Sestava je prirojena ali razvita sposobnost osebe, da izbere logično pravilen potek vedenja v ekstremnih pogojih. Ta lastnost pomeni sprejetje takšnih odločitev, ki bodo pomagale premagati negativno situacijo, medtem ko oseba ureja svoje sodbe s pomočjo zdrave pameti, brez čustvenega barvanja.

Zaradi te lastnosti se lahko hladnokrvni ljudje zdijo omejeni, zaprti, imajo visoko stopnjo samonadzora, vendar to ne pomeni tako stalnega stanja. Človeška narava je spremenljiva in vsaka ima svojo mejo potrpežljivosti in nadzora, zato zbranost ni statični kazalnik - za tiste, ki se soočajo s kriznimi razmerami v ozadju dobrega počutja, bo stopnja zadržanosti višja od ravni tistih, ki so že prestali mnoge stresne trenutke.

Kaj je to?

Sestava ne pomeni čustvene odmaknjenosti in hladnosti, kljub temu, da koren besede vsebuje te koncepte. Namesto tega gre za popoln ali maksimalen nadzor nad lastnimi čustvi, to je sposobnost, da jih prikrijete ali premaknete na drugo mesto v situacijah, kjer lahko razvoj čustvenega odziva moti ugoden izid.

Kakovosti osebnosti ne moremo nedvoumno pripisati pozitivnemu ali negativnemu spektru. Poleg samostojnih odločitev v zvezi z reševanjem ali reševanjem kriznih razmer se zbranost kaže v krutosti, visoki stopnji nečlovečnosti. V svoji negativni manifestaciji je hladnokrvnost posebna za manijake, osramočene znanstvenike, čustveno požgane skrbnike in medicinsko osebje, ki se ne morejo odzvati na raven človeškega trpljenja. Ta stran je povezana s pomanjkanjem empatije in zaradi razočaranega instinkta za ohranitev drugega človeka - umori postajajo dolgi in boleči, skrb postane mučenje in doseganje vseh ciljev v celoti upravičuje vse žrtve v družbi.

Pozitivne manifestacije zbranosti so sposobnost delovanja samo z dejstvi, da se ohrani celovitost področja osebnih izkušenj intimne narave. Takšna oseba je težko manipulirati in za njega je skoraj nemogoče posegati v oceno razmer. Ta funkcija pomaga zgraditi jasen načrt tudi v najbolj nenavadnih situacijah, ki se spreminjajo pri visoki hitrosti, kar v končni fazi daje osebi mirno stanje (ali pa ta notranja stabilnost omogoča ohranjanje ravnotežja).

Mnogi se želijo učiti umirjenosti, slediti osebnim ciljem - pomiriti živčni sistem, usmerjati življenje v en skladen kanal, reševati čustvene težave. Treba je omeniti, da je ta naloga povsem izvedljiva, saj kakovost hladnokrvnosti ni neločljiva, čeprav ima nekaj biološkega razloga (moč živčnega sistema, značilnosti temperamenta itd.).

Sestava pomaga ne le, da se bolj ustrezno in pravilno odzove, temveč postane resnična potreba na nekaterih področjih dejavnosti (vojaška, reševalna služba, kirurgi, krizni psihologi in druge specialnosti, ki neposredno delajo na območju tveganja). Sposobnost prevzema nadzora nad čustvi poleg ekstremnih situacij omogoča, da obstajajo v razmerah ekip, ki imajo visoko konkurenčnost, slabo mikroklimo in se upirajo pojavom mobinga, izsiljevanja in čustvenega nasilja.

Razvoj zbranosti

Potreba po čustveni abstrakciji temelji na iskanju načinov, kako razviti samozavest. Pomembnost te sposobnosti se vse bolj povečuje, saj je nadzor nad čustvi in ​​njihovim vplivom glavna točka napetosti in šibkosti za mnoge, ker fizično delo in objektivno fizično nevarnost bolje rešuje sodobna družba, čustvena varnost pa ostaja odprta.

Skrbnost je mogoče razviti le glede na individualne značilnosti psihe, za vsako osebo bo potreben drugačen čas. Tisti, za katere je značilna povečana impulzivnost, preobčutljivost, bodo občutili določene težave pri nadzorovanju čustvene sfere, ker je za take ljudi pravzaprav zahteva, da se naučijo drugače živeti.

Sprva se morajo vsi naučiti opazovati nastajajoča čustva, ker je za nadzor nad nečim potrebno razumeti ne samo to, kar se dogaja okoli, ampak tudi znotraj, da bi spoznali mehanizem nastanka super močnih čustev. V tem obdobju ni smiselno s silo potlačiti čustvenih impulzov, pomembno je opozoriti na vse njihove pojave in vzroke, tako da bo oseba lahko razumela, katere situacije ali osebnosti povzročajo slabo nadzorovane reakcije.

Poskusite odpraviti ali zmanjšati stik z dražljivimi dejavniki. V primeru, da to ni mogoče, si uredite dan, tako da bo vaš videz predvidljiv za vas. Učinek presenečenja in pomanjkanja treninga povečuje raven stresa in zmanjšuje sposobnost nadzora.

Lahko zmanjšate manifestacijo negativnih čustev s pomočjo posebnih tehnik za stabilizacijo dihanja ali rednih vaj. Psihoterapevtske skupine, studiji za jogo in meditacijo so zelo primerni za to, za nekatere telesne vadbe bo odlična možnost, ki vam omogoča, da izgubite presežek stresa. Lažje je nadzorovati čustva, dokler se ne akumulirajo na kritično raven, toda če jih potlačite z močnim prizadevanjem, lahko včasih nekaj malenkosti povzroči val. Preventivni ukrepi za izboljšanje dela in stabilizacijo živčnega sistema so primarno pravilo pri nadzoru afektivne sfere.

Po normalizaciji režima in poznavanju mehanizma lastnih reakcij se razvije občutljivost na začetek čustvenega izbruha. Tukaj je dobro uporabiti fizično stran, kot najhitrejšo metodo regulacije. Višji kot je duševni stres, bolj se manifestira v fizični ravni (mišične spone, žilne krče). Zato sprostitev mišic vodi do razpršenosti čustev. Po nervoznem dnevu se lahko odpravite na masažo ali v spa, in ko se približujete nenadzorovani bliskavici, lahko raztegnete močne mišice ali se sprostite.

Strategija za reševanje problemov popolnoma katere koli narave bi morala biti v neposrednem delovanju. Bolj ko se oseba osredotoča na nezaželene razmere, razmišlja o najslabših scenarijih, višja je stopnja živčnosti in izkušenj. Čakanje na slabe novice se običajno izkaže za slabše od samih novic, zato odpravite negotovost. Kontrolirajte smer svojih misli, vedno poskušajte slediti optimistični poti - poiščite podporo ali zgodbe na internetu o tem, kako so ljudje to premagali. Kolizija z nečim, kar je nepričakovano, je v očeh žrtve vedno bolj strašljiva in razumevanje, da je to uspešno prestalo veliko ljudi, preneha spreminjati situacijo v izjemno zastoj.

Pred ukrepanjem in tudi pred drugim, o tem, kaj se je zgodilo, razmislite o razmerah. Odstranite čustva, domneve, strahove in predpostavke iz lastnih misli in pripovedi - suha dejstva je treba prepustiti temu, kar je prisotno in kaj bi si želeli. Če se to ne stori, je raven čustvenega stresa visoka, najprej pa je potrebna fizična sprostitev.

V situacijah, kjer ni kritične kritičnosti, ampak kroničnega pritiska, je treba najti vire dodatnega veselja. Osredotočite se na majhne lepe stvari, ki vas obkrožajo, in vedno preusmerite pozornost iz negativnega v pozitivno. Tudi če vas nenehno zamenjujejo na delovnem mestu, sprašujete neudobna vprašanja in živite na vse možne načine, bo veselje ob skodelici kave ali hvaležnosti prijateljem za dober večer pomagalo stabilizirati stanje.

Premik v središču pozornosti se ne nanaša le na barvanje dogodka, temveč tudi na časovno perspektivo. Vedno si poglejmo v prihodnost in z vidika razvoja ocenjujemo kritičnost dogajanja, morda bo pomen tragedije toliko padel, da ne bo storil nobenih korakov, da bi ga rešil, ali pa bo pomagal zgraditi popolnoma drugačno strategijo.

Razvijte svoje komunikacijske spretnosti in družabni krog - to ne bo le pomagalo absorbirati življenjske izkušnje različnih ljudi, temveč tudi zagotovilo velik vir podpore. Poleg tega komunikacija z ljudmi z različnih področij pomaga pri reševanju številnih vprašanj s povsem praktičnega vidika. Poskrbite tudi za svoj počitek in vsestranski razvoj, tako da se psihološko izgorevanje ne zgodi. Tisti, ki ve, da je določen čas v dnevu, je namenjen samo njemu, ko lahko izklopite telefon in se sprostite, delate nekaj, kar prinaša takojšnje užitke, se dobro sreča z delovnimi roki in kriznimi situacijami.

Oglejte si video: SESTAVA. Sparta - Opava (December 2019).

Загрузка...