Psihologija in psihiatrija

Zakaj hočeš sladko

Proizvajalci slaščic so trenutno poskrbeli, da različne vrste sladkarij vabi ljudi, da jih preizkusijo. Nenehna utrujenost telesa, pomanjkanje energije, apatija, šibkost, tresenje - to so znaki, ki ljudem nehote ne uspe popiti skodelice sladkega čaja, medtem ko popijejo svojo najljubšo torto. Vsaka oseba ima svoj odnos do uporabe sladkega. Po eni strani so sladkarije škodljive, na drugi strani pa so koristne.

Sladkost

Izdelki iz medu in sadja ne morejo popolnoma nadomestiti osebe s sladkorjem. Zdravniki so začeli priporočati uvedbo sladkorja v prehrano, saj je le on iz izdelkov boljši način za hranjenje možganov. Vendar pa morate upoštevati dnevno stopnjo sladkorja in ga ne zlorabiti. Priporočena stopnja na dan je precejšnja, v povprečju je od 60 do 80 gramov. V priporočenih mejah je sladkor pomemben vir glukoze in energije. To je treba zapomniti! Večina majhnih otrok potrebuje energijo, ki je zelo mobilna in pogosto vedno išče sladkarije.

Sladice razveseljujejo - to je priznano dejstvo. Mnogi ljudje zlorabljajo količino zaužitih bonbonov, zlasti po dnevu dela ali pod stresom, ne morejo se upreti uživanju svojih najljubših bonbonov.

Zakaj hočeš sladko? Poudarite splošne razloge:

- pomanjkanje kalcija, kroma, magnezija;

- stres, tesnoba, depresija;

- nizke ravni hormonov (progesteron, estrogen, testosteron);

- dvom vase;

- odpornost proti insulinu;

- pomanjkanje ljubezni in pozornosti;

- nizek krvni sladkor;

- pomanjkanje ogljikovih hidratov zaradi dolgih prekinitev v prehrani;

- slaba kakovost hrane, kadar telo ni dovolj hranilnih snovi;

- začetek menstrualnega ciklusa, menopavza;

- nosečnost;

- prisotnost parazitov v telesu;

- zmanjšanje ravni serotonina v telesu in posledično povečanje kortizola.

Oglejmo podrobneje o povezavi serotonina z željo, da bi jedli sladko. Ta hormon je odgovoren za dobro razpoloženje in povzroča občutek dobrega počutja. Pomanjkanje serotonina vodi v depresivno stanje, anksioznost. Nižja kot je raven serotonina pri ljudeh, močnejši je od sladkorja in ogljikovih hidratov. Da bi se izognili zmanjšanju serotonina, ne smete dolgo časa stradati. Med glavnimi obroki je potrebno pripraviti manjše prigrizke.

Pomanjkanje tega hormona lahko povzroči pogoste depresije, depresivno razpoloženje, nezadovoljstvo z neposrednim okoljem ali zase. Pri tem pogosto trpijo ženske predstavnice, pri katerih serotonin ni dovolj pridelan. Pogosto so solza, zaskrbljeni in negativno razpoloženi. Takšne motnje lahko celo poslabšajo zdravstveno stanje in pogosto ženske razvijejo bolezni živčnega sistema. V takih primerih, samo jedo torto ne bo dovolj za izboljšanje zdravja in spremembe hormonov. Potrebno je poiskati pomoč strokovnjakov.

Vedeti morate, da je "hormon sreče", kot vsak drug hormon, sintetiziran v človeškem telesu, vendar v vseh stopnjah.

Obstaja splošno mnenje, da se raven "hormonov sreče" po uživanju sladkosti dvigne, in dejansko ni takega proizvoda (torta, sladkarije ali piškoti), ki bi vplivalo na povečanje količine serotonina. Vendar pa obstajajo živila, ki povečujejo proizvodnjo triptofana, iz katerega se kasneje oblikujejo vsi "hormoni sreče".

Sintezo serotonina lahko povečamo s pomočjo takšnih sladkih izdelkov: zrele banane, fige, različna sladka peciva, čaj s sladkorjem, suho sadje (banane, posušene datume, fige), sladko sadje (breskev, sliva, hruška), črno čokolado.

Če želi telo biti sladko, potem ne bo nič narobe z zadovoljevanjem vaše želje. Pomembno je le, da se spomnimo ukrepa in potem škode zaradi sladkosti ne bomo našli v nobenem primeru! In po prilagoditvi prehrane se misli o kolačih pojavijo veliko manj pogosto.

Škoda od sladkega

Mnogi ljudje ne razmišljajo o svojem življenju brez sladkosti. Vendar pa je številčnost sladkarij škodljiva. Sladice se lahko napolnijo z energijo le dve uri, nato pa pride do stanja depresije in apatije. Oseba se lahko počuti še slabše kot pred jedjo sladkarij. Postane bolj razdražljiv in pade v stanje brezupnosti.

Pojehanje sladic je najlažji način za povečanje količine serotonina in izboljšanje razpoloženja. Preprosti ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo slaščičarski izdelki, zlahka povečajo raven hormona. Zato veliko ljudi tako "izkoristi" svoje težave med stresnimi situacijami. Nevarnost je, da ta učinek hitro mine in da je treba povečati odmerek serotonina. Tako postane oseba zasvojena s sladkarijami. Da bi se temu izognili, je treba preproste ogljikove hidrate nadomestiti s kompleksnimi sladkorji, ki vključujejo polisaharide, katerih molekule so združene v kompleksne spojine z elementi živalskega in rastlinskega izvora. Gre za glikogen, škrob, celulozo. Preden kupite sestavo slaščic, morate skrbno preučiti in dati prednost tistim, ki vsebujejo polisaharide.

Vedno je treba upoštevati, da so preprosti sladkorji ogljikovi hidrati (monosaharidi), ki jih telo hitro prebavi. Prehrana mora vsebovati zapletene ogljikove hidrate, daljšo prebavo in telo zagotoviti dovolj vlaknin in hranil, beljakovin, mineralov in vitaminov. Preprosti sladkorji so škodljivi tako za diabetike kot tudi za običajne ljudi, saj neopazno vodijo do pridobivanja telesne teže in nihanj krvnega sladkorja.

Kaj storiti, če želite stalno sladko? Zdravniki pravijo, da človeško telo razume potrebo po obnavljanju "pomanjkljivih" vitaminov in hranil.

Če oseba vleče:

- čokolada, potem je verjetno pomanjkanje magnezija (Mg);

- suhe marelice, obstaja možnost pomanjkanja vitamina A;

- banane - veliko povpraševanje po kaliju (K);

- moka - dušik (N), kot tudi pomanjkanje maščob.

Če si vedno želite bonbone, je priporočljivo preveriti, ali je kri sladkor in toleranca za glukozo. V primeru norme tega indikatorja je treba darovati kri za določitev ravni vitaminov in biokemičnih elementov. Ko se odkrije zdravstveni problem, bo terapevt predpisal dodatni pregled in zdravljenje.

Pomembno je uravnotežiti prehrano, tako da telo prejme različne hranilne snovi - beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe.

Da ne bi želeli sladkarij, zdravniki priporočajo uživanje živil, bogatih z mikro / makro elementi:

- magnezij (oreški, fižol, špinača);

- ogljikovi hidrati (krompir, koruza, bučke, rižev rezanci, buče, testenine, müsli, datumi);

- železo (kakav v prahu, sončnična semena, fižol, leča).

Ni odveč bo sprehod na svežem zraku, ki vam bo omogočilo, da nasičene možgane s kisikom in izboljšati vaše razpoloženje. Pomembno je, da se naučite sprostiti po napornem delovnem dnevu, za to pa so primerne vaše najljubše dejavnosti, intelektualne igre, poslušanje glasbe, srečanja s prijatelji. Vedno imejte pri roki prigrizek: suho sadje ali sveže sadje, mešanico oreškov.

Navado prehranjevanja je mogoče dvigniti, potem pa ne boste želeli tako pogosto sladkega, tudi v stresnih situacijah, da izločite duševno ravnovesje.

Oglejte si video: Frenk Nova & Klemen Bunderla - Sladko vino (December 2019).

Загрузка...