Psihologija in psihiatrija

Kako pomagati osebi, da se izogne ​​depresiji

Danes veliko ljudi čuti občutek depresije, brezupnosti, depresije. Bližnji ali samo znani ljudje iz okolja takšne osebe so pogosto sumljivi, kako pomagati osebi, da se umakne iz depresije? V prvi vrsti se je treba naučiti, da se depresija razlikuje od fiziološke reakcije (manjše subdepresivno stanje posameznika) do nadležnih občutkov, vsakodnevnih nemirov in psihotrauma. Za razliko od depresije, subdepresivno stanje ni bolezen in je sposobno pred depresijo.

Vedeti morate, da je za depresijo značilno duševno, motorično in čustveno zaviranje. Za hude primere depresije so značilne zablode obtožbe (ko pacient meni, da je domnevno obtožen slabega dela, neetičnega obnašanja, pa tudi, ko bolnik sam krivi, na primer, neprimerno vedenje in meni, da je kriv za smrt družinskega člana, neuspeh skupine).

Hipohondrični delirium se prav tako šteje za depresivno stanje, v katerem bolna oseba meni, da se njegovi notranji organi spreminjajo in lahko vodijo v bolezni in večne muke.

Kako komunicirati z depresivnimi ljudmi

Mnogi ljudje doživljajo napade nerazložljive žalosti, apatije prav takrat, ko ni bližnje duše, ki bi lahko v takem trenutku podpirala. To se pogosto zgodi po izgubi bližnjega sorodnika, bolečem prelomu ali na predvečer praznika, ki ga je oseba ponovno prisiljena sama srečati.

Zgodi se, da stabilno razmerje ne daje takšnih jamstev in eden od mirnih dni lahko oseba doživi stanje depresije, čeprav je bilo vse včeraj čisto popolno.

Možno je pomagati osebi, da se umakne iz depresije, če se negativne sodbe, na primer, pritožujejo zaradi nespečnosti, apatije, somatskih pritožb, ne zanemarijo, temveč dovolijo osebi, da govori. Vzdržati je treba umirjenih sodb ali stereotipnih opominov. Neprimerno je manevrirati z namenom, da nekako razvedri depresivnega prijatelja ali sorodnika. Ni smiselno pritegniti bolnikove volje. Nima smisla povedati mu, da se mora združiti, da je vse mogoče, če ga želi.

Kadar komunicirate, se ni treba pritoževati na takšne vrline kot občutek odgovornosti in vere. Psihoterapevti svetujejo sprostitev depresivne osebe iz potrebe po sprejemanju odgovornih odločitev, če mu je to težko. Da bi pomirili pacienta in rekli, da bo konec depresije zagotovo prišel, naj se mu zdi, da ni kriv za svoje stanje in se ne šteje za nevzdržno, zato je priporočljivo.

Če boste v komunikaciji sledili enakomernemu, mirnemu, samozavestnemu tonu, bo to pomagalo osebi, da se izogne ​​depresiji. Pomembno je, da pacienta obišče psihoterapevt in ga kadarkoli je možno spremljati.

Pod nobenim pogojem ni priporočljivo dovoliti bližnji osebi v obdobju depresivnega stanja, da izvaja izpuščaje: opusti svoje delo, razpusti zakonsko zvezo, načrtuje premik ali rojstvo otroka in tako naprej.

Depresivnemu človeku lahko dovolite, da se sam raztovori na področju uradnih in osebnih stikov, vendar v uveljavljenih navadah radikalnih sprememb ni mogoče dovoliti.

Kako pomagati ljubljeni osebi, da se izogne ​​depresiji, če ne želi:

- izraziti sočutje in razumevanje, ko je osebi težko nekaj storiti, medtem ko podpira pri opravljanju osebnih življenjskih in resničnih nalog;

- Pomembno je, da se depresivna oseba osredotoči na dejstvo, da jo je sposoben doseči, pri tem pa si ne sme dovoliti triumfalne intonacije glede na bolnika;

- spremljati redno izvajanje dnevnega režima, pri čemer je treba spoštovati ritmični načrt v načinu (vzpon, prehrana, delo, počitek, nočni spanec), ki se izvaja tako med tednom kot med prostimi dnevi ali prazniki;

- pomembno je podpirati psihološko bolne, ne dopustiti mu, da bi zjutraj ležal v postelji, zgodaj spal v posteljo, se upokojil za dan;

- lahko skrbno pustite, da vaša ljubljena oseba razume, da intimne želje v obdobju depresivnega razpoloženja izgubijo moč ali za nekaj časa izginejo in to je normalno;

- potrebno je spodbuditi bolnikovo zavedanje o pomembnosti skrbi za sebe (skladnost s sanitarnimi standardi);

- sorodniki ne morejo komunicirati, ko komunicirajo s svojimi bližnjimi. To se pogosto zgodi, ko sorodnik meni, da bolnik negativno reagira na vsa njegova prizadevanja in zavrača kakršno koli psihološko pomoč ali predlog;

- zelo pomembno je, da ne oslabimo odnosa z depresivno osebo in da je ne prekinjamo, ko se komunikacijski stik ustavi;

- v prisotnosti depresivne osebe se morate vzdržati živahnosti, iznajdljivega veselja, prepovedi anekdot in čenc;

- pomembno je, da se izogibate izrazom, ki bi lahko prisilili pacienta, da se nasmehne, saj lahko to povzroči občutek krivde ali strahu pred zavajanjem;

- ne moremo si dovoliti pripomb in obsodb, pomembno je vedeti, da je depresivna oseba občutno ranjena in dovzetna, v vsem, kar zlahka vidi potrditev, da je označen kot nekoristna in nesposobna oseba;

- potrebno je biti previden pri izražanju ironije, neškodljivih šal, sarkazma. V obdobju depresije čut za humor pogosto izgine;

- ni treba še enkrat spominjati nekdanjih uspehov ali dosežkov pacienta;

- v obdobju hude depresivne faze je pomembno, da se izognemo vzroku in vzrokom za poslabšanje razpoloženja. Pozornost je treba usmeriti na trenutni trenutek, na občutke, do katerih je prišlo v tem času;

- če je ljubljena oseba zmožna raztrgati, potem mu je priporočljivo dati priložnost, da joka in ne vzdržuje umetno samokontrole v sebi;

- v primerih hude depresije je treba bolnikova prizadevanja usmeriti v spodbujanje dihanja (dihalne vaje), masažo hrbta, hrbta, trebuha, plavanje;

- spodbujati ustvarjalne aspiracije, ko ima ljubljena oseba takšno željo, da ne vsiljuje plesov, risanja ali predvajanja glasbe itd.

Če se upoštevajo vsa zgoraj navedena priporočila in so izpolnjeni recepti za psihoterapevte o drogah, lahko osebi v bližnji prihodnosti pomagate, da se izogne ​​depresiji.

Vzporedno s psihoterapevti psihologi ponujajo svojo strategijo za odpravo začetne faze depresivnega stanja.

Psihologi pravijo, da je oseba, ki je blizu depresiji, lahko precej agresivna, ko mu želi pomagati pri obvladovanju svojega stanja. Zato bo v takih razmerah prava taktika nevidna podpora, ki je sestavljena iz preprostih dejanj in kretenj: pranje posode, čiščenje, nakup vstopnic za vaš najljubši film. Treba se je zavedati, da je depresija kot orkan, ki lahko nenadoma dohiti. Pogosto se depresivno razpoloženje veže in "obdaja", kar povzroča veliko telesno trpljenje.

Psihologi priporočajo tri preproste in učinkovite načine, kako pomagati ljubljeni osebi, da se izogne ​​depresiji:

- sprehode na svežem zraku (možno je, da vam bo romantični sprehod omogočil, da se razveselite, obenem pa izboljšate vaše razpoloženje). Raziskovalni psihologi so ugotovili, da ga dihanje svežega zraka v zgodnjih fazah depresije lahko ustavi. Dovolj je 30 minut hoje;

- skupna usposabljanja (koristi športa so dokazane ne le za fizično, temveč tudi za duševno zdravje. Znanstveniki so pokazali, da telesna dejavnost zmanjša simptome ne hude depresije bolje kot zdravilna zdravila). Usposabljanje spodbuja razvoj endorfinov, ki preprečujejo stres. Tudi telesna vadba povečuje telesno temperaturo, kar pa ima pomirjujoč učinek na telo. Med drugim igranje športa odvrača pozornost, hkrati pa zmanjšuje koncentracijo pacienta na apatične ali zastrašujoče misli;

- optimistična vizija življenja (če je blizu depresije, se prva stvar, ki jo lahko naredite, spremeni v nepopravljivega optimista). Študije o tem vprašanju so dokazale, da neprostovoljna dejanja prijaznosti pomagajo preprečiti potopitev v globoko depresijo. Zato je vredno dati tesno pozitivna čustva, darila brez razloga, lahko greste skupaj v živalski vrt, na reko in dajejo veselje čim bolj pogosto. Priporočljivo je, da si vedno zapomnite, da so pozitivna čustva najboljši zdravilec vsakega negativnega odnosa, tudi najbolj mogočnega njegovega pojava.

Oglejte si video: Zakaj smo ljubosumni? Edita Tomić, učiteljica Reikia in ThetaHealinga (December 2019).

Загрузка...