Psihologija in psihiatrija

Kako izstopiti iz depresije

Najprej preučimo pomen pojma depresije, ki ga pogosto zamenjujemo s subdepresivnim kratkotrajnim stanjem. Pogosto pri ljudeh pogosto opazimo subdepresijo in večinoma pred depresijo. Depresija je resna duševna motnja, za katero je značilno depresivno duševno stanje z negativnimi čustvi, pasivnost v vedenju, spremenjena motivacijska sfera in kognitivna funkcija (povezana s kognicijo), kar močno vpliva na sposobnost dela.

Oseba v stanju depresije doživlja boleča, težka čustva, pa tudi izkušnje: depresijo, depresijo, obup. V tem primeru se močno zmanjšajo motivi, nagnjenja, volilna aktivnost. Posebnost so misli človeka o lastni odgovornosti za različne težke, neprijetne dogodke, ki so se zgodili v življenju njegovih bližnjih. Občutek krivde za dejanja preteklosti in z njo povezano stanje nemoči, ki je nastal pred življenjskimi težavami, se prepleta z občutkom brezupnosti. Hkrati pa se osebno samospoštovanje ljudi močno zmanjšuje, obnašanje v stanju depresije pa zaznamuje počasnost, pomanjkanje pobude in hitra utrujenost. Huda, dolga obdobja depresivnega stanja vključujejo poskus samomora.

Če ste padli v kocke te bolezni, potem, kako se rešiti depresije in zakaj se je to zgodilo? To je nekaj, kar pogosto skrbi ljudi. Kot biološko, družbeno bitje je človek popolnoma odvisen od družbe, saj nenehno komunicira z ljudmi v vsakdanjem življenju, na delovnem mestu, v družini, v prostem času. Ko se v družbi prelomi veriga, ko se oseba preneha počutiti kot del nje, življenjski načrti propadejo, upanja, se lik razpade in posledično se pojavita negotovost in pomanjkanje pobude. Nezmožnost obvladovanja težkih življenjskih razmer vodi do duševne bolezni. Na žalost večina ljudi, ki trpijo za duševnimi motnjami, ne vedo v celoti, da so nagnjeni k depresiji. Torej ne gredo k zdravnikom in jih muči le vprašanje: "Kako se lahko sami rešite depresije?"

Za depresijo so značilni tudi nizko razpoloženje in vitalni impulzi, zaviranje motorične aktivnosti ter intelektualna, pesimistična ocena samega sebe in položaja v realnosti. Časovni okvir za oživitev je individualen in odvisen od same depresije. Nekateri so odloženi na šest mesecev, drugi pa v nekaj tednih.

Subdepresija je plitka depresija ali prva stopnja poglabljanja endogene depresije ali depresivnega stanja nevrotičnih in ciklotimskih pojavov. Za subdepresijo, za katero je značilno zmanjšanje razpoloženja, pesimistična ocena dogodkov, začasno zmanjšanje učinkovitosti. Pogosto so ciklotimiki predmet tega razpoloženja. To so posamezniki z valovitimi, večkratnimi spremembami vzburjevalnih stanj in subdepresivnih stanj. Posebnost blage depresije je, da oseba izgubi svojo običajno delovno sposobnost, ker je v stanju kronične utrujenosti. Ena od težav tega stanja je pojav slabega spanca ponoči, izguba spomina, izguba koncentracije v katerem koli poklicu in prekomerna želja po spanju čez dan.

Pogosto subdepresija je prikrita z različnimi manifestacijami somatske narave. Na primer, oseba je zaskrbljena zaradi glavobolov, nevralgije, težav prebavnega trakta. Bolnik gre k zdravnikom, pregledan, vendar zdravniki ne zaznajo ničesar. Vzporedno s tem izgine človekov okus za življenje in zanimanje, in kar se dogaja okoli, ne more povzročiti niti najmanjšega odziva. To stanje duha je neločljivo povezano z ljudmi z visoko inteligenco, ki imajo velik potencial, vendar imajo določene težave, na njih vplivajo negativne misli, ker so težave vznemirljive. Pogosto slabo razpoloženje povzroča to stanje subdepresije.

Nasveti za obvladovanje bolezni

Nekateri ljudje se šalijo, da se ne bi morali sami spopasti z depresijo, je bolje, da se ne vmešate v to. Vendar pa obstaja veliko dejavnikov, ki niso odvisni od osebe, zaradi katere pride do neprijetnega, bolečega, pasivnega, uničujočega stanja, ki pogosto vodi do številnih bolezni: anoreksija, bulimija, debelost, glavoboli, bolezni prebavil itd. in položaj v družbi, naše notranje stanje, stopnja našega življenja je odvisna od uspešnega medsebojnega usklajevanja.

Poznavanje osnov psihologije bo pomagalo pri upravljanju sebe, drugih ljudi, bo dalo razumevanje sebe, kot tudi odgovor na vprašanje, kako priti iz depresije na svoje. Mi smo tisti, ki odločamo in določimo, kdo bomo v tem življenju, le da smo sami sebi pomembna oseba v tem življenju, ne nekdo, ampak moramo se osredotočiti na sebe. Da bi razumeli vašo vlogo v tem življenju, se morate spretno upravljati sami in se dobro razumeti, da ne bi dovolili, da bi zunanji dejavniki zmagali nad notranjim stanjem. Najprej, ležijo na kavču, sami povedati duševno: Želim priti iz depresije. Ponovite svojo željo na glas trikrat: želim se izogniti depresiji. Vaša govorjena želja služi kot izhodišče za depresivno stanje, da vas zapusti. Zapomni si te minute. Od tega trenutka se je začel proces zdravljenja. Najtežja stvar pri zdravljenju depresije je prva minuta zdravljenja, ko se morate prisiliti, da se postavite in uredite (misli, videz, dejanja) in označite vsa svoja dejanja kot pomen, ko se vse zruši in življenje izgubi pomen. Povejte sebi: to je pomembno zame in jaz bom to storil, ker spoštujem in ljubim sebe.

Nato se morate znebiti svojih iluzij in začeti obravnavati nastanek določenega problema in zakaj se je pojavil. Neodvisno izstopanje iz sveta stereotipov in iluzij je zelo težko, saj je navada močna, se ukorenini in ima razumevanje, ki je daleč od resničnosti.

Kako najti izhod

Morate poznati sebe, ta svet in začeti živeti v njem srečno in s pomenom. Poglejte smisel v vsem: sprehod, sonce, zanimivo knjigo, film, okusno hrano, nova poznanstva in novo delo, komunikacijo z živalmi, športom itd. In postopoma boste zadovoljni s svojim življenjem, uživajte v vsakem trenutku in to se bo zgodilo, ali boste v tem življenju dosegli uspeh ali ne.

Specialisti vam lahko pomagajo. Učinkovito se bo to zgodilo po času, ki so ga uporabljale terapevtske metode. Biološko zdravljenje je sestavljeno iz farmakološkega zdravljenja, kot tudi vključevanja elektrokonvulzivne terapije, fototerapije - svetlobne terapije, pomanjkanja spanja - deprivacije, prehranske terapije in terapije z zdravilnimi zelišči. Zdravila vključujejo antidepresive, skupaj s katerimi uporabljajo sredstva za pomiritev, vitamine, litijeve soli, antioksidante, antipsihotike in zdravila, ki izboljšajo presnovo možganskih celic.

Rastanitev z ljubljeno

Za začetek je pomembno razumeti mehanizem ljubezni. Za ljubezen v ljubezni obstaja slika sveta, za katero verjame, da je resnica. In na eni točki mu ta resnica ne daje tistega, kar hoče. Ljubimec začne biti kapriciozen, jezen, otrdel, hoče, kljub vsem, vrniti svojo najljubšo igračo, da bi ostal v visokem stanju. V tem primeru je ljubimec oseba, ki si sam sebe in svojo žalost.

Izstopanje iz depresije po prekinitvi z ljubljeno osebo je zelo težko. Morate spustiti situacijo in morate duševno pustiti vašo ljubljeno osebo, da začne sprostitev iz starega razmerja.

Pogoj po razvezi zakonske zveze

Depresija po ločitvi daje obema zakoncema neprijetne trenutke: nelagodje, skrbi, reševanje stanovanjskih vprašanj, delitev premoženja, ki izčrpa živčni sistem, ločitev od otrok, pa tudi številne druge trenutke.

Po razvezi se morate prepovedati skrbeti, biti žalostni, trpeti, ležati, postati žalostni in večkrat živeti neprijetne trenutke. Takšen način življenja zamuja in sile začnejo zapuščati. Če je postopek ločitve izčrpan in je depresija popolnoma absorbirana, potem se morate najprej pomiriti, da bi našli nekaj, kar vas bo sprostilo. Razumite, da je ločitev prekinitev odnosa, vendar ni konec sveta. Ljudje ne morejo živeti drug z drugim proti svoji volji in nič ni lažje kot obljubiti večno ljubezen. Zelo pomembno je, da to dejstvo sprejmemo, življenje pa bo zasijalo z drugimi barvami. Zdaj se počutite slabo, zato o tej temi govorite s tistimi, ki bodo pripravljeni poslušati vas. Sčasoma razveza ne bo povzročila nasilnih čustev, in to stopnjo življenja se boste spominjali mirno. Poskusi, da ne povzročaš težav, da si v roki, hvala za čas, ko si živel skupaj in izpustiš svojega zakonca. Tako boste zmagali veliko več.

Depresija ženske

Na začetku ženska razvije akutno krizo, ki se spremeni v kronično depresijo, med katero je zelo težko povrniti nekdanjo čustveno ravnotežje. Statistični podatki kažejo, da vsaka osma ženska opravi poskus samomora in vsak četrti potrebuje psihoterapevtsko pomoč, ostali pa sami preživijo depresijo.

Depresija žensk potrebuje zdravljenje. Sprva so učinkoviti antidepresivi, obisk psihologa, fascinacija meditacije. Razveze ne sprejmite kot nepreklicen dogodek, vendar ne bodite vneti tudi pri različnih metodah zadrževanja. To bo le povečalo odpornost moža. Toda ohranjanje iskrenega prijateljstva bo pomagalo bolj verjetno izboljšati njihovo duševno ravnovesje in možu omogočiti, da se sčasoma vrne k vam. To se bo zgodilo v nasprotju z vsemi mnenji, da se prvi ne vrnejo. Po statističnih podatkih v velikih mestih se vsak četrti človek spet vrne, razvezani tretji pa bi se nazadnje želeli vrniti. Zapomni si to. V tem času skrbite zase in si dovolite nekaj, kar ni bilo dovoljeno v zakonu. Ne duši se duševno na njem. Iz te priloge se morate osvoboditi. Povejte sebi, da bodo od tega trenutka vaše življenje potekale vzporedno, in če bo potrebno, bodo prečkale, toda vse, kar se vam še dogaja, boste vzeli mirno.

Kako je človek skozi to stanje?

Pri moških je vse veliko bolj zapleteno, saj se depresija po razvezi razvije pozneje kot pri ženskah in zdi se vsem, da delajo dobro in nimajo izkušenj. Ampak ni. V prvih dneh po ločitvi moški niso zaskrbljeni zaradi spominov, dvomi jih ne mučijo, prihodnost se ne boji. In ko uživajo svobodo, moški začnejo premagovati takšne neprijetne trenutke, kot so zmedenost, depresija, zloraba alkohola, kronična utrujenost, osamljenost, prenajedanje, čustveno izgorevanje na delovnem mestu in frustracije v intimnem smislu.

Razlog za depresijo pri moških je nepomemben - frustracija. Ni vsakomur uspelo najti svobode, da bi spoznali izjemno, mlado in zapeljivo žensko. Le te sanje so delno izpolnjene, tesno poznavanje ljubic in žensk pa ne prinaša dolgo pričakovanega veselja. Hkrati z novim življenjem poteka ponovna presoja neuspešnega prejšnjega družinskega življenja in spomin daje iz nje lahke in vesele epizode.

In zdaj večina moških razmišlja o vrnitvi k družini. Z razumevanjem tega lahko rešite svoj najpomembnejši problem, ki vas je pripeljal do depresije. Treba je samo premagati izumljene zakone moških stereotipov, ki vam bodo to kategorično prepovedali.

Za to obdobje je značilno kopičenje duševne utrujenosti zaradi samostojnega življenja in osamljenosti. Ni vsakdo lahko sam živi dolgo časa in čez nekaj časa pride razsvetljenje in ljudje so depresivni.

Potem se zgodi naslednje: moški se uničijo od znotraj z alkoholom, prekomerno zabavo, neselektivnim spolom, prenajedanjem.

Kako priti iz depresije človek? Najprej se naučite zatirati svoje želje in postati bolj organizirane.

Nehajte živeti v preteklosti in ne pričakujte ničesar od njega. Začnite graditi svoje življenje na novo, dan za dnem. Ne zaklenite se, spoznajte nove prijatelje, se nasmehnite, posodobite svojo garderobo, spremenite svojo podobo, se ukvarjate s športom, izpolnite svoje sanje, spremenite svojo okolico - pojdite na izlet. Razširite svoje življenje s prijetnimi trenutki, ki niso bili na voljo v zakonu. Sledite uravnoteženi prehrani, polni vitaminov in odstranite alkohol. Stopite v novo življenje z zdravo in ljubečo osebo.

Mladostna depresija

Najprej je naloga staršev, da ne izpustijo depresije pri najstniku in mu pomagajo pri spopadanju s takšnim stanjem. Da bi se temu izognili, ga prenehajte kaznovati, ponižati, popraviti pozitivne lastnosti v njegovem spominu, ne grditi za napake. Dajte svojemu otroku svobodo in neodvisne odločitve, podpirajte v vsem. Poslušajte najstnika, še posebej, če je depresiven in se izogibajte moraliziranju.

Depresija po porodu

Porodna depresija se pogosto pojavi v prvih treh mesecih po rojstvu. Zanj so značilne spremembe v duševnem vedenju ženske, ki je rodila. Nove matere imajo neutemeljene strahove glede skrbi za otroka. Ti strahovi kršijo ozračje komunikacije z otrokom. Dolgo obdobje depresije po porodu je veljalo za poporodno depresijo.

Psihološko svetovanje, razvoj navezanosti na otroka, psihoanalitična psihoterapija pomaga pri odpravljanju depresije po porodu. Zdravljenje z zdravili, ki ga sestavljajo antidepresivi, zmanjšuje simptome depresije po porodu.

Stanje po smrti ljubljene osebe

Faze doživljanja žalosti po smrti ljubljene osebe obstajajo brez jasnih časovnih rokov in vsaka oseba jih doživlja individualno, vendar se to pogojno zgodi, kot sledi. Utrujenost, šok, ki traja en teden, in dejanja osebe na stroju, kot v sanjah. Sledi stopnja akutne žalosti. Njegova dolžina je do tri mesece. Za to obdobje so značilni akutna bolečina, grenke solze in obžalovanja. Pojavijo se misli nemoči, nesmiselnosti obstoja, občutka krivde, pojavlja se jeza. Po smrti ljubljene osebe je pomembno, da ne ostanete sami, da se ne umaknete vase, da se izrazite v svojih čustvih, da se spomnite, da se pogovarjate. Tako bo hitreje doživela žalost. Hočem jokati, jokati, jeza, jeza.

Depresija alkohola

Alkoholna depresija je depresivno stanje zaradi uporabe alkoholnih pijač. Obstajata dve vrsti depresije alkohola. Prvi se pojavi kot posledica odvisnosti in želje po opustitvi uporabe alkohola, druga pa se pojavi kot posledica mačka. Pogosto ljudje, ki so iz drugih razlogov v depresivnem stanju, poskušajo rešiti svoje težave z uporabo alkoholnih pijač. Posledično se razvije še globlja depresija in oseba se znajde v začaranem krogu alkoholne depresije. Ujet v takšno past ne ve, kako se izogniti alkoholni depresiji. Pomoč sorodnikov je le moteča, saj uvaja še večjo depresivno stanje.

Pogosto se simptomi alkoholne depresije zamenjujejo s simptomi odvisnosti od alkohola. Med depresijo alkohola ne pride občutek zadovoljstva, veselja, evforije po pitju alkohola. Nasprotno, obstajajo misli o samomoru in smrti, zato je v tem primeru potrebna pomoč psihoterapevta.

Samo izginite iz alkoholne depresije. Toda strokovnjak bo razumel, kakšen stres vas je pripeljal do kozarca ali obratno, ko je to steklo prineslo depresivno stanje. Zdravljenje bo izvirno.

Jesenska depresija

Zdravljenje sezonskih motenj vključuje svetlobno terapijo. Če želite to narediti, uporabite zdravilo "Light Therapy Bioptron", proizvedeno v Švici. Obstajajo nekatere metode, ki pomagajo obnoviti notranji mir, doseči stanje sprostitve in spanja. Samozdravljenje je izključeno in priporočeno je posvetovanje s strokovnjaki. Preventiva vključuje zgodnji vzpon, dober spanec, uravnoteženo prehrano, šport in svež zrak.

Oglejte si video: Infodrom: Podrobno pod lupo razlagamo BREXIT (Avgust 2019).