Psihologija in psihiatrija

Kako narediti vse

Število primerov, ki so se končali podnevi, izpolnjevanje rokov in poraba notranjih sredstev, je namenjeno različnim ljudem z različnimi težavnostnimi stopnjami. In če se pojavi vprašanje, kako uspeti narediti vse, potem ni vedno odgovor na področju prekomerne prenapetosti in odsotnosti prekinitev in zabave. Vsak, ki zamuja, je stresen in nima časa za nič, najverjetneje ne more posvetiti dodatne minute zabavi in ​​sprostitvi. Težava ni v številu odgovornosti in kratkih rokih, temveč v zmožnosti, da določimo svoje sposobnosti.

Možnost ali nezmožnost, da bi imeli čas za izpolnitev potreb, urejajo zunanji dejavniki, to je število in trajanje potrebnih primerov. Seveda tega ni mogoče popolnoma prezreti, vendar sta točnost in učinkovitost tudi notranje navade, podobno zgodnji rasti, čistosti ali nestrpnosti do laži. Čas v dnevu je enak za vse, samo vsak lahko uporabi vsako minuto. Lahko se naučimo, kako vse narediti v kratkem času, vendar bo to zahtevalo znatne čustvene in voljne stroške.

Najboljši pomočnik pri zagonu spremembe je seznam opravil. Najbolje je v telefonu začeti dnevnik ali program, kjer bodo opisane naloge za prihajajoči dan, pa tudi teden in mesec. Bolj ko so opisani dnevi in ​​naloge, več možnosti je, da pravočasno izpolnite svoje želje. Na primer, če naslednji mesec ali šest mesecev kasneje posnamete opomnik za rojstni dan sodelavca, potem pa morate nekaj tednov pred dogodkom zabeležiti potrebo po nakupu darila in nekaj dni pred tem morate vključiti element predizbora. Večji dogodek, več zapisov v zvezi z njim naj bi se pojavilo v načrtovanem urniku - sposobnost razgradnje procesa v sestavne ukrepe bo pomagala odpraviti celotno delo in vse narediti sistematično.

Mnogi ljudje delijo tak dnevnik v osebne in poslovne zadeve na eni strani, nekdo dobi več različnih zvezkov za različna področja, nekateri oddajajo barve ali čas. Ni dokončnega nasveta - glavna stvar je udobje. Recepcija deluje dobro in izpostavlja nujne in pomembne primere, pa tudi čas. Sprva lahko zapišete vse male stvari, do brisanja čevljev, pranja posode, pošiljanja korespondence - te majhne stvari lahko sčasoma vzamejo levji delež svojega časa, če niso vključene v dnevno strukturo in izračune.

Seznam opravil je treba preveriti vsak večer in narediti tiste elemente, ki danes niso bili izpolnjeni ali so se nenadoma pojavili. Naloge, ki so se ponovno pojavile, se določijo v skladu s časovnim okvirom ustreznosti izvajanja, zapadle naloge pa so naslednji dan najpomembnejše. Na splošno si je treba prizadevati za uresničitev vsega, kar je načrtovano za dan. Bolje je sedeti do polnoči, kot odložiti za jutri ali konec tedna. Ta pristop pomaga preprečevati kopičenje izjemnih nalog, hkrati pa spodbuja hitrost in kakovost, da se ne konča ponoči. Poleg tega je zaradi tega pristopa mogoče čutiti njihove sposobnosti. Nekateri problemi s časom niso posledica lenobe ali načrtovanja. Če opazite, da se s svojim najboljšim delom ne morete spopasti z dolžnostmi svojega glavnega dela, svobodomiselnosti in še vedno greste v telovadnico, bi bila najboljša rešitev porazdeliti tovor ali se odreči nečemu namesto stalnega nočnega bdenja. Ko začnete opažati, da ste izpolnili vse glavne sezname opravil in še vedno imate čas, lahko začnete iskati dodatne razrede.

Da bi lažje krmarili med izvajanjem, morate redno pregledovati seznam ves dan. Lahko odgovorite na nekaj pisem, medtem ko je sestanek zakasnjen. Vsak dan ima podobne premore, ki jih je mogoče zapolniti s praznim klepetanjem ali z delom seznama.

Kako upravljati vse in živeti življenje v celoti? Upoštevati je treba vse sfere vašega življenja, saj se lahko pavze napolnijo ne samo z delovnimi trenutki, na primer, lahko imate čas, da se prijavite za zdravnika ali frizerja, po skodelici kave ali pošljite čudovito sliko vaši ljubljeni osebi. Pomembno je razumeti razliko med učinkovito porabo časa in njegovimi odpadki. Torej, če odgovorite dolgoletnemu prijatelju na Facebooku, ko ste v dvigalu, je to racionalno. Če ste že eno uro, namesto da bi izpolnili načrt, prelistate trak, potem boste večer zagotovili v stresnem načinu.

Nasveti, kako vse narediti v enem dnevu

Dnevni čas je lahko strukturiran tako, da je več kot dovolj za vse, vendar je za načrtovani način potrebno. To se mora nanašati na začetek dneva - budilko je treba nastaviti tako, da boste imeli dovolj časa za taborjenje za treninge, ko ne boste le uspeli mirno in premišljeno zbrati, temveč tudi rešiti nenadne situacije višje sile (potreba po likanju s koško ali zamenjavo zgorelega sušilca ​​za lase). Disciplina, začenši z manifestacijo v prostem času, začne oblikovati celoten način življenja. Na primer, lahko prenehate z alarmom po klicu v mirovanje ali pa se naučite končati prazen pogovor s prijateljem, ko morate napisati projekt ali zapustiti družabna omrežja, ko je čas za odhod v razred.

Pustite hišo ob pravem času, pojdite na sestanek v neznanem kraju z rezervo, da boste imeli čas za navigacijo. Vse rešitve je mogoče optimizirati, veliko ukrepov ni mogoče izvesti. Dejstvo, da ste napačno izračunali čas, se niste pripravili zvečer ali zaspali v duši, samo vi ste krivi, ne ljudje, ki bodo morali čakati na vas. Povezava z zrakoplovom dobro deluje, kar bo še vedno vzletelo ob določenem času, ne glede na to, ali boste prišli na pristanek ali ne - podoben odnos naj bi se pojavil pri vseh življenjskih dogodkih.

Da bi odstranili fiziološke dejavnike utrujenosti, ki čim bolj zmanjšajo produktivnost, vključite v vašo dnevno rutino in rutino skrb za dobro počutje. To so redni fizični pregledi, ustrezen spanec, zagotavljanje energijskega in fizičnega napora za nadomestitev čustvenih stroškov.

Kako slediti vsem v 24 urah? Razdeliti zadeve ne po načelu enostavnosti izvajanja ali ugodnosti, temveč po njihovem pomenu ali bližini rokov.

Če imate polnjenje, je zjutraj pomembno, da se sestanete z zobozdravnikom in ne operete včerajšnjih jedi ali pripravite predstavitve projekta. Začnite z najpomembnejšim in najtežjim, zmanjšajte na večer raven odgovornosti nalog. Če postavite rutinske zadeve v prvi polovici dneva, bodo glavne sile porabljene za to in potem bo zvečer zelo težko prevzeti delo, ki zahteva ustvarjalnost ali duševno udeležbo. Vse projekte, dogodke, ki vplivajo na nadaljnji življenjski cikel, je treba opraviti čim hitreje, vendar pa lahko prašenje in pobiranje ugank prenesemo na večer, ker se slika življenja ne spreminja veliko od tega, da se to počne ali ignorira.

Dan je treba zapolniti ne le z koristnimi in potrebnimi načrti, ampak tudi s časi počitka. Posebej določite čas za kosilo, kavo, hojo, brskanje po spletnih trgovinah ali klepet s prijatelji. Če ste na delovnem mestu raztreseni zaradi ponudb sodelavcev, da vas ugriznejo, in sredi večerje s svojim spremljevalcem, da dajejo delovni nasvet, se ne boste mogli učinkovito izraziti in čas bo zapravljen. Tovrstno vedenje, ki podpira okvir, povzroča spoštovanje, želja po ravnanju v korist drugih pa preneha hitro občudovati.

Ni potrebe, da bi vse naredili naenkrat v enem dihu, to ponavadi vodi samo do izčrpanosti. Pomen periodičnih prekinitev vpliva na zmogljivost in hitrost. Med fizičnim delom lahko ležite ali sedite, če je delo povezano z duševnim naporom in stalnim sedežem, potem morate vključiti občasne sprehode. Lahko greš za kruh v trgovino pod hišo, zalivaš cvetje v pisarni, hodiš do naslednje podružnice, če želiš govoriti s tabo ali pa samo vstati, da se ogreje. Nekdo lažje vzeti odmori na urniku enkrat na uro, nekdo z njihovo pomočjo deli semantične dele opravljenih nalog. Tudi razmišljanje o tem, kako vse narediti z majhnim otrokom, je pravilo o potrebi po odmoru bistveno za ohranjanje primernega zaznavanja, namesto za noro potopitev v težave novorojenčka.

Kako narediti vse na delovnem mestu

Delo je povezano z množico različnih značilnosti, od nalog, ki se opravljajo do kraja bivanja. Vendar obstajajo univerzalna pravila, ki pomagajo optimizirati delo in ga včasih že prej izvajati. Vredno je začeti z obnavljanjem reda - to velja tako za pisarniško sobo kot tudi za lasten dom, kar je pomembno za tiste, ki potujejo ali so povezani s tehnično podporo. Idealni red in organizacija prostora najprej pomagata pri prilagajanju poteku dela in koncentraciji. Na primer, problem vseh samostojnih delavcev - pomanjkanje organiziranega delovnega prostora, medtem ko prisotnost mehkih blazinic, srčkanih igrač in nenehnega naraščanja otrok ali hišnih ljubljenčkov ne omogoča, da se osredotočite na proces. Toda to velja tudi za tiste, katerih delovno mesto je zunaj doma - pomanjkanje sistematizacije datotek v računalniku, kaotično shranjevanje potrošnega materiala na koncu traja veliko časa.

Poiščite načine za optimizacijo in olajšanje delovnega procesa, zahvaljujoč uporabi najnovejših dogodkov, spremljajte pojav novih izdelkov na vašem območju. Inženir je neumno pripraviti roko, ko je AutoCAD, kirurg bo deloval s skalpelom, če lahko uporabite laser, in računovodja uporablja abakus namesto 1C. Orodja, ki olajšajo življenje in prihranijo čas, so prisotna tudi za ustvarjalce in glasbenike. Lahko uporabite lažja in bolj ergonomska orodja ali naročite potrošni material preko interneta, ne da bi porabili čas za osebna potovanja v trgovino.

Nastavite tihi način ali onemogočite prejemanje opozoril iz družabnih omrežij. Določite omejitve za dohodne klice ali uporabite posebne funkcije za upravljanje dohodnih klicev. Manj boste zmedeni zaradi zunanjih dražljajev, manj časa bo potrebno za vrnitev v delovni tok. O tem trenutku se pogovorite s svojimi bližnjimi, dogovorite se o načinu povezovanja dogodka nepredvidenih situacij.

Poiščite nove rešitve za situacije, ne samo s pomočjo pripomočkov. Morda je neprijetno delo tiskarne, zaradi česar je potrebno dolgo čakati na odgovor, odločeno s spremembo same tiskarne ali z odpiranjem tiskarskega centra. Samodejnega dela ne morete opraviti, če vas enkrat prosijo, da napišete ustrezen program za vas, in ne morete skrbeti za pravočasne čestitke vaših kolegov, če plačujete klasična darila z datumi in dostavo v zahtevani storitvi. Poskusite čim bolj avtomatizirati ali predati rutino.

Psihološki vidik je strah pred nesposobnostjo, ko človek poskuša vse narediti sam, tudi če je res preobremenjen. V takih trenutkih je povsem mogoče vprašati sodelavce za pomoč - to bo osebno razbremenilo vaš urnik in izboljšalo odnose. Ni vam treba premikati vsega, vendar lahko zahtevate odgovor na klic ali zgrabite na izpisu in dokumente tistega, ki gre v tiskalnik.

Če sodelavci pogosto uporabljajo vašo zanesljivost, pogosteje izmenjajo dolžnosti ali jo celo postavljajo v navado, je treba ustaviti takšne kršitve. Ponovno preberite svoje odgovornosti in še naprej zavračajte druge. Izjeme so trenutki, ko sami niste preobremenjeni z delom ali ste uspeli vse dokončati, dober človek pa prosi za pomoč. Ne zavrni načela, sicer, ko potrebuješ pomoč, se nihče ne obrne.

Začnite delati z najpomembnejšimi nalogami in opravite trenutne naloge, ko greste ali če moč in želja ostanejo. Človeška narava je takšna, da so rezultati dejavnosti odvisni od točke uporabe in kakovosti uporabe. Pri tem je pomembno slediti dinamiki vaše osebne dejavnosti, tako da se zavedate ur najvišje delovne sposobnosti, da na njih načrtujete pomembne ali težke trenutke. Če ste sova glede na vrsto dejavnosti, potem zjutraj boste imeli načrtovano analizo pošte, načrtovanje za naslednji dan, samodejni vnos podatkov ali predlogo ukrepov, potem pa lahko začnete računati pomembne poti ali narediti sestanke s kompleksnimi strankami.

Vse, kar delate, lahko počnete, ko začutite svoj ritem in delate z navdihom. Želja, da iztisnete rezultat iz sebe na kakršenkoli način, ne da bi upoštevali notranjo motivacijo in stanje, se lahko spremeni v apatijo, ki traja več tednov. Torej, ko se dobro odmorite, bo telo pokazalo odlične rezultate, pol ure hoje pa vam lahko pomaga.

Kako narediti vse, kar ženska

Žensko življenje je zelo raznoliko in želja, da bi naredili vse na ustrezni ravni in včasih imeli čas, lahko povzroči živčni zlom. Posebej akutno je vprašanje, kako vse narediti z majhnim otrokom. Osnovna načela ponavljajo tehnike upravljanja časa, vendar obstajajo nekaj popolnoma ženskih trikov, ki prihranijo čas. Pomembno je, da se najprej odloči, kateri čas ni dovolj in kaj je treba storiti. Konec koncev, če se ves čas porabi za neopazne posle, zaradi katerih trpijo pomembna področja odnosov in razvoja, se ta položaj popolnoma drugače popravi kot takrat, ko ženska zamuja zaradi nepripravljenosti.

Čim več odgovornosti in odgovornosti se pojavi, tem težje se je spopasti, in če je na prvi stopnji še izvedljiva, se lahko na določeni stopnji zaženete, tako da postane neodvisna rešitev preprosto nemogoča. Pomembno je, da se ženska nauči, kako prositi za pomoč, in to je lahko kdorkoli - mož lahko sedi z otrokom, kolega lahko prinese dokumente, prijatelj lahko pomaga izbrati tehniko. To bo prihranilo čas, potreben za počitek in okrevanje.

Obstajati morajo odmori in čas za skrb za sebe. Počitek ne pomeni vedno ležati ravno - tukaj morate postaviti vse aktivnosti, ki vas napolnijo z energijo in motivacijo. Čim bolj učinkovit je proces rekuperacije, tem hitreje se spopadate z redno obremenitvijo, več moči v življenju za uresničitev želja.

Sestavljanje seznama ne pomaga ničesar pozabiti, vendar so značilnosti ženske psihologije takšne, da se želje lažje izpolnijo. S tem se lahko igrate, če zamenjate seznam potrebnih in obveznih primerov za jutri s seznamom želja. Tudi če bo to načrtovano potovanje v avtomobilski center, napisano kot »želim za načrtovano«, že daje veliko prijetnih čustev in vključuje ustvarjalno prilagoditev. Na primer, v soseski lahko popijete okusno kavo ali preberete poglavje svoje najljubše knjige.

Kako vse narediti z otrokom? Združite več razredov. Ne morete samo hoditi s svojim otrokom, temveč ga združiti z lastnimi tečaji joge na svežem zraku in se celo vključiti v telesno vzgojo otroka. Čiščenje se odlično kombinira tudi s fizičnimi napori, pa tudi s poslušanjem zvočnih knjig, in če se komunikacija s prijatelji prenese v kozmetični salon, potem se število pozitivnih čustev izjemno razširi, hkrati pa se prihrani čas.

Oglejte si video: Kako narediti milo v plasteh? - vse za domačo kozmetiko (Oktober 2019).

Загрузка...