Psihologija in psihiatrija

"Sova" in "Lark"

„Sova“ in „Lark“ sta dve skupni, nasprotni glede na parametre kronotipa (narava dnevne delovne zmožnosti posamezne osebe). Poleg dveh kronotipov se včasih razlikuje tudi podtip - "golob". Teorija o naravi aktivnosti, ki jo opazimo v vsakodnevnem ciklu, se je rodila že zdavnaj. Hkrati pa so znanstveniki eksperimentalno potrdili realnost obstoja kronotipov in ugotovili, da se manifestirajo ne glede na to, ali imajo ljudje želje. Bistvo analiziranega koncepta je v določeni izmenjavi skozi dan v fazah učinkovitosti in pasivnosti človeka. Po tej izmenjavi ljudje pripadajo enemu od zgoraj navedenih kronotipov.

Značilne "sove"

Vsakodnevno potovanje v Morpheusovo kraljestvo je neločljiv del človekovega obstoja. Posebno pozornost je treba nameniti sanjam, saj v procesu določenega fiziološkega stanja posamezniki obnavljajo svojo moč, sprostijo se, čustveno umirjanje, fizična sprostitev in intelektualno raztovarjanje. Zaradi teh blagodejnih lastnosti spanja ni čudno, da se šteje za nepogrešljivo zdravilo.

Sodobni hitri ritem bitja zavezuje ljudi, da ostanejo aktivni dolgo časa. Številne delovne aktivnosti zahtevajo, da ste na nogah skoraj od zore in da ohranite delovanje skoraj do mraka. Hkrati je za nekatere ljudi lažje vstati s petelini v odličnem razpoloženju, za druge pa je za njih preveč težko. Kaj je razlog za takšno neenakost? Tukaj lahko odgovorim na zastavljeno vprašanje odgovorijo pernate populacije planeta - larksi, sove in golobi. Te ptice so dale ime trem kronotipom osebe, ki pojasnjujejo, zakaj nekateri ljudje lahko premikajo gore ponoči in so praktično nesposobni zgodaj zjutraj, medtem ko so drugi sposobni izvesti podvige ob zori in so hkrati nezmožni, v času lunine vladavine, za najpreprostejši akt.

Skoraj polovica prebivalcev sveta (približno 40%) pripada podtipu, imenovanem "sova", ki predstavlja posameznika, ki se ponoči počuti udobno. Opisana kategorija ljudi ne sme zapreti oči ponoči in z veseljem se potopiti v globine sanj s prvimi plašnimi sončnimi žarki vse do večerje.

"Sove" je precej problematično, da se odtrgate iz mehkega vzglavnika ob 9.00 zjutraj. Vendar jih poklicna dejavnost prisili, da se vsak dan ponovno ustvarijo. Zato, da bi se prilagodili želenemu valu, se "sovice" spodbuja, da začnejo novo jutro s potovanjem v tuš, po možnosti kontrast.

Poleg tega "sovice" ne bi smele začeti dan z bogatim zajtrkom, ker je njihovo telo še vedno v globokem zimskem spanju. Zaradi tega je treba jutranji obrok "sova" začeti po nekaj urah po prebujanju.

Priporočljivo je, da dan začnete s kozarcem tople vode. Sproži presnovne procese. Zjutraj, "sovice" je bolje ne jesti mesnih jedi. Najboljši je zajtrk, ki ga sestavljajo kislo mleko ali žitarice. Od pijač za njih bi bilo bolje naravno kavo.

Tudi nočne ptice se ne priporočajo, v nasprotju s konvencionalno modrostjo glede koristnosti jutranjih vaj, da se dan v tednu začne s fizičnim naporom. Idealen čas, primeren za odhod v telovadnico, je večerno obdobje po 18.30. Poleg tega se lahko "sovice" zgodaj soočajo s težavami spanja.

Ljudje "sovice" se odlikujejo po značilnem videzu. Ker so nočne sove postavljene v posteljo precej pozno, potem zadnji obrok, ki ga imajo skoraj takoj pred odhodom v Morpheusovo kraljestvo. Posledično trpi številka. Hkrati so med nočnimi pticami precej pogosti tudi osebe, ki jih nosijo, vendar je to posledica njihove pospešene presnove ali njihovih poklicnih dejavnosti (na primer akademikov, analitikov, tipičnih zabavancev), torej vseh, ki zaradi prisilnega načina življenja pogosto pozabljajo na potrebo po jesti .

Ljudje, ki imajo raje nočno življenje, se pogovarjajo malo, raje igrajo vlogo opazovalca. Za njihov govor je značilna počasnost. Za njih je značilno temeljito tehtanje vsakega stavka pred izpostavljenostjo besedni obliki. Med nočnimi pticami redko najdete goreče zvočnike. Poleg tega, če so "sovice" želele prepričati nasprotnike o nečem, potem so pogosto njihovi argumenti trdni in prepričljivi.

Prav tako se ljudje "sova" razlikujejo v svojem pristopu k izbiri vsakdanjega oblačila. Ljubitelji nočnih svečanosti imajo raje svetlo obleko, kavč krompir pa so privrženci udobne garderobe v obliki obrabljenih kavbojk in podaljšanega puloverja.

Hkrati pa so po številnih raziskavah in raziskavah ljudje, ki spadajo v podtip "sova" po 50 letih, veliko uspešnejši in bogatejši od svojih antipod - "larksov".

Značilno "Lark"

Večina znanstvenikov se strinja, da je sprva vse človeštvo pripadalo samo enemu kronotipu, ki se imenuje "Lark". Potrditev tega je mogoče najti v različnih afriških plemenih, na katere do danes še niso dosegli tako imenovane "koristi" civilizacije. Domačini ne vedo o obstoju električne energije in zato vedno zjutraj ležijo s prihodom teme. "Žganja" ob zori se zbudijo in hkrati ne čutijo niti lomljenja niti letargije. Zaradi tega so znanstveniki predpostavili, da se je kronotip sova pojavil prav po pojavu elektrike, kar je omogočilo bistveno povečanje trajanja svetlobnega dne.

Sodobna organiziranost življenja je postavljena pod "žuželkami" in "sovice" morajo prenašati to "krivico" ali izbrati svoje dejavnosti, ki jim bodo omogočile voditi življenjski slog, ki ustreza njihovim bioritmom.

Različne biorhythms "sova in lark" vplivajo poleg dnevnih dejavnosti, kot tudi interakcije spolov. V družinskih povezavah to neskladje v cikličnih značilnostih vitalne dejavnosti organizma bistveno oteži odnos med zakoncema. Ker vrhunska aktivnost partnerjev uči v različnih časovnih intervalih, jim je zelo težko organizirati družinski življenjski slog, tako da je udoben za oba zakonca. Posledica tega je, da intimno življenje postaja manj pogosto, kot tudi preživljanje časa skupaj. To povzroča psovanje in soočenje.

Kronotip "zgodnja ptica" pomeni osebo, ki raje raste zgodaj. Ob istem času se jutranje "ptice" počutijo budne in zaspane ob sončnem vzhodu. Ta podvrsta posameznikov pomeni tudi zgodnji odhod v Morpheusovo kraljestvo, saj se njihova aktivnost zmanjšuje, ko sonce zaide.

Menijo, da "larks" zasedajo četrtino prebivalstva sveta. Njihovo največjo aktivnost opazimo do poldneva.

Ljudje "ličink" ponavadi videti tucked, ker je njihov slog življenja jim omogoča, da opravi jutro jog ali narediti vaje. Manj verjetno je, da bodo trpeli zaradi kataralnih bolezni v primerjavi s sovami, saj prenočujejo prenočišča v lastnih udobnih posteljah in ne v priljubljenih klubih. Vendar pa lahko med "larksi" srečate debele osebe, če imajo raje različne sladkarije za športne vaje.

Aktivne geste in živahni obrazni izrazi razlikujejo ljudi, ki radi vstajo ob zori. Med pogovorom se nagibajo k zamahu roke, potiskanju las ali traku za vrečke. Z obrazi »ličink« je enostavno oceniti njihove misli. Za njihov govor je značilna hitrost.

Kronotip »larksov« je precej vesel človek, zato so pogosto nagnjeni k spontanim monologom in skakanju iz teme. Spoznavanje opisane kategorije oseb je zelo preprosto. Menijo, da so med "larksi" redko najdeni hinavci.

V nekaj besedah ​​je za karakterizacijo kronotipa "Lark" lahko sledeče: odlikujejo jih stalen optimizem in navdušenje, medtem ko so precej hitrega in konzervativnega.

Golobova dnevna rutina

Študije so pokazale, da je najbolj dosleden in najbolj prilagojen sodobnemu ritmu bivanja in delovnih pogojev kronotip človeške golobe. Ker je splošno sprejet način delovanja, je načrt počitka najbolj primeren za biorhythms za golobe. Poleg tega ljudje "golobi" enostavno in brez škode za svoje fiziološko stanje se lahko prilagodi na skoraj vsak urnik. Tako so, na primer, "ličinkam" značilni odlični kazalniki zdravja in slaba plastičnost bioritmičnih procesov, vsaka sprememba v običajnem načinu je negativno odtisnjena na dobro počutje.

Po površni presoji se lahko zdi, da so najmanj srečni »sovice«, ker se njihova uspešnost aktivira, ko vsi kolegi zapustijo delovno mesto, zdravstveni kazalci pa so bistveno slabši od tistih, ki jih imajo »žuželke«. Vendar pa do petdesetletnega obdobja postane očitno, da so nočne sove še vedno bolj zdrave kot njihovi "pernati antipodi". To je posledica visoke stopnje prilagoditvenega potenciala. Poleg tega so nočni ljudje manj nagnjeni k stresu.

Sociologi trdijo, da so ljudje "lark" bolj nagnjeni k pojavu miokardnih bolezni, "golobi" - živčni sistem, in "sove" - ​​kosti in sklepi.

"Žganja" so uspešna v aktivnostih, ki vključujejo natančnost, marljivost in vestnost, ustvarjalni poklici so najbolj primerni za "sove" in ustvarjalne položaje za "golobe".

V "golobih" pride udoben čas prebujenja nekoliko pozneje kot njihovi "bratje". Obdobje maksimalne telesne vitalnosti in duševne aktivnosti pade v interval od 10 do 18 ur. V Morpheusu opisana kategorija oseb običajno zapusti približno 23 ur.

Kronotip „golobice“ je bolje prilagojen izmenjavi svetlobe in teme. Premik njegove osebne biološke ure poteka samo, če potujemo na dolge razdalje zaradi spremembe časovnih pasov. Na primer, lahko ponoči doživi nespečnost zaradi 3-urne razlike v času in zaspanosti, letargije med dnevom. Takšni trenutki vodijo k splošnemu zmanjšanju zmogljivosti. Treba je poudariti, da pri gibanju v zahodni smeri "golobi" kažejo podaljšanje bioloških ritmov, potovanja v vzhodne države pa povzročajo njihovo skrajšanje. Kronotip ljudi "golobov" daje prednost uravnoteženim, nenasičenim maščobam in škodljivim sestavinam za hrano.

Biologi pravijo, da biorhythmic procesi "goloba" omogočajo manifestacijo iste dejavnosti, tako zjutraj kot zvečer. Za njih bodo gimnastične vaje enako koristne, da ko bo svetloba vzhajajočega sonca, ko luna sije. Pomemben pogoj za dobro počutje kronotipskega "goloba" je popoldanska sprostitev.

Poleg tega opisani kronotip ima eno pomembno značilnost - njihov notranji urni "mehanizem" je preprosto podreti. Da bi vedno obstajali v ustreznem ritmu, je potrebno pomagati telesu z endorfini, ki nastanejo, ko oseba naredi nekaj prijetnega za svojo osebo.

Mešane vrste

Vrsta dnevne živahnosti je odvisna od višin in spustov duševne aktivnosti, telesne aktivnosti v 24-urnem ciklu.

Med življenjem se lahko kronotip posameznika večkrat spremeni. Ker je otrok rojen, je prvotno pripadal podtipu „šale“, z začetkom učnih aktivnosti, otroci se pridružijo vrstam »golobov«, življenje inštituta pa prisili na novo kovanega učenca, da se spremeni v »sove«. Po rojstvu otroka so nekdanji učenci sove in zdaj odgovorni starši spet narejeni iz "žganja". V starejši starosti postane zgodnji vzpon tako naraven kot v otroštvu.

Mnogi menijo, da se transformacija kronotipov hitro pojavi. Vendar pa ta predlog ni povsem natančen, saj prehod iz "šale" v "sova" brez škodljivih posledic traja več mesecev, vendar se obratno preoblikovanje zgodi hitreje - do 9 dni. Tako ostro neskladje je posledica naravnosti zgodnjega prebujanja.

Danes so opisani kronotipi v njihovi čisti obliki zelo redki. Ljudje "larks" in "sove", kot tudi "golobi" v nepomešani različici skoraj nikoli ne pride. Razlog za to je napredek, pojav velikih priložnosti, želje posameznikov. Mnogi ljudje lahko žrtvujejo spanec za lastne hobije, to je, da pridejo v Morpheus po polnoči, in prisiljeni so se zbuditi okoli sedem, ker delo kliče. Takšni subjekti se lahko varno pripišejo podtipu sova-golob. Obstajajo, na primer, "larks-golobi". Posamezniki, ki predstavljajo ta podtip, se zlahka dvignejo ob sončnem vzhodu in lahko ohranijo aktivnost na isti ravni skozi ves dan. Vendar pa je zelo težko dolgo držati opisanega režima. Postopoma se bodo rezerve telesa izčrpale zaradi pomanjkanja ustreznega spanja, ki napolni osebo z življenjsko močjo. Po določenem času bodo takšni subjekti doživeli upad telesne aktivnosti in intelektualne aktivnosti.

Po raziskavi je 73% populacije planeta pripadalo mešanemu kronotipu.

Vitalni biološki ritmi, ki jih ljudje vplivajo na njihovo celotno bitje. Vplivajo na njihov fizični potencial, duševno dejavnost, čustveno ozadje in sposobnost prilagajanja. Skladnost z lastnimi bioritmami je zelo pomembna, zlasti v sodobnem svetu, ko se okoljske razmere vedno spreminjajo.

Določitev lastnega kronotipa bo omogočila osebi, da optimalno in učinkovito uporabi notranji potencial in najde čustveno ravnotežje.

Razvite so bile številne metode za identifikacijo posameznega kronotipa, na primer, lahko določite svoj kronotip s štetjem Hildelbrandovega indeksa, tako da merite hitrost srčnega utripa in gibanje prsnega koša (dihanje) ter jih povežete med seboj. Opisani preskus je treba opraviti takoj po prebujanju.

Oglejte si video: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Julij 2019).