Emocionalnost je sposobnost posameznika, da prikaže vsebino občutkov, razpoloženj in značaja. Emocionalnost se lahko in mora obravnavati kot odziv na svet okoli nas z manifestacijo čustev in njihovim vplivom na človeško vedenje. Emocionalnost je značilna za ljudi, saj se, ko kažejo čustva, spoznavamo z življenjem, ga barvamo z različnimi barvami, čeprav ne najbolj prijetnimi odtenki.

Beseda "čustvo" izhaja iz latinskega "emovere" - za potiskanje, vzbujanje, oklevanje. Čustveni proces je enako psihološki in biokemičen, kot reakcija na dogodke, ki se dogajajo z osebo. Čustva niso odvisna od predmetov, na katere so usmerjeni. Enako čustvo se lahko manifestira v različnih časih ob različnih priložnostih in popolnoma proti različnim ljudem in situacijam, ki jih ne moremo reči o občutkih. Občutki so bolj zapleteni in vedno imajo naslovnika. S stališča evolucije je emocionalnost starejša oblika manifestacije odnosa osebe do sveta okoli sebe, zato so čustva neločljivo povezana z živalmi in ljudmi. Občutki so pravica človeka.

Kako razvijati emocionalnost

Čustvo je reakcija na to, kar se dogaja, kar lahko imenujemo »tukaj in zdaj«. Čustva se manifestirajo v določenem trenutku in odražajo odnos manifestirajoče izkušnje do tega, kar se dogaja. Občutki, nasprotno, imajo relativno stabilnost in doslednost in vedno imajo naslov - predmet, na katerega so usmerjeni. Psihologi oddajajo čustva, ki se imenujejo osnovna ali prirojena. Imenovani so zato, ker so neločljivo povezani z vsemi zdravimi ljudmi in se izražajo enako na vseh celinah in v različnih narodnostih. Osnovna čustva so pogosta čustva. Do danes je bilo izpostavljenih sedem osnovnih: veselje (sreča, zadovoljstvo), jeza (jeza, bes), strah, žalost (žalost), zanimanje, gnus in presenečenje.

Sposobnost izražanja moči in energije svojih čustev označuje čustveno kot kakovost osebnosti. Mnogi psihologi menijo, da je emocionalnost ena glavnih komponent temperamenta. V koleričnih osebah je za čustveno značilnost bliskovita sprememba čustev, ki se očitno očitno kažejo. Emocionalnost melanholičnosti v notranjosti, strasti so divja tam, hitrost gibanja izkušenj, vendar je izbruh komaj opazen, nepomemben. Sangviniki so bolj počasni in uravnoteženi, čustva niso tako nasilna. Flegmatska emocionalnost v popolnem ravnovesju, rojstvo in manifestacija izkušenj niso svetli.

Mislim, da vsi vedo, da izraz "ne prodre", "debel, kot slon", "hladen" in podobno. Vsi ti izrazi govorijo o nizki stopnji čustvenega odziva. Razvijamo čustva.

Za uspešno razvijanje čustvene sposobnosti je potrebno spoznati čustva in čustva, izbrati tiste, ki jih človek najpogosteje doživlja, kot tudi opazovati obnašanje in izražanje čustev, tako v sebi kot pri drugih ljudeh.

Nato je pomembno odgovoriti na vprašanje "kaj lahko spremenim v svojem vedenju?" Emocionalnost je odprtost do sveta. Psihologi svetujejo, da komunicirate več, ker so nekomunikativni ljudje praviloma zaprti ljudje. Treba je poskušati pokazati čustva z gestami, besedami, govoriti o čustvih, postati bolj odprti, pogosteje se smejati. Omogoča komunikacijo in razumevanje.

Opaženo je, da ne vedno pomanjkanje zunanjega izražanja čustvenosti kaže na odsotnost samih čustev. Obstajajo primeri, ko zaradi nezmožnosti, da pokažejo svoje izkušnje (ki niso primerni, ob napačnem času, niso vzgojeni itd.), Jih oseba zadrži ali z drugimi besedami zatre, se pojavi notranja akumulacija čustvene napetosti.

Periodično zatiranje lastnih izkušenj negativno vpliva na zdravje ljudi, tako fizično kot psihično. Nenadzorovana čustva grozi, da eksplodirajo občutke, ki lahko povzročijo histerijo ali napad agresije in se nedvomno manifestirajo v telesu zaradi povečanega pritiska zaradi pretoka krvi v možgane, tresenje udov pa bo vplivalo tudi na dihalni aparat.

Emocionalnost brez izpusta, kot spanje vulkan, pripravljen v vsakem trenutku, da izbruhne in kaj bo izhodišče lahko samo ugibati. V vsakem trenutku se bo pojavil zadnji učinek padca in kakšne bodo posledice za nihče ne ve. Ali je vredno, da to prinese? Nevarnost eksplozije ni povezana le z zatiranjem izkušenj, temveč tudi s povečano čustveno naravo osebe.

Za visoko čustvo je značilna hitra pojava draženja in povečan odziv. Če ignorirate kopičenje čustev, bo prišlo do točke brez povratka in pod takimi pogoji bodo prevladali.

Visoka čustvena osebnost ima svoje prednosti in slabosti. Lahko domnevamo, da je ta izjava zelo relativna, ker koliko ljudi, toliko mnenj. Naj ugotovimo. Prednost je v tem, da se čustva, ki se manifestirajo, razlivajo, niso zatrta, niso potlačena, se ne potiskajo globlje, temveč se sproščajo v svet. Vendar pa je visoka čustvenost v bistvu destruktivna. Morda ste seznanjeni s situacijo, ko si ljudje, ko so izgubili nadzor nad sebi, dovolijo, da so odvečni v odnosu do drugih ljudi (dviganje glasu, žaljivo, trkanje na vrata itd.). Kar se potem zgodi zaradi zadrege in občutkov o tem, je pogosto na obeh straneh situacije. Visoka emocionalnost negativno vpliva na odnos in negativno vpliva na osebo, kar ga vodi v krivdo in ga prisili, da opraviči sebe in druge, se kopiči zamere.

Kako se spopasti s povečano čustvostjo

Zavedajte se, da je povečana čustvena lastnost vaše narave. Izvedite samopregledovanje. Sami določite stopnjo svoje čustvenosti, kako hitro ste vroči in nestrpni. Lahko opravite teste, da ugotovite svoj temperament in emocionalnost.

Vodite dnevnik čustev, kjer boste opisali svoj dan in svoje izkušnje. Bolje je, da se po vročini čustvenega dogodka zabeleži, kaj ste občutili, kako ste doživeli, kako se je vaše telo odzvalo, kje ste se odzvali in kako se je pojavila tišina čustev. Ko ste prebrali napisano, ocenite svoj odnos do nje. Kateri od vaših reakcij je bil veljaven. Kakšne izkušnje imate zdaj?

Spoznajte vaše sprožilce - situacije, ki sprožajo vaše telo znova in znova, da aktivirate vse sisteme in dajejo čustveni odziv, da spodbudite vašo čustvo. Možno je, da se je vzorec obnašanja kot odziv na stresno situacijo oblikoval veliko prej v tvoji glavi. In morda ta vzorec vedenja, ki ga nenehno ponavljate. V takem trenutku se vprašajte: "Kaj točno se počutim zdaj? Kdaj sem pokazal takšna čustva? Kaj je sprožilec?" To lahko storite tudi s pomočjo dnevnika izkušenj. Lahko spremenite svoje obnašanje in čustvo. Ne mudi se. Spoznavanje samega sebe, čustvena čustva in čustva posameznika niso lahka naloga. Ne silite se, da boste vse naredili naenkrat, preveč pospešena dejanja vodijo v odpor. Rast osebnosti je vedno izhod iz cone udobja in takšen izhod ni lahek in zahteva duhovne, čustvene in fizične stroške. Ampak ne bodite odvrnjeni "jesti slona" je popolnoma težko, vendar v delih je celo mogoče. Če vam je težko zbrati moč in zadovoljiti svojo čustvenost, si postavite enostavnejše cilje, ki so bolj dosegljivi.

Spoznajte koncept personalizacije, ga prepoznajte in se borite z njim. To je koncept, ki lahko povzroči večjo emocionalnost. To lahko pomeni, da se počutite odgovorne za stvari, ki morda nimajo ničesar z vami osebno ali ki jih ne morete nadzorovati.

Upreti se potrebi. Izjave, da morate nekoga poškodovati in se držite standardov, ki jih je mogoče preceniti. Razbijte naslednjega "mošta", lahko doživite obup, krivdo, jezo. Takšnim situacijam se lahko izognete tako, da preučite, kaj točno je pod tem "moštom", in šele nato se odločite, ali je to tako. Posledično ne boste doživeli negativnih čustev. Besede "mora" in "potrebo" lahko nadomestimo z besedo "hočem", če je potrebno, in stvari bodo veliko lažje.

Delujte šele, ko se umirite. Vaša čustvena včasih ni najboljši svetovalec in dejanja pod vplivom čustev lahko vodijo do posledic, ki jih lahko v prihodnje globoko obžalujete. Poskusite se umiriti, preden se odzovete na situacijo, ki je povzročila močno čustveno reakcijo.

Pustite, da čutite svoja čustva. S prilagajanjem vaše čustvene sposobnosti, ki delajo na povečani čustvenosti, ne bi smeli postati popolnoma brez čustev, že smo govorili o škodi zatiranja čustvenih izbruhov. Potrebno je spoznati in spoznati emocije, spoznati tudi, da so potrebni tudi negativni emocionalni izbruhi, pa tudi pozitivni, in poskušati ohraniti njihovo ravnotežje.

Sredi prejšnjega stoletja so znanstveniki začeli govoriti o konceptu čustvene inteligence. Koncept je bil uveden, ko je bilo ugotovljeno, da visoka raven inteligence ni vedno prispevala k uspehu osebe v njegovi karieri in osebnem življenju. Znanstveniki menijo, da je čustvena inteligenca, za razliko od inteligence, zmožnost pravilne interpretacije čustvenosti, čustev in obnašanja drugih ljudi, intuitivno dojemanje, kar potrebuje druga oseba, in tudi visoka odpornost na stres. Celotna teorija čustvene inteligence temelji na predpostavki, da je oseba sposobna natančno določiti čustva druge osebe, kot tudi dejstvo, da se lahko naučimo upravljati čustva. Ne samo obraz, ampak tudi telo je sposobno prenašati čustva in če gledate te manifestacije in se naučite, da jih opazite, lahko preberete vsa čustva druge osebe kot odprto knjigo.

Ampak dovolj samo opažanj? Če je vaša čustvost visoka, ne boste videli neznanca, ki bi za seboj imel svojo čustveno občutljivost. Z nizko čustvenostjo ne vidite sprememb v čustvenem stanju druge osebe. Če so vaša čustva stereotipna, nikoli ne boste opazili razlik med razpoloženjem in barvanjem čustev druge osebe. V drugih se boste počutili in videli le tista čustva, za katera ste sposobni. Vaši možgani vam bodo dali reakcijo, ki je bila nekoč najbolj učinkovita. Treba se je naučiti razlikovati med toni in poltoni čustvenih izbruhov. In če so vaši možgani zmožni kričati in jokati za veseljem, smehom in mrčenjem, se tiho nasmejati, govoriti o vaši sreči ali vstopiti, potem bodo vaši možgani lahko prilagodili vaša čustva vsaki situaciji. Vaš obseg izražanja in zaznavanja čustev se bo razširil in vaša emocionalnost bo uravnotežena.

Naučite čustva, nove besede za opis čustvenih izbruhov. Ne samo "srečni", ampak "izjemno srečni", "tiho srečni", "zadovoljni in srečni", "dobronamerni". Poskusite čustva pred ogledalom. Čustvena rast, kot je fizična rast, zahteva čas in ni vedno prijetna. In bodite potrpežljivi.

Oglejte si video: Tetraktis Konvencija #5 Emocionalna pismenost savremenog čoveka (December 2019).

Загрузка...