Astenična je vrsta telesne strukture in duševnega sistema osebe, ki pomeni hitro izčrpanost, določeno bolečino, kot v somatskih, tam in karakterističnih izrazih. Ta vrsta se nanaša na triado ločevanja ljudi, pa tudi na njihovo vrsto značaja in metode odziva, ki temeljijo na njihovi postavi. Za telesno obliko astenika so značilni tančnost, podolgovate okončine in obrazne poteze. Domneva se, da so ljudje astenskega tipa precej visoki, vendar je ta lastnost lahko subjektivna zaradi kršitve razmerja širine in dolžine telesa. Tako lahko ozkost kosti in vitkost vizualno podaljša silhueto, medtem ko presežna teža, nasprotno, naredi osebo vizualno manj visoko.

Kdo je to?

Astenik je mogoče določiti ne le z zunanjimi znaki, temveč tudi s posebnostmi vedenja, vključno z značilnostmi samoregulacije in načini vzpostavljanja stika z drugimi ljudmi. Prve manifestacije astenskega tipa se kažejo iz otroštva - šibki, boleči otroci, ki težko pridobijo ne samo maščobo, ampak tudi mišično maso. S temi navideznimi pomanjkljivostmi imajo asteniki veliko nežnosti in občutljivosti - ne sprejemajo grobega ravnanja in vsaka uporaba sile lahko postane zelo kritična, toda ta stopnja občutljivosti jim omogoča, da se odzovejo na dotik, da razlikujejo temperaturo in tako naprej.

Fizična občutljivost temelji na visoki stopnji razvoja živčnega sistema, njegovi mobilnosti in občutljivosti. To povečuje raven čustvene ranljivosti in nagnjenosti k samoanalizi. Tanka živčna organizacija povzroča, da takšni ljudje vse dojemajo tesno in reagirajo ostro, kar lahko na koncu pripelje do živčnih preobremenitev in postopnega odstopanja od socialne interakcije. Tovrstnim ljudem je težko prilagoditi se ogromnemu številu temperamentov, zato se odločijo za ozek krog tesne komunikacije, kjer se počutijo zaščitene, z ostalimi pa se lahko obnašajo precej zadržano in celo hladno.

V šolskem obdobju se visoka stopnja razvoja občutljivosti živčnega sistema kaže v utrujenosti. To pojasnjuje dejstvo, da asteniki hkrati berejo več tokov informacij, medtem ko drugi otroci opazijo le besede učitelja, ocenjujejo situacijo v razredu in naprej, čas, spremembe v videzu in razpoloženju drugih. Zaradi pomanjkanja individualnega adaptivnega pristopa v izobraževalnem sistemu se otrokov stres povečuje in se sčasoma manifestira kot razdražljivost in izbruhi agresivnosti. Sčasoma se lahko pridružijo zaskrbljujoče izkušnje in različne sumljive ideje.

Astenični značaj

Značilnost astenikov je primerljiva s shizoidnim poudarjanjem in melanholičnim temperamentom. Ti ljudje imajo preobčutljivost, vendar pogosto gredo v svoj notranji svet - da se odmaknejo od zunanjih preobremenitev obremenitve. Kljub visoki stopnji empatije (nihče kot astenik ne more razumeti in občutiti notranje stanje drugega), pogosto kažejo netaktnost ali nerodnost v komunikaciji. To ne izhaja toliko iz želje, da bi užalili, niti zaradi pomanjkanja vzgoje, ampak zaradi dejstva, da oseba ne pripisuje pomena posmehovanju nasmehov in prisilnim standardom spodobnosti.

Nesprejemljivo je, da se asteniki lahko popravijo in sploh ne marajo sprememb, takšne trenutke jim dajemo z veliko napetostjo. Mogoče je videti, da je razpoloženje nestrpno (od hladnosti do maksimalnega sočutja), toda če pozorno pogledate, se bo pojavil vzorec teh manifestacij (na primer, odtujenost, ko se neznanci pojavijo ali povečana govornost med prijatelji). Za take ljudi je značilen notranji konflikt, izražen z nizko samozavestjo in negotovostjo, ki sta združena z nečimrnostjo in hitrim vedenjem. Podcenjevanje lastne vrednosti se lahko dolgotrajno kopiči v človeku. Spodkopavanje sredstev psihe in sčasoma v manjšem pomenu naletimo v tok besa.

Kar se tiče življenjskih manifestacij, je nagnjenost k uživanju in poglabljanju v proces dela značilna za astenike, ki dajejo manjši pomen rezultatom. Potreba po ustvarjalnosti in odsotnosti kakršnega koli okvira je osrednja, ne samo v poklicnih dejavnostih, temveč tudi skozi vse življenje. Zaradi hitre izčrpanosti asteniki potrebujejo občasen počitek, poskusi vzdrževanja določenega urnika pa lahko podjetja povzročijo velike izgube (zaradi napak ali razdražljivosti) in zdravja osebe.

Hitrost miselnih procesov vpliva na vrsto odziva in aktivnosti. Torej se asteniki zelo hitro dvignejo in zato, da bi se zažgali nove ideje ali sprostili čustveno reakcijo, potrebujejo večkrat manj časa kot vse druge vrste. V primeru pozitivnih čustev je to lahko plus, pa tudi dejavnost, a negativne izkušnje in ideje o maščevanju jih ujamejo z enako hitrostjo. Toda ocena se dramatično spremeni v nekaj trenutkih - hitro se iztečejo in utrudijo. V nekaj minutah, veselje izgine, navdušenje izgine in oseba sedi, ne da bi poskušala in čustveno onemogočila.

Pri vsakem živčnem zlomu izkušnje vse bolj vplivajo na somatsko stanje asteničnih, zato postajajo pogoste obiskovalke bolnišnic. Velika verjetnost za razvoj hipohondričnih simptomov je posledica fizične slabosti in duševne nestabilnosti. Pravočasno preprečevanje in samostojno delo s svojimi lastnostmi bo pomagalo, da se izognemo posledicam bolnišničnega zdravljenja in psihosomatike.

Razvoj in delo na lastni astenika

Mnogi menijo, da je glavni problem astenije izključno s tankostjo, čeprav le zdravnik lahko svetuje o astenični teži iz zdravstvenih razlogov. Pomembnejša je korekcija čustvene palete in značilnosti izgradnje lastnega življenja.

Pomembna točka, ki združuje takojšnjo skrb za duševno in fizično stanje, je šport. Poleg tega je astenikam bolje izbrati aktivne, združene, tekmovalne športe ali različne stile boja. Posamezni tečaji joge z inštruktorjem lahko pomagajo sprostiti in umiriti živčni sistem, najpomembnejši pa je naučiti se nadzorovati svoje agresivne utripe in delati z zatreti čustvi. Boj, tek, atletika - tisti kraji, kjer lahko varno sprostite nakopičeno napetost in tako zaščitite sebe in svoje ljubljene pred nenamernimi izbruhi jeze zaradi kopičenja napetosti.

Večje napetosti, ki jih astenik lahko razbremeni na varen način, se pokaže več notranjih virov, saj psiha porabi več energije za zadrževanje kot za odziv. Vse, kar ne bi bilo mogoče uresničiti z ukrepi, bi bilo treba nadaljevati s sprostitvijo. Tukaj so alkoholne in narkotične snovi kontraindicirane, ker sprostijo mišice, vendar aktivirajo živčni sistem, zaradi česar postanejo še bolj napihnjene. Torej po dobri obremenitvi priporočamo masažo ali plavanje.

Socialno interakcijo lahko vzpostavite tako, da si postavite cilj, da se vsak dan (ali vsaj vsako soboto) seznanite z nekaj novimi ljudmi. Glavna stvar pri tem ni zbiranje klopov, temveč poskušanje najti način komuniciranja, v katerem se čuti maksimalno udobje in naravnost situacije in oseba v njej.

Najdaljši bo proces dela na vašem notranjem občutku in samo-dojemanju - samospoštovanje, samokritičnost, pričakovanja in zahteve drugih in tako naprej. Takšne kategorije je mogoče obravnavati v nekaj mesecih, zato da bi bil postopek učinkovitejši in hitrejši, je bolje izkoristiti svetovalno pomoč terapevta. Stabilizacija čustvenega ozadja je ena od prednostnih nalog, na kateri bi moral astenik delovati. Sposobnost nadzora nad svojimi čustvi in ​​pričakovanji, zaustavitev pretiranega razmišljanja in samozadostnosti.

Sposobnost, da najdejo vire energije in polnost, nam pomaga, da se ne izčrpa tako hitro. Za nekatere bo to lastna ustvarjalnost, za nekoga pa možnost dohodne komunikacije z ljudmi. Shranjevanje duševnih virov in njihovo pravočasno dopolnjevanje je algoritem, potreben za vsak astenik.

Oglejte si video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (September 2019).