Psihologija in psihiatrija

Čustvena prilagodljivost

Emocionalna fleksibilnost je mobilnost, fleksibilnost, spremenljivost in prilagodljivost duševne in čutne sfere, kar vam omogoča, da izberete najbolj optimalne in prilagodljive možnosti odziva. Problem pomanjkanja prožnosti v čustvenem odzivu je izhajal iz prevlade določene obsedenosti z obnašanjem (ko se dogodki pojavijo kot na scenariju, brez opomb različnih odtenkov), v mislih (navijanje, običajno iskanje negativnega) in tudi v čutni sferi (nezmožnost vplivanja na razpoloženje). Takšna okostena struktura ne omogoča oblikovanja uspešnih dejanj, izčrpava duhovno sfero, ki prispeva k razvoju afektivnih motenj.

Razvoj čustvene prožnosti ne pomeni rigidne preusmeritve čustev in odnosov, saj meni, da nasilna (voljna, prisilna) sprememba dolgotrajnih odnosov osebe, nasprotno, povezuje variabilnost reakcij, povečuje raven napetosti in nadzora ter vzpostavlja vzorce cementov. Vsi mehanizmi temeljijo na lajšanju napetosti, prinašajo lahkotnost na dogajanje, to je nekakšna igra za sprejemanje aktualnih dogodkov, brez njihovega strogega nadzora in postavljanja v izbrane okvire.

Kaj je čustvena prožnost

Problem čustvene prožnosti postaja vse bolj pomemben, saj v svetu, ki si prizadeva za dosego in nadzor, ni prostora za spontano manifestacijo, variabilnost lastne manifestacije in preprosto sprostitev. Tako je razvoj čustvene prožnosti tesno povezan s sposobnostjo sprostitve in zato preneha skrbeti za vsak trenutek, ki se zgodi in se ne zgodi, in začeti zaznavati življenje skozi prizmo zavedanja. Zavedanje v tem kontekstu pomeni zavestno izbiro človekovega čustvenega odziva, ki ga je lažje doseči s premikanjem njegovega dojemanja realnosti iz prihodnosti ali preteklosti v sedanji trenutek. Z vključevanjem njihove odgovornosti in spoznavanjem možnosti izbire lastnega odziva na dražljaje, ki jih prejme živčni sistem, vsak pridobi odzivne možnosti, kjer se lahko izbere destruktivno in pretežno. In lahko enostavno in sproščeno.

Takšna izbira reakcije je na voljo vsaki osebi, ker je to osnovni mehanizem možganske strukture, kjer obstaja določeno obdobje tišine med vhodnim dražljajem in nastalim odzivom, ko se nič ne zgodi in se izbere, kako se najbolje odzvati. Avtomatiziramo številna dejanja, prav tako pa oddajemo mnogo naših reakcij zgolj iz navade, toda interval, ki je potreben za odločitev, ostane, da ga preskočimo, reagiramo na običajen način ali pa ga uporabimo za druge načine sprememb. Uporaba vrzeli med spodbudami in reakcijami, povečana ozaveščenost - to je tisto, kar odraža čustveno prožnost, in zato vam omogoča, da uresničite vse svoje talente in razvijete, spremenite in razširite svojo svobodo.

Dobra čustvena fleksibilnost pomaga pri obvladovanju številnih notranjih težav, kot so nizka samopodoba, kompleksi osebnega razvoja, je odličen regulator depresivnih in anksioznih stanj in na koncu lahko vodi do pomembnih življenjskih sprememb. Ne pozabite na izkušnje možnega neuspeha na intervjuju, ki bi lahko pripeljal do hipertenzivne krize, medtem ko je pomen tega, kar se dogaja, precenjen in je v daljni prihodnosti, izkušnje in precej negativne pa se pojavijo zdaj, če se pravočasno zavedate nesmiselnosti vaših duševnih bolečin, nato pretirano povečanje anksioznosti začenja upadati in se odpira bolj produktivnemu vedenju, da bi našli rešitve za morebitne težave.

Glede na to, da je emocionalna prožnost sinonim za pozitivnost ali želja po doživetju le pozitivnih čustev, ni vredno, saj tudi najbolj čustveno prilagodljiva oseba doživlja negativna čustva, postane frustrirana, žalostna, postane boleča, vendar je sposoben razmisliti o teh čustvenih obdobjih z različnih strani, jim dati prostor, sprejeti, delati z različnih strani. in spusti. To je morda največja razlika - sprejemati, uresničevati in izpuščati, namesto da bi jih zadrževali v notranjosti, jih kopičili in pustili živeti, motili delovanje živčnega sistema in destabilizirali vse življenjske procese.

Ta kakovost prispeva k dinamiki življenja in vam omogoča, da premagate pomembne stopnje stresa, ki jih doživljate, in ne s povečevanjem lupine neobčutljivosti in nepremičnosti, temveč s prikazovanjem vseh enakih značilnosti žive psihe kot prej (zanimanje, navdušenje, odprtost). To ne pomeni, da se človek s čustveno prožnostjo prilagaja spreminjajočim se situacijam - odloča se, da bo svoje reakcije in vedenje zapustil kot običajno ali se bo vsakič spremenil, pri tem pa se osredotočil na svoje notranje vrednote in cilje ter jih povezal s spremembami v okolju. Težke izkušnje in težke misli se ne ignorirajo, temveč so preprosto izključene iz njihovega zaznavanja, uporabljajo se kot svetilniki in označevalci tega, kar se dogaja, kar vam omogoča boljšo oceno situacije, pomoč, da opazite, kako se nekaj dogaja narobe, in najdejo načine za popravljanje gibanja.

Čustvena prilagodljivost - kako se naučiti uživati ​​spremembe

Ko poskušamo vstopiti v znano življenje, nekaj novega ali zapustiti staro, sprostiti prostor za drugega, večina ljudi uporablja ogromne količine energije, da vse ohrani v svojem preteklem stanju. Takšno željo po ohranjanju stabilnosti narekuje evolucija, saj je bilo vse novo, neraziskano, morda nevarno in morda veselo, vendar je vsekakor porabilo veliko sredstev za raziskave, v nekaterih primerih pa tudi za posebne žrtve. Vendar so prav različne spremembe gonilo razvoja vsakega bitja. Ostaja vprašanje, kako čim bolje izkoristiti spreminjajoče se razmere in da ne pridejo v obup od njihovega nastanka, saj se lahko sile, ki jih običajno porabimo, da prisili situacijo, da ostanejo v prejšnjem okviru, porabijo za pridobivanje koristi. Da bi to naredili, je treba ublažiti nadzor, zaupati situaciji, sprostiti svojo voljo in z zanimanjem gledati na negotovost, ki se približuje. Veselimo se sprememb, programiramo potek dogodkov za pozitiven, prenehamo se upirati, začnemo širše opazovati razmere. Ko sprememba prinaša samo razočaranje, je obseg dejanj in čustev omejen - stanje je treba povrniti v normalno stanje in občutiti nezadovoljstvo in razočaranje.

Najtežje je ujeti trenutek nastanka vaše reakcije in izbrati ne motnjo, ampak veselje. Na samem začetku boste morali namensko analizirati svoje misli in prepričanja, katera od njih so vaša in kdo od vas je okužen z virusom javnega mnenja in je čas, da jih izpustimo. Če zapuščate samo svoje, ne glede na to, kako so znani, tudi če imate lastno bolečino, lahko delate bolj produktivno kot z nekdo drug. Naslednja faza po izbiri lastnih reakcij je distanciranje od njih. Tj obstajajo in se dogajajo, vendar se v novem čustveno-mentalnem odzivu distancirate od zunaj. Ne izogibajte se jim, ampak pazite, od kod prihajajo, kaj jih je povzročilo, kako hitro pridobijo moč, s čimer si ustvarite vrzel med spodbudo in reakcijo, in potem imate svobodo, da izberete, kako se boste odzvali - glede na to, kje ste samodejni odziv ali v skladu s tihim, skoraj nevidnim glasom drugega scenarija. Še dlje se lahko oddaljite od neposrednega vpliva čustev na odločanje, širša bo slika pred vami in zaznavanje tega, kar se dogaja v celotnem merilu, ponavadi zagotavlja dodatne možnosti odziva. Torej se izkaže, da več kot se zavedate v trenutku, ko lahko sami zagotovite, več svobode in moči dobite v svojem življenju.

Pri izbiri vaših reakcij je vredno začeti z monumentalnimi cilji in temeljnimi vrednotami vaše osebnosti, zato je smiselno izvesti raziskovalna dela na sebi, tako da se bo z vsako navidezno izbiro izvajala v smeri približevanja in skladnosti s tem, kar je bilo namenjeno. Življenje je sestavljeno iz vsako minuto volitev (metro ali taksi, klobasa ali kaša, pokličite prijatelja ali zamudite sporočilo) in te majhne podrobnosti dopolnjujejo naše življenje. Z dodanim zavestnim zaznavanjem boste prejeli še večje število izbir in če nekateri od njih jasno kažejo globalne spremembe, se nekateri morda ne zdijo pomembni. Najprej se usposobite, da izberete svojo pot in skladnost s svojimi osebnimi prepričanji v velikih in ikonskih trenutkih, in sčasoma boste začeli opazovati, kako vas tudi najmanjše spremembe in njihovo popravljanje približajo izbranim in želenim.

Spreminjanje vašega odnosa in reakcij v nekaj velikega in opaznega je enostavno, o njem lahko kasneje poveste znanci, a pravi dosežek je prilagoditev vseh vrst malenkosti, ki prispevajo k vsakdanjemu življenju. To je, kako namestiti novo omarico bolj pomembno, bolj opazno in lažje kot vsak dan izbrisati prah z njega in ne pustiti madežev iz kave. Da bi to dosegli, morate pravilno porazdeliti obremenitev in sprostitev, trenutke analiziranja situacije in preprosto uživati ​​v tem, ker vas lahko nenehna napetost zniža in lahko pritisnete na odločitve, ki jih prevzame breme odgovornosti. Včasih se lahko odločite, da ne boste izbrali.

Čustvena fleksibilnost v poklicnih dejavnostih

V delovni aktivnosti so zdaj najbolj dragocene lastnosti vzdržljivost in pozitivnost, sposobnost, da ne izgubijo srca in spodbudijo druge, ampak delovno okolje usmerja osebo na nenehno iskanje problemov, čustveno bližino in neresnično stopnjo napetosti, ki nato povzroči okvare. Poleg tega so takšne reakcije povsem naravne in njihova umetna zamenjava z radoholizmom in razmetanim optimizmom je lahko polna zdravstvenih težav. Poklicna dejavnost je neločljivo povezana z našo osebnostjo in trenutki, ki se tam odvijajo, lahko tako močno vplivajo na razvoj osebe, da bodo celo osebni odnosi presegli.

Na delovnem mestu se rodijo številne depresije in kompleksi, psihološke travme in neustrezne samoocene, ki jih povzroča pospeševanje življenja, povečevanje nalog in osebna odgovornost, zdaj pa morajo poleg opisa delovnega mesta reševati tudi veliko osebnih problemov, da bi jih nadrejeni in sodelavci navdušili. Poleg tega delo postaja vse bolj nepredvidljivo, porazdelitev nalog se vse bolj briše in zato vsakdo opravlja vse delo, ne glede na naziv delovnega mesta, medtem ko doživlja različne preobremenitve, saj pravila niso opredeljena.

Soočamo se z istim problemom odzivanja na spremembe, bojazni v prihodnosti in zmožnosti prilagajanja na kritično spreminjajoče se razmere ali vsaj na sposobnost ustreznega odzivanja.

Emocionalna prožnost v poklicni dejavnosti postane neprecenljiva kakovost, čeprav se zdi bolj pomembno pri gradnji odnosov, v nastajajočih razmerah stalne negotovosti pa je nujno spopasti se z naraščajočo živčno napetostjo. Za uspešno spoprijemanje s temi nalogami bo razvoj lastne čustvene prožnosti v delovnem vidiku usmerjen v isto študijo ključnih točk, ki so vam pomembne kot strokovnjaku. To je podobno definiciji pomembnih ciljev in načel življenja, vendar v ožjem smislu. Od načrtovanja je treba le predvideti prihodnje možne težave in s tem sprejeti odločitve, ki jih preprečujejo, sicer pa je vredno opustiti nepotrebna pričakovanja in načrte, medtem ko ostanejo odprte vsako minuto, povezano s spremembami položaja in vašimi končnimi cilji. Na nečem lahko delate vnaprej (če veste, da ima osebni odnos močan vpliv na presojo osebnega odnosa, potem je pametneje izbrati kavo z njim, kot pa pobegniti za kosilo s punco), vendar ne morete vplivati ​​na nekaj trenutkov vnaprej in treba ga je spustiti.

Odmikati se od silnih čustev postane ena izmed najbolj uporabnih veščin čustvene prožnosti, saj le nekateri ljudje objektivno delajo s strašnimi in grozljivimi dogodki (reševalci, vojaki, kapitani), potem pa vsi ostali pretiravajo o pomenu tega, kar se dogaja, in spadajo v zasvojenost brezskrbnosti. Z razbijanjem dražljaja z običajno reakcijo si pomagate, da postanete uspešnejši, ko namesto doživljanja gledate na situacijo objektivno in izberete nov način reševanja, s poudarkom na vaših potrebah v stroki, vendar ne da bi sledili svojemu cilju, da bi pomirili svoj izmišljeni strah.

Oglejte si video: J. Krishnamurti - Beyond Myth & Tradition 11 - Love: the flame without smoke (Oktober 2019).

Загрузка...