Psihologija in psihiatrija

Močni občutki Kaj storiti z njimi?

Prvi postulat. Boj proti čustvom je vedno nesmiseln in celo škodljiv. Občutki morajo biti prepoznani. In se strinjam z dejstvom, da jih imam.

Dogovorjeno Kaj je naslednje?

Drugi postulat. Prekomerno doživetje je to zelo lakmusov test, s katerim lahko določimo področje "ne mojega zdravja" in seveda področje, kjer "moram delati na sebi."

Tretji postulat. V vaših občutkih ni ničesar. Se ne strinjate s tem? V tvojih izkušnjah je kriv, ona, oni, in na splošno vse? V tem primeru lahko govorimo o prisotnosti bolezni, ki se imenuje "odvisnost od drugih"! In izražena je predvsem v odvisnosti posameznikovega čustva od manifestacij, obnašanja, domnevnih reakcij drugih in naključnih okoliščin usode.

Na tej točki seveda lahko bralec zavrne nadaljnje branje. On je svoboden, da zapusti svoje življenje, kot je. Skupaj s tem bodo ostale nedopustne notranje izkušnje. No, kaj lahko storite? Lastnik je rekel: "Vse je v redu, nisem jaz tisti, ki je kriv, drugi so krivi tukaj!" Poskušate nadzorovati obnašanje drugih in poskušati podrediti naključne okoliščine. Rezultat je negotov. Človek ne more nadzorovati nikogar razen sebe.

V drugi izvedbi udeleženec dogodka prevzame odgovornost za to, kar se zgodi. In potem se lahko najprej pogovorite o obvladovanju čustev in potem o tem, kako se jih znebite.

Četrti postulat. Vsak občutek je manifestacija samega sebe, zelo močne potrebe po nečem. Vsakdo ima nesporne pravice do lastnih potreb.

Peti postulat. Na prvi stopnji zavedanja potrebujejo občutki (kakršni koli) njihovo manifestacijo. Drugo vprašanje je, kako jih pravilno prikazati, tako da se njihove negativne posledice ne bodo odražale na nikomur. Na primer, preden je posameznik želel, da bi javnosti nalil vedro umazanije, da bi ugotovil svojo pravico do tega vedro. Vendar ima vsakdo pravico do čustev. Je brezpogojna in pravica do življenja, rojstva, usode in na splošno samega sebe.

Končno si dal to pravico: čutiti. Lahko doživite različna čustva: pozitivna in negativna. Kajti pred nami ni angel in ne Bog, ampak preprosto človek, s svojo običajno bolečino. Slabo razpoloženje je običajen del življenjskega procesa. Tudi ko ste delali na sebi, ste postali bolj popolni in še bolje, včasih boste v objemu frustracije. In to je povsem normalno. Morda bo potrebno izvesti praktične vaje za samohipnozo.

Vaja 1: Vaša čustva imajo pravico biti

Zapomni si vse svoje otroške žalosti in žalosti. V svoji predstavitvi povej svojo figurativno "pravilno" mamo. Predstavljajte si, kako vas posluša in vas napolni s toplino. Izražate občutke v popolnem sprejemanju dobrega. Dobiš pravico do življenja. Ker so vaša čustva del vas, pomemben, sestavni del, ki sestavlja celovito osebnost.

Vaja 2: Samoprezentacija

Imam pravico do kakršnih koli čustev. Moja čustva so del mene. Živim, tako se počutim. Moja čustva so moje ozemlje. Vsakdo je upravičen do njihovih občutkov. Moje manifestacije so moje ozemlje.

Postulat šesti. Ni normalno, da iztočimo kad iz blata na druge.

Pomembno je, da ustavite dejstvo javnega izražanja osebnih izkušenj, da bi vprašali druge o dovoljenju, da ste sami! Pomembno je, da se ustavimo, da tudi od drugih zahtevamo, da zadovoljijo svoje potrebe. Ker je samozadostna oseba sposobna dati si vse. Naučite se nositi svoje občutke sami. Vaša naloga je, da sami preživite svoja čustva. Ukrepajte z njimi (postanite močnejši). Možnost za napredne je, da se popolnoma znebite notranjih bolečin. Primer takega izvzetja je naveden v knjigi Ljudje iz kabineta. O tem še naprej.

Pravila za izražanje čustev

1. Vse negativne stvari je treba pokazati same zase in v tem je priporočljivo uporabiti nežive predmete. Možnosti za strašne: kričati v blazini, govoriti pred ogledalom, odjavljati v osebnem dnevniku, napisati pismo in ne pošiljati, brcati žoge, in na splošno vsako vajo, v zasebnem (v gozdu) kriku, kriku itd. Lahko se obrnete k Bogu, molite (zelo učinkovito, meditativno metodo čiščenja!).

Če vaša žalost ne želi nekoga žaliti ali kriviti, ampak je nevtralna in se strinja le z dobrim poslušalcem (na primer, žalost zaradi smrti vašega ljubljenega psa brez kakršnihkoli zahtevkov do nikogar), potem lahko povežete prijatelje. Ampak tukaj je treba zapomniti: nihče ne dobi užitka od žalostnih izkušenj. Ali ste prepričani, da želite deliti svojo žalost z drugimi?

Vsako samostojno delo pomaga popolnoma nevtralizirati žalostne občutke. Še posebej - fizično delo!

Vsak boleč občutek se lahko izrazi v timskem delu s psihologom. Strokovnjak vas bo naučil, kako to narediti pravilno, brez neželenih posledic za sebe in druge.

Vse občutke lahko izrazimo z neverbalnim ustvarjanjem! In to je dobra možnost za reinkarnacijo!

2. Vse dobro se lahko in mora pokazati zunanjemu okolju - to bo le, da se boste počutili bolje. V izjavah lahko varno uporabite I - koncept: "občudujem vaša dejanja!".

Sedmi postulat. Kot vsaka odvisna oseba morate verjetno razumeti in navadno prijazno obžalovati. Vse se zgodi tako neznosno, da se zdi potrebno pozornost in sodelovanje. Zelo pomembno je, da ne dobimo običajne brezbrižnosti in zla, ampak zdravimo človeštvo in razumevanje. Za vsakega otroka in odraslega je naravno, da prejmejo odzivnost: "Vaša čustva so pomembna. Vaši občutki so vredni pozornosti." Rodbina idealno zajame otrokove izkušnje in zagotovi potrebno podporo. Z njo se pojavijo nove sile, ki živijo, se borijo, premagujejo težave. Tak poln človek se ne bo zlomil. Ve, kako se spopasti s žalostmi in jih ne zmečka, kot ponavadi, in se ne prikaže, kot da bi bil še bolj boleč.

Kot možnost za zdravo podporo človeku je mogoče predlagati več vaj.

Vaja 3: Žalite se sami

Pokažite si potrebno sočutje, toplino in iskrenost. Žalite se sami. Pokažite svojo pozornost in podporo. Ustvarite svojo notranjo utrdbo iskrenosti in razumevanja. In ne bojte se, da boste za vedno obtičali v tem stanju: padli boste, utonili se boste v usmiljenju in ne boste izpolnili zastavljenih nalog. In samo se strinjate s seboj: koliko časa in pozornosti potrebujete, da bi se počutili bolje? Kdaj in kako boste razumeli, kaj je dovolj?

Ta lastna podpora daje potreben mir, »fronto«, nato pa nove sile, priložnost za napredovanje.

Vaja 4: Zdrava interakcija z namišljeno ljubljeno osebo

Predstavljajte si, da ste v življenju vedno imeli (in imate) zelo pomembno, bližnjo, drago osebo. Vedno se lahko obrnete na njega. Razumel bo, pokazal dober iskren odnos, človeško toplino in sodelovanje. Ni ravnodušen. Ker ste za njega - zelo pomembno in potrebno. Izpolnite občutke, ki živijo v tej človeški interakciji. Vzemite jih s seboj in jih živite v svojem srcu.

To je brezpogojna ljubezen in sprejemanje. Idealno bi bilo pričakovati od mame in očeta. Toda pogosteje ne vemo, kako pokazati takšna čustva, niti ne vemo, kako jih čutiti. In tako se moraš naučiti.

Postulirati osmo. Ko gre za močne izkušnje, ni težko uganiti, da jih ne bo lahko obvladati. Vendar izraz „ne samo“ ne pomeni odsotnosti kakršne koli možnosti. Govorimo o pripravljenosti za dolgo sistematično delo na sebi, na vaša čustva. Tu je treba spomniti, da mora oseba upravljati svoje občutke, in ne obratno, čustva osebe. Da, težko je, da, občutki na določeni stopnji življenja so močnejši od nas. Ampak vse to je rešeno, vse je mogoče premagati.

In na prvi, kot že omenjeno, se človek nauči živeti vse svoje. Ne nosi nobenih zahtev do drugih in na splošno ne obsoja drugih. Vse svoje udarce vzame sam. Naslednja faza dela na sebi bo: sposobnost, da ne posvečamo pozornosti svojim občutkom. Samo na ta način lahko postane močnejši tudi od najmočnejših čustev.

Vse knjige iz serije "Ljudje iz garderobe" so namenjene obvladovanju zelo močnih občutkov. Enostavno jih je mogoče najti na internetu. Govor v pripovedi je predvsem o odvisnih ljudeh, ki so tako močno pod vplivom družbe in ljubljene osebe, da ne morejo več in ne znajo videti sebe. Zdi se jim, da jih sploh ni. In vse reakcije ljudi okoli sebe sprejemajo kot resnične, za svoje. Seveda govorimo o neprijetnih in celo tragičnih odnosih z ljubljeno osebo in družbo. Vendar pa obstaja rešitev. Lahko postanete močnejše destruktivno vedenje in izstopite iz kroga ponavljajočih se negativnih dogodkov. To je posvečalo vsem sedmim delom serije. Z uporabo primera premagovanja prekomernih izkušenj glavnega junaka lahko razumemo, kako se spopasti s svojimi lastnimi problemi.

In seveda, nemogoče je, da ne omenjamo tako čudovitega načina dela na sebi, kot je kontinuirana meditacija zen-budizma. Omenjene knjige so napisane kot rezultat uporabe meditacijskih praks avtorja. Ta članek pa je napisan na podlagi prej omenjenih knjig.

Oglejte si video: Zakaj je dobro zmeraj poslušati intuicijo? Tisti občutek v predelu želodca. :- (Julij 2019).