Nočne more so prizori ali deli sanj, ki povzročajo paniko, strah ali tesnobo. Te sanje so žive v vseh sistemih zaznavanja, parcele pa se dojemajo tako realistično, da vas zbujajo. Prebujenje običajno spremlja hitro bitje srca, utrip in dihanje, nenadni premiki. Te sanje nastanejo, tako kot ostali del, v fazi REM spanja, kjer so značilni hitri gibi oči, kar pomeni videz vizualnih podob.

Nočne more pri otrocih so pogostejše kot v odrasli dobi, vendar še vedno obstaja določena linija, ko zastrašujoče sanje postanejo simptom duševne bolezni. Takšne kršitve lahko signalizirajo kot motnje afektivne sfere in somatske. Obstajajo primeri, ko oseba lahko odkrije bolezen, ki se še ni pokazala na fizični ravni, in sicer skozi zaplet nočnih mor. Psihologi menijo, da so takšne sanje znak prisotnosti nezavedne ali potlačene anksioznosti, in če smo pozorni na ponavljajoče se strašne sanje v času, potem je mogoče preprečiti ne le duševno izčrpanost, temveč tudi resnične grozeče težave.

Predmet grozljivih sanj za vsako osebo bo njegova lastna, ki temelji na osebnih travmatičnih izkušnjah, stanju telesa in duha.

Nočne more pri odraslih so bolj povezane s psihološkimi in stresnimi izkušnjami, zatiranjem čustev in se lahko izrazijo v zapletih izgube nadzora (nezmožnost pobega, kričanja, odpiranja vrat), pri otrocih so bolj upravičene s fizičnimi spremembami v telesu in imajo več fizioloških trenutkov (nenadni padci v globoke luknje) , letov itd.).

Zakaj nočne noč

Vzroki za nočne more so lahko zelo različni v svoji kategoriji ali globini perspektive. Torej obstajajo sanje, ki jih povzročajo spremembe v presnovi zaradi obilne večerje ali preveč sladkih in začinjenih jedi, ko možgani povečajo aktivnost celotnega telesa, da se absorbira. Nekatera zdravila imajo podoben učinek, zato, če doživite nočno strahovanje, morate svojemu zdravniku povedati, da mora spremeniti zdravljenje.

Alkoholne in narkotične snovi lahko dajejo ne le pomirjujoč učinek, temveč tudi aktivirajo živčni sistem, kar vodi do morskih parcel. Še posebej pogosto se to dogaja v ozadju odtegnitvenih simptomov.

Psihološke motnje spektra, kot so depresivne reakcije, PTSD, povečana anksioznost, napadi panike, napadi paranoje in drugi, imajo strašne sanje na seznamu simptomov. V primeru posttraumatskega sindroma bodo sanje vsebovale parcele travmatične situacije, s pretirano živčnostjo, možnimi možnostmi za prihodnje strahove. Ugotovljeno je bilo, da pomanjkanje spanja povzroča tudi pojav nočnih mor - v teh primerih se vse hitro izloči z večkratnimi spani.

Vsako močno čustveno doživetje je za telo stresno in običajno ni dovolj časa in sredstev za njihovo obdelavo. Zato so nočne more pogosto način za psiho, da obdelajo prejete močne informacije, trkajoče iz običajnega ritma. To lahko vključuje spore, škandale, nesreče, kot tudi rojstvo otroka, poroko, nepričakovano prijetno presenečenje.

Ni pomembno, kako močna čustva so naslikana - stresajo živčni sistem, zato je spoznanje ljudi, zakaj začnejo sanjati slabe sanje v ozadju ostrih pozitivnih sprememb, razumljivo s tem dejstvom. Vsakršno čustvo, ki se podnevi podnevi, vodi do povečanja notranje napetosti, katere potreba po sprostitvi uresničuje psiha skozi nočne more. Ni pomembno, kaj ste zadržali, tako jeza in objemi lahko vodita v strašen spanec - samo stopnja napora, porabljenega za zadrževanje, je pomembna in več od njih, slabša je zaplet.

Organske poškodbe možganov povzročajo nočne more, ki jih psihoterapija in sedativi ne morejo potisniti - tukaj potrebujete celovito zdravljenje prve bolezni. To je lahko stradanje s kisikom ali hipoksija, možganski tumorji, travme, infekcijske in vnetne bolezni, zastrupitev. V primeru pogostih ponavljajočih se nočnih mor, se je potrebno posvetovati z zdravnikom (splošnim zdravnikom, nevropatologom, psihiatrom), da bi izključili resno biološko patologijo.

Poleg notranjih in psiholoških trenutkov lahko zunanje okoliščine pokvarijo tudi spanec. Torej temperatura prostora (mraz ali toplota), zamašenost ali polnost z neprijetnimi ali pekočimi vonjavami aktivira živčni sistem, povzroči, da se oseba zbudi. To je zaščitni mehanizem, zasnovan tako, da vodi v budnost, ko se okoljski pogoji poslabšajo.

Na primer, zamašenost je lahko znak, da se kisik izteka in se preprosto ne morete zbuditi. Neprijetna postelja, prisotnost drobtin, tujih zvokov ali svetle svetlobe lahko poslabšajo kakovost spanja, v kombinaciji z nestabilnostjo čustev pa povzročijo nočne more. Za ljudi z mobilno organizacijo živčnega sistema, njegovo občutljivost in splošno vtisljivost, se nočne more pojavljajo v ozadju večernih izkušenj. To so grozljivke, grozljive zgodbe, novice o umorih in katastrofah, pa tudi drugi podobni trenutki.

Kako se znebiti nočnih mor

Če imate nočno življenje v nočnem življenju, začnite z najpreprostejšimi metodami - izboljšanjem pogojev spanja. Potrebno je skrbeti ne le za udobje postelje, njeno ortopedijo in čistočo, temveč tudi za splošno okolje, vključno s svetlobo, zvokom, temperaturo in količino kisika. Prilagodite nastavitve vseh pripomočkov tako, da v nočnem načinu nastavite zatemnitev modre svetlobe ali jih odstranite skupaj nekaj ur pred spanjem. Pazi na svoje večerne navade. To vključuje čas sprejema in količino hrane, alkohola, kave, zdravil in nikotina, pa tudi nekaterih zdravil.

Zdaj obstaja veliko izdelkov in dodatkov za izboljšanje spanja - uporabite jih. Med njimi so aromatične svetilke z blažilnimi olji, avdio posnetki, namenjeni harmonizaciji čustvenega ozadja in različne nočne luči, ki posnemajo naravne vire svetlobe (ognjevke, sveče). Na telefonu lahko prenesete programe zvokov in zvokov, ki jih zaspite, in če so nočne sanje sprožene zaradi nepričakovanih zvokov, se lahko založite z ušesi.

Naučite se sprostiti in čez dan, nato pa se boste izognili kopičenju živčne napetosti in izboljšali stanje živčnega sistema. Različne prakse iz joge, meditacije, vizualizacije in dihalnih tehnik, ki pomagajo stabilizirati čustveno stanje, omogočajo razvoj samozadovoljstva. Tako lahko cel dan uravnavate svoje stanje, ga umirite pred spanjem, in tudi če se zbudite iz naslednje groze, se lahko hitro okrevate. Toda poleg pasivnih in kontemplativno-pomirjevalnih vaj, vključujejo telesno aktivnost - to pomaga razbremeniti presežek stresa, ki se nabira čez dan. Idealna možnost je večerni obisk bazena, kjer se zaradi fizičnih naporov pojavijo nabrana čustva, zaradi vode pa pride do splošne fizične sprostitve.

Spanec naj postane ritual, ki zahteva spoštovanje časovnih okvirov in določenih sekvenc. To bo vaši psihi pomagalo, da se pomiri in izbriše prostor vnaprej. Privoščite si prijetno uro pred spanjem - naj bo čas za vaše sanje, pogovore s prijetnimi ljudmi in prijetne počasne razrede. Ustvarjalnost in gledanje prijetnih filmov, kopanje z sproščujočimi olji in sprehod po večernem parku. Lahko si uredite pomirjujoče večerje ob svečah, brez pripomočkov, z zeliščnimi čaji ali s toplim mlekom.

Zdravljenje z zdravili je indicirano po ugotovljeni osnovni diagnozi. Če nočne more povzroča tumor, potem je indicirana načrtovana operacija, če povzroči motnjo depresivnega spektra, potem so predpisani antidepresivi, proti stresu so indicirana zdravila proti stresu. To so skrajni primeri in večinoma grozne sanje se sprožijo zaradi naraščajočega stresa, zato je treba glavno dejavnost usmeriti v boj proti njej. Lahko samostojno določite glavne dejavnike stresa v vašem življenju in jih poskusite odpraviti, včasih za to morate oblikovati ves svoj stil razmišljanja in dojemanja.

V primeru težkih situacij ali posledic travmatičnih situacij, če nimate dovolj lastnih sredstev in priložnosti, da bi razumeli in spremenili stanje v vašem življenju, boste morda morali delati s strokovnjakom. Običajno psihoterapevt dela na temo sanj, če pa niso povezani s takojšnjimi življenjskimi dogodki, so prizadeta druga področja.

Oglejte si video: BUNTAI - NOĆNE MORE feat. SHIN TU (Oktober 2019).

Загрузка...