Psihologija in psihiatrija

Kako si oprostiti

Kako si oprostiti? V ogromnem predmetu odpuščanja je najtežje, kako si odpustiti, kajti za druge je lažje najti izgovore, ne opazimo vseh podtokov in skritih motivov, vemo vse o sebi in zato izgubljamo domišljijo v iskanju izgovorov. Poleg tega za mnoge ostaja odpuščanje v kontekstu njihove osebnosti nerazumljivo, ostaja nekaj, kar je povezano z medosebnimi odnosi, in velja samo za primere zelo resnih napak, ki so povezane z močnimi prekrški v njihovih čustvenih posledicah. Vendar pa nismo tako puhasti, kot se zdi, in izvajamo veliko nesprejemljivih dejanj in trenutek samo-odpuščanja je sestavni del življenja.

Pomanjkanje samo-odpuščanja je lahko skrito od samega človeka, še posebej, če je neločljivo povezano z globokim otroštvom in je postalo znan sistem vedenja in samopodobe, kjer ni samo-sprejema in ljubezni do sebe. Za takšno osebo je značilno nenehno omalovaževanje samega sebe, omejevanje njegovih sposobnosti v kontekstu postanka sreče, za kar se gradijo celotni čustveni in moralni sistemi, ki izzovejo trpljenje. Po zaslišanju obsodb in prepovedi od zgodnjega otroštva, ko kritično mišljenje dojema ocene odraslih kot dogme, odraščanje, taka oseba postane tako destruktivna staršica zase in še naprej kaznuje, prepoveduje manifestirati svoje prave želje, prilagaja se potrebam drugih. Zaprta zaznava samega sebe kot napačnega in nevrednega ne dopušča, da bi sprejeli svoje napake in jih obravnavali kot edinstvene značilnosti njegove edinstvene osebnosti.

Veliko energije se porabi za takšen življenjski aranžma, ki povzroča vedno več zamere do drugih, saj se nenehno pričakuje, da jih bodo pomilovali in podpirali, ki jih ne prejemajo (posebej od drugih, saj so glavni pokazatelj sprejemljivosti). Torej je v človeku vedno več mrtvih, blokov, prekrškov, vse manj živahnega kroženja energije in sposobnosti, da se prilagajamo spreminjajočim se razmeram. Težava pa ni v tem, da bi postali čim bolj prijetni za zunanji svet, ker je to v osnovi nemogoče, ampak kako si odpustiti in sprejeti z vsemi razpoložljivimi značilnostmi, da pustimo v življenju smisel.

Kako se odpustiti za napake preteklosti in začeti življenje iz nič

Pomembnost samo-odpuščanja se zdi preveč napihnjena, vendar ima neposreden vpliv na človekovo samopodobo, ker omogoča, da sprejmemo sebe, saj je to naravna možnost, ampak vizija drugih.

Odpuščanje samemu sebi omogoča, da čiščenje čustvenega področja negativnih izkušenj, vsaj na svoj način, očisti, kar je za nekatere prevladujoča sestavina izkušenj, ki so strupene, če obstajajo nezadovoljstvo, agresija, zamere in druga negativna čustva. Stara nepopustljivost in nesprejemanje samega sebe vodi v razvoj psihosomatskih motenj, uničuje sistem socialnih povezav in splošno strukturo osebnosti.

Odpustil si si, odpustil si preteklost in odprl vrata novim priložnostim, tako da če bi čakal na stabilno družinsko življenje in se je pred nekaj leti razvezala v ločitvi, potem obstaja več načinov - da se izkažeš, da se nisi spopadel, iskal nepredvidene trenutke in prenehal z življenjem ali prepoznal nepredvidene trenutke in prenehal z življenjem ali prepoznati nepredvidene trenutke in prekiniti življenje, svoje napake. Odpustite svoje slabosti in začnite graditi nove odnose ali potovati po svetu, vendar se znebite težkega bremena propadlih upov. Z odpuščanjem preteklosti s tem, da si odpustiš, daješ prihodnosti priložnost, da se hitreje uresniči. Recimo, da ne postanete astronavt, lahko vsak večer sedite in pijete to žalost, kritizirate svoje pomanjkanje integritete in neprimerne fizične podatke, lahko pa sprejmete svoje pomanjkljivosti in postanete trener za bodoče vesoljske junake. Lahko se zgodi, da bo to, kar lahko storite, če priznate svoje napake in jih sprejmete, veliko bolj zabavno in bolj koristno kot samoopredeljenje o neuspehu.

Ko si se naučil odpustiti sebi, lahko lažje prenašaš svoje napake, se hitro preusmeri, da jih popraviš, po tem pa pride do razumevanja in sprejemanja odnosa do drugih. Odnosi postanejo toplejši, ko sta dva nepopolna, a živa in sposobna odpustiti ljudem, kot takrat, ko perfekcionisti pridejo v spopad, ki ne odpuščajo napak zase ali za druge - po tem ostane samo zapečena zemlja, namesto čustev in človeškega seksa. Več zahtev in pritožb zate, več konfliktnih situacij in trkov boste našli v medosebnih stikih. Mnogi, ki poskušajo izboljšati odnose, poskušajo spremeniti svojega partnerja, ampak tisti, ki se začnejo zdraviti z več ljubezni, ne da bi se poskušali vmešati v življenje druge osebe, sčasoma opazijo, da je odnos sam po sebi boljši in prijetnejši za oba.

Samo-odpuščanje pomaga različno povezovati neuspehe, ki jih bo a priori zgodilo v življenju, ker je nemogoče živeti popolno, zdaj pa ga bo mogoče zaznati kot razvojno lekcijo, ne pa kot kaznovanje in kazalce njene nevrednosti. Manjši odnos do negativnosti v lastni osebi preprečuje nastanek težkih čustvenih in fizičnih blokov, posledično zmanjšuje tveganje za somatske bolezni in sprosti veliko energije, ki se porabi za zadrževanje.

Preteklost in njeni dogodki vplivajo na sedanjost, dojemanje te izkušnje pa oblikuje prihodnost. In če dogodke preteklih dni obravnavate kot nasmeh ali ponos, potem je vse v redu, vendar niso vsi dogodki takšni, obstajajo tisti, ki vas zbudijo sredi noči, znižajo samozavest, oblikujejo negativno samopodobo in ne dovolijo, da prečkajo črto, novo življenje.

Kako si oprostiti preteklost lahko postane vprašanje za en večer, če situacija ni zelo dramatična in imate nekoga, ki bo osvetlil njegovo dinamiko, odstranil občutke krivde in bi lahko postal tema dela za več mesecev, kar zahteva povišanje zelo starih spominskih plasti, ki so prizadele starejše spominske plasti. o teh dogodkih in občutkih. Odpuščanje ni odločitev ali druga sprememba v situaciji, je proces, ki se začne z odločitvijo, zahteva spremembo odnosa, vendar še vedno vpliva na različna področja obstoja in potrebuje čas.

Treba je ugotoviti, kako odpustiti sebi in živeti naprej, in to je v tem zaporedju, saj je z začetkom novega življenja nemogoče z obremenitvijo nerazumljenih lekcij za seboj in ne da bi se odpovedal temu, kar je že zdavnaj izgubilo svoj pomen. Dejanja preteklosti, ki so zdaj diagnosticirana kot napačna, ne dopuščajo miru spati vesti, ker ta dejanja ne ustrezajo več pravi sliki, tj. vaše moralne in etične vrednote so se spremenile tako, da je preteklo vedenje ali presoja postala nesprejemljiva. Prav ta mehanizem osebnega razvoja povzroča občutek krivde ali sramote za tisto, kar smo bili prej, ker je ponovna presoja dogodkov in manifestacij naše osebnosti in v procesu takšne preobrazbe, se morate spomniti, da se ne osredotočite na kaznovanje in obtoževanje. , vendar je bolje premakniti pozornost pozornosti na spremembe, ki so se zgodile. Da bi opazili, kaj je s tem postalo z vašo osebnostjo, da zdaj razmišljate o tem, kaj ste naredili narobe, da iz tega sklepate sklepe in jih uporabite v svojem prihodnjem življenju - prvi korak, ki je potreben za obračanje strani. Poskusite izkoristiti nadaljnjo notranjo nepripravljenost za nadaljnji razvoj, četudi ne neposredno, ampak uporabno v smislu izkušenj, čeprav je vaš ugled in družbene povezave utrpele škodo, zdaj lahko razumete mehanizme takšnih dejanj. Poleg tega se nekateri pretekli ukrepi sramujejo ne zato, ker se je naš vrednostni sistem spremenil, temveč zgolj zato, ker so bili nevedni, ki bi morali namesto, da bi sami sebe obrekovali, obravnavati kot izkušnje in znanje za prihodnost.

Da bi živeli novo življenje, je treba dogodke preteklosti pustiti tam, kjer so se zgodili, in ne vleči se v vsak nov dan s poskusom popravljanja, tj. v nasprotnem primeru morate začeti prav ta drugi trenutek. Različica z drugim oživljanjem odnosov z osebo, kjer ne stoji in nevljudno govori o neprebavljenih nezdružljivih izkušnjah in želji, da še vedno popravi sebe ali svojega partnerja, da spremeni preteklost iz sedanjosti, v resnici pa samo ustavi razvoj, spremeni življenje v dan zemeljskega boga.

Če razmišljate o tem, kako si oprostiti in živeti naprej, začnite s pripravo načrta za novo življenje in potrebne spremembe. Pomembno je analizirati želene spremembe glede na preteklost; mentalno izberete drugo službo, še en odgovor za storilca, drugo mesto, drugo cesto. Takšni fantaziji je treba dati poseben čas in dati občutek za to, kar se dogaja z vsako vašo celico, in si predstavljamo, da so se spremembe zgodile. Za mnoge je to odvajanje zbranih napetosti in spodbuda za resnične spremembe, ko pride do jasnega zavedanja, da so živeli umetno in ne čisto svoje življenje. Vendar ni nujno, da v resnici spreminjate vse točke, ki ste jih napisali, nekatere od njih lahko zapustite z neprecenljivo izkušnjo in notranjo modrostjo. Komaj je vredno iti v drugo državo, da bi odgovorili na vprašanje pred desetletjem, čeprav vas lahko pomembnost tega vprašanja prisili, da kupite letalsko vozovnico in drastično spremenite svoje življenje - odločite se.

Morali bomo delati s pomikanjem negativnih situacij v glavi, saj njihova stalna prisotnost povzroča le poslabšanje negativnega čustvenega stanja. Sledite, kakšne trenutke nastanejo v teh spominih in jih poskušate obvladati, ne da bi se potopili v življenje krivde, kolikor je to mogoče, in se osredotočili na logično analizo in praktično uporabo izkušnje, lahko jo pregledate s strani, da določite stopnjo groze. Pogosteje se obračate na logični nadzor nad nastalimi mislimi, več koristi boste imeli, in ko boste lahko učili vse, kar lahko razumete v tej epizodi, bo podzavest samodejno prenehala prikazovati grdo sliko.

Bodite potrpežljivi s tem procesom in se ne potiskajte, vaša naloga je, da si sami sebi podate ljubezen in razumevanje, da sta za vsako spremembo potreben čas in pavza, potrpežljivost in možna vrnitev na prejšnjo raven. Spremenite koncept zdaj in se odločite, da se boste pohvalili za svoje dosežke, kot da bi vas grajali, da se ne morete hitro odpustiti, nato pa se bo nova življenjska stran približala.

Sami uredite ponovni zagon, da lahko novo življenjsko obdobje ločite od zunanjih dogodkov - lahko zapustite običajno mesto, spremenite situacijo, napišete nov tečaj ali psihološko skupino. Spremenite lahko svoj družbeni krog ali pa samo dodate nova poznanstva in zanimive teme ali pa spremenite svoj videz ali zavrnete nekaj škodljivega. Vse, kar vas bo opozorilo na začetek novega življenja, ima pravico do obstoja, čeprav je to nova država, celo zobna ščetka.

Kako si odpustiti pretekle napake in začeti spoštovati sebe

Kako si odpustiti preteklost, če so napake, ki so nastale tam, popolnoma ubila samospoštovanje, morda uničila pomembna področja življenja ali osebnosti - je vprašanje izredno zapleteno in se običajno postavlja v stanju obupa. Odpuščanje ne obljublja izginotja kakršnih koli čustev o tem vprašanju ali pa boste lahko razmišljali le o tej temi. Odpuščanje je večplastna kategorija, ki vpliva na različne sfere osebnosti, na njeno nastanek, na komplekse in poškodbe, zato je proces lahko boleč in dolgotrajen, a vsekakor ozdravljiv za celotno sliko človeškega obstoja.

Na začetku boste morali priznati dejstvo dogodka in pravilno vzeti svoj delež odgovornosti, ne pa tisto, kar vam bodo drugi hoteli dodati. Da bi se znebili lastnega občutka krivde. Poskusite razgraditi situacijo čim bolj objektivno, ne da bi padli v življenje neznosnih čustev, videli vzroke, dinamiko tečaja in možnosti za morebitno dokončanje. Zdaj ne bo pomagalo, vendar bo pomagalo pri sklepanju in ne v prihodnosti. Jasna delitev odgovornosti bo pripomogla k večji obvladljivosti čustev in bo imela vektor. Krivdo za interakcijo in situacije, v katere so vključeni ljudje, nikoli ne more v celoti ležati le na enem. V primeru dosežkov v argumentih ideje o njihovi polni odgovornosti za to, kar se dogaja - ali kopljemo globlje značilnosti vaše osebnosti, povezane z mejami ali pojdite na posvet s terapevtom, ki vam bo pomagal razlikovati med sferami vpliva.

Ne pozabite, da ste v tej situaciji iz preteklosti naredili najbolj pravilno stvar, čeprav se od zdaj zdi, da je napaka. Lahko bi odšli z družino in se vrnili na delo, ugotovili, da je red pomemben, vendar se je dejansko izkazalo, da nič kritičnega, vendar se ga užaljeni zakonec spominja še danes. Ampak, ker vas je v tistem trenutku vodila želja, da ne bi izgubili dobrega položaja zaradi družine. Ali zdaj obžalujete, da ste veliko časa porabili za strpnost do nevljudnosti in nevljudnosti od nekoga, ki ga poznate, v upanju, da se bodo spremenili, izgubili živce, toda v tem primeru še niste vedeli, da je neuporabna. Veliko napak obžalujemo zaradi višin pridobljenega znanja skozi čas. V tistem času je bila to prava odločitev z razpoložljivim znanjem in izkušnjami. Zdaj, zahvaljujoč tem napakam, se bo pojavilo več izkušenj in to se ne bo zgodilo, vendar se otroci ne grdejo, ker ne poznajo tabele množenja.

Poudarite pozitivne vidike situacije - ponavadi ležijo globoko in potrebujete čas, da jih uresničite. Izguba samospoštovanja in nezmožnost, da bi še naprej živeli z obremenitvijo krivde iz lastnih dejanj, je resna osebna kriza, ki spreminja pogled na svet, olajšuje prestrukturiranje vrednostnih in semantičnih področij. Morda vam je takšen dogodek pomagal videti pravo pot, ki ustreza vašemu razumevanju in se obrniti nanjo skozi živo bolečino. Bodite previdni, morda je občutek krivde napačen in ga narekujejo prejšnji vedenjski stereotipi. To se zgodi, če se vrednosti sčasoma spremenijo, vendar se oseba tega ne zaveda (morda je neprijetno, če zavrnejo srečanje s prijatelji, izbiro zaposlitve ali pomoč kolegom, ki se odločijo preživeti ta čas z družino). Vse, kar je tukaj potrebno, je zavedanje notranjih potreb in ureditev življenja v skladu z njimi, ne pa ohranjanje nepotrebnega predmeta, izbranega pred desetletji.

Sprejemanje lastnih napak ne pomeni, da ste slaba oseba, je običajno, da delate napake, in dejanja so lahko negativna, vendar ne oseba. Lažje si je odpustiti, ko je komunikacija z ljudmi, kjer se lahko opre na izkušnje nekoga drugega pri napakah in odpuščanju, vidiš, da niso vsi popolni. Ko je nemogoče sprejeti sebe z ljubeznijo in odpuščanjem, lahko začnete z drugimi, z uporabo zrcalne slike v notranjih in zunanjih odnosih. Bolj boste lahko odpustili drugim, razumeli njihove napake, bolj se vam bo pokazala nežnost. Od drugih zahtevajte odpuščanje, kakor je mogoče preproste in poštene besede, ni vam treba izmišljati dolgih in pametnih govorov. Pravzaprav je večina trenutkov, za katere se očitamo, povezani z drugimi ljudmi in lahko prejmete svoje odpuščanje s tem, da od drugega prejmete odpuščanje. Če ta oseba ni v območju vašega dosega ali življenja, lahko zahtevate odpuščanje v svojih miselnih sporočilih ali od njegovih sorodnikov kot predstavnikov njegove volje.

Spoštovanje do sebe prihaja po odpuščanju, vendar da bi ga okrepili, si moramo prizadevati, da bi pridobili izkušnje, sinhronizirali svoje besede in dejanja ter preprečili ponavljanje. Spoštovanje ni skladno z lažjo (zase in za druge), zato je treba, ko je storil tako dobro kot slabo, najti moč in priznati svojo odgovornost pri tem. Napake je treba popraviti in se jim ne smejo očitati zvečer, prepoznati popolne koristi in se ne skriti v omari. S tem načinom ukrepanja in odnosa se povečuje samospoštovanje in pojavlja se spoštovanje do drugih ljudi.

Kako odpustiti sebi in drugim

Trenutki zmožnosti, da bi si odpustili in odpustili drugim, so močno medsebojno povezani in načeloma odražajo človeško sposobnost odpuščanja, njen vektor smeri pa je sekundarni. Zato je mogoče začeti razvijati sposobnost odpuščanja z roba, iz katerega se osebno počutite udobno - od sebe ali od drugih, ostalo pa se bo samodejno povleklo. Mnogi verjamejo, da je odpuščanje sinonim za premirje in za dolgo časa poskušajo doseči podobno stanje v situacijah, ki za take niso primerne. Odpuščanje ne govori o premirju ali o izginotju negativnih občutij, temveč gre za zmožnost sprostitve in poenostavitve situacije, za čustveno odstranitev od tam. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Vsako ravnanje, ki je ocenjeno kot neugodno, je lahko samo zaradi nevednosti posameznika. Torej, nenehno se spominjam, da je morda to dejanje najbolj optimalno v tej situaciji in s stopnjo zavesti, ki je bila in je bila najbolj pozitivna. Ta pristop je prav tako koristen pri ocenjevanju sebe in drugih.

Sposobnost odpuščanja je sposobnost premikanja naprej, preko lastnih napak in izdaj.

Lahko delate s procesom odpuščanja, tako sebe kot tudi drugih, dokaj uspešno in hitro, s pomočjo strokovnjakov iz gestaltnega pristopa in art-terapevtskih tehnik, olajšanje stresa ob tej priložnosti pomaga telesno usmerjena terapija, lahko izberete molitve in posvetovanja duhovnikov po vašem okusu, pristopi različnih ezoteričnih šol. V vsakem konceptu, vsaj nekako dotikajo duše, bodo tehnike dela z žalitvami, saj gre za odpuščanje, ki pomaga odstraniti najtežje obremenitve iz duše in se premakniti naprej. Ampak ne vsakdo se odloči, da bo pomoč psihologa ali gurua uporabil kot pomoč, in ne bo vsakdo odločil, da odpusti. Biti užaljen je koristno, ker je veliko ljudi žal za takšno osebo, pomagajo, lahko uveljavlja edinstvenost občutljivosti svoje čustvene sfere in drugih koristi, vendar s temi sekundarnimi koristmi izgubijo energijo.

Priznavanje prisotnosti žalitve je prva faza izpustitve iz nje. Naslednji trenutek bo zavedanje in sprostitev vseh ustavljenih čustev. Zadržek ustavljajo drugi občutki, ponavadi agresivne narave, ko jih ne moremo odkrito manifestirati zaradi ljubezni storilca ali strahu pred njim. Prekinjena čustva jeze kažejo na to, kje so bile naše meje kršene in jih je treba uresničiti: vpijte na odpadno zemljo, udarite blazino, si zamislite kamen tistega, ki vas je užalil, in mu povejte vse, ne da bi vam bilo nerodno. Prav tako deluje, če si moraš odpustiti sebi, le da je treba navesti okoliščine tako, da ti ne pustijo drugih rešitev. Ko je čustvena komponenta odstranjena, se veliko energije porabi za zadrževanje in zdaj lahko nadaljujete z njo, tj. poiščite dragocene izkušnje, ki jih predstavlja ta situacija. Lahko vam je odpuščeno, ko pride do razumevanja zaradi tega, kar se je zgodilo in kaj uči, morda boste razumeli, kako preusmeriti svoje življenje.

Naučite se prositi za odpuščanje v malenkostih (ko se dotaknete komolca ali pijete nekoga soka, ko ste zamujali pet minut in ko ste pozabili poklicati nazaj) - to vam omogoča razumevanje vašega vpliva na situacijo in obenem usposobljenost za priznanje napak. Poleg tega tisti, ki zna spraševati za odpuščanje in to počne pogosto in rutinsko, zagotovo ne bo padel v katatonijo v primeru hujših kaznivih dejanj in bo cenil takšne zahteve, naslovljene nanj.

Oglejte si video: Kako oprostiti sebi? Ana Bučević (Julij 2019).