Sramežljivost je periodično stanje duha, ki jo povzroča kombinacija zunanjih dejavnikov in notranjega občutka sebe, ki se kaže v vedenjskih reakcijah in je značilno za ljudi in živali. Sramežljivost vključuje celo vrsto lastnosti, ki skupaj tvorijo to lastnost značaja. Med njimi so napetosti, strah, negotovost v ozadju pomanjkanja socialnih in komunikacijskih veščin, določena stopnja zadrege v socialni družbeni interakciji.

Razlogi za sramežljivost vedno ležijo v želji, da bi skrili svojo pravo identiteto zaradi strahu pred interakcijo, zato je oseba v svojih izjavah in manifestacijah precej previdna. Zaradi tega vedenja se sramežljivost pogosto vzame za notranjo skromnost, prefinjenost, zadržanost, sekularizem obnašanja, ni pa zunanji odsev prisotnosti teh lastnosti, je le maska, ki izgleda enako.

Obstaja več kategorij manifestacije sramežljivosti: zunanje (kadar se oseba boji manifestiranja v družbi, pripisuje nadarljivo vrednost javnemu mnenju, podreja svoje misli in dejanja tistim okoli sebe in se boji njihove obsodbe) in notranjega (ko je oseba pred svojim sramom) sram, zmanjšano samospoštovanje, pomanjkanje ustrezne samopodobe in spretnosti za spopadanje s psihološkimi težavami).

Sramežljivost se oblikuje med osebnim razvojem že v najzgodnejših fazah. To lahko služi kot primer staršev in kopiranje modelov interakcije s svetom in odzivi nanj. Še en trenutek, ki oblikuje te reakcije, je proces socializacije, ki je bil travmatičen ali osiromašen, kar je bilo pomanjkanje oblikovanja potrebnih socialnih veščin.

Poleg zunanjih obstajajo tudi notranji vzroki sramežljivosti. Psihološki dejavniki vključujejo resen intrapersonalni konflikt na podzavestnih ravneh. Nastane notranja čustvena nevihta, ki jo pogosto povzročajo protislovne reakcije ali želje, ki so zatirane ali pa je celoten konflikt zatrt. Hkrati se oseba zavestno odloči, da bo sledila pravilom družbe, ki bo utopila svoje lastne potrebe - stopnja napetosti se povečuje, težje je najti stik z družbo. Stidljivost, ki jo povzročajo takšne izkušnje, je primerljiva s parnim kotlom pod tlakom, ki po določenem pritisku eksplodira. V tem primeru je malo verjetno, da se oseba dojema kot sramežljiva, drugi pa bodo šokirani.

Stidljivost povzroča tudi motnje v presnovi neuromidatorjev v možganih in je simptom nekaterih psiholoških patologij. To stanje je povezano s šibkostjo živčnega sistema, hipertimičnim poudarjanjem posameznika. Kadar je sramežljivost posledica fizioloških dejavnikov, je običajno potrebna zdravljenje z zdravili. Ko se nenehno izraža in ne situacijska sramežljivost, se priporoča psihoterapija.

Kaj je sramežljivost

Stidljivost se pogosto obravnava kot priročna in pozitivna kakovost vladajočih družbenih struktur. Na primer, v šoli bo učitelju bolj primerno, da manipulira obnašanje sramežljivega otroka kot samozavestni tomboy. Enako se dogaja pri delu in celo v občasnem druženju. Toda ta kakovost je koristna in uporabna le za ljudi, ki iščejo svojo korist v stiku, sramežljivost za osebo je neposredna pot do umetno nizke samozavesti, povečane anksioznosti in depresivnega stanja. Zato skrbni starši iščejo načine, kako premagati sramežljivost otroka in ne kako najbolje ga uporabiti.

Sramežljivost ni prirojena kakovost, vsi otroci od rojstva se glasno izgovarjajo, iskreno izražajo želje in čustva.

Sramežljivost ni osnovni pogoj, ampak se nanaša na število socialnih čustev in se zato razvija v starosti, ko se obvladajo socialni mehanizmi interakcije (ponavadi se zgodi med tremi in sedmimi leti). Po eni strani imajo starševsko vedenje in vzgojni slog pomemben vpliv: bolj ko se otrok izravnava, opozarjajo na pomanjkljivosti, kritizirajo pobudo in bolj verjetno bo nastala sramežljivost. S tem pristopom se oblikuje navzven usmerjena sramežljivost, ko se oseba sramuje sebe, svojih dejanj in misli pred drugimi.

Poleg neposrednega vpliva zunanjih staršev vplivajo tudi na njihov primer, ko se otrok ne nauči, kaj je povedal, ampak kaj vidi. Če starši vodijo osamljeno življenje, med družabnimi stiki pokažejo sramežljivost, potem otrok oblikuje notranjo pozicijo, ki se skuša prikriti. V tem kontekstu lahko govorimo o notranji usmerjenosti sramežljivosti, sramu pred seboj zase.

Obe možnosti vodita v nezmožnost izgradnje socialnih stikov, zato se odnosi z vrstniki poslabšajo in sramežljivost se poslabša. Izkazalo se je začaran krog, kjer je za premagovanje sramežljivosti potrebno pokazati zaupanje, za katerega je treba premagati sramežljivost.

Toda tudi mnogi otroci obvladajo ta socialni mehanizem, pa tudi mnoge druge z vidika lastne prednosti. Več pozitivnih sprememb v obnašanju pomembnih odraslih, ki jih bo otrok prejel, nerodno, bolj bo ta osebnostna kakovost določena v njegovi strukturi. Manipulacija s strani odraslih je edini način, da otrok vpliva na svet, saj mu še ni na voljo neposrednega soočenja. Če je otroku nerodno, da vzame sladkarije, dobi otrok dva, potem naslednjič večkrat zavrne, ne iz vljudnosti, ampak da bi dobil več, in da bi odrasli menili, da je to njihova lastna odločitev. V številnih primerih veljavnost sramežljivosti z nizko samozavestjo ne nasprotuje nobeni kritiki, saj je ta vrsta vedenja v veliki meri urejena in če oseba preneha prejemati ugodnosti, se spremeni tudi način interakcije.

Položaj žrtve, nesrečne osebe, zmanjšanje lastnih zmožnosti vedno daje koristi - obžalovali bodo takšno osebo, opravili delo za njega, mu dali najbolj slasten kos. Ne bodo veliko zahtevali ali pa bodo za malo napora dali nesorazmerno veliko nagrado.

Zato se je treba pred odločitvijo, da se znebite sramežljivosti ali da se s tem spopasti s kakovostjo v drugih, ugotoviti oblikovanje takega položaja. V primerih biološke veljavnosti bo oseba potrebovala podporo in pomoč, v primeru manipulativnega obnašanja pa nasprotno, predstavitev polne odgovornosti in stalni komunikacijski slog.

Kako se znebiti sramežljivosti

Če je sramežljivost utemeljena s psihološkimi trenutki, je prvi način za reševanje tega problema zavest o njeni prisotnosti in lasten vpliv na pojav in razvoj te situacije.

Sramežljivost je lastnost značaja, ki ni nekaj nespremenljivega in trajnega, saj je temperament in moč živčnega sistema poseben model reakcije, navada, ki je postala udobna, določen način razmišljanja. Tako kot oseba krepi razvoj neke vrste odziva, lahko zmanjša svoj vpliv. Da bi zmanjšali število takšnih manifestacij, je treba spomniti, na kateri točki je bilo odločeno o koristih te metode odziva. Najverjetneje je bila to primerna situacija v otroštvu, ko je bila lahko le taka reakcija uspešna, zdaj pa je osebnost postala bolj zrela, drugače pa so potrebne nove poti.

Kako se znebiti sramežljivosti? Da bi razumeli, kaj se vam dogaja v trenutku prisile, morate zelo natančno poslušati sebe. Da bi ugotovili, kakšni so drugi občutki v tem trenutku, kaj se zgodi s fizičnim občutkom (lahko se pojavi napetost ali tresenje), kako hitro se ta občutek razvije in v kakšnih situacijah. Morda boste s to podrobno analizo imeli otrokove spomine na nekatere situacije, ljudi, fraze, značilnosti v vaši smeri. Vse to je potrebno označiti in nato spremeniti.

Da bi spremenili svoje reakcije, je treba spremeniti vsaj eno od komponent običajnega odziva. Če v znani situaciji, ko postanete sramežljivi, postane vaše dihanje pogostejše, lahko zavestno dihate čim bolj počasi in globoko. Če je v prsnem košu neprijeten občutek, ga lahko mentalno premaknete v roke in ga pretresete. Ko pridejo na misel kritični glasovi, si zamislite, kaj je bilo rečeno z risanimi glasovi. Več trenutkov, ki jih lahko zavestno spremenite, bolj bo vaša končna reakcija odlična.

Poleg dela v neposredni situaciji je potrebno delati tudi z notranjimi prepričanji glede samopodobe in notranjega občutja za situacijo. To celo dela, kako premagati otrokovo sramežljivost.

S športom lahko povečate samospoštovanje in spremenite svojo podobo, lahko se vključite v studio sorodnikov ali pa prosite strokovnjake, da poudarijo vaše prednosti in privlačne lastnosti. Bolj ko se razvijate, tako fizično kot moralno, višja je vaša pozitivna samopodoba. Pomembno je tudi, s kakšnimi ljudmi vas obkrožajo: manj osebnega obnašanja in ponižujočih osebnosti, manj razlogov morate nenehno ovijati glavo.

V njihovih koordinatah lahko iščete podobo osebe ali junaka, ki bi jo radi izenačili. Po eni strani bo to pomagalo razviti taktiko uresničevanja, izvedeti, kaj lahko ta oseba stori. Po drugi strani pa je koristno analizirati, od kod prihaja ta referenčna slika, in preveriti, kako je vaša, saj nas zunanji ideali pogosto navdihujejo v otroštvu in nimajo ničesar z osebo, ki jo imamo trenutno.

Kadar vi to primer izberete in ustreza dejanskemu sistemu vrednosti in smisla, poskusite živeti dan kot ta oseba. Ne potrebujete veliko, samo odigrajte vlogo, poskusite podobo in občutite, kaj je v taki vlogi. Morda boste čutili, da ste bili v vašem prejšnjem življenju bolj udobni, in morda boste občutili, kako enostavno je pokazati zaupanje in se prijaviti.

Pripravite se na spremembe, ki bodo trajale dlje časa. Nemogoče je biti sram za dvajset let, in po eni vaji pokazati super-voditeljske lastnosti. To bo vsakodnevno mukotrpno delo, ne samo neposredno z občutki v času prisile, temveč tudi z globalno izkušnjo življenja in sebe v njem.

Kako premagati sramežljivost in dvom vase

Ko je sramežljivost tesno povezana z negotovostjo, morate delovati v smeri obeh težav. Preden se odpravite na veliko oder, da bi si pridobili samozavest, se morate počutiti udobno poleg vaših najdražjih. Če želite to narediti, začnite, da jih prosim, da prijetna presenečenja, in, ne da bi iskali razlog za to. Želja po izboljšanju življenja drugih je odlična priložnost za vzpostavitev stika, pozitivne povratne informacije, ki jih boste prejeli, pa bodo zagotovo dvignile vaše razpoloženje in vero vase.

Vadite in vadite. To ne bo samo izboljšalo vaše dobro počutje s proizvodnjo endorfinov, temveč tudi izboljšalo videz in del zaupanja, ki je s tem povezan. Odprite nove stvari ne samo v svojih fizičnih sposobnostih, ampak tudi v družabnih stikih, poiščite ljudi, s katerimi boste udobno in prijetno. Tudi v majhnem mestu je veliko priložnosti za to - in bolje je imeti deset virtualnih prijateljev, ki razumejo, cenijo in podpirajo trideset fizično tesno, a nenehno ponižujoče.

Določite si velike cilje in načrtujte - to je pomemben del razvoja zaupanja in zatiranja sramežljivosti. Ne pozabite, da mora vsak cilj imeti svoj izvedbeni načrt in roke. Pomembno je, da se pri vsakem cilju ali oceni vaših dejanj začnete osredotočati le na lastne želje in presoje. Kar drugi pravijo, ni vedno res, številne kritike so utemeljene z zavisti in razvrednotenje vaših načrtov, ciljev, sanj z omejeno percepcijo. Samo vaša raven zadovoljstva mora biti ključ do razumevanja, ali se gibljete v to smer.

Posnemite svoj napredek s pomočjo prejetih pisem ali fotografij, dejansko storjenih stanj. Tudi če je vaš cilj izboljšati svoje zdravje, je to mogoče opaziti pri spremembah kazalnikov ankete, izboljšanju fizične oblike fotografij pred začetkom pouka in po enem mesecu usposabljanja. To ne velja samo za dosežke na področju razvoja, ampak tudi za socialne stike - fotografiranje z novimi prijatelji, praznovanje meseca prijateljstva z zanimivo osebo. Bolj kot lahko opazujete rezultate svojega uspeha, več bo motivacije za nadaljnji napredek. Če se to ne stori, potem se zaradi posebnosti zaznavanja, skozi čas, dobro izbriše in negativni trenutki ostanejo v spominu in obstaja občutek, da se življenje ne spremeni.

Nekaj ​​časa preživite z odstranitvijo mišičnih blokov z masažo, telesno vadbo ali telesno usmerjenimi terapijami. To je zelo pomembna točka, saj je vsaka sramežljivost povezana s kontrolo, ki tudi blokira telo in pušča napetost v mišicah. Bolj ko je telo sproščeno, lažje postane interakcija s svetom, svobodnejše je, da se manifestira kot oseba.

Oglejte si video: O sramežljivosti- Ana Bučević (Julij 2019).