.

Brian Tracy - cona udobja

Brian Tracy je najbolj priljubljen strokovnjak (med bralci zagotovo) o uvajanju v prakso metod, ki vodijo do osebnega razvoja. Precej časa (več desetletij) je porabil za določitev vodilnih dejavnikov za doseganje uspeha in napisal knjigo o motivaciji, z različnimi metodami upravljanja časovnih virov z večjo učinkovitostjo, kjer je določil zmožnost zapustiti cono udobja kot vodilni dejavnik razvoja.

Z Brianom Tracyjem lahko najdete enaindvajset metod za povečanje učinkovitosti, ki vam pomaga, da se osredotočite na izbrano dejavnost in se potopite v razvoj lastne osebnosti, tudi če morate za to zapustiti cono udobja. Primarno pravilo, ki se odraža v vseh pravilih teorije Briana Tracyja, je, da se osredotočimo na najpomembnejšo nalogo in jo dokončno dokončamo, kljub pomanjkanju zanimanja ali prisotnosti številnih trenutnih majhnih potreb. Takšen pristop povzroči, da se oseba sooča z omejitvami lastnega udobja - tisti, ki so navajeni razvijati in delati, bodo z lahkoto premagali svoje pomanjkanje koncentracije, medtem ko bodo tisti, ki so navajeni na popustljivost in samopomilovanje, doživeli preobremenitve, ki so primerljive z novinci v telovadnici.

Izhaja iz teorije o potrebi po opredelitvi najpomembnejših nalog in njihovega izvajanja. Izogibanje širjenju cone udobja se lahko kaže v stalnem obremenjevanju nepomembnih, a nenehnih rutinskih vaj, iz katerih ni sprememb, čas pa je zapravljen. Oseba izbere podobno strategijo, da se ne bi lotila neznanih dejavnosti ali, zaradi strahu pred novo realnostjo, po izpolnitvi glavnih nalog je individualno vprašanje, sistematizacija primerov in zavedanje rezultatov neaktivnosti pa lahko ponudi sliko bližnjega razvoja situacije.

Knjiga pomaga razdeliti svojo energijo tako, da formulacija neznanih nalog pri njeni izvedbi ne uvaja v stres in hitrega izčrpanja osebnih virov, s čimer pripomore k verodostojnemu in učinkovitemu vključevanju v proces osebnega razvoja, pri čemer se izogiba motečim preobremenitvam, ko zapušča udobne pogoje (kar je za situacijo nujno potrebno). ).

Kako izstopiti iz cone udobja

Normalno stanje človeške psihe je želja po udobju in razvoju, vendar pojem podatkov ni združljiv v enem časovnem intervalu, saj vsak razvoj pomeni obremenitev moči in pozornosti, ki deluje v nenavadnih pogojih. Toda točka razvoja je vedno v uporabi izkušenj za stabilizacijo situacije. Tako se izkaže, da je oseba neločljivo povezana s prizadevanjem v coni udobja, da ostane v njej, da bi zbrala vir in razmišljala o razmerah za izboljšanje, in potem sledila iz nje, da bi razvila in pridobila nove izkušnje, ki omogočajo izboljšanje cone udobja in vrnitev k njej.

Izstopanje iz cone udobja zaradi novih modnih trendov je neuporabno in destruktivno, ta pojav je že sam po sebi povsem naraven in ne zahteva uporabe dodatnih naporov in ustvarjanja umetnih razmer. Vsaka oseba se sooča s podobnim stanjem od samega otroštva - naučimo se hoditi, govoriti, pisati, načeloma vse pridobljene veščine vsebujejo element začasnega izhoda iz udobnega stanja, da bi izboljšali njegovo kakovost. Takšen proces se imenuje razvoj, vendar je ohranjanje obstoječega reda stvari zaradi stabilnosti in ne-napetosti obstoja degradacija. Razvoj nima nič opraviti z zlomom ali nasiljem, ta proces izhaja iz potrebe, notranjega bremena za spremembe in znanja. Zato mora biti za vsak izhod iz cone udobja v tem primeru človekov notranji osebni pomen, pa tudi odhod iz hiše (razlog ni tako pomemben - nujna operacija ali želja po dihanju jesenskih listov - glavna stvar je, da oseba vidi svoj pomen).

Torej, če obstaja notranji pomen, potem se strah umakne interesu ali tesnobi, znanje o potrebah pa ne pomaga povsem potopiti v območje tveganja, temveč ohranjati udobne otoke, na katere se lahko zanesemo in dobimo prostor za obnovo virov. Na primer, če je za osebo pomembno, da zamenja delovno mesto, potem morate zapustiti svoje nekdanje prijatelje in v fazi prilagajanja ne spremeniti razmer v stanovanju - ta taktika pomaga, da ne odletimo v dezorientirajoče okolje, temveč gladko razširimo meje vašega udobja, kar prispeva k daljši konsolidaciji. Če drastično spremenite vse, potem je stopnja tesnobe lahko tako visoka, da vas bo vrnila v prvotno stanje, če ne bo potisnila ravni doseženega.

Prekomerna obremenitev lahko zmanjša motivacijo, zaradi dolgotrajnega neugodja pa se boste odrekli. Zato se počasi umaknite iz udobnih razmer, naj bo malo dlje, vendar z občutkom lahkotnosti. Dispense nelagodje, občasno vračajo v prijetno stanje, morda postopoma povečuje čas.

Glavna smer vaše dejavnosti mora biti usmerjena k temu, da ne zapuščate svojega udobnega stanja duha, temveč da gladko razširite tista področja, kjer se lahko navadite, in najboljši pomočnik tukaj ni strah ali prisilo, ampak zanimanje. Morda ni neposreden, igrajte se z vašo motivacijo - kajti če se je nemogoče naučiti jezika, potem morate ugotoviti, zakaj je za vas osebno (na primer, da se zaljubite v tujca).

Oglejte si video: ACO Solution for Hotels and Resorts - Okolica (Oktober 2019).

Загрузка...