Psihologija in psihiatrija

Kako ustaviti odlaganje stvari za pozneje

Vsaka oseba, ki je za njim, je včasih opazil željo, da bi odložil opravljanje vseh pomembnih zadev. Če odložitev primerov ne vpliva bistveno na kakovost dejavnosti in življenja, to ne povzroča neprijetnosti posamezniku. In če oseba nima časa, da vse do roka stori, je to njegov problem. Po statističnih podatkih približno dvajset odstotkov ljudi razreši vse do pozneje in to je zanje navada. Psihologi poudarjajo, da ta tendenca povečuje tesnobo in anksioznost, saj je posameznik zaskrbljen, da do konca naloge ne bo prišel pravočasno.

Pri odlaganju pomembnih primerov se pogosto izkaže, da je rok že potekel za dokončanje, potem pa oseba bodisi zavrne načrt ali poskuša vse hitro narediti z enim kretenom, pri tem pa uporabi zanemarljivo časovno obdobje. Posledica tega je, da se stvari izvajajo slabo in s precejšnjo zamudo. Če oseba na delovnem mestu precej pogosto odloži za pozneje, ima lahko težave z vodstvom ali kolegi, odnos do neodgovornega zaposlenega pa se bo poslabšal.

Psihologi so ugotovili, da je odlaganje primerov za kasnejše ugotovljeno pri osebah, ki imajo težave z osebno organizacijo zadev in časa. Pogosto posameznik odloži potrebne zadeve zaradi dejstva, da mu je neprijetno, neprijetno, dolgočasno. Ni mi všeč in oseba ne bo in bo vesela, ko bo to opravila v enem dnevu, kljub temu, da je teden dni delal. Vsaka oseba je vsaj enkrat, vendar je opozoril v svoji želji, da odloži nekaj posla. Da bi razumeli, kako ustaviti kasnejše odlaganje stvari, razmislite, kako se rodi mehanizem odlaganja. Sprva obstaja želja, da naredimo nekaj potrebnega. Potem pride mir in obstaja razlog, zakaj je vredno odložiti. Tako se začetek postopka odloži. Človek nekaj časa opravičuje, nato začne kritizirati, ker pride čas, ko je treba dokončati delo ali ga popolnoma zavrniti. Človek krivi sebe za odlaganje in ponovno čez nekaj časa poskuša sprejeti to zadevo.

Postavlja se vprašanje, kako ustaviti odlaganje stvari za kasnejše, če namesto določenega primera osebo motijo ​​različne malenkosti, ki zamujajo njeno dokončanje. Na primer, delo na računalniku je potrebno, je treba pripraviti poročilo, vendar se oseba ne more prisiliti, da bi začela z delom, je zmedena in vstopa v novice na internetu iz računalnika, zato je poročilo preloženo za nedoločen čas. Oseba razume odgovornost in pomembnost izvrševanja dodeljene naloge, vendar zanemarja to dolžnost, navdušeno moti vse vrste sekundarnih zadev in zabave, ki ne zahtevajo osredotočanja na določen proces, ampak dajejo ogromno izgubo časa.

Kako se znebiti te navade, ki otežuje življenje? Način, kako ustaviti odlaganje stvari za poznejši čas in začeti delovati, je ponavljanje afirmacij - verbalnih odnosov. Mnogi ne pripisujejo velikega pomena mogočni moči besede, vendar je zelo velik pomen odvisen od tega, kako se oseba sama prilagodi potrebnemu procesu. Torej, na kar bi morali biti pozorni, so afirmacije. Preden začnete s potrebnim postopkom, morate podati ustno izjavo: »nemudoma nadaljujte.« Glavna skrivnost dela afirmacij je ponavljajoče se ponavljanje ustnih izjav. Prej ali slej bo oseba poslušala sebe in začela izvajati navodila za namestitev.

Da bi prenehali odlagati stvari za poznejše in začeli delovati, je pomembno razumeti, čigav namen oseba zasleduje. Navdihujejo, da bodo uresničevali samo svoje osebne cilje, drugi pa ne prinašajo zadovoljstva, zato so odloženi za nedoločen čas.

Pomanjkanje energije in depresija pri izvedbi pravega primera kažejo, da oseba ne razume, za kar si prizadeva. Obstajajo ljudje, ki ne razumejo natančno, kako se lotiti določenega dela, zato ga odložijo. Razlog za to je pomanjkanje spretnosti, virov, dvomov, pomanjkanje izkušenj, ki upočasnjuje proces. V tem primeru je treba iskati strokovnjake, strokovnjake v težkem vprašanju, se ne bojijo posvetovati z njimi, drugače se primer sploh ne premakne.

Glede na to, da so ljudje zelo muhasti in potrebujejo udobne pogoje za delovno učinkovitost, je pomembno, da to poskrbimo vnaprej: organizirati delovno mesto, popiti kavo ali prigrizek, tako da je na voljo energija, izklopiti mobilni telefon ali opozoriti, če je potrebno, da se ne moti nekaj časa.

Odlaganje stvari kasneje, za osebo, ki je nagnjena k perfekcionizmu, je polna občutka stalne tesnobe, krivde za zamudo, sramote zaradi dela in obžalovanja za izgubljene priložnosti. Torej bi morda morali razmisliti o tem, kako se znebiti te navade, da ne bi prostovoljno doživeli takšnih psiholoških muk. Da bi to dosegli, se mora človek naučiti pozitivno komunicirati s samim seboj, razviti samospoštovanje, potem pa se bo naloga vsake kompleksnosti bolj mirno zaznala, ko bo na kocki preveč. Moral bi si reči: "Ne glede na to, kaj se zgodi, bom stala, moje samospoštovanje ne bo trpelo."

Nedokončani primeri pogosto kažejo, da ni motivacije za njihovo dokončanje. To je pogosto posledica dejstva, da oseba meni, da mora (pripraviti projekt za rok, dokončati popravilo, poiskati zdravnika), obenem pa se počutiti tako nesrečnega in »slabega«. Takšni odnosi krepijo le negativen odnos do dejavnosti, kar pomeni, da oseba tega ne bi nikoli storila po lastni volji.

Ni vam treba ljubiti dela, ki je pomembno za dokončanje. Dovolj je samo spremeniti odnos do dela, ki ga opravimo s spremembo nastavitve »Jaz sem prisiljen to narediti«, da »to je moja zavestna izbira, da ta čas posvetim temu primeru«. Po tem, ko je oseba sprejela utemeljeno odločitev, bo naloga postala manj neprijetna in težavna, lažje jo bo izvajala.

Razlog za nezadostno samomotivacijo je lahko slabo zdravje ali čustveni stres. V tem primeru ni priporočljivo prizadevati za izpolnitev načrtovanega. Odločite se za počitek, če morate opraviti lastno zdravljenje in se vrniti k nalogi le v dobrem zdravstvenem stanju.

Pogosto pri ocenjevanju obsega dela oseba razume, da je njen konec »ovit v megli« in da ni sledi zaupanja, da je vredno začeti. Naloga sama je zelo težka in oseba se odvrača pred količino dela, ki ga je treba opraviti. Kaj naj storim v tem primeru? Osredotočite svojo pozornost na prvo stopnjo dela in se prilagodite za takojšnjo izvedbo. Prvo uro morate posvetiti potrebnemu delu, na primer, narediti prvi klic, opisati akcijski načrt, pripraviti osnutek. To bo dovolj za začetek. Majhni "koraki" - ukrepi bodo privedli do konkretnih rezultatov, cilj pa se ne bo zdel tako nedosegljiv.

Ponavljanje "žalostnih" stališč: "delati morate vse vikende," "morate dokončati delo", posameznik povzroči samo občutek izolacije in antipatije do dela. Če si ne dopustimo počitka, oseba doživi življenje kot eno neprekinjeno breme obveznosti. Pomembno je spremeniti odnos do verbalne naravnanosti, na primer izjavo: »Ni časa za zabavo« nadomesti z »Najdem čas za sprostitev« in si vzamem počitnice za najljubše dejavnosti. Takšna dejanja bodo pomagala pri ocenjevanju časa, ki je dodeljen za delo, kratek počitek pa se ne bo poslabšal zaradi krivde.

Oglejte si video: Hannibal - Rome's Worst Nightmare Multi- Subs (Julij 2019).