Psihologija in psihiatrija

Socialna fobija

Socialna fobija je oseba, ki jo je premagal strah iracionalne narave pred izvedbo dejanj, ki vključujejo vse vrste interakcij z družbo. Posledica je, da je kakovost socialne fobije občutna. Ljudje, ki trpijo zaradi opisane fobije, je težko vključiti v delovno aktivnost, najti uporabo svojih osebnih veščin in ostati v družbeni skupini. Ta fobija se lahko popravi, vendar so napovedi neposredno povezane s pravočasnostjo in koristnostjo učinka. Začetne manifestacije opisane raznolikosti socialne fobije se najpogosteje pojavljajo v pubertetnem obdobju zaradi čustvene nestabilnosti otrok, ki so v fazi spolnega dozorevanja.

Kdo je socialna fobija

Danes je mogoče prepoznati določene simptome, ki omogočajo diagnosticiranje te vrste fobične motnje. Spodaj so ključne manifestacije te fobije. In v prvi vrsti so to somatski simptomi drugačne narave: tremor, hiperhidroza, slabost, včasih se spremeni v bruhanje. Prav tako obstaja strah pred tujci ali neznanimi ljudmi, strah pred kritiko, strah pred nakupom v hipermarketih, strah pred poslovnimi pogajanji z novimi potencialnimi partnerji. Poleg tega panična groza povzroča potrebo po javnem nastopanju.

V določenih trenutkih se lahko oseba, ki je v podjetju pozorna na družbeno interakcijo, preveč razgiba. Na podoben način skuša skriti tesnobo in svoj strah pred drugimi.

Toda tesnoba in čustva pred potrebo po javnem nastopanju ali interakciji z družbo je neločljivo povezana z večino posameznikov. Občasno se pojavlja alarmno stanje je povsem normalno. Toda socialna fobija ne zaznava potrebe po verbalni komunikaciji kot običajno situacijo. Zdi se, da je ta situacija neizogibna in neobvladljiva.

Socialna fobija je oseba, ki se bo zaradi potrebe po interakciji s socialnim okoljem skušala izogniti kakršni koli dejavnosti. Ljudje, ki trpijo zaradi zadevne fobije, bodo raje ostali doma kot se zabavali na hrupni zabavi.Takšni posamezniki razvijejo navado, da se skrbno pripravijo na potovanje na koncentracijsko točko velikega števila ljudi, čeprav morajo le obiskati trgovino. Z eskalacijo fobij se socialne povezave izgubijo. Pogosto ti ljudje nimajo prijateljev ali pa izgubijo službo. Tukaj potrebujete kvalificirane korektivne ukrepe. Strah pred obravnavano raznolikostjo strahu je v glavnem značilen za prisotnost objekta, z drugimi besedami, namenjen je določenim trenutkom.

Spodaj so najpogostejši predmeti, ki ustvarjajo strah v socialni fobiji:

- javno nastopanje;

- odgovori v izobraževalnih ustanovah na občinstvo;

- anketiranje pred zaposlitvijo;

- poslovna srečanja, poslovna pogajanja;

- komuniciranje s subjekti, ki imajo pooblastila, na primer s šefom;

- komunikacija v realnem času s tujci;

- vse vrste dejanj v krajih, kjer je veliko ljudi: strah pred jedjo, pitjem, branjem;

- situacije komunikacijske interakcije, kadar je predmet komunikacije vizualno nedostopen (pogovor po telefonu ali preko Skypea);

- skupni dogodki, ko se zbere veliko število posameznikov;

- nakupovanje v velikih trgovinah;

- obisk javnih sanitarij;

- vse situacije, v katerih bo pozornost posvečena socialni fobiji, na primer plesni performans ali športna tekmovanja.

Znaki socialne fobije

Upoštevana socialna fobična motnja danes ni redka. Hkrati je težko diagnosticirati, saj se njeni simptomi pogosto zamenjujejo z manifestacijami drugih duševnih motenj. Oseba, ki trpi zaradi opisanega nekontroliranega strahu, vstopa v javno okolje ali postane središče univerzalne pozornosti, praviloma čuti nekontrolirano tesnobo, tesnobo in bojazen. Takšna tesnoba se pogosto manifestira na fizični ravni in se izraža s tresenjem, pretiranim potenjem in zardevanjem obraza.

Socialno fobijo lahko torej imenujemo intenzivna, vztrajna, s časom naraščajoča, reproducibilna strah pred udarcem in biti v socialno določenih situacijah. Zadevno odstopanje je zaznamovano z nevzdržno logično interpretacijo in zavedanjem posameznika o sovražnosti, ki ga skriva sovraštvo do vseh situacij, ki zahtevajo iskanje ali interakcijo v družbenem okolju. Strah pred obravnavano raznolikostjo strahu je dolg, smiseln za prihodnost, osredotočen na »hipotetično« grožnjo in oblikuje posebno »previdnost«, ko je potencialna grožnja blizu.

Glavne manifestacije socialne fobije lahko razdelimo na naslednje podskupine: fizične, čustvene, kognitivne in vedenjske učinke.

Fizične manifestacije tesnobe so: palpitacije, mišična oslabelost in napetost, utrujenost, slabost, zasoplost in glavobol. Na ta način je organizem, kot je bil, usklajen s prihajajočim "bojem" proti potencialni grožnji. Povišan krvni tlak, miokardne kontrakcije, znojenje, hkrati pa se zmanjša učinkovitost imunskega sistema in prebavne funkcije. Na zunanji strani je manifestacija socialnega strahu v bledici dermisa, razširjenosti zenice, tremorju in potenju.

Na ravni čustev, neobvladljivega strahu pred bivanjem med velikim številom posameznikov, se kaže:

- pričakuje najhujše,

- zmanjšanje koncentracije pozornosti;

- občutek napetosti;

- pojav tesnobe, razdražljivosti;

- občutek "vakuuma" v možganih;

- deja vu.

Kognitivni učinek je sestavljen iz "občutka neposredne nevarnosti", medtem ko obstaja verjetnost, da se konča s prezgodnjo smrtjo.

Vedenjski učinki vsebujejo posledice situacije, ki je v preteklosti povzročila zaskrbljenost. Manifestacije vključujejo: preoblikovanje vzorcev spanja, navad in povečanje telesne aktivnosti, na primer »gibanje na enem mestu«. Poleg tega obstaja pretirana stalna anksioznost, napetost, pogosto uriniranje, utrujenost, ranljivost, občutljivost.

Kako se socialna fobija razlikuje od sociopatske?

Da bi razumeli razliko med tema dvema izrazoma, je treba razumeti njihov pomen. Sociopatijo označujemo kot dissocialno osebnostno motnjo, ki se kaže v impulzivnosti, nezmožnosti oblikovanja navezanosti, ignoriranju agresivnega dojemanja splošno sprejetih družbenih norm in odnosov. Socialna anksioznost pa se imenuje socialna anksiozno-fobična motnja, ki jo spremlja stalen iracionalen strah družbe ali dejanj, ki jih povzroča interakcija z njim (npr. Strah pred množico, stališča, pozornost javnosti).

Z vidika medicine so sociopati posamezniki, ki trpijo za nevropsihiatrično motnjo.

Spodaj so navedeni ključni simptomi, ki kažejo na prisotnost sociopatije:

- delno ali popolno neupoštevanje družbenih načel in norm;

- impulzivna dejanja (tak subjekt vedno poskuša izstopati, doseči nekaj izvirnega, uresničiti svoje želje na škodo drugih);

- agresivna dejanja ali v odnosu do družbe ali v stiku s posamezniki;

- nezmožnost izgradnje dolgoročnih odnosov, oblikovanja socialnih vezi.

Diagnoza sociopatije je praviloma določena, kadar so prisotni vsaj trije od zgoraj navedenih simptomov. Zadevno odstopanje je pogosto manj izrazito. Sociopat je pogosto lahko brezbrižen do problemov ljubljenih. Ne počuti se krivde za svoja lastna nedelovanja, ne čuti odgovornosti za svoja dejanja in je nagnjen k obtoževanju drugih za osebne neuspehe. Takšen vedenjski model pogosto povzroča konflikte. Posamezniki, ki trpijo zaradi zadevnega odstopanja, so pogosto slabo razpoloženi in razdražljivi. Opisani simptomi jih pogosto potiskajo v različne verske organizacije, zlorabljajo alkoholne tekočine ali jemljejo droge.

To težavo je težko diagnosticirati. Večina ljudi je slabe volje, pogosto krivijo druge za svoje napake. Zato so sociopatske osebnosti pogosto kategorizirane kot ljudje, ki so negativno povezani s bitjem, imajo negativna stališča o obstoju (pesimizem) in preprosto poskušajo zmanjšati vsako interakcijo z njimi. Posledično bolezen napreduje.

Pogosto so nekateri ljudje razvrščeni kot sociopati, ko bi bilo bolj primerno, da bi jih razvrstili kot socialno fobijo. Socialna fobija je tudi nevropsihiatrična bolezen in jo najdemo v paničnem strahu pred publiciteto, v strahu pred interakcijo s prej neznanimi osebami. Socialna fobija je oseba, ki ima težave s socialnimi stiki s tujci. To je težko za njega, da pokličete, če je potrebno v požaru ali reševalnih službah, se boji javnega govora in zmenkov.

Ključna razlika med sociopatami in sociofobijo je sposobnost slednjih, da izrazijo sočutje. Sociopat vedno postavlja svoje želje predvsem, ne priznava omejitev, ignorira splošno sprejeta socialna pravila, vse do kršitve veljavne zakonodaje. Socialna fobija sledi uveljavljenim normam vedenja in tudi razume, katere dejavnosti so dovoljene in katere so prepovedane, zato se metode zadovoljevanja lastnih potreb bistveno razlikujejo med kategorijami obravnavanih oseb. Sociopath zanemarja pravila in ignorira pravila, naredi vse, da dobi želeno. Nasprotno, socialna fobija se zapre, poskuša ne škodovati drugim.

Poleg zgoraj naštetih se sociopatski posamezniki razlikujejo od socialnih fob, tako da med prvimi ne obstajajo socialne vezanosti. Pogosto so brezbrižni tudi do sorodnikov. Tudi sociopati izstopajo iz inteligence in zvitosti. Ker morajo za uresničitev svojih ciljev uporabiti različne trike, vso svojo iznajdljivost, iznajdljivost in iznajdljivost, ki ugodno vpliva na usposabljanje duševnih sposobnosti.

Kako prenehati biti socialna fobija

Da bi se znebili te vrste fobične motnje, je treba najprej razumeti problem. Pomembno je tudi, da se zavedamo, da je oseba podvržena razmišljanju, da njegove osebnosti ne urejajo njegove sodbe. Poleg tega je treba razumeti, da so absolutno vse človeške misli o tem, kako se zdi, da jih predstavlja družba, čisto subjektivne in napačne.

Sotsiofob vidi svet v temno negativnih barvah. Pogosto se mu zdi, da ga tisti, ki so okoli njega, zavrnejo, ga ne razumejo in ga najdejo kot norca. Vendar pa so te sodbe daleč od realnosti. Zato, odgovor na vprašanje - kaj storiti, če ste socialne fobije, psihologi, najprej, priporočamo, da začnete videti svet skozi objektiv pozitivno.

Fraze s svetlimi negativnimi prizori se nadomestijo s pozitivnimi antonimi. Na primer, misli, kot so: »Ustvarjam usmiljenje v družbi«, »Slabo izgledam«, »Jaz sem patetična oseba«, bi bilo treba zamenjati z veselimi izjavami, kot so: »okoliški posamezniki zelo dobro obravnavajo mojo osebo«, »imam svoje poglede. o biti in mojih željah, "sem vsestranska in zelo zanimiva oseba."

Pozitivno je treba čutiti v vsem: v dejanjih, mislih, dejanjih. Treba se je navaditi na razmišljanje v pozitivnih kategorijah in postopoma se bo življenje igralo z novimi svetlimi barvami in občutki. Pozitivno razmišljanje in odnos bosta socialni fobiji pomagala pridobiti vero v lastni osebnosti, čutiti čar človekovega bivanja in ga naučila uživati ​​v običajni komunikacijski interakciji s socialnim okoljem.

Pogosto se ljudje bojijo obveščanja zaradi nezmožnosti, da bi dosledno izražali svoje misli ali argumentirali svoj položaj, prav tako pa se bojijo videti smešno v očeh okolja. Za izkoreninjenje tega strahu je priporočljivo trenirati pred ogledalom, govoriti z lastnim odsevom. Poskusiti morate svojo lastno osebo, gledati ven iz ogledala, prenesti pomembnost svojega položaja ali jo prepričati o zvestobi izbrane rešitve. V procesu takšnega pogovora je treba delati na obraznih izrazih in gestah, človek se lahko preda moči fantazij, da bi na najbolj nepričakovan način prenesel lastna čustva.

Reklamacija, prebrana glasno, pogovori in razodetja z najdražjimi, bodo pomagali pretresti zamrznjen stik. Poskušajte se nasmejati in pozdraviti tujce. Daje toplino duši. Priporočljivo je tudi, da gojimo navado, da izražamo svoje lastne presoje, ki bodo omogočile, da se večletno molk spremeni v zgovornost.

Potrebno je upravljati strahove in poskušati pokazati odločnost. Na primer, mogoče se je izogniti telesnim manifestacijam strahu, ki se kažejo v tresenju, vrtoglavici, če se osredotočimo na globoko dihanje. Glavna stvar, da poskusite v času opazovanja, tako da se ne moti katere koli tretje stranke misli. Potrebno je nadzorovati ekshalacije in inhalacije, jih šteti, nato pa se bo telo, zaradi dodatnega kisika, umirilo.

Priporočljivo je tudi, da se prikaže seznam najbolj bolečih vedenjskih družbeno določenih situacij in jih postopoma poskušate utelešiti. Zelo pomembno je preživeti vsako "grozljivo zgodbo". Sprva bo precej težko, vendar bo postopoma s premagovanjem naslednjega "koraka" postalo lažje, pojavil se bo občutek svobode in celo užitek od popolnih dejanj.

Ljudem, ki jih zanima, kaj storiti, če ste socialna fobija, poleg navedenih dejanj, priporočamo, da se naučite ljubiti sebe. Da bi to storili, morate najprej zaščititi svojo lastno osebo pred histeričnimi, vedno nezadovoljnimi posamezniki, zavidljivimi in zlobnimi kolegi, vendar ne skrivati ​​nekje v kotu, tako da te "pošasti" ne bi našle nežne narave, ampak ustvarile močno notranjo oviro, ki preprečuje. stresorji penetracije. Človek se mora naučiti prezreti presojo posameznika, ki ne spoštuje spoštovanja. Vsi ljudje so včasih zmotni, ker ni popolnih ljudi. Posamezniki, ki so nagnjeni k nenehnemu presojanju drugih, obtožujejo jih za manjvrednost ali neskladnost s samimi normami, si zaslužijo samo sočutje.

Oseba, ki ceni svoje življenje, bi morala biti nekoliko ponosna, ker ne bi smeli nikomur dovoliti, da bi se moralno zatiral.

Da bi premagali strah pred družbo, je treba postati lažje, se z lahkoto premikati skozi življenje, dojemati vse ovire, situacije kot zabavno zgodbo z dobrim in, kar je najpomembnejše, srečnim koncem. Zadovoljevanje pričakovanj drugih je samo neumno, dolgočasno in nezanimivo.

Kako pomagati socialni fobiji

Zavedanje o prisotnosti opisane fobije pri ljubljeni osebi je polovica rešitve. Ko se pri otroku pojavijo manifestacije socialne fobije, lahko starši situacijo popravijo precej hitro.

Najprej morajo starši sprejeti dejstvo, da je njihov otrok edinstven in neverjeten. Vsekakor je treba poskusiti, da svojemu otroku ne pojasnite, da bi si želeli, da bi bil drugačen. Zato je priporočljivo, da se osredotočite na zmagovalne strani osebnosti drobtin in jih podprete.

Ne kazni in kritiziraj dejanj otroka, ki jih izzove bližina drobtin in sramežljivosti. Treba je poskušati pokazati več skrbi, potrpežljivosti in aktivno pomagati otroku, medtem ko zavračamo občutek krivde.

Razumeti moramo, da narave drobtin ne moremo spremeniti. Če je otrok tiho introvert, potem je nemogoče "zgraditi" ekstrovertnega govorca. Hkrati pa pomaga otroku, da se naravno počuti v socialno določenih situacijah - to je primarna naloga staršev. Pred tem morajo naučiti drobtino, da se ljubijo, pogosteje morate otroku povedati, kako enkraten je in neverjeten.

Oseba, ki je bila diagnosticirana z analiziranim tipom fobije, doživlja celo vrsto različnih čustev: na primer, udobje zaradi dejstva, da je problem končno postal očiten in da je dobil ime ali jezo na neprijetnih trenutkih, ko se posameznik ni razumel, kaj se dogaja.

Da bi pomagali socialni fobiji pri obvladovanju opisane nadloge, je treba najprej ohraniti pozitivno. Socialna fobija je zelo resnična in zelo resna motnja, vendar je še vedno mogoče popraviti. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Pohvaliti ga je treba za najmanjše napore, da bi premagali strah, čeprav se ti poskusi zdijo nepomembni. Ne bi smeli poskušati zmanjšati pomena problema in ponuditi takojšnjih rešitev.

S psihoterapevtskimi metodami se je mogoče znebiti neobvladljivega strahu pred socialno določenimi situacijami. Najbolj priljubljena in učinkovita danes se lahko upravičeno šteje za kognitivno-vedenjsko psihoterapevtsko metodo, ki vključuje delo z anksioznimi misli, oblikuje komunikacijske spretnosti in je namenjena boju proti neskladju in odtujenosti.

Oglejte si video: ANKSIOZNOST (Julij 2019).